广东秋冬煲汤是养生智慧还是营养陷阱？1200+观点大碰撞_其他体检

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3. 老广体质多湿热脾胃虚，秋冬怎么进补才有用？附润养靓汤方

4. 传承千年药膳！4道广东靓汤，解锁四季康健的终极密码

5. 广东人冬季煲汤指南！冬天吃暖比穿暖更重要，这6碗热乎汤喝起来

6. 一碗好汤的养生密码

7. 广东养生老火靓汤

8. 养生滋补汤——广东老火靓汤

9. “饭可以唔食，汤唔可以唔饮？”老火靓汤的滋补真相

10. “老火靓汤没营养还致痛风？”中国人爱喝汤，真不只是为了补身体

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14. 一碗好汤的修养

15. 【爆款美食】老火靓汤的秘密

16. 广东人最高级的养生

17. 粤菜的养生密码

18. 广东人对煲汤的执著

19. 为什么广东人爱喝汤？

20. 中国是食疗为本的国家，广东人养生靠煲汤（附10道养生汤做法，学会了全家受益）。

21. 广东人的养生智慧

22. 广式炖汤培训，养生炖汤培训，药膳炖汤培训。广式药膳炖汤

23. 广东饮食

24. 广东人，为何对饭前喝汤如此执着？

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27. 喝汤还是吃肉，哪个更有营养？

28. 吃肉 vs 喝汤

29. 净网康行｜健康科普辟谣（十二）——喝汤比吃肉更营养？

30. 健康煲汤，科学喝汤

31. 喝汤就是喝营养？营养都在汤里？如此喝汤，身体遭殃！

32. 家庭煲汤避坑指南

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34. 12岁娃喝汤喝出高尿酸冬日煲汤如何不踩坑？喝汤指南请收好

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36. 别再迷信浓汤！久熬浓汤危害你知道吗？别让“养生”变“伤身”！

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44. 什么季节清肺，润肺

45. 食疗推荐| 秋意渐起，营养科专家推荐六款秋季靓汤

46. 支招 | 秋季养生重在滋阴润燥，营养科专家推荐六款靓汤

47. 【药膳食疗】“马蹄鸭肉清湿汤”湿热人群的祛湿清热汤

48. 秋冬润燥必饮！广东名汤「西洋菜陈肾汤」，甘香醇厚，清热下火！

49. 【中医科普】秋分节气的中医养生智慧

50. 欢迎加入： 🍲冬日｜我们的煲汤食记秋冬养藏一碗汤，不用郎中帮。越冷的日子，越要煲汤❄️咕嘟咕嘟的小火慢炖，满屋香气、幸福感~下周会上「冬日养藏 · 三法汤料包」按“清、润、补”三步，将食材精华融于汤中，在这个滋养五脏的黄金期，实现实实在在的“慢滋养”！同步，还组织冬日【冬日｜煲汤食记群】喜欢煲汤的你，欢迎加入！一起在食材与火候中，感受冬养的美好～❄️#大雪##一条微博记录大雪##家庭健康守护计划#

51. 今日份给亲妈的汤石斛沙参麦冬百合玉竹花胶汤润燥滋阴换季，熬夜，皮肤干，都可以用石斛搭配麦冬玉竹煮水说一个石斛的小技巧煮好的石斛，请嚼一下吃里面胶质再吐掉丢弃老人家其实不合适喝煲煮太长时间的老火靓汤的老人家不适合喝老火汤的原因嘌呤含量过高：老火汤长时间熬煮（通常2小时以上）会让食材中的嘌呤大量溶解到汤里，老人家肾脏代谢功能下降，过多嘌呤易引发高尿酸血症，甚至诱发痛风，还可能加重肾脏负担。钠与脂肪堆积：熬煮过程中食材的油脂、盐分（即使没额外加盐，食材本身含钠）会浓缩在汤中，长期饮用可能升高血压、增加心血管负担，尤其对有高血压、高血脂的老人不友好。营养吸收效率低：汤里的蛋白质、矿物质等多以大分子形式存在，老人家消化功能减弱，难以吸收；反而喝汤易饱腹，影响正餐摄入，导致营养不均衡。给全家的喝汤建议优先选择炖汤，控制喝汤量，撇去浮油，少盐，搭配食材时选低嘌呤种类（如山药、瘦肉），避免海鲜、动物内脏等高嘌呤食材简单来说，煲汤靠“熬煮浓缩”出味，炖汤靠“隔水慢蒸”锁鲜，前者重风味，后者重营养与温和性所以并不是不能喝汤，怎么科学一些的喝汤喝做法，搭配也有关系花胶汤改善消化与营养补充：花胶质地软糯，炖煮后胶原蛋白易被分解为小分子肽，适合消化功能减弱的老人吸收，可补充优质蛋白，增强体质。#皓妈靓汤#

52. 美食分享五指毛桃：不是桃？广东人煲汤离不开的五指毛桃，到底有何神奇？五指毛桃又叫五指牛奶、土黄芪、土五加皮、五爪龙。具有健脾补肺，行气利湿，舒筋活络的功效。#微博兴趣创作计划##健康饮食# 徐州·徐州医科大学主校区美食翁的微博视频

53. 冬天必须喝上一碗暖乎乎的#莲子百合山药猪肚汤：暖心,暖胃，养心安神，健脾养胃养胃秋冬滋补，多吃一些白色食物，莲子，百合，山药，银耳，莲藕等，生津润fei，滋阴益气，顺时养生，今天推荐：莲子百合山药猪肚汤给你✨养心安神，健脾养胃猪肚汤试着这样做，汤白鲜美，真是营养又美味！很多人觉得猪肚汤好喝但难做今天来分享一下我的做法，一看就会准备食材：猪肚一个，建宁莲子，野生紫百合，铁棍山药，红枣，枸杞，姜片，胡椒粒胡椒粒：暖胃姜片：去腥百合：养阴润肺莲子：养心安神山药：健脾养胃猪肚：性温，适合秋冬滋补做法：1️⃣猪肚放盐，面粉抓洗干净，多余的油脂剪掉2️⃣清洗好的猪肚切块，放姜片、胡椒粒（拍碎）热油下锅炒香3️⃣加入热水，转砂锅煲1小时（一定要加开水，这是汤鲜奶白的关键）4️⃣30分钟后放入山药一起煲（山药30分钟就很粉糯了，煮久会融掉）5️⃣出锅前加入枸杞，盐调味OK

54. 脾胃不好百病生！秋冬养脾黄金季，4件事养出好脾胃

55. 贴秋膘不知道怎么贴？6道适合贴秋膘的秋季养生汤！

56. 今日大雪！3款药膳+1款养生茶，助你补肾益精、滋阴养血

57. #奇妙生物圈##植物科普# 麦冬你在野外是否见过这种形似韭菜、挂满翡翠珠的植物？这可不是普通杂草，而是素有“元氏四宝”美誉的——麦冬！✅百合科多年生草本，叶片似韭菜却更挺拔✅根系藏着饱满的“白玉珠”，年份越久颜色越润✅盛夏结出串串青果，成熟后如迷你翡翠项链养生价值揭秘：《神农本草经》将麦冬列为上品，其块根富含多糖、氨基酸，尤其适合：✅秋冬煲汤润肺生津✅煮水喝安神养心✅搭配百合、莲子制作养生茶饮温馨提示：野生麦冬虽好，但采摘需辨清品种哦！建议在药师指导下使用，或选择正规渠道购买。#微博兴趣创作计划# 晶刚专属的微博视频

58. 顺应秋冬养阴的智慧：给现代家庭的实用养生指南

59. 秋天一碗汤，不用医生帮！9碗素汤远离秋季病，全家都健康~

60. 秋燥耗气血？5 碗 “家常营养汤”，从根上帮你补回来

61. 来了！冬养三法汤料包：清·润·补，一场有节奏的冬日滋养！很多人一到冬天煲汤，就想着“进补”，炖羊肉、煲鸡汤、煮阿胶……但补着补着，却出现腹胀、上火、长痘、例假紊乱——不是补错了，而是顺序错了。真正的冬养煲汤，要按照“清·润·补”的顺序➡️清理、再润养、最后温补——让身体“装得进、化得动、留得住”。有悦·「冬养三法汤料包」，正是基于这一传统智慧，将古方食养，改良为现代女性也能轻松坚持的三步滋养节奏：🌿 第一步：清——清积导滞，为进补扫清障碍【清养汤】化裁自古方“清积导滞”思路，含无花果、陈皮、茯苓等，帮助化解秋冬积滞、湿浊、暖气房燥热，让脾胃轻装上阵，不补反堵。💧 第二步：润——润泽肌理，缓解内燥外干【菌鲜汤】汲取传统“润养肌底”智慧，以猴头菇、银耳、玉竹、铁皮石斛等清润食材，缓解皮肤干绷、喉咙干痒、眼干口渴，从内补水，不靠护肤品硬撑。🔥 第三步：补——温和固本，养气血、暖手脚【双益汤】遵循“平补不燥”原则，用墨鱼干、红枣、莲子、山药等食材，温养气血、健运脾胃、暖手暖脚，补得稳，不虚不受补。为什么特别适合你？✅ 不用研究配方：三款汤包，按“清→润→补”顺序，每周1～2次，循环即可；✅ 不用备料炖煮：独立小包，食材足量、配比精准，回家丢进锅里煮40分钟；✅ 无药味、不苦口：口感清甜、菌鲜、咸香，像家常靓汤，全家都能喝；✅ 严选原料：铁皮石斛、无花果、墨鱼干等核心食材，无硫熏、无粉渣，经得起久炖。⬇️适合这样的你：秋冬皮肤干、卡粉、喉咙总干痒脸色暗沉、化妆也盖不住疲惫手脚冰凉、怕冷、睡不暖想养生，但嫌买菜麻烦、炖汤费时曾因“虚不受补”越补越堵、越补越上火真正的冬养，不靠“猛”，而靠“序”。✅用三周时间，先清、再润、后补，让身体稳稳接住冬天的滋养，为春天的生发，埋下温润而有力的种子。——@菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始#睡眠不足连狗都会显老##家庭健康守护计划# 睡眠不足连狗都会显老

62. 白露至，秋气盛，中医养生智慧请收好

63. 猪肚四神汤养胃脾胃差、吸收差、胃寒痛、胃溃疡，这碗养胃汤收好了秋季气温较低，人体抵抗力下降，胃部容易受寒本来胃就不舒服的人这个时候会特别难受所以在立冬后，适当吃一些养胃、暖胃的汤水这个寒冷的冬天会好过很多这款胡椒猪肚分享给大家.▪️食材：（3-4人量）猪肚1个、白胡椒6g、山药10g、莲子15克，枸杞5g、大枣2颗（去核）、生姜2片。蜜枣2颗▪️做法顺序1、将猪肚翻过来，清洗干净后。放料酒焯水。然后刮掉其他杂质。反复冲洗干净。切片备用。2、搭配好食材，洗干净。放入适量清水煲1小时，加入适量盐调味，汤味很好喝.✔️猪肚：性温，非常适合秋冬进补对于体寒气虚、脾胃不好的人有很大的帮助.✔️白胡椒：性温热，善于温中散寒，对胃寒所致的胃腹冷痛、肠鸣腹泻都很友好.✔️山药：是非常好的补睥胃食材，可以给身体提供所需的营养，增qiang脾胃消化吸收的功能，具有健脾益胃的功效.✔️莲子：药性平和，可补脾胃之气，补脾、益肾、养心安神女生容易气虚，吃一些莲子，滋养补虚效果好天然蜂蜜和自然养身的微博视频

64. “秋食甘，病不沾”，建议中老年：多吃4物，润肺去燥，乐过秋冬

65. #我的旅行日记#自驾露营，荒野厨房+现磨咖啡，拒绝预制菜，用当地的食材煲广东靓汤。作为一个广东胃，无论走到哪都想念一口靓汤。喜欢自驾和露营的我，这次带上一口锅在户外煲汤，一切食材皆可煲汤，野生菌，冬瓜，猪心，鱼，土鸡，猪骨，板栗，莲藕，玉米，刺梨，淮山等，还有当地的一些中药材，水果。。因为我喜欢吃现买现做的，因此每天都喜欢在抵达一个地方之前先去当地的农贸食材买菜。广东的煲汤讲究药食同源，我车上准备着一些中药材，肇实，薏米，莲子，玉竹，红枣，枸杞，赤小豆，陈皮，蜜枣，北芪，土茯苓等，根据不同的食材，来放不同的药材，龙骨山药汤，板栗猪尾汤，猪腿冬瓜汤，猪心莲子汤，野生菌土鸡汤，广东冬瓜盅，贵州酸汤鱼。可以调节睡眠，清心健脾，祛湿，养神。在户外荒野里煲汤，用电慢慢煲汤，简单的食材，交给时间来慢慢熬煮，从傍晚到落日到入夜，白天喝咖啡，晚上煲汤。一口鲜甜美味的汤，能慰藉旅人的灵魂，也可以和当地人去分享交流。预制菜是因为快节奏的生活产物，生活慢下来了，现卖现做，用当地的食材，做自己喜欢的汤，一切都会美好起来。 #西贝道歉# http://t.cn/EMIoyi4

66. 【#秋季进补到底是要补什么# 】“贴秋膘”不是大吃大喝、狂吃油腻肥厚的食物，真正的“秋补”核心在于：①补充夏日消耗：弥补因炎热出汗、食欲缺乏导致的身体损耗（如蛋白质、维生素、矿物质）。②储备能量与营养素：为即将到来的寒冷秋冬储备健康的能量和必需的营养素，提升免疫力，而非单纯堆积脂肪。#营养专家提醒秋季进补有三大重点# ：①夯实基础：优质蛋白是关键，这是“贴”出体力与抵抗力的根本。比如，精瘦肉、鱼类、蛋奶类。②精细调养：维生素矿物质不可缺，夏季出汗易流失这些微量营养素。新鲜蔬菜、水果、全谷物、坚果等富含。③顺应天时：滋阴润燥正当时。润燥佳品：蔬果：秋梨（生吃或炖梨）、莲藕（煲汤或凉拌）、荸荠。菌藻：银耳（银耳羹）、百合（煮粥或炒菜）。其他：蜂蜜（温水冲服）、芝麻（黑芝麻糊或撒入菜肴）、鸭肉、豆浆。（via 陆成杭州市一医院吴山院区） #长辈觉得健康其实没啥营养的食物#

67. #骨头汤不能大补还全是嘌呤#立秋后，很多姐妹都开始煲汤了，尤其是一些养姨妈的姐妹，想着喝汤给自己增加营养。秋冬季节我，家中常备骨头汤，做菜做汤煮面条，简直不能更美味了；骨头汤上面的猪油收集起来，炒叶菜，烙饼，烤面包都是极好哒。几块带肉的大骨头，一锅汤，可以随意搭配想吃的蔬菜，叶子菜、菌类，或者山药、玉米、莲藕、胡萝卜等淀粉类食材也可，或者干脆放一把面条或者红薯粉丝，也是一锅营养均衡、热量充足的美味。关于骨头汤里的那些营养，之前的文章已经提过太多，这里就不累述了，简而言之就是丰富又比例均衡的矿物质、保健价值超高的明胶、异常鲜美又非常好吸收的各类氨基酸、还有肌酸、肉碱、B族维生素等等。没有一种食物能够同时具备这么多营养和保健优势。然而，这么好的骨头汤，却还是经常遭人诟病：1）骨头汤脂肪含量高，不利于体重控制这个的确是硬伤，熬得浓白的骨头汤，脂肪含量真的不低，乳白色那是脂肪发生乳化作用均匀地悬浮在汤中，散射后造成的光学效果。但并不是没有解决之道，把炖好的骨头汤，放凉后，在冰箱冷藏室放5小时，汤会凝固分层，最上面会有一层白色的猪油，用勺子就可以轻易揭下来。但是真心不建议扔掉，可以用来炒素菜，非常香非常润。其实猪油里不只有饱和脂肪，它的单不饱和脂肪酸（就是橄榄油里最多的那种脂肪酸）含量高达百分之四十多，相当可观了。（2）骨头汤钙含量低的确骨头汤的钙含量和牛奶的钙含量，根本相差两个数量级，但是解决办法更简单，在骨头汤里添加钙含量丰富的食材不就可以吗？豆腐丝、鲜豆腐、冻豆腐、虾皮、深绿色叶菜等等都是相当不错的选择。而且我们喝骨头汤的同时，也不影响我们喝奶啊，又不是在同一顿就好。直白点讲就是，我们根本不指着靠喝骨头汤来补钙！再者，强健骨骼也不是补钙这么简单，骨头汤虽然贡献不了多少钙质，但是所含的软骨素和葡萄糖胺是构成软骨的一些成分，这种结构就像关节之间的缓冲一样，它们也是肌腱和韧带的组成部分。其所含的胶原蛋白可以帮助构建和保存健康的软骨，韧带，肌腱，骨骼和皮肤。而且它还包含一定的其他矿物质，比如铜，镁，铁，镁，锰，磷，钾，钠和锌，而这些因素都是对骨骼健康非常有益处的。（3）骨头汤嘌呤高，经常喝容易患痛风。对于这个问题，我作为从小喝骨头长大的人应该还是有点发言权，每次体检尿酸正常得不要不要的。当然，个例不能代表全部。但是据我所知，很多吃素的人还得了痛风，那找谁说理去？！诱发痛风真正的原因是长期失衡的饮食导致机体代谢异常，它的罪魁祸首不是海鲜，也不是肉汤，而是不均衡的饮食结构。特别值得注意的是，我们以为很健康的水果，所含的果糖，对尿酸的影响更大，它加速ATP（腺苷三磷酸）分子在细胞中分解成嘌呤和尿酸，还不断刺激嘌呤的生产。如果肝脏处理过多的果糖，结果就是尿酸过高，乳酸是由果糖代谢产生的，它也抑制肾脏排泄尿酸。不过，对于代谢已经紊乱，尿酸值偏高或者痛风发作期间，肯定是要避免高嘌呤摄入的。只是对于普通健康人，因为害怕嘌呤而远离骨头汤，就是草木皆兵了。还有人说骨头汤钠含量高，更好解决了：你少放点盐啊，喝汤也就是喝一小碗而已。你别忘了，经常吃零食饼干薯片火腿肠和烧烤外卖，盐才容易超标。#芙蓉营养小课堂#减肥#全民营养提升计划#

68. 这碗汤，是脾虚胃寒的“克星”？？简单美味、过冬必备，喝过的人都说好~~

69. 20道秋日的素食滋补汤，生津润燥又养人。

70. 秋日养生正当时：以中药之道，润养身心

71. 秋天一碗汤，不用医生帮！9碗素汤远离秋季病，全家都健康~

72. 学会这个煲汤万能公式，寻“鲜”易如反掌

73. 🌿中草药养生：温和调理，解锁健康生活一、中药材养生的四大核心优势 1. 天然温和，减少身体负担中药材源自植物、动物或矿物，经千年实践验证，性质温和，能规避化学合成物质对肝肾的潜在压力，更适合长期调理身体。2. 整体调理，治标更重治本中医遵循“阴阳平衡”“气血调和”理念，药材配伍直击问题根源：#中医养生##养生保健# - 气血不足：黄芪补气、当归养血，可改善面色苍白、易疲劳的状态；- 肝火旺盛：菊花清肝明目、决明子润肠通便，能缓解熬夜后的烦躁与上火症状。 3. 预防为主，筑牢健康防线“上医治未病”，中药材可助力提升免疫力、抵御外邪入侵。比如枸杞能增强体质，灵芝可调节免疫系统，换季或流感高发期适量使用，为身体筑起防护屏障。4. 个性化养生，灵活适配需求可根据个人体质（寒、热、虚、实）与季节变化调整配方： - 夏季湿热：用薏米搭配赤小豆，祛湿又健脾；- 冬季寒燥：红枣配桂圆温补气血，帮手脚冰凉人群抵御严寒。二、常见中药材的养生“明星榜” 1. 黄芪——补气之王 - 功效：增强免疫力，改善气虚乏力；- 搭配：黄芪+枸杞+红枣煮水代茶，尤其适合久坐办公族，为工作注入活力。 2. 三七——护心能手 - 功效：活血化瘀，保护心脑血管，缓解久坐导致的血液循环不畅；- 注意：孕妇、经期女性需慎用，特殊时期务必避开。 3. 茯苓——健脾安神佳选 - 功效：利水渗湿、健脾宁心，适合有水肿、失眠多梦困扰的人群；- 推荐：茯苓+山药+莲子煲汤，健脾又祛湿，是养生煲汤的好搭档。 4. 金银花——清热“急救兵” - 功效：清热解毒、抗菌消炎，能应对咽喉肿痛、皮肤过敏等不适，出现相关症状时不妨试试。三、中药材养生，牢记这3点！ 1. 辨证施治，勿盲目跟风 - 先辨体质：阴虚火旺者慎用人参，湿热体质忌用阿胶，避免不对症反而伤身；- 若对自身体质或药材搭配存疑，建议咨询中医师，定制专属养生配方。 2. 药食同源，融入日常生活可将药材化作日常饮食，比如秋燥时节煮百合银耳粥，润肺又滋养，美味与健康兼顾。3. 品质为王，选材有道购买时务必选择正规渠道，避开硫磺熏制、以次充好的劣质药材，确保养生效果与用药安全。

74. 一到秋冬手脚冰凉，三款红参汤从头暖到脚

75. #秋天多出去玩就是在养生#秋季是 “阳消阴长” 的过渡季，气候以 “燥” 为主要特征，且 “秋气通于肺”，此时养生需遵循 “养阴防燥、润肺益脾、收敛阳气” 的核心原则，顺应季节变化调整饮食、作息与情志，才能为冬藏打下基础。在这样的时节，养生需避免两大误区：一是过度清热，以免损伤脾阳，加重湿滞；二是盲目滋补，以免壅滞气机，助生内热。理想的养生方案应兼顾 “益气健脾” 与 “润燥生津”，既扶助正气以抵御外邪，又滋养阴液以缓解燥象。

76. 西方医学是营养的概念，中国传统中医是阳气的概念。阳气在中医理论中是一个重要的概念，它代表着人体内的温暖、活力及生命机能。阳气充足时，人体机能正常，抵抗力强；阳气不足则可能导致身体虚寒、机能下降。补阳气最重要的方法就是每天吃的食物，也是药食同源的智慧，比如说着凉了喝碗姜汤，感觉全身都暖和了，韭菜被叫做壮阳草，核桃被认为补肾益气，这些食材之所以有效，它们有什么神秘成分。它们本身就蕴含着溫热的能量，和能促进身体活力的成分，能帮我们的身体抵抗寒冷提升活力，这背后其实是一种非常高明的治未病的智慧，也就是通过日常的饮食调养来顸防疾病，它看的不是食物的卡路里或者维生素含量，而是食物的能量属性，以及它会对人体产生什么样的影响。慈实素食#好物分享##营养健康##中医养生##素食养生##健康养生#

77. 秋冬脾虚湿气重，码住五指毛桃6种煮水搭配

78. “三伏不排寒，入秋必有痰”，建议多喝这碗汤，祛湿健脾又安神！

79. 名中医102道经典“靓汤”配方，补五脏、清六腑，药食同源、够煲一年！附功效~

80. 跟着《黄帝内经》学养生：一年四季不生病的智慧，方法简单家家能用

81. 今日立冬 | 立冬养生15天黄金期，这些要点为家人收藏好！

82. 秋分后最值得喝的6款补汤！清补脾胃，一身舒畅，快试试~

83. 明日立秋，吃3菜、3果、喝3汤，还有3重需牢记，不懂规矩要吃亏！

84. 讲真的…秋季一定要多喝这些营养汤养生长寿V的微博视频

85. 甲流来了，这碗“扶正汤”每周喝2次，家人津液足、阳气足，增强免疫，邪气来了也不怕

86. 养生人秋季润燥+养气🩸晚餐吃什么？

87. 秋冬煲汤少不了长白山鲜参！来一根饱满壮实的，洗净切段和老母鸡同炖，砂锅里慢慢咕嘟出琥珀色汤汁。参香混着肉香能漫满厨房，喝一口暖意从胃里散开。吉林通化长白山新鲜人参，长白山山脉人工种植，好山好水，精心栽培，无加工挖出带少许土发煲汤只要放一丢丢就可以了，剩下的洗干净冻起来。东南亚水果猎人 #这个好物闭眼入# #每天水果优选#

88. "喝对3碗汤“暑气全退！比喝凉茶更管用

89. 从中医角度看三蒸三晒姜蒸枣的养生智慧与家常做法

90. 冬令进补，来年打虎！这5道养生食疗方，适合冬天

91. 60道没有肉的素食汤谱，不仅营养还出奇好喝。

92. 肾气不足，夜尿多，腰痛，这款汤收好了！营养餐俗话说：“一秋肾三虚”真不是瞎说的这段时间明显感觉头发掉得比较多几乎没睡过好觉、一晚上起来3-4次稍微久站一下就月要酸软、腿也tong-不要以为男人才会腎气不足、虚发生在自己身上才知道女人也会虚起来比男人还可怕脱.发、白.发、腰🪣痛、腰.酸、夜niao多、盗汗等等这款汤赶紧安排上～.🥬食材：鲫鱼1条➕黑豆30g➕淮山300g➕红枣6颗➕陈皮1块➕姜🍳做法：1、红枣去核，黑豆干锅炒一下2、鲫鱼下姜煎两面金黄3、所有食材放入锅里，烧开后小火煲1小时左右，出锅加盐调味即可4、黑豆炒过煲汤没那么胀气，更易煲烂.✔️鲫鱼：温补睥胃、消月中的gong效。肉质细.嫩，很适合做汤，具有较qiang的滋补zuo用✔️黑豆：是腎之豆，专补腎阴，它还有个好出去，在补的同时还能把腎中的💦给排出去✔️红枣：养皿an神，补.中yi气、✔️山药：入脾、肺、肾经，补睥气、🫁气、腎气✔️陈皮：健睥.此汤是专对补腎➕健睥一起的睥胃气足了才能充分养腎气腎精.有备🫄孕，孕中，哺乳期的姐妹也可以多喝te别是小朋友长的慢，个子不达标基本上都是跟睥胃和腎气有关可多喝.此汤水清甜可口，不腥不油腻，营养丰f适合全家老少喝，一年四季都能煲

93. 广东人的仪式感，一个是涮碗，一个是喝汤。飞飞去哪吃饭都会把所有杯子碗烫一遍，她去山西还是陕西，一大群人去吃烧烤，别人撸串都快吃完了，她还没涮完杯子碗碟子筷子。。广东人巨爱喝汤，而且万物皆可煲，飞飞爸爸煲了一个雪梨无花果排骨汤，我一听这个搭配就被雷住了，没想到晚上我点外卖，还真有雪梨+无花果的这个煲汤搭配啊！神奇。 #喵喵的旅行广州站# http://t.cn/AXUtCeAZ

94. 秋冬养脾胃，来试试五指毛桃+四神汤

95. 简单粗暴的煲汤方式，早上去楼下超市买牛奶，顺道买一盒龙骨，用开水烫一下，扔到电饭锅里，再剪一粒西洋参，几根藿斛、几粒麦冬，统统扔锅里，启动电源，一个小时后，就能喝汤吃肉。中午吃一点，剩下的晚上涮杂蔬。 #温暖的食光##冬日暖胃必备搭子##组个冬日养生局##微博兴趣创作计划#

96. 橘子皮逆袭记：晒足三年，变身健脾祛湿的“养生软黄金”#微博健康公开课##微博中医药月# 吃剩的橘子皮别扔！晒足三年即成中药陈皮，被誉为“厨房里的黄金”。中医认为它理气健脾、燥湿化痰，专克肚子胀、没食欲、痰多湿重。换季潮气来袭或聚餐油腻后，用几片陈皮泡水或煲汤，就能帮你温和调理脾胃，化解湿滞。这是藏在日常饮食里的千年养生智慧！

97. 入秋三分虚，建议中老年：吃2菜，食2谷，喝2汤，做2事，乐过秋冬

98. 这种秋冬好食材，吃错直接要命！

99. 立秋时节的养生智慧：顺应天时调阴阳

100. 会煮四神汤，一年都不慌，能适当改善脾胃问题！

101. “秋天一碗汤，赛过良医方”！建议：秋天喝3汤，滋阴润燥又养人

102. 秋冬是补肾养脾胃黄金期，一定要试试这道汤

103. 秋冬滋润！三宝扎适合什么人群喝？

104. #我的生活好有意思##健康作业本##宝妈经济学# 冬季养生4种食物要吃到！营养价值堪比“黄金”莲藕：秋冬上市的莲藕营养丰富，对心脾有补血作用，还能补肾，是年老体虚者的理想营养品。可凉拌、炒食、做汤或制成甜品，脾胃虚弱者也可冲调藕粉食用。山药：有补益肺气、调脾胃、补肾之功，秋冬食用可吸收秋收的能量，且补而不滞、不热不燥，男女老少皆宜。可蒸煮后直接食用，也可用于煲汤、炒菜等。白萝卜：性味辛甘，性凉，能顺气消食、化痰止咳、生津润燥，有助于调理肝火虚旺，清肺热，利肝脏。可与排骨等食材一起炖汤，也可凉拌或清炒。大白菜：富含维生素C、维生素K、钙、铁、钾等矿物质，能增强人体抗病能力，预防感冒，维持骨骼和牙齿健康。可清炒、煮汤或腌制，如白菜豆腐汤、酸菜等都是常见的做法。

105. 这种秋冬适合泡水喝的“宝藏果”，虽然甜却不升糖！千万别错过

106. 家中有老人和小孩，秋冬常喝八道炖汤，滋补营养暖身子，安然过秋冬

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117. 营养，真的都在“汤”里吗？

118. ：中医力荐✨ 秋日滋养去秋燥。靓汤中医讲究秋季滋阴润燥，分享这道适配秋日的汤品，遵循传统养生智慧，为家人调养身体。准备食材：黑豆（补肾益精）山药与莲子（健脾组合）百合（润燥安神）红枣和枸杞（气血同补）搭配猪骨（赋予汤鲜味与营养基底）做法： 1. 黑豆洗净，提前浸泡半小时； 2. 猪骨加姜片焯水，去除血沫杂质腥味； 3. 山药、莲子、百合、红枣洗净备用，枸杞暂放一旁； 4. 除枸杞外，所有食材入砂锅，加水没过，大火煮开转中小火慢煲40分钟，让食材营养充分交融； 5. 出锅前放入枸杞，加盐调味，一锅滋养靓汤完成。立秋后饮用正当时，帮家人“滋养去秋燥”。大人喝可滋阴补气血，孩子喝能健脾润燥，用家常汤膳，为秋冬健康打底，简单又实用。 #秋日养生 #滋阴润燥 #广东靓汤 #中式养胃计划 #排骨汤

119. 入冬后，多喝汤！推荐4道美味营养汤，补气血、提阳气、滋阴润燥

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124. 广东人真的太会煲汤了，入秋后沙参玉竹排骨汤 62岁靓靓周太逆龄养生立秋后喝起来，清❤️润🫁 去❤️🔥，养❤️润燥。食材：南北杏30 g 麦冬30 g 百合20 g 沙参30 g 海玉竹30 g 无花果三粒野枣一粒红罗卜一个佛手瓜一件苹果一个排骨400 g 入秋后多给家人们安排上。大家可以试试哦！ #广东靓汤 #养生 #养生就是养健康 #强烈推荐#看过来

125. 秋冬干燥狂咳？这6款润肺汤，润肺止咳、清热降燥，喝一次就舒坦

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136. 在广东地区，尤其是广府、潮汕、客家三大文化圈，膳食融合了岭南气候特点、中医药理论及本地饮食习惯，已形成独特的“药膳汤”文化#欢快小歌带妈妈们厨房轻松养生 #妈妈厨房的养生秘籍，药膳汤已成为代代广东人餐桌上爱的记忆与传递。歌曲通过描述八大失衡体质的“药食同源”药膳调理规律，科普传播了辨证施膳的中医药膳理论，朗朗上口，便于理解和记忆。

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156. 广东家庭秋季补气血靓汤。🍲今天分享一道秋冬滋补的鸽子红枣党参汤，食材搭配和做法都超简单，新手也能一次成功～鸽子提前去皮去油，和骨头一起冷水下锅焯水，浮出血沫后捞出用温水洗净。砂锅里加水烧开，放入姜片、焯好的鸽子和骨头，再把红枣、党参、莲子、桂圆、枸杞、北芪这些食材都放进去（按自己喜好调整），大火煮沸后转中小火慢煲一小时，最后加盐去油就可以喝了～汤里的鸽子肉质鲜嫩，红枣、党参补气，莲子能安神，秋冬喝一碗暖乎乎的，既补气血又滋阴润燥，比喝奶茶健康多啦～我买的是30元一个的中鸽，老鸽需要煲两小时，要是用老鸽记得时间要延长哦。 #补气血食谱#养生汤#广东靓汤

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162. ✨广东秋日汤单！新手也能煲靓汤🍂。广东的秋天到啦！🍁 白天黏糊糊湿热，晚上又干燥口干这时候没什么比一碗老火汤更治愈的了～整理了 5 款全家都爱喝的秋日汤品🥣 食材超市能买到，步骤超简单，赶紧码住！ 1️⃣ 无花果百合瘦肉汤 | 💧润燥止咳一把好手 2️⃣ 土茯苓茯苓祛湿汤 | 🚿去湿不重口 3️⃣ 山药莲子红枣鸡汤 | ❤️补气血还养胃 4️⃣ 玉米胡萝卜排骨汤 | 🌽家常百搭不踩雷 5️⃣ 霸王花猪骨汤 | 🌸清热润肺又解腻 6️⃣ 海底椰雪梨瘦肉汤 | 🍯秋燥 “灭火器” 🔥煲汤秘籍 💡肉类一定要焯水，汤才清甜 💡大火煮沸转小火慢炖1.5-2小时 💡关火前10分钟再放盐！ 💬你们秋天最爱喝广东的哪款汤呀？或者有什么煲汤秘方？评论区分享一下，互相抄作业呀～❤️ #广东煲汤 #煲汤 #广东祛湿汤 #秋日养生 #秋日轻养季

163. 秋冬靓汤。好多人不知道咸橄榄配萝卜煲汤这么好喝，转季时喉咙干、皮肤干、背痒，喝这个正合适～ 1️⃣准备食材：15块钱猪骨、1个苹果、1段白萝卜、20克玉竹、3粒无花果、3粒咸橄榄，咸橄榄拍爆更容易出味。 2️⃣煲汤步骤：所有食材洗净，一起放进锅里，加足量水，大火烧开后转小火煲1个小时，一锅清润泻火的润冬汤就做好了，大小朋友都适合喝。 #广东靓汤#秋季养生 #煲汤 #煲汤日记 #咸橄榄

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174. #滋补养生 #营养美味 #养生汤 #例汤 🐣广东人对汤情有独钟，俗语“宁可食无菜，不可餐无汤”道尽痴迷。岭南湿热，煲汤从祛湿演变为养生，食材多样，肉、菜、药材共冶一炉，慢火细熬，药食同源。老火汤、滚汤等做法各异，先汤后菜成宴席“标配”。餐前喝汤，润口腔、促吸收。盐火煲汤亦有讲究，火候、选材藏着智慧。盐火煲汤是利用盐的传热使汤慢慢升温，将食材炖熟出味，汤清见底，清香扑鼻，无嘌呤，一碗热汤，是养生良方，更是家的温情，承载着广东独特的饮食文化与对生活的热爱。

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176. 广东秋冬靓汤——羊肚菌五指毛桃鸡汤，增强免疫力、健脾润肺祛湿

177. 秋冬天，不论男女使劲喝!滋补养颜又补气血大家好，今日靓汤分享来啦! 降温啦，要是喜欢吃茶楼的药膳鸡脚，那这个分享就不要错过~ 鸡脚软糯入味一口脱骨，满满的胶原蛋白，汤甜带淡淡的当归香食材准备:鸡脚、当归、黄芪、党参、麦冬、红枣(去核不容易上办)、桂圆、枸杞做法超简单，按着图片标注，剩下交给时间就可以啦~ 这碗汤好喝又营养，补气的之余，还能补充满满的胶原蛋白，大家一定要试试!! 当归不能放太多，放太多容易苦 #煲汤 #补气血就这么吃#广东靓汤怎么做

178. 秋冬滋补|8款暖心润肺&健脾胃&养气血养生汤

179. 湾区人的白月光汤鲜甘香下火润肺化痰咳！

180. 外婆传下来的润肺方！秋冬季咳嗽多，这碗甜汤比药还管用

181. 妈妈私藏｜润肺止咳汤｜秋冬干燥季，一口喝走咽喉不适！

182. 秋冬喝什么汤最润燥？🍲秋冬干燥总觉得喉咙不舒服？试试这碗莲子百合麦冬汤吧，温润又养生，喝下去整个身子都暖乎乎的～ 1️⃣准备食材：莲子、百合、麦冬、桂圆、枸杞，这些食材超市都能买到，按自己喜好放就行，不用太精确～ 2️⃣炖煮方法：把所有食材洗干净，一起放进锅里，加足量的水，大火煮开后转小火煮40分钟，时间到了就能喝啦，简单又方便～ 3️⃣口感体验：汤里有莲子的绵密、百合的清甜，还有桂圆的微香，喝起来一点都不腻，秋冬喝特别舒服～ #养生汤#秋冬润燥#广东靓汤

183. 秋冬多喝滋阴补益靓汤，滋阴健脾，香甜软糯又好喝

184. 入秋时节，来碗柴鱼冬瓜养生汤，把秋日里流失的滋补全补回来~柴鱼搭配应季食材，是这个时节专属的广东靓汤风味。这样煲出来的汤，鲜掉眉毛还营养满满👍 食材：柴鱼1条、冬瓜、冬菇、胡萝卜、鸡爪、猪骨、姜片、花生米做法： 1.鸡爪、猪骨焯水洗净；冬瓜、冬菇、胡萝卜切块，花生米、冬菇提前泡发。 2.砂锅中加适量清水，放入所有材料大火烧开转小火炖2小时这款汤鲜味醇厚、润燥滋补，秋日暖身又养人👍 广东靓汤的经典滋味，全家都爱喝，这个时节就得这么煲~ #柴鱼冬瓜汤 #广东靓汤 #秋日养生汤 #润燥滋补 #家常菜

185. 秋冬必备‼️养肺润燥汤❗️白入肺、润肺润燥

186. 连喝一周，不干不燥！老中医的润肺汤，皮肤不痒了

187. 红参当归乌鸡，黄金期补气🩸，喝出红润好肌肤，女生可以多煲来喝喝哦，秋冬最适合补身体啦，快动手做起来吧～材料：乌鸡红参当归麦冬红枣花旗参枸杞姜片 1.乌鸡洗净焯水备用 2.配料清洗干净备用 3.将所有的食材加入汤锅内大火煮后转小火1小时即可/隔水炖也可以营养又养身的广东靓汤推荐给大家💕……#食疗小妙招 #煲汤 #广东靓汤 #喝出好气色 #强烈推荐

188. 气血丰盈的滋补汤来啦～

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190. 秋冬肺燥总咳嗽？6款“润肺止咳汤”拯救你，做法简单到离谱👍

191. 三伏天养生/ "广东人参"五指毛桃汤。💦五指毛桃排湿汤很适合湿热交杂的长夏湿气重？浑身没劲？脸油头油肚子大试试这碗汤适合脾虚湿重日常喝 ▫️被称为广东人参的五指毛桃益Qi补虚的作用与黄芪相似但是不温不燥更加温和不易上火很hin适合虚不受补的人 - #滋补养生 #调理身体 #煲汤日记 #三伏天养生 #五指毛桃

广东秋冬煲汤是养生智慧还是营养陷阱？1200+观点大碰撞

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