虾滑蒸蛋西兰花 vs 传统蒸蛋？87位用户真实体验告诉你答案_禽蛋肉类

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24. 终于吃上了！原来网友给的配方是真的！今天分享的是虾滑蒸鸡蛋西兰花，巨好吃嫩滑Q弹，清爽鲜美，每一口下去都嘎嘎好吃！鸡嫩滑，虾滑Q弹，西兰花清爽，真的绝了低卡高蛋白，一上桌就秒光，喜欢吃的姐妹快来做做吧！

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30. 家人们！谁懂啊！秋葵和虾滑这对CP锁死了！把Q弹到能蹦迪的虾滑，塞进清爽脆嫩的秋葵里，小火一煎，香得能把隔壁小孩馋哭～咬一口，先是秋葵的清新在嘴里炸开，接着虾滑的鲜甜味瞬间铺满整个味蕾，口感层次丰富到不行，关键还低脂，减脂期炫也没负担，真的绝了，都去做！

31. 在《抗衰大脑》里读到一个有意思的点。十字花科蔬菜（像芝麻菜、小白菜、西兰花、抱子甘蓝、卷心菜、花椰菜、羽衣甘蓝等等），里面有有助于保护大脑的萝卜硫素 (Sulforaphane) 。不过，发表在《农业与食品化学期刊》 (Journal of Agricultural Food Chemistry) 上的一项研究发现，生西兰花中的萝卜硫素含量是熟西兰花的十倍。建议仅蒸煮一到三分钟，并将温度保持在 140°C以下。超过这个温度，就没多少萝卜硫素。为什么？因为萝卜硫素的生成需要黑芥子酶 (myrosinase)，而这种酶非常怕热，一煮就死。但是很多人不喜欢吃生的西兰花，没事，还有办法。《分子营养与食品研究》 (Molecular Nutrition Food Research) 中的一项研究发现，摄取足量萝卜硫素的简单方法是：将西兰花切好后，静置约三四十分钟再进行烹饪。这个过程会让黑芥子酶提前释放并合成萝卜硫素。一旦合成完毕，萝卜硫素本身是耐热的，这时候再去煮，营养就锁住了。或者，你可以在煮之前，在西兰花上撒一点芥末粉、芥末酱、山葵 (wasabi) 或辣根 (horseradish)（都含有黑芥子酶）。有了黑芥子酶的助力，即使是烘烤也不会破坏那些有益的萝卜硫素。

32. 是的，2010的时候我就在“养生厨房”那个电视节目里教过脱脂奶蒸蛋羹，2014的书上也有牛奶蒸蛋羹的食谱。//@YYabcnoxyz: 可以把白开水换成牛奶，会更好吃更有营养//@夏日麽麽酸奶: 范老师，我这两年一直按照您说的方法蒸蛋羹，不过，我加入的是约20克牛奶，一分钟后就能享用特别嫩的蛋羹！谢谢您的分享～💐

33. 你不小心把“酸奶里的果粒是冷冻水果”这个事实说出来了如果认真扒一下，很多食品配料里都有冷冻果蔬，西餐店和甜品店更是使用多年了，它们也都没有公示啊。消费者不是恐惧冷冻果蔬，主要是对价格不满意或对口感不满意的缘故。吃昂贵白人餐的时候也不会抱怨这些，可能因为本来也不期待好吃//@气势凌人的大虾: 无论是速冻西蓝花，还是速冻蓝莓，都是营养成分的良好来源，不必歧视它们。因为我们青岛有果蔬出口，蓝莓、黄桃、胡萝卜、西兰花，很多蔬菜速冻保存出口日本，也供应蒙牛伊利那些酸奶果粒，据我所知大概十几年了。我们也吃。十几年前就这么做，西贝出个冷冻西兰花可把大家吓坏了，没见过没听说过一样。

34. 爸爸的早餐和午餐：陈醋菠菜花生米、萝卜猪肉香菇丸子、玉米饼、羊肚菌蒸蛋、酸奶、人参果做饭时边跟儿子视频边忙活，刚出锅的大丸子被儿子调侃是“黑暗料理”，结果浇上灵魂酱汁的瞬间，他立马秒变脸喊馋这丸子可不简单，严格照着中国居民膳食指南搭配，猪肉、白萝卜、香菇、鸡蛋、黑全麦一站式集齐，不油不腻还营养拉满，味道也很不错呢#温暖的食光##冬日暖胃必备搭子#

35. 西贝儿童餐被曝使用保质期两年的冻品西兰花，这会对儿童食品安全产生哪些影响？

36. 爸爸的早午餐：水油焖西兰花虾仁、苦瓜酿肉、玉米饼、羊肚菌蒸蛋、无糖酸奶、西梅、李子早上起来去院子里摘了根苦瓜，用上次做娃娃菜酿肉剩下的肉馅儿做个苦瓜酿肉，没勾芡，淋了点儿蒸鱼豉油，撒葱花小米辣，热油一泼，真的好吃#微博影像年##风味山河记##微博尝鲜计划#

37. 虾仁卤蛋沙拉！！！健康低卡高蛋白真的巨巨好吃食材：🍤虾仁➕卤蛋➕西兰花➕小番茄做法：🥣虾仁研制10分钟左右，番茄对半切好西兰花煮熟，虾仁和番茄放入锅中煎熟西兰花、虾仁、卤蛋、小番茄放碗中，爱吃辣的可以撒点辣椒面！！#我的宝藏食谱##微博尝鲜计划##微博超有用视频大赛# 咔擦小王子的微博视频

38. 营养师妈妈推荐秋季早餐这样吃，孩子少生病

39. 高蛋白、低脂肪！这碗鲜虾豆腐羹，鲜美营养两不误。完美勾芡是灵魂！大厨教你做鲜虾豆腐羹，口感醇厚不泄汤。千万不要错过！#美食教程 #美食 #家常美食 #汤鲜味美 #好喝

40. 国外冷冻蔬菜非常普遍，也是为了方便，冷冻的反而不需要加防腐剂。据说2024年美国冷冻蔬菜市场规模已达61亿美元，其中冷冻西兰花年销售额高达1.113亿美元。吃冷冻西兰花并不是什么“另类”的选择，而是一种全球化的饮食趋势。这次西贝的舆情被玩儿成梗了，也是实惨。//@范志红_原创营养信息:是的。后来证实冷冻西蓝花是一批一批送货，一周内就会被用掉。“两年”只是厂家预定的保质期（我认为预定这么长的保质期是很无聊的），餐饮企业不可能愚蠢到“冻两年”之后再用。西蓝花又不是值钱原料，真在-18度下冻两年，恐怕连电费都比菜价更高。//@云无心45: 范老师说得很在理～就是因为这种逻辑，西贝的西兰花被打成了“负面典型”，很多在其他事情上很靠谱的博主也在传播那个梗。后来有博主考证西贝西蓝花货源很好，供应链掌控也很好，但传播影响力就要小多了//@范志红_原创营养信息:媒体很可能是故意这么写，以吸引眼球。说“李斯特菌”，感兴趣的人少。说“冻肉”，关注的人多，毕竟家家都有冻肉。但结果就是，消费者对冷冻食品持有越来越严重的负面印象，家里的食物也不愿冷冻起来。

41. 媒体实探西贝后厨，西兰花保质期 2 年，还有速冻油炸茄子，冷冻食品营养价值如何？保存两年还能吃吗？

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45. 全脂牛奶和鸡蛋搅在一起，加点糖，加点淀粉或白粥增稠，蒸出来就是西方传统的牛奶布丁了//@_小马儿小马儿:换成旺仔牛奶是不是就是蛋挞了 //@范志红_原创营养信息:是的，2010的时候我就在“养生厨房”那个电视节目里教过脱脂奶蒸蛋羹，2014的书上也有牛奶蒸蛋羹的食谱。

46. #冷冻2年的西兰花山姆也在卖# 咱就是说，现在连蔬菜都开始搞“冻龄美人”那套了是吧？山姆店员解释看着没毛病，速冻锁鲜不是缓冻，营养不流失，和脱水蔬菜一原理。但网友纠结的点其实是：冷冻两年听着吓人啊！尤其妈妈们立马怀疑这能给孩子吃吗？？要我说，科技狠活咱得理性看。速冻技术真能存营养，保质期标清楚也算良心。但心理这关确实得过——就像你听说罐头放三年也能吃，但真开盖时手还得抖三抖。总之，过敏不过敏、保质期标明白就行，别妖魔化冷冻食品。当然，要是孩子真嫌弃这口“陈年西兰花”，咱也别硬喂…毕竟新鲜菜市场它不香吗！#秒懂热点就用智搜# 分析：【#山姆门店回应卖冷冻2年的西兰花#

47. 在家轻松搞定的十种蔬菜饼做法，营养健康又美味不二食记的微博视频

48. 速冻西兰花胡萝卜其实很有营养

49. 营养师蒲蒲家蒸菜第三期：24款家常蒸菜大合集‼️营养健康✅好吃不上火不知道给小朋友做什么的时候，蒸菜最合适不过啦，又简单又快手，还保留了食物的营养不流失，原汁原味，营养健康，好吃不上火，无论当午餐或晚餐都是不错的选择，减脂期妈妈也可以一起吃哦！#在微博过暑假##全民营养提升计划# ▪️蒸菜第一期：网页链接▪️蒸菜第二期网页链接 ▪️蒸菜第三期1️⃣时蔬肉饼蒸蛋2️⃣菌菇蒸牛肉3️⃣酵母蒸肉丸4️⃣娃娃菜蒸鸡腿肉5️⃣豆芽蒸滑肉6️⃣羊肚菌蒸肉丸7️⃣丝瓜蒸牛肉8️⃣南瓜蒸排骨9️⃣番茄豆腐煲🔟娃娃菜蒸肉片1️⃣1️⃣虾丸蒸蛋1️⃣2️⃣清蒸山药肉丸1️⃣3️⃣娃娃菜蒸肉卷1️⃣4️⃣清蒸玉米虾丸1️⃣5️⃣冬瓜蒸肉丸1️⃣6️⃣鳕鱼蒸蛋1️⃣7️⃣菌菇蒸鸡翅1️⃣8️⃣鲈鱼蒸蛋1️⃣9️⃣山药蒸排骨2️⃣0️⃣清蒸狮子头2️⃣1️⃣清蒸鳕鱼2️⃣2️⃣时蔬蒸鸡腿2️⃣3️⃣毛豆蒸肉饼2️⃣4️⃣口蘑蒸牛肉 ✅具体做法参考图步骤✅一岁以内不加调料🧂 麻麻们赶快安排起来吧 #Zara广告因模特太瘦被禁#

50. 血脂高不敢吃肉？错！喂好肝脏4种营养素，血脂悄悄降 @DOU+小助手 #血脂 #肝脏 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营

51. #冬季减重冲刺营##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 1. 调整饮食：温补不增肥• 增加蛋白质摄入：蛋白质能提高饱腹感，帮助维持肌肉量。可选择鸡胸肉、鱼肉、虾、豆腐、鸡蛋、瘦牛肉等。• 多吃高纤维蔬菜：白菜、萝卜、菠菜、西兰花等热量低、饱腹感强，还能促进肠道蠕动。• 选择复合碳水：用糙米、燕麦、玉米、红薯等替代精米白面，升糖慢，饱腹感更持久。• 控制高热量零食：把坚果、巧克力等高热量食物放在不易拿到的地方，用水果（如苹果、橙子）或无糖酸奶代替。• 多喝水：每天喝1.5–2升温水，有时身体缺水也会被误认为是饥饿。

52. 老爸的早午餐：蟹柳拌黄瓜丝、口蘑酿虾、玉米饼、羊肚菌蒸蛋，碗无糖酸奶，我自认为营养搭配得妥妥的。前几天给老爷子做过羊肚菌酿虾，他吃得那叫一个香。我瞅着羊肚菌价格不便宜，心里琢磨：反正都是往菌子里塞虾，换成白蘑菇不也一样？结果老爷子尝了一个就放下筷子了。问他咋不吃了，老爷子说：“还是那‘小黑条儿’的好吃。”得，看来这“小黑条儿”的魅力，还真不是随便能替代的～#嗨夏吃货节##人间值得那一口##人间值得处#

53. 给老爸做的早午餐：茭白磷虾炒辣椒、西兰花木耳炒鸡肉、玉米饼、磷虾蒸蛋、酸奶、西红柿🍅昨晚沈阳下雨了，一夜之间西红柿全红了，有的熟的都裂口了先去园子里摘了一小盆西红柿，接着准备早餐。刚做完饭快递敲门，妹妹给爸爸买的淋浴时坐着的椅子到了。我看老爸拿出剪刀准备拆箱的架势就知道完蛋了，这椅子要是不安装上老爷子这饭肯定是吃不踏实。立马秒变安装工，跟爸爸一起把椅子安好这会儿老爷子高兴了，开开心心吃饭呢#微博尝鲜计划##嗨夏吃货节#

54. 爸爸的早餐和午餐：水油焖虾仁西兰花🥦杭椒炒里脊、羊肚菌蒸蛋、玉米饼、无糖酸奶、人参果上一次做杭椒炒肉，爸爸把里面的杭椒全挑着吃了。爱吃咱今天再炒，今天的玉米饼是买的，如果爸爸爱吃以后就跟我自己烙的玉米饼换着吃，我现在年岁也大了，每次烙玉米饼都得带颈托，就这脖子还得疼好几天。#温暖的食光##冬日暖胃必备搭子#

55. 第114期四菜一汤教程：红烧猪脚，虾皮炒杏鲍菇，砂锅焗蟹，炒西兰花，丝瓜蛋汤，从挑选食材开始，详细实用！

56. 竹荪裹虾滑！0失败的神仙吃法，鲜掉眉毛! 简单易上手，厨房小白也能轻松拿捏，竹荪的脆爽搭配上虾滑Q弹，两个鲜美味道一结合，再加上飞鱼籽的爆珠的口感，一口咬下去太美味了~强烈推荐大家一定要试试！#美食教程 #美食 #竹荪酿虾滑 #竹荪 #虾滑

57. #罗永浩直播剖析西贝原料#家有宝贝，就吃西贝，这个广告语多响亮。当时就觉得这家店定位真是精准，直接吸引了家庭用餐。虽然预制菜有自己的定义，但是对家长来说，冷冻两年的西兰花冲击力还是很强的。你会给你家宝贝吃这个吗？西兰花这种普通菜品采购应该没难度吧。预制菜有预制菜的价格。这个儿童餐真的让我觉得西贝该反思了！分析：【#罗永浩直播剖析西贝原料# ：海鲈鱼保质期18个月，含多种添加剂】#罗永浩直播# 9月12日晚，@

58. 山姆门店回应卖冷冻2年的西兰花

59. 爸爸的早餐和午餐：水油焖西兰花虾仁、酱牛肉、羊肚菌蒸蛋、玉米饼、无糖酸奶、人参果提前好久就把饭做好了，结果老爷子先上演“赖床大戏”，好不容易从床上挪起来，又开启“穿搭秀”，衣柜里的衣服换了一件又一件，等他终于定了装，又去慢悠悠洗漱、沏茶，一套流程下来，饭菜热了两回。连我自己都佩服自己，全程没插一句嘴，就安安静静看着，倒觉得这慢悠悠的节奏，也挺有意思。#风味山河记##微博影像年##微博尝鲜计划#

60. 回老爸家了，恢复更新我和老爸的早午餐：黄瓜炒牛肉粒、水油焖西兰花虾仁、玉米饼、羊肚菌蒸蛋、无糖酸奶、苹果。老爸是个不多言不多语的老头儿，平时很少能从他嘴里说出哪道菜好吃哪道菜不好吃，今天老爷子一边吃着羊肚菌蒸蛋一边说：“嘿！你说怪不？一样的原料，你做的真就比老二做的好吃！”哈哈哈哈！这条微博我要不要把我妹妹屏蔽掉

61. 我和老爸的早午餐：陈醋菠菜花生米、羊肚菌蒸蛋、玉米饼、菌汤蒸肉、水油焖西兰花虾仁、无糖酸奶、我家羊肚菌需求一直很大，今早尝试了其他家的羊肚菌，价格便宜些，个头还挺大，性价比不错👍给大家上架了哈！老爸今年只种了一颗苦瓜一棵也不耽误丰收！接下来我家又要开启“苦瓜盛宴”模式了！

62. 10个人里9个人都缺维生素B！真不是我夸张！#科普 #好物推荐#营养健康#种草

63. 爸爸的早餐和午餐：白灼西兰花苔、牛肉炒辣椒、玉米饼、羊肚菌蒸蛋、无糖酸奶新的一年，不求轰轰烈烈，但求平常安稳。好好吃饭，好好休息，把简单的日子过踏实。愿我们都能：日子平常，健康平安，温暖常在。新年快乐🎉🎉#晒出我的年度兴趣##我的年度美味清单##好好吃饭的一年#

64. 它被称为“蔬菜皇冠”，不仅防癌抗癌，还能护心健骨！最好的烹调方法是隔水蒸

65. 每天吃西兰花真能抗癌吗这些隐藏好处你未必知道丨连云港胃肠医院

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67. 宝宝辅食｜一口沦陷的西蓝花虾滑蒸蛋这是一个超适合夏天的高颜值辅食，高蛋白低热量还可以当做咱们大人的减脂餐之一。西兰花+胡萝卜+虾仁+鸡蛋的神仙组合，软糯Q弹的口感超适合刚学抓握的宝宝，营养密度拉满还没科技狠活，1岁+加一丢丢盐更鲜，我家娃直接抓着啃到停不下来～ 👉【准备食材】 ①西兰花花冠 35g焯水1分钟捞出控干 ②鲜虾仁 120g左右，胡萝卜碎10g，玉米淀粉10g ③鲜鸡蛋两个，其中一个蛋黄蛋清分离备用 ④1岁+宝宝可加少许盐 👉【制作步骤】 ①西兰花冠切35g碎末，焯水1分钟捞出沥干（去草酸更友好～） ②西兰花碎里加完整鸡蛋和1个蛋黄，搅打均匀备用 ③虾仁加之前分离出的蛋清，1岁+宝加点盐，辅食机打成细腻虾泥（没机器就剁细也ok），再加胡萝卜碎和玉米淀粉搅拌均匀 ④容器刷油+铺硅油纸（脱模巨方便！），先铺虾泥压平，再倒蛋液 ⑤盖保鲜膜扎小孔，冷水上锅蒸25分钟，放凉切块就能吃啦～吃起来口感嫩滑又带点虾滑的Q弹，西兰花的清爽更是点睛之笔，一口下去满嘴都是鲜味儿，夏天吃完全不腻，宝宝自己抓着吃还能练精细动作～你们家娃爱吃吗？快码住试试～ #辅食分享 #辅食教程 #宝宝辅食 #宝宝营养辅食 #儿童美食

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72. 9月龄宝宝辅食！西兰花虾滑蒸蛋。给9月龄宝宝做辅食，总担心营养不够？试试这个西兰花虾滑蒸蛋，一口下去有肉有菜有蛋，鲜香嫩滑，宝宝超爱吃！ 🥚食材简单又营养：西兰花、两个蛋黄、70克虾仁、20克山药，都是宝宝能吃的健康食材，还能补钙长高～ 1️⃣处理食材：先把西兰花焯水，虾仁和山药用辅食机搅打细腻，和蛋黄、西兰花一起搅匀备用，简单几步就好～ 2️⃣蒸制过程：模具刷油，倒入虾泥整理平整，再倒西兰花蛋黄液，盖上盖子打开排气口，冷水上锅蒸25分钟，出锅放凉脱模，切成好抓握的小块～做好的蒸蛋鲜香嫩滑，有荤有素有蛋，优质蛋白丰富，宝宝吃着有营养，妈妈也放心～ #宝宝辅食#不重样宝宝食谱#补钙长高

73. 羊肚菌虾滑蒸蛋。👩🏻‍🍳食材\n鸡蛋3个、虾滑125g、鲜羊肚菌60g\n酱油、芝麻油\n•\n👩🏻‍🍳做法\n1⃣️3个鸡蛋+200ml 60度的温水，搅打均匀后，用滤网过滤一下气泡\n2⃣️包上保鲜膜，扎几个小孔，放进蒸锅蒸8分钟\n3⃣️鲜羊肚菌剪开清洗干净，先煮2分钟断生，然后把虾滑挤到羊肚菌里\n4⃣️鸡蛋蒸好后，把羊肚菌虾滑放在表面，再包上保鲜膜，上锅蒸8分钟\n5⃣️出锅撒上葱花，淋3勺生抽、2勺芝麻油即可\n•\n😌超好吃的减脂餐，蛋白质和膳食纤维都够够的，再蒸/煮一个绿叶菜，均衡晚餐～#羊肚菌#蒸蛋#辅食#儿童餐#家常菜

74. 🍤虾滑蒸蛋教程。👶宝宝正是长身体的时候，给他安排这个虾滑蒸蛋，富含丰富的铁和钙元素，鲜香嫩滑，宝宝很喜欢。 \n🦐食材：\n大虾、柠檬汁、胡萝卜碎、玉米淀粉、葱鲜鲜、宝宝酱油、核桃油、鸡蛋、温水。 \n🦐步骤：\n1️⃣6只处理好的大虾加柠檬汁腌制10分钟，再剁成虾泥，加一勺焯水胡萝卜碎，5克玉米淀粉搅拌，加葱鲜鲜调味，一起搅拌均匀，整理成丸子放入碗中。\n2️⃣空碗中打两枚鸡蛋，加120毫升温水搅拌均匀，蛋液倒进虾滑中，盖上保鲜膜扎出气孔，冷水上锅蒸15分钟。\n3️⃣碗里加宝宝酱油（30毫升，温水5毫升，核桃油），蒸好后倒入酱油水，加小葱花增香。 \n🍤虾滑蒸蛋就做好了。 \n#虾滑蒸蛋#宝宝辅食#辅食教程

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84. #宝宝辅食！西兰花虾滑蒸蛋。🍳家有宝宝的宝妈看过来！这道西兰花虾滑蒸蛋一定要试试，营养丰富口感好，宝宝超爱吃！ 1️⃣准备食材：西兰花取花冠焯水1分钟，放碗里备用；150克鲜虾仁加1个蛋清，用辅食机打成虾泥，加8克玉米淀粉和胡萝卜碎拌匀，能在筷子上立住就好～ 2️⃣蒸制方法：碗底刷辅食油，把虾泥铺平，倒入搅散的蛋液，盖保鲜膜扎小孔，冷水上锅蒸25分钟，焖5分钟再出锅，嫩滑又入味！ 💡有蛋有肉有菜，虾滑Q弹、蛋香浓郁还夹杂西兰花颗粒，宝宝一口接一口根本停不下来，新手宝妈也能轻松做～ #宝宝辅食#辅食教程#宝妈分享

85. 绿色健康餐#吃瘦不饿瘦 #健康饮食搭配 #减脂餐 #每日分享 🥦 这一碗翡翠白玉羹（西兰花蒸蛋）鸡蛋化作嫩滑的云，温柔地包裹着每一颗西兰花，没有油烟，只有蒸汽氤氲出的原汁原味。一勺下去，是小时候妈妈蒸水蛋的妥帖，更是长大后为自己负责的安心，吃进去“减脂餐”，是把自己捧在手心里的“呵护感”。 🌱 这一碟秋日里的鲜脆（清炒花生苗）热锅里快速打个滚，保留住生命最初的那股“脆劲儿”。咬下去，满口都是阳光和泥土的清香，它像生活里不期而遇的小惊喜，清爽解腻，瞬间唤醒了被重口味麻痹的味蕾。

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90. 🤤99%好评！懒人减脂酱油蒸蛋。不用盯锅不用复杂调味，一碗嫩滑的酱油蒸蛋就做好了。酱香十足，鲜嫩多汁，入口软滑得像云朵，减脂期吃它简直是享受。 🍳做法超简单： 1️⃣备菜：鸡蛋打入碗中，西兰花摆到盘子边上，加一勺酱油、一丢丢香油、葱花和小米辣。再放三个鸡蛋，几个虾仁，蛋白质直接拉满。 2️⃣烹饪：大火蒸8分钟就能享用，不用麻烦的步骤。 👍营养又低卡：鸡蛋自带优质蛋白，饱腹感强，还能帮你维持肌肉。每百克热量仅约150大卡，比半碗米饭还低，减脂期解馋没负担。 #减脂餐#低卡低脂餐#健康饮食搭配

91. 宝宝辅食｜高钙西兰花虾滑蒸蛋。🥚宝宝辅食要选营养密度高的食材，这个西兰花虾滑蒸蛋就很合适，香鲜软嫩，宝宝超爱吃。西兰花只取花冠部分，焯水2分钟去除农药残留和草酸，沥干水分后放入碗中，加一个鸡蛋搅拌均匀备用。大虾去头去壳去虾线，100g虾搭配一个蛋清，搅打成虾泥。再加入5g胡萝卜、10g玉米淀粉继续搅打，直到能形成不易滴落状态。蒸碗刷油，放入虾泥抹平，然后将西兰花蛋液倒在上面，套上保鲜膜扎几个小孔，冷水上锅蒸25分钟。蒸好后切成宝宝好抓握的大小，细腻Q弹嫩滑，营养又美味，妈妈们快给宝宝安排吧。 #宝宝辅食#辅食教程#营养辅食

92. 西兰花蒸蛋，口感滑嫩，低脂高蛋白。

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94. 天热娃不爱张嘴？试试这道蒸蛋！鲜到舔盘，营养补钙还助长高！

95. 告别外卖！5款快手家庭健康餐，低脂高蛋白，全家吃得香

96. 忙碌的早晨10分钟搞定低脂健康早餐。早餐总热量是450千卡： 1. 水果酸奶碗（哈密瓜+蓝莓+无糖酸奶）：约180千卡，含蛋白质8g、脂肪3g、碳水化合物30g，还富含维生素C、膳食纤维及花青素。 2. 小笼包（2个）+烧卖（1个）：小笼包单个约76千卡，烧卖单个约60千卡，合计212千卡；含蛋白质9.3g、脂肪13.8g、碳水化合物13g，主要为碳水化合物和优质蛋白。 3. 蒸蛋+西兰花：蒸蛋约80千卡，西兰花约20千卡，合计100千卡；蒸蛋含蛋白质7g、脂肪5g，西兰花含膳食纤维2g、维生素K及叶酸，几乎无脂肪。总体蛋白质约24.3g、脂肪约21.8g、碳水化合物约56g，同时包含维生素、矿物质和膳食纤维，低脂且营养配比均衡。 #营养搭配 #低脂早餐 #健康餐#爱自己爱生活 #减脂餐

97. 养好脾胃多吃蒸菜✅清淡又健康减脂跟蒸菜最配的！分享9道低卡蒸菜给宝子们，健康又清淡，对脾胃也很好！ 📒菜单：无油蒸鸡腿、无油蒸鲈鱼、盐焗蒸鸡腿、无油豆腐蒸虾仁、蒸茼蒿、金针菇蒸牛肉、香辣菠菜蒸蛋、鸡胸肉鸡蛋蒸饼、西兰花豆腐蒸蛋 #蒸菜 # #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #生活化减肥 #一周减脂餐不重样

98. 这才是虾滑界天花板！黑虎虾含量≥95%，鲜香没腥味，送调味包！

99. 宝宝辅食第155天/ 西兰花虾滑蒸蛋。🌈秋冬一定要给宝宝多吃一些营养密度高的食物，今天做的10个月以上宝宝就可以吃的西兰花虾滑蒸蛋，蔬菜肉蛋都有啦，营养满满，虾滑口感Q弹，嫩滑的鸡蛋搭配上西兰花的颗粒感，超好吃～ 🌈食材准备鲜虾6、7只➕西兰花2朵➕胡萝卜1块➕鸡蛋1个➕淀粉5g 🌈制作步骤 1.水开放入西兰花、胡萝卜片焯水捞出切碎备用 2.西兰花碎加入鸡蛋中搅散，鲜虾去壳去虾线放入辅食机搅打成泥，然后加入胡萝卜碎和淀粉搅拌均匀 3.碗中刷一层宝宝辅食油防粘，铺上虾滑用勺子整理平整，再倒入鸡蛋液 4.盖上盖子，水开蒸15分钟出锅放凉一点切成小块即可 🎊每日都会更新赵小宝的辅食日记哦，欢迎同期的新手宝妈一起交流学习哦💗💗💗 #辅食 #儿童辅食 #宝宝辅食 #辅食教程 #鲜虾

100. 低卡减脂餐/晚餐。晚餐灵感减脂期间晚餐也是重要的一餐! ·选择蛋白质+膳食纤维搭配 ·或加上主食碳水也可以是一顿正餐遵循减脂万能公式选自己喜欢的食材，生活化饮食好好吃饭，注意量就好。! 生菜包鸡胸肉片番茄无米蛋炒饭紫菜魔芋结汤南瓜酸奶碗牛肉冬瓜海带汤虾仁魔芋沙拉海带菠菜汤西兰花蒸蛋鸡蛋韭菜煎饼 #一人食吃什么#减脂餐#生活化减肥 #低卡低脂餐 #我的晚餐长这样

101. 讲真…这个低卡蒸蛋巨掉秤又好吃！

102. 建议中老年人：不要太节俭，少吃南瓜吃这6样，高蛋白低脂又美味

103. 西兰花虾滑蒸蛋

104. 国庆家宴这样吃！营养师推荐6道低脂高蛋白菜谱

虾滑蒸蛋西兰花 vs 传统蒸蛋？87位用户真实体验告诉你答案

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