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鸡胸肉怎么做才不柴？三步搞定香辣滑嫩家常味

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Ricky教室急冻鸡胸靠呢几招超滑有肉汁加埋呢个秘制牛油果酱无得输

#微博声浪计划##听见微博# 香煎鸡胸肉配彩椒：外香里嫩，低脂又营养香煎鸡胸肉最怕柴，这道做法能让鸡胸肉外香里嫩，搭配彩椒清爽解腻，既是下饭菜也是减脂期的好选择。准备鸡胸肉1块（约300克）、彩椒（红黄各半个）、洋葱1/4个、蒜末2瓣，腌肉料用盐1小勺、黑胡椒碎少许、生抽1勺、料酒1勺、淀粉1勺，调味料用橄榄油2勺、番茄酱1勺、蜂蜜1小勺。先腌鸡胸肉：鸡胸肉洗净，横向片成1厘米厚的薄片，用刀背轻轻敲打几下，让肉质更松软。放入碗中，加1小勺盐、少许黑胡椒碎、1勺生抽、1勺料酒、1勺淀粉，抓匀后加1勺食用油封层，静置15分钟，这样煎的时候不易粘锅，还能锁住水分。彩椒去籽切成菱形块，洋葱切丝，蒜末备好。平底锅烧热，放2勺橄榄油，油热后放入腌好的鸡胸肉，中小火煎至两面金黄，每面约煎3分钟，煎好后盛出切块。锅中留少许底油，放入蒜末和洋葱丝炒香，加1勺番茄酱、1小勺蜂蜜翻炒出香味，放入彩椒块翻炒1分钟，最后倒入煎好的鸡胸肉块，快速翻炒均匀，让每块肉都裹上酱汁，即可出锅。这道菜鸡胸肉鲜嫩不柴，彩椒脆爽，酸甜的酱汁特别开胃，低脂又营养。烦恼的微博音频

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3. 好吃到停不下来的10道鸡胸肉做法，姐妹们吃完都竖起大拇指！#厨艺教程# http://t.cn/AX2D7N1a

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5. #我的生活好有意思##健康作业本# 冬季对于孩子来说，最幸福的事就是可以吃肉。因为天气寒冷，通过吃肉来取暖。但是肉虽然好吃，因为我们日常吃的猪肉、羊肉等脂肪偏高，所以不建议经常食用。其实对于肉类来说，有一种肉类是非常推荐给孩子食用的，那就是鸡胸肉。鸡胸肉是典型的低脂高蛋白的肉类，对于孩子来说，多吃一些鸡胸肉不仅可以帮助增加蛋白质的摄入，同时还能减少热量摄入，对于孩子预防儿童肥胖是非常不错的选择。今天给大家推荐一款盖饭，多汁鸡胸肉盖饭。很多就有疑问了，鸡胸肉也太柴了，大人都不愿意吃，孩子更不愿意。其实不是哦~虽然鸡胸肉很容易做柴，但是你今天按照我这个方法来，肯定不柴，巨好吃。在配料上选择了好吃的洋白菜，再加上杏鲍菇，这样一是可以增加菌类摄入，二是杏鲍菇的口感吃起来非常像肉，也是变相减少了一些肉的摄入。再搭配上一些海苔和杏鲍菇，让营养更全面、更均衡，同时也更美味~好吃好看又营养的鸡胸肉盖饭，赶紧来试试吧~材料：米饭一碗，洋白菜丝30g，鸡胸肉适量，杏鲍菇适量，烤肉酱适量，番茄酱适量，沙拉酱适量，食用油适量，海苔碎适量步骤：1，杏鲍菇切成滚刀块备用2，切成条的鸡胸肉加入烤肉酱，番茄酱，沙拉酱搅拌均匀，腌制一会3，锅烧热倒入食用油，下入腌制好的鸡肉，炖煮至成熟4，将洋白菜丝放到米饭上，浇上炖熟的鸡肉杏鲍菇，挤上沙拉酱，撒上海苔碎即可

6. 好喜欢我的午饭也泰丰富了！少有的4菜拌饭一口下去巨满足🥰 食材：🧅鸡胸肉➕洋葱➕青红椒➕白芝麻➕蒜➕口蘑➕蟹柳➕鸡蛋➕黄瓜丝➕玉米步骤：🥣1️⃣先把鸡胸肉切块用适量黑椒海盐生抽橄榄油翻拌均匀腌制15分钟左右2️⃣再来调一个酱汁适量青红椒蒜蓉白芝麻辣椒粉孜然粉浇上热油搅拌均匀备用3️⃣把腌好的鸡胸肉煎到两面金黄再倒入洋葱大火炒出香味放酱汁炒出香味4️⃣口蘑煎熟黑椒海盐调味蟹柳加鸡蛋搅拌均匀滑熟黄瓜切丝所有食材装盘即可米饭里面加点玉米一起煮出来就这样了！幸福感满满的一餐~鸡胸肉这样炒香辣开胃巨费米饭🍚口蘑和蟹柳滑蛋鲜嫩可口！黄瓜清爽解腻 👍就吃吧一吃一个不吱声🥄#组个冬日养生局##温暖的食光##兴趣稀引力计划#

7. 最近我这手机被鸡排主理人刷屏了😂立马在家复刻一个同款大鸡排！外酥里嫩，巨香巨简单！！就这个配方，大家放心做～#炸鸡排#小吃 #鸡排主理人 #懒人美食 #鸡排哥

8. 我真的推荐你们试试黄瓜炒鸡胸肉，我随便搭配的，但完全是出乎我意料地好吃！把鸡胸肉切好，提前腌制十分钟。（一小撮淀粉、一点点油、一点点酱油、黑胡椒，抓匀。）锅里稍微一点油，把蒜末和蒜叶炒香，倒入鸡胸肉稍微翻炒几下，不用完全断生，把黄瓜片放进去翻炒几下，加入一点点水，盖上盖子小火焖一分钟，然后火稍微大点加一些些盐翻炒几下，出锅。鸡胸肉一点儿也不柴还带着黄瓜的清香，黄瓜片微微软烂又有肉脂的味道，非常好吃！

9. 贝贝们有空一定要试试这个彩椒鸡胸肉烤串！空气炸锅稍稍一炸，彩椒和鸡胸肉的香味就满屋飘香彩椒和洋葱的辛辣搭配鲜嫩多汁的鸡肉，一口一口吃下去真的会觉得幸福就如此简单啊啊啊食材：彩椒鸡胸肉鸡胸肉腌制：鸡胸肉切块加两勺生抽，一勺老抽，一勺料酒，两勺奥尔良粉，半勺白糖抓拌均匀腌制半小时✨具体步骤如图~#组个冬日养生局##温暖的食光##兴趣稀引力计划##我的美食日记#

10. 美食你知道鸡胸肉怎么做营养又好吃呢？其实很简单，只要你像我这样做，鲜香滑嫩，营养丰富，全家人都爱吃。首先把口蘑切小块备用。再把鸡胸肉切成小方块，加盐、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、蚝油、淀粉抓匀，腌制十分钟。油热倒入蒜子，炒至金黄后，倒入腌好的鸡胸肉，煸炒出水分，炒至微黄后，再倒入口蘑继续煸炒。把口蘑炒熟炒软，撒上葱花，翻匀即可出锅鲜香滑嫩，营养丰富，全家人都爱吃。#微博兴趣创作计划##温暖的食光# 徐州美食翁的微博视频

11. 美食分享以后鸡胸肉你就这样做，比烤羊肉串还好吃，经济又实惠。首先，鸡胸肉切成嘴巴，大小，加葱姜、料酒、生抽、老抽、蚝油、胡椒粉一个、蛋清一勺、淀粉充匀，腌制十五分钟。锅中油热，倒入大蒜子抓分，炒出大蒜的香味，再倒入腌好的鸡胸肉，开中火慢慢煸炒。我每天更新一道家常菜，喜欢您就留个关注吧。下次想吃不会做，还能找到。我炒至表面微焦熟透，最后撒上一把自然利合，喜欢吃的烧烤料，快速翻炒均匀入味就可以开吃了。这样做的鸡胸肉，不腥不柴，真的嘎嘎好吃。#微博兴趣创作计划##我的宝藏食谱# 徐州·江苏安全技术职业学院云龙校区美食翁的微博视频

12. 开饭啦家人们！又开发一个鸡胸肉的新吃法：番茄土豆丝儿鸡胸肉煲，好吃惨了🥹。做法：1.鸡胸肉切丝，放入生抽、蚝油、黑胡椒粉、一点点油锁水，拌匀腌制十分钟左右。2.热锅烧油，蒜末炒香，把切碎的番茄放进去边翻炒边用勺子压碎，炒出沙后把土豆丝放进去翻炒几下。3.番茄和土豆丝儿倒进小砂锅，加水，铺上腌好的鸡胸肉丝，盖盖小火焖十分钟。（也可以不欢砂锅直接在炒锅里焖，但亲测砂锅焖出的口感和味道层次更好。）

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101. 解锁鸡胸肉新吃法！茶香扑鼻还低脂，这做法绝了 1️⃣鸡胸肉拍松，撒黑胡椒海盐，淋1勺橄榄油抓匀，腌10分钟——这步是嫩到出汁的关键！ 2️⃣调个灵魂酱汁：1勺酱油+半勺白醋+1勺蜂蜜，酸甜挂汁超开胃~ 3️⃣熏料包来啦：15g普洱+15g大米+8g红糖，锡纸包好扎满孔，香气才能跑出来！ 4️⃣鸡胸肉先入烤箱180度烤8分钟锁汁，再放进熏料包烤10分钟——茶香慢慢渗进去，香到犯规！ 5️⃣静置2分钟再切，肉更嫩！淋上酱汁，每一口都带茶香，减脂吃也没负担~ 茶香混着肉香，一口下去超满足~ 学会的赶紧做，没学会的点收藏，下次照着做准没错~ #减脂计划 #鸡胸肉的神仙吃法 #普洱茶 #烟熏鸡胸 #一勺定三餐

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111. #低卡高蛋白快手餐，好吃不饿还瘦。🍽️毕业党/上班族减脂期速食菜谱来啦！5块钱就能做一大盘的香煎鸡胸肉，鲜嫩多汁还入味，比外卖健康100倍～ 1️⃣处理鸡胸肉：先洗干净，用厨房纸吸干水分，切厚片，用刀背拍松，这样更容易入味。撒少许盐和黑胡椒腌制10分钟，让味道先渗透进去～ 2️⃣准备料汁：生抽+蜂蜜+蒜末+小米辣（不吃辣可以不放），搅匀备用。喜欢甜一点的可以多放蜂蜜，咸香党就少放糖～ 3️⃣煎制鸡胸肉：平底锅刷一层薄油，油热后放入鸡胸肉，中小火煎3-4分钟，翻面再煎2分钟，看到表面金黄就差不多了。记得不要煎太久，否则肉会老～ 4️⃣搭配食用：可以把煎好的鸡胸肉切片，拌入料汁，再配上面包、蔬菜或者糙米饭，一顿低卡高蛋白的减脂餐就做好啦！饱腹感超强，完全不用饿肚子～ #减脂餐#快手美食#健康饮食