当前位置：

社区首页

家用电器

生活电器

除湿器

AIGC文章详情

别只排湿！真正有效的祛湿方案，关键看体质与脾虚程度

源自217位全网作者

02-23 10:15

精选参考来源

祛湿干货祛湿气#祛湿# 祛湿大全来了，湿气重的人一定要看，湿气的本质，就是体内没排出去的废水。中医有句行话：千寒易祛，一湿难除，祛湿不是一件简单的事，希望今天这篇文章，能改善你体内的湿气。怎么知道身体是否湿气重？以下症状，请对号入座：头发容易油腻；皮肤容易得湿疹；四肢容易酸胀；大便容易沾马桶；脚臭脚气，灰指甲；男士阴囊潮湿，女士白带增多；脸部容易出油，青春痘增多；口中黏腻，精神体力困乏；还有人关节疼痛，也就是“风湿性关节炎”，等等……以上症状如果占了4条以上，那就说明湿气太重了。产生湿气的原因，很简单。一方面，湿气进来的太多；另一方面，湿气出去的太少。先说湿气是怎么进来的。一，生活环境造成的湿气，南方朋友特别有感受；二，脾虚，水湿无力运化，湿气就重了；三，肾虚，封藏能力减弱，水湿就多了。湿气出去得太少，主要原因就是出口堵住了。1、皮肤毛孔关闭，不容易出汗，湿气出不去；2、三焦通道受阻，水湿代谢不出去。三焦，是我们体内的油网，这些油网也是水液代谢的通道，通道堵了，自然难出去。要把身体的湿气祛除，先把思路搞明白，以下5种是最常见的思路，请务必了解。第1种思路：利水渗湿所谓的利水渗湿，其实就是挤水的思路，相当于用手拧毛巾。中药里有很多利水渗湿的药，它们都不太溶于水，相当于把水挤出去。代表方剂五苓散：猪苓9g，泽泻15，茯苓9g，白术9g，桂枝6g（方中用量为原方剂量，务必在专业医师指导下使用）。哪些人适合利水渗湿呢？中下焦水湿太重的人。这时候最快速有效的方式，就是挤水。第2种思路：温阳化湿温阳化湿，就是把湿毛巾放在阳光底下晒干。大家都知道，冬天衣服不太容易干，原因是温度太低了，湿衣服的水汽不容易蒸发出去。人也一样，身体既寒又湿的人，湿气就很难排出去。这种人，常用的祛湿思路，就是“温阳化湿”，代表方剂真武汤：白茯苓9克、白芍9克、白术6克、生姜9克、炮附子9克（先煎40分钟）。还有，平时多晒太阳，多出汗，把皮肤毛孔通道打开，让湿气可以蒸发出去。这也是温阳化湿的思路。第3种思路：燥湿冬天衣服干不了，又没有太阳，怎么办呢？可以用烘衣机烘干。把湿衣服烘干，这种思路就叫“燥湿”。代表方剂平胃散：苍术9克、厚朴6克，陈皮9克，甘草3克。哪些人最适合燥湿思路呢？既有脾气虚，又有湿气重的人，这类朋友最适合用燥湿的思路。第4种思路：风能胜湿家里没有烘干机怎么办？聪明的人会把湿衣服挂在通风的地方，风能把湿衣服吹干，这就是“风能胜湿”。代表方剂独活寄生汤：独活9g，秦艽6g，防风6g，桑寄生6g，肉桂6g，细辛6g，杜仲6g，牛膝6g，茯苓6g，人参6g，当归6g，白芍6g，生地6g，川芎6g，炙甘草6g。哪些情况适合“风能胜湿”的思路呢？湿气在关节，例如，风湿性关节病，关节里有湿邪和风邪，这种人最适合这种思路。第5种思路：芳香化湿芳香为什么可以化湿？实际上，芳香类药材主要是行气，让气机流动起来，就能把湿气带走了。代表方剂藿香正气水：藿香、白芷、紫苏叶、茯苓、半夏、陈皮、白术、厚朴、大腹皮、苦桔梗、炙甘草。藿香正气水，很多人只知道它能治中暑，不知道它能祛寒湿，实际上，藿香正气水祛湿力量很强，涵盖了芳香化湿、燥湿、散湿、渗湿、行气胜湿等好多种思路。思路清晰了，方法才会如法。有些人还是搞不清楚，不知道自己到底适合哪种思路，如果实在搞不清楚，以下祛湿方法不用辨证，对大多数人都管用，只要你坚持做，就一定有效果。1、艾灸祛湿三皇穴：阴陵泉+地机+三阴交。有痰的话加上丰隆穴。这3个穴位都是脾经上的穴位，艾灸这3个穴位可以健脾利湿，只要坚持做，祛湿效果是非常不错的。2、用陈皮泡水喝，或者喝养颜茶。陈皮是理气化痰的，祛湿效果也不错，养颜茶是我开发的方子，很多人只知道它是疏肝健脾的，实际上祛湿气的力量也非常强大。3、远离湿冷环境，远离空调。湿气是可以从皮肤毛孔进去的，湿气重的人一定要远离湿冷环境，比如南方丘陵地区湿气重，回南天更重，可以考虑用除湿机来改善居住环境。4、适当汗蒸，运动出汗等方式，让湿气从汗而出。既然湿气可以从皮肤进来，当然也可以从皮肤出去，如果你常年不出汗，一定要想办法让自己出点汗，体内的湿气就会随汗而出。5、用温胆汤泡脚。温胆汤化痰祛湿效果很不错，而且不需要内服，只需要泡脚，就能把身体里的痰湿去掉。好啦，以上全是干货，希望各位好好理解，最后祝大家：无湿一身轻。

人体两个“祛湿口”，一个化湿、一个排湿！面对湿气，许多人恨不能除之而后快。但苦恼的是，这湿气究是个什么东西，怎么老除不掉？黏糊糊的湿，为何缠绵不去？《黄帝内经》曰：“燥以干之，暑以蒸之，风以动之，湿以润之，寒以坚之，火以温之……寒暑六入，故令虚而生化也。”作为六气之一，“湿”对维持人体正常生理有着重要的作用，能润养人体，一旦缺失，人就会变得干巴巴。可如果湿气过重，则会成为致病因素，表现在机体，则会遏制气机，气机上通下达不畅，使人浑身不对劲。湿气分两种1外湿即环境中的湿。如南方地区普遍全年潮湿，回南天、雨天时，更是湿上加湿，此时，湿邪易从外侵袭人体，称之为外感湿邪。外湿难挡，我们能做的，就是在潮湿天关好门窗，避免湿气入室；衣服没晒干，切勿往身上套，以免湿邪侵身。2内湿即人体自产的湿。当体内水液运化障碍时，会使得湿邪内生。这主要与脾胃功能有关。脾主运化，脾气强时，水液就能正常运化转输；如果脾气虚弱，则运化水液的“功力”大不如前，水就会在体内停滞、堆积，从而导致水湿内停，湿邪内生。体内湿不湿，就看三阶段第一阶段：容易疲劳，经常觉得累，倦怠乏力；脾主运化，胃主受纳，看到食物没食欲，吃东西不香，这是脾胃虚弱、运化无力，脾胃排斥饮食的摄入。第二阶段：吃东西不消化，饭后打嗝，肚子胀的难受；脾虚则生湿，痰湿蒙蔽头目，出现头晕目眩；聚湿生痰，痹阻心胸，引起心悸。脾湿还会导致浮肿。第三阶段：经常拉肚子，反复耗气，对脾循环伤害；脾胃功能不足以吸收代谢过量的营养脂肪物质，再加上活动消耗量少，日久形成脂浊痰湿，从而造成肥胖。身体有两个“祛湿口”1阴陵泉穴：健脾化湿阴陵泉为脾经之合穴，而脾有运化水湿之功，在临床上，阴陵泉有“健脾利湿第一穴”之称，可用于各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利之症。日常可通过按揉、刮痧、艾灸等操作，刺激阴陵泉穴，从而达到健脾祛湿的效果。2委中穴：畅通水道委中穴走的是膀胱经，而膀胱经作为人体的祛湿排污通道，委中穴是这个通道的排污口，如果此处不通畅，湿气便排不出去，就会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。具体操作：每周或隔周腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等类似刮痧时候的出痧反应。同时拍打腋窝的极泉穴和肘窝的曲池穴，能增强祛湿效果。1、按揉每天坚持按揉10分钟左右。同时，可配伍按揉足三里穴、承山穴、丰隆穴3穴。按揉以上穴位时，会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。2、刮痧取刮痧板（或光滑、钝圆的物件如汤勺、牛角梳炳等），在阴陵泉穴上涂上刮痧油（甘油、润肤油等黏稠润滑的液体即可）。然后，使刮痧板与皮肤成45度夹角，施行刮痧。注意：力度由轻到重，以耐受为宜，刮至皮肤发热、发红即可，建议隔天进行一次，刮2至3分钟为宜。可配伍刮血海穴、丰隆穴、承山穴3个穴位。3、艾灸调理时长每个穴位15-20分钟，经常艾灸，可把湿毒和多余脂肪排出去。艾灸取穴：中脘穴、水道穴、阴陵泉穴、丰隆穴、涌泉以上几种方法都可以很好地祛湿，无论是按揉、刮痧还是艾灸都很适合。如果您目前对湿气感到困扰，那么一定要试试。

全部
来源

内容由AI生成

1. 祛湿干货祛湿气#祛湿# 祛湿大全来了，湿气重的人一定要看，湿气的本质，就是体内没排出去的废水。中医有句行话：千寒易祛，一湿难除，祛湿不是一件简单的事，希望今天这篇文章，能改善你体内的湿气。怎么知道身体是否湿气重？以下症状，请对号入座：头发容易油腻；皮肤容易得湿疹；四肢容易酸胀；大便容易沾马桶；脚臭脚气，灰指甲；男士阴囊潮湿，女士白带增多；脸部容易出油，青春痘增多；口中黏腻，精神体力困乏；还有人关节疼痛，也就是“风湿性关节炎”，等等……以上症状如果占了4条以上，那就说明湿气太重了。产生湿气的原因，很简单。一方面，湿气进来的太多；另一方面，湿气出去的太少。先说湿气是怎么进来的。一，生活环境造成的湿气，南方朋友特别有感受；二，脾虚，水湿无力运化，湿气就重了；三，肾虚，封藏能力减弱，水湿就多了。湿气出去得太少，主要原因就是出口堵住了。1、皮肤毛孔关闭，不容易出汗，湿气出不去；2、三焦通道受阻，水湿代谢不出去。三焦，是我们体内的油网，这些油网也是水液代谢的通道，通道堵了，自然难出去。要把身体的湿气祛除，先把思路搞明白，以下5种是最常见的思路，请务必了解。第1种思路：利水渗湿所谓的利水渗湿，其实就是挤水的思路，相当于用手拧毛巾。中药里有很多利水渗湿的药，它们都不太溶于水，相当于把水挤出去。代表方剂五苓散：猪苓9g，泽泻15，茯苓9g，白术9g，桂枝6g（方中用量为原方剂量，务必在专业医师指导下使用）。哪些人适合利水渗湿呢？中下焦水湿太重的人。这时候最快速有效的方式，就是挤水。第2种思路：温阳化湿温阳化湿，就是把湿毛巾放在阳光底下晒干。大家都知道，冬天衣服不太容易干，原因是温度太低了，湿衣服的水汽不容易蒸发出去。人也一样，身体既寒又湿的人，湿气就很难排出去。这种人，常用的祛湿思路，就是“温阳化湿”，代表方剂真武汤：白茯苓9克、白芍9克、白术6克、生姜9克、炮附子9克（先煎40分钟）。还有，平时多晒太阳，多出汗，把皮肤毛孔通道打开，让湿气可以蒸发出去。这也是温阳化湿的思路。第3种思路：燥湿冬天衣服干不了，又没有太阳，怎么办呢？可以用烘衣机烘干。把湿衣服烘干，这种思路就叫“燥湿”。代表方剂平胃散：苍术9克、厚朴6克，陈皮9克，甘草3克。哪些人最适合燥湿思路呢？既有脾气虚，又有湿气重的人，这类朋友最适合用燥湿的思路。第4种思路：风能胜湿家里没有烘干机怎么办？聪明的人会把湿衣服挂在通风的地方，风能把湿衣服吹干，这就是“风能胜湿”。代表方剂独活寄生汤：独活9g，秦艽6g，防风6g，桑寄生6g，肉桂6g，细辛6g，杜仲6g，牛膝6g，茯苓6g，人参6g，当归6g，白芍6g，生地6g，川芎6g，炙甘草6g。哪些情况适合“风能胜湿”的思路呢？湿气在关节，例如，风湿性关节病，关节里有湿邪和风邪，这种人最适合这种思路。第5种思路：芳香化湿芳香为什么可以化湿？实际上，芳香类药材主要是行气，让气机流动起来，就能把湿气带走了。代表方剂藿香正气水：藿香、白芷、紫苏叶、茯苓、半夏、陈皮、白术、厚朴、大腹皮、苦桔梗、炙甘草。藿香正气水，很多人只知道它能治中暑，不知道它能祛寒湿，实际上，藿香正气水祛湿力量很强，涵盖了芳香化湿、燥湿、散湿、渗湿、行气胜湿等好多种思路。思路清晰了，方法才会如法。有些人还是搞不清楚，不知道自己到底适合哪种思路，如果实在搞不清楚，以下祛湿方法不用辨证，对大多数人都管用，只要你坚持做，就一定有效果。1、艾灸祛湿三皇穴：阴陵泉+地机+三阴交。有痰的话加上丰隆穴。这3个穴位都是脾经上的穴位，艾灸这3个穴位可以健脾利湿，只要坚持做，祛湿效果是非常不错的。2、用陈皮泡水喝，或者喝养颜茶。陈皮是理气化痰的，祛湿效果也不错，养颜茶是我开发的方子，很多人只知道它是疏肝健脾的，实际上祛湿气的力量也非常强大。3、远离湿冷环境，远离空调。湿气是可以从皮肤毛孔进去的，湿气重的人一定要远离湿冷环境，比如南方丘陵地区湿气重，回南天更重，可以考虑用除湿机来改善居住环境。4、适当汗蒸，运动出汗等方式，让湿气从汗而出。既然湿气可以从皮肤进来，当然也可以从皮肤出去，如果你常年不出汗，一定要想办法让自己出点汗，体内的湿气就会随汗而出。5、用温胆汤泡脚。温胆汤化痰祛湿效果很不错，而且不需要内服，只需要泡脚，就能把身体里的痰湿去掉。好啦，以上全是干货，希望各位好好理解，最后祝大家：无湿一身轻。

2. 人体两个“祛湿口”，一个化湿、一个排湿！面对湿气，许多人恨不能除之而后快。但苦恼的是，这湿气究是个什么东西，怎么老除不掉？黏糊糊的湿，为何缠绵不去？《黄帝内经》曰：“燥以干之，暑以蒸之，风以动之，湿以润之，寒以坚之，火以温之……寒暑六入，故令虚而生化也。”作为六气之一，“湿”对维持人体正常生理有着重要的作用，能润养人体，一旦缺失，人就会变得干巴巴。可如果湿气过重，则会成为致病因素，表现在机体，则会遏制气机，气机上通下达不畅，使人浑身不对劲。湿气分两种1外湿即环境中的湿。如南方地区普遍全年潮湿，回南天、雨天时，更是湿上加湿，此时，湿邪易从外侵袭人体，称之为外感湿邪。外湿难挡，我们能做的，就是在潮湿天关好门窗，避免湿气入室；衣服没晒干，切勿往身上套，以免湿邪侵身。2内湿即人体自产的湿。当体内水液运化障碍时，会使得湿邪内生。这主要与脾胃功能有关。脾主运化，脾气强时，水液就能正常运化转输；如果脾气虚弱，则运化水液的“功力”大不如前，水就会在体内停滞、堆积，从而导致水湿内停，湿邪内生。体内湿不湿，就看三阶段第一阶段：容易疲劳，经常觉得累，倦怠乏力；脾主运化，胃主受纳，看到食物没食欲，吃东西不香，这是脾胃虚弱、运化无力，脾胃排斥饮食的摄入。第二阶段：吃东西不消化，饭后打嗝，肚子胀的难受；脾虚则生湿，痰湿蒙蔽头目，出现头晕目眩；聚湿生痰，痹阻心胸，引起心悸。脾湿还会导致浮肿。第三阶段：经常拉肚子，反复耗气，对脾循环伤害；脾胃功能不足以吸收代谢过量的营养脂肪物质，再加上活动消耗量少，日久形成脂浊痰湿，从而造成肥胖。身体有两个“祛湿口”1阴陵泉穴：健脾化湿阴陵泉为脾经之合穴，而脾有运化水湿之功，在临床上，阴陵泉有“健脾利湿第一穴”之称，可用于各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利之症。日常可通过按揉、刮痧、艾灸等操作，刺激阴陵泉穴，从而达到健脾祛湿的效果。2委中穴：畅通水道委中穴走的是膀胱经，而膀胱经作为人体的祛湿排污通道，委中穴是这个通道的排污口，如果此处不通畅，湿气便排不出去，就会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。具体操作：每周或隔周腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等类似刮痧时候的出痧反应。同时拍打腋窝的极泉穴和肘窝的曲池穴，能增强祛湿效果。1、按揉每天坚持按揉10分钟左右。同时，可配伍按揉足三里穴、承山穴、丰隆穴3穴。按揉以上穴位时，会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。2、刮痧取刮痧板（或光滑、钝圆的物件如汤勺、牛角梳炳等），在阴陵泉穴上涂上刮痧油（甘油、润肤油等黏稠润滑的液体即可）。然后，使刮痧板与皮肤成45度夹角，施行刮痧。注意：力度由轻到重，以耐受为宜，刮至皮肤发热、发红即可，建议隔天进行一次，刮2至3分钟为宜。可配伍刮血海穴、丰隆穴、承山穴3个穴位。3、艾灸调理时长每个穴位15-20分钟，经常艾灸，可把湿毒和多余脂肪排出去。艾灸取穴：中脘穴、水道穴、阴陵泉穴、丰隆穴、涌泉以上几种方法都可以很好地祛湿，无论是按揉、刮痧还是艾灸都很适合。如果您目前对湿气感到困扰，那么一定要试试。

3. 【健脾又祛湿！这道家常粥，每天一碗，湿气慢慢跑光】一、杂粮类：健脾祛湿的基础选择1.薏米：祛湿界的“明星食材”薏米是公认的祛湿佳品，它能帮助身体排出多余水分，还能健脾养胃，特别适合湿气重且伴有消化不良的人。需要注意的是，生薏米性偏凉，直接煮食可能对脾胃虚弱的人不太友好，建议将其翻炒至微黄后再煮，寒性会降低，健脾祛湿效果更好。日常可以用炒薏米搭配大米煮成杂粮饭，或者煮一碗薏米水当茶饮，简单方便。2.赤小豆：利水消肿的好帮手很多人会把赤小豆和红豆混淆，其实两者功效不同，祛湿首选赤小豆。赤小豆利水消肿的效果特别好，对于湿气重引起的下肢水肿、身体沉重有明显改善作用。它的吃法也很多样，最经典的就是和薏米搭配煮成薏米赤小豆汤，煮的时候可以根据喜好加入几颗红枣调味，中和寒性的同时让口感更好。另外，赤小豆还能和大米、小米一起煮粥，兼顾营养与祛湿。3.山药：健脾固肾，间接祛湿中医认为“脾主运化”，脾胃功能弱了，水分代谢就会失常，湿气容易堆积。山药性情温和，能健脾养胃、固肾益精，通过增强脾胃功能来促进湿气排出，属于“间接祛湿”的优质食材。山药无论是蒸、煮、炖都很合适，蒸山药保留营养最完整，口感绵密；煮山药粥则适合早餐食用，易消化，能为身体补充能量的同时调理脾胃。二、蔬菜类：清热利湿的天然选择1.冬瓜：清热利水，低脂又祛湿冬瓜性凉，能清热利水、渗湿消肿，而且热量极低，特别适合湿气重且想控制体重的人。冬瓜的祛湿功效主要集中在瓜皮和瓜籽上，所以煮食时尽量不要去皮去籽。日常可以做冬瓜海带排骨汤，海带能辅助祛湿，排骨补充营养，搭配在一起口感鲜美；也可以清炒冬瓜，简单调味就很爽口。2.白萝卜：通气祛湿，改善身体困乏白萝卜性凉，具有通气、清热、利湿的作用，能帮助身体排出湿气，还能缓解湿气重引起的胸闷、腹胀等不适。白萝卜生吃清热效果更好，比如凉拌白萝卜丝；煮熟后则更温和，适合脾胃稍弱的人，像白萝卜炖排骨、清煮白萝卜汤都是不错的选择。需要注意的是，白萝卜不宜和人参等滋补类食材同食。3.马齿苋：天然的“祛湿野菜”马齿苋是一种常见的野菜，也是祛湿的好食材，它能清热利湿、解毒消肿，对湿热引起的腹泻、皮肤瘙痒等问题有一定改善作用。马齿苋的吃法很简单，焯水后凉拌，加入盐、生抽、香油调味即可，口感清爽；也可以用来包饺子、做包子，增加食材的丰富性。三、其他类：日常易获取的祛湿食材1.生姜：温阳散寒，驱散寒湿生姜性温，能温阳散寒、温中健脾，特别适合体内有寒湿的人，比如经常手脚冰凉、大便稀溏的人。日常可以早上喝一杯生姜红糖水，驱寒祛湿的同时还能暖身；做菜时加入几片生姜，既能调味，又能辅助祛湿。需要注意的是，生姜性温，容易上火的人不宜过量食用。2.陈皮：理气健脾，促进祛湿陈皮是橘子皮经过晾晒制成的，能理气健脾、燥湿化痰，对于脾胃气滞、湿气堆积引起的腹胀、消化不良有很好的缓解作用。日常可以用陈皮泡水喝，加入几颗冰糖调味，口感清香；也可以在煮肉、煲汤时加入一两片陈皮，既能去除肉的腥味，又能辅助祛湿。

4. 湿气重的人实在太多了。很多人总觉得身子沉、没精神，却不知道根源在哪儿。今天我就给大家讲讲湿气，再说两个实用的调理方子！！！！湿气分两种：外湿和内湿以前生活条件差，住在漏雨的屋里，地板、被褥常年潮湿，这叫外湿入侵。现在住得好了，外湿主要来自工作环境，比如水产市场、地下仓库等湿度大的地方。但现代人绝大多数是内湿，问题出在脾虚。生冷饮食、久坐不动、思虑过多、爱生闷气，这些都会伤脾。脾就像身体的抽水机，脾虚了，水湿排不出去，越积越多，最后泛滥成灾。湿气往上走，到头部就头晕耳鸣；困在脾胃，就食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻、舌边有齿痕。整个人会感觉嗜睡、不爱动、身子重。祛湿的根本在于健脾不健脾，湿气永远除不根。推荐两个经典方：1.参苓白术散（丸）这是健脾祛湿的基础方，性质平和，适合长期调理。人参、白术、山药、莲子：像修理工，把受损的脾胃修补好茯苓、薏米、白扁豆：负责利湿化湿，让水湿从小便走砂仁：行气助消化，让补药不腻桔梗：如舟楫载药上行，培土生金，脾肺同调这个方子更侧重健脾，适合脾虚为主、湿气不重的人，需要耐心服用。2.平胃散（丸）如果湿气很重，舌苔白厚腻，就要先用这个方子强力祛湿：苍术12克、厚朴9克、陈皮6克、炙甘草3克苍术燥湿力强，能快速把湿气清除七八分，适合寒湿体质，见效快。我的建议是：湿气重的，先用平胃散“速战速决”，再用参苓白术散“战后重建”。这两个方子都有中成药，方便服用。舌苔黄腻的湿热体质和舌红少苔的阴虚体质不宜用这两个方子。最后要说，药物只是辅助，关键要改掉伤脾的习惯——少吃生冷、多走动、少胡思乱想。脾胃好了，湿气自然无处藏身。祛湿

5. 祛湿轻&湿轻浴下单一定一定备注【老崔】如果像我一样，想要减肥，平时湿气重还爱喝点寒凉的饮品的，请把祛湿轻备上！湿气重和湿气轻的对比真的太明显了！尤其是减脂减肥期间，搭配祛湿轻效果加倍！能够辅助身体排出多余水分，上厕所也是规律且通畅的先解答一下大家问的比较多的问题怎么判断自己有没有湿气导致湿气堆积的原因非常多比如气候潮湿、湿热，南方的朋友应该深有同感每次回南天、梅雨季感觉自己泡在水里一样。还有久坐、经常呆在空调房里、喜欢吃生冷食物、饮食油腻的，普遍湿气都重！还有早起容易水肿的人，也可以吃一吃祛湿轻我是从23年就开始吃祛湿轻了，在吃的这段时间里，确实有被它的效果惊艳到！能够帮我加速代谢，并且最让我头疼的小腹也下去了，尤其是像我有点“葫芦型”腹部的人，能改善的最大！排便也非常规律不粘壁！如果还有口腔异味、舌苔厚白，是脾胃不好的一种表现吃它也能改善脾胃这次的新品：湿轻浴它的成分很好，含18味甄选药材+一味紫苏精油，能够祛湿驱寒，其中的紫苏精油能够促进吸收！中医上讲，脚部有许多重要经络和穴位，连接全身脏腑脚部位于人体最下端，血液供应相对较少且皮下脂肪层较薄，保温能力较差，脚部受凉可能影响经络气血运行，所以我平时经常会睡前一小时泡泡脚！这两个东西相辅相成，从内服+外用两者一起祛湿气！也蛮适合秋冬的！

6. 祛湿减肥的最好的方法健脾祛湿减肥的最好方法#减肥方法##科学减肥方法# 不管有多胖，就喝这一碗汤，腰细了脸小了，体重越来越轻　　现代人生活条件好了，享受美食成了日常生活，交通工具的发达，再也不用动辄走上几里地了，再加上现代生活压力的增加，很多人会暴饮暴食，熬夜等方式解压，随之而来的问题就是体型的增加。很多人则通过节食、运动、吃减肥药……各种方法试了个遍，却总是收效甚微，甚至反弹得更厉害。今天咱们从中医的角度来尝试着解决下这个问题。　　中医解读肥胖根源：痰湿内停　　在中医理论中，肥胖多与“痰湿”体质有关。《黄帝内经》早有记载：“肥贵人，则膏粱之疾也。”意思是说，肥胖多因过食肥甘厚味，导致脾胃运化功能失常，水谷精微不能正常输布，反而凝聚成痰湿，积聚体内。　　痰湿体质的人通常表现为：　　体形肥胖，尤其是腰腹部赘肉明显；　　面部油腻，容易长痘；　　口中黏腻，舌苔厚腻；　　身体困重，容易疲劳；　　大便黏腻，不易冲净。　　神奇“减肥汤”：健脾祛湿瘦身汤　　今天要介绍的这款汤剂，源自中医经典方剂“平胃散”和“二陈汤”的化裁，结合药食同源的理念，精心调配而成。　　配方组成：　　茯苓15克——健脾渗湿，利水消肿；　　山楂10克——消食化积，祛除油腻；　　陈皮5克——理气健脾，燥湿化痰；　　生姜3片——温中散寒，助阳化湿；　　大枣3枚——补中益气，调和药性；　　荷叶5克——升清降浊，减肥降脂。　　制作方法：　　将所有药材用清水冲洗干净；　　放入砂锅中，加入1000毫升清水；　　大火煮沸后转小火慢炖30分钟；　　滤去药渣，取汤液饮用。　　每日1剂，分早晚两次温服，建议在饭前30分钟饮用，连续饮用4周为一个疗程。　　中医机理解析　　这款瘦身汤之所以有效，是因为它针对肥胖的根本原因——痰湿内停，从多个角度进行调理：　　健脾益气——治本之策　　方中茯苓、大枣配伍，健脾益气，恢复脾胃运化功能。中医认为“脾为生痰之源”，脾虚则湿聚，湿聚则生痰。健脾是从根本上解决痰湿问题。　　燥湿化痰——直接祛邪　　陈皮、生姜辛温燥湿，能够直接化解体内的痰湿浊邪。《药品化义》记载：“陈皮理气化痰，气顺则痰消。”　　消积导滞——清除积滞　　山楂善消肉食积滞，现代研究也发现山楂中的黄酮类化合物能促进脂肪分解。　　利水渗湿——消除水肿　　茯苓、荷叶均有良好的利水渗湿功效，能排除体内多余水分，消除水肿型肥胖。　　升清降浊——恢复气机　　荷叶具有升清降浊的独特功效，能使清阳之气上升，浊阴之气下降，恢复人体正常的气机运转。　　适用人群　　这款汤剂特别适合以下人群：　　体重超标，尤其是腰腹部肥胖明显者；　　常年减肥无效或反复反弹者；　　伴有面部浮肿、双下巴明显者；　　食欲旺盛，尤其喜食肥甘厚味者；　　身体沉重，容易疲劳乏力者。　　有读者饮用此汤一个月后，脸部轮廓明显变小，体重减轻，而且整个人感觉轻松很多，不再像以前那样容易疲劳。　　注意事项　　本品为养生食疗方，不能替代药物治疗；　　孕妇、哺乳期妇女及有严重基础疾病者慎用；　　服用期间建议配合适当运动和饮食控制；　　个别人可能出现轻微腹泻，属正常排湿反应；　　如果体质复杂或者用药引起，建议在专业中医师指导下使用。　　中医减肥讲究的是调理体质，标本兼治。这款健脾祛湿瘦身汤从肥胖的根本原因入手，通过健脾祛湿、消积导滞的方法，让您在健康中轻松瘦身。不管您有多胖，只要坚持饮用这一碗汤，腰细了脸小了，体重越来越轻不是梦！

7. 露腰露腿一时爽？寒湿入体后，加热都救不回来！ #鹤叔 #鹤叔说你行 #湿气 #冷 #湿气重 @中国交通广播

8. 推荐喝红豆薏米水！不是因为「祛湿」

9. 这两个穴位一按湿气全跑光！水肿、眼袋无影踪！在中医里，湿气被称为湿邪，会严重危害我们的健康，是健康的头号杀手。湿气长期存在于我们的身体当中，而且十人九湿。古话说：“千寒易除，一湿难祛”，其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量。湿气重的表现湿邪对人的伤害隐蔽而缓慢，它一步一步的侵害人体的健康！1、引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘；2、稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；3、进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；4、久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。5、但是很多人不知道，眼袋大其实也是湿气重的表现。爱美的人最怕自己有眼袋，因为大眼袋会使人看上去疲惫没有精神，由于体内湿气重，而下眼睑比较松弛，水分很容易堆积在眼睑，所以造成水肿。去脾湿消眼袋的穴位按摩我们的眼袋正好处于足阳明胃经循行开始的地方，所以我们应该使用健脾和胃的方法。有的朋友可能知道，公孙穴是脾经的一个落穴，它就是通向表里经的。所以可以通过健脾、和胃、化湿来解决眼袋问题。1公孙穴位置：属足太阴脾经。足太阴之络穴。八脉交会穴之一，通冲脉。在足内侧缘，当第1跖骨基底的前下方，赤白肉际处。按摩方法：可以通过按揉或艾灸的方式，每天2次，每次5-10分钟。主治：胃痛，呕吐，肠鸣，腹痛，泄泻，痢疾，腹胀，食不化，脚气等。2水分穴位置：为任脉上的重要穴位之一，位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。按摩方法：用大拇指指腹按揉，每天2次，每次5-10分钟。主治：腹泻、浮肿水肿、腹水（腹积水）、腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、翻胃、水肿、小儿陷囟、腰脊强急等疾病。

10. “祛湿焦虑”轻松拿捏中国人，即使是智商税也认了

11. 口碑产品祛湿轻🚗之前总觉得湿气是南方人的事直到去看中医，才知道湿气这个东西不分南北平时经常吹空调、爱喝冰饮早把湿气“捂”在了身体里早上醒来脸水肿没干什么重活却总觉得浑身发沉偶尔吃点重油的菜，肠胃就闹脾气舌苔上的齿痕也越来越明显以前可能用中药调理煎药喝药太麻烦很难坚持维特健灵祛湿轻就是最适合当代的祛湿好物！改自医圣张仲景的“防己黄芪汤”7种草本成分温和还有香港30多年老品牌的资质入口放心它的吃法很简单每天两次一次一粒哪怕早上赶时间揣两颗在包里也不耽误我吃满一个月之后是肉眼能感觉到的变化早上脸肿消得快了不会再顶着“肿眼泡”出门坚持到二三个月浑身发沉的感觉轻了更有精力更精神舌苔上的齿痕也淡了不少现在就算偶尔喝杯冰饮、吃顿重口菜，也不用太担心湿气反复要是你也有脸油、水肿、没精神的困扰真的可以试一试不过一定要坚持吃坚持下来才能看到变化～

12. 4款湿气养生饮，不同湿气体质对应喝

13. 【祛湿食物大盘点：从日常食材到食疗智慧】一、谷物类祛湿食物1.薏米薏米是公认的祛湿佳品，其性凉味甘淡，能利水消肿、健脾祛湿。它可以促进体内水分代谢，帮助排出多余湿气，尤其适合湿气重导致的水肿、小便不利等情况。薏米可用来煮粥、煲汤，也可打成粉冲服，但需要注意的是，薏米性凉，脾胃虚寒者不宜大量生食，最好经过炒制后再食用。2.赤小豆赤小豆味甘酸，性平，具有健脾利湿、清热解毒的作用。它能增强脾胃功能，促进湿气排出，对于湿热引起的黄疸、痢疾等病症有一定辅助效果。赤小豆常与薏米搭配煮水或煮粥，是经典的祛湿组合，不过赤小豆与红豆不同，二者功效有所区别，需注意区分使用。二、蔬菜类祛湿食物1.冬瓜冬瓜味甘淡，性微寒，具有利水消肿、清热生津的功效。其含水量高，且含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内湿气和毒素，适合湿热体质者食用。冬瓜可炒食、煲汤，连皮一起烹饪，祛湿效果更佳，但脾胃虚寒、腹泻者应适量食用。2.山药山药味甘，性平，能健脾养胃、补肺益肾。脾胃虚弱会导致水湿运化失常，而山药通过健脾增强脾胃功能，从而间接起到祛湿的作用。山药可蒸可煮，也可与其他食材搭配做菜，是一种温和的祛湿食材，适合各类体质人群日常食用。3.绿豆芽绿豆芽性凉味甘，具有清热解毒、利尿祛湿的作用。它富含维生素和膳食纤维，能促进新陈代谢，帮助排出体内湿热。绿豆芽适合清炒或凉拌，清爽可口，是夏季祛湿的好选择，但体质虚寒者不宜多吃。三、肉类及水产类祛湿食物1.鲫鱼鲫鱼味甘，性平，具有健脾利湿、和中开胃的功效。它能补充营养，同时促进体内湿气排出，对于脾胃虚弱、湿气重引起的食欲不振、消化不良等有很好的调理作用。鲫鱼常用來煲汤，如鲫鱼豆腐汤，味道鲜美，祛湿效果显著。2.黄鳝黄鳝味甘，性温，能补气血、强筋骨、祛风湿。它适合寒湿体质者食用，对于因湿气引起的关节疼痛等有一定缓解作用。黄鳝可红烧、爆炒或煲汤，但需注意彻底煮熟煮透，以免寄生虫感染。四、其他类祛湿食物1.生姜生姜味辛，性温，具有温中散寒、祛湿解表的作用。它能促进血液循环，驱散体内寒湿，尤其适合风寒感冒或淋雨之后食用，可预防湿气入侵。生姜可用来泡茶、煮汤或作为调料使用，但生姜性热，阴虚火旺者不宜多吃。2.茯苓茯苓味甘淡，性平，是一种常用的药食同源食材，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。它能增强脾胃运化功能，排出体内湿气，且性质平和，适合长期食用。茯苓可用来煮粥、煲汤，也可打成粉制作糕点。五、祛湿食物的搭配与注意事项1.搭配建议祛湿食物可以相互搭配，以增强效果。如薏米和赤小豆搭配煮水，健脾祛湿功效更强；冬瓜与鲫鱼一起煲汤，既能利水又能补充营养。此外，还可以在菜肴中加入适量的葱、姜、蒜等调料，帮助驱散湿气。2.注意事项虽然祛湿食物对身体有益，但也不能过量食用，以免损伤脾胃。不同体质的人应选择适合自己的祛湿食物，如湿热体质者适合食用绿豆芽、冬瓜等清热利湿的食物，寒湿体质者则适合生姜、黄鳝等温热祛湿的食物。同时，祛湿还应结合良好的生活习惯，如适当运动、避免居住在潮湿环境等。

14. 脾胃虚弱，湿气困脾怎么办？

15. 【舌苔厚不用慌！分清是湿气重还是消化差，对症调理让舌苔恢复正常】一、舌苔厚的常见原因舌苔厚的形成与身体代谢、消化功能、感染等多种因素有关，具体可分为以下几类：1.生理因素及暂时性变化晨起时舌苔略厚属于正常现象，因为夜间唾液分泌减少，口腔活动减弱，舌苔代谢缓慢，会出现短暂增厚，刷牙漱口后通常会变薄。此外，进食后食物残渣残留、饮水不足导致口腔干燥，也可能使舌苔暂时变厚，这类情况一般无其他不适，通过清洁口腔即可缓解。2.消化系统功能异常脾胃是消化吸收的核心器官，若脾胃功能减弱，如消化不良、胃动力不足，食物在胃肠内停留时间过长，会导致积食、浊气上蒸，反映在舌苔上就是厚腻苔，常伴随腹胀、食欲不振、口臭等症状。此外，肠道菌群失调时，有害菌过度繁殖，产生的代谢废物也可能影响舌苔状态。3.湿气过重或痰湿内蕴中医认为，舌苔厚腻多与“湿”相关。长期处于潮湿环境、过量食用生冷油腻食物，或脾胃运化水湿的功能下降，会导致体内湿气积聚，形成痰湿。此时舌苔不仅厚，还可能呈现白腻或黄腻状，患者常感觉身体沉重、困倦乏力、大便黏滞不爽。4.呼吸道或口腔感染感冒、支气管炎等呼吸道感染时，体内炎症反应会使舌苔变厚，若合并细菌感染，舌苔可能发黄。口腔卫生不佳，如牙结石堆积、牙龈炎、口腔溃疡等，也会导致细菌滋生，使舌苔增厚、变色，并伴随口腔异味。5.不良生活习惯影响长期熬夜、作息不规律会扰乱身体代谢，降低脾胃功能，间接导致舌苔增厚。此外，吸烟、饮酒过量会刺激口腔黏膜，影响唾液分泌，使舌苔长期处于厚腻状态；饮食过于辛辣、油腻，也会加重胃肠负担，诱发舌苔异常。二、舌苔厚的改善与调理方法舌苔厚的调理需结合具体原因，从生活习惯、饮食、治疗等多方面入手，以下是实用建议：1.调整饮食结构减少生冷、油腻、辛辣食物的摄入，避免加重脾胃负担和湿气积聚。多吃健脾利湿的食物，如山药、薏米、红豆、南瓜等，帮助改善脾胃功能，促进湿气排出。同时，规律进餐，避免暴饮暴食或节食，保持胃肠正常蠕动，减少积食。2.加强口腔清洁每天早晚认真刷牙，刷牙时可用软毛牙刷轻轻刷洗舌面（从舌根部向舌尖方向），清除舌苔上的食物残渣和细菌。饭后及时漱口，必要时使用含漱液，保持口腔卫生，预防口腔感染引发的舌苔增厚。3.改善生活习惯保证充足睡眠，避免熬夜，让身体代谢和脾胃功能得到修复。戒烟限酒，减少对口腔和胃肠的刺激。适当增加运动，如快走、瑜伽、八段锦等，通过运动促进气血循环，加速湿气排出，增强脾胃运化能力。4.针对性治疗基础疾病若舌苔厚伴随明显的消化不良、腹胀，可在医生指导下服用助消化药物（如多潘立酮、益生菌）；呼吸道或口腔感染引发的舌苔异常，需积极治疗原发病，感染控制后舌苔通常会逐渐恢复正常。中医调理方面，湿气重或痰湿内蕴者，可在中医师辨证后使用祛湿化痰的中药（如茯苓、白术、陈皮等）。5.调节情绪与压力长期精神紧张、焦虑会影响胃肠功能，导致舌苔增厚。日常可通过冥想、听音乐、与他人交流等方式缓解压力，保持情绪稳定。中医认为“肝木乘脾土”，情绪舒畅可避免肝气郁结影响脾胃功能，从而改善舌苔状态。

16. 维特健灵祛湿轻👍🏻一瓶自己回购的三瓶吃完了刚好要回购了，再来写写，我觉得改善蛮明显的。“湿气”本来就是一个中医理论名词，它不是一个具体的什么病，所以西医也没办法对症下药。它其实是一种亚健康状态，体现在身体的各个方面：1.身体乏力、头脑昏沉又嗜睡每天什么事不干都感觉很累，四肢无力，提不起精神。睡不醒，醒了也没法集中注意力2.舌苔厚腻（典型症状）、口干口苦有口气消化不良，吃东西容易腹胀。3.大便不成型容易粘在马桶上，冲不干净。4.早起容易水肿，整个人看起来泡泡的但是晚上瘦一圈。皮肤容易长湿疹、水泡，或者出现瘙痒。如果同时出现以上多种症状，基本上是湿气重没跑了。祛湿轻总的来说，是帮助改善湿气重引起的疲劳、身体沉重、水肿、食欲差、大便稀溏、面色油腻等症状，另外通过健脾来增强身体自身的排湿能力，达到标本兼治的效果我吃了几瓶祛湿轻，最大的改善：1.舌头上不再是一层又白又厚的舌苔了，早起也不会口气熏人，这个我感受非常明显，很👍🏻2.早起水肿情况缓解很多，尤其是吃了重口、冰饮之后，必须来一粒祛湿轻，第二天会不那么肿。我水肿起来头脸大一圈，根本没法工作（拍照3.💩基本不挂壁了，这个吃了的都有感觉，不用我多说。身体乏力睡不饱这个我认了，低能量人试过不少提高精力的保健品，都没啥用哈哈哈哈哈哈哈精力真的是天生的！最后提醒一下，祛湿轻是保养品，不是药品，都是草本萃取的原料，相对于它带来的改善我几乎没察觉到什么副作用。不过它也不能替代药物，最好还是培养健康的生活习惯，加上适当运动出汗，人会更有精气神！

17. #湿气一旦排出减肥是很快的##湿气一旦排出减肥是很快的#感觉湿气就是商家的一种营销话术，湿气在中医里只是一个概念，用来描述身体里水分代谢不畅、困倦、沉重等症状。但在现代营养学和医学里，它并没有明确的对应指标。于是很多商家就把“湿气”包装成一种隐形元凶，把减肥、皮肤差、疲劳都往它身上推，好卖各种祛湿茶、足浴包、保健品。

18. 奶茶喝多湿热油腻冒痘，清湿气这么喝

19. #糖吃多了有何风险# 中医认为，甘入脾，适量甜食能补中益气、缓和急迫，但过量则成 “甘肥壅滞之品”，反而变成致病之源。糖吃多了，对身体的伤害是由内而外、循序渐进的：脾喜燥恶湿、喜清恶浊。过量甜食黏腻碍胃，会直接困住脾气，让脾胃运化无力；此外甘能助湿，湿久则化痰，因此糖吃多了会造成体内湿气、痰浊重，整个人都会变得沉重不清爽；甜食多偏温滋腻，吃多容易郁而化热，形成 “湿热” 体质。

20. 随着大雪节气的到来，中原地区的雪会变得更多、更浓重、更频繁。这时候摄氏零度线已经从北到南覆盖了我国大部分疆域，在南方的某些城市还会出现冻雨，天气又湿又冷，相对于北方低温干冷，南方这种湿冷带来的伤害往往更大。“六淫”邪气除了单独祸害人体以外，还经常结合在一起，给人体造成更大的伤害。在大雪节气，正是寒邪和湿邪肆虐的时候。湿邪和寒邪一样都属于阴邪，容易伤害人体宝贵的阳气。湿邪致病的特点，首先是重浊黏腻。当外界湿度高的时候，人体的内部阳性器官六腑的传化功能就会受到遏制，没有经过完全消化的水谷精微就会以半成品的形式被五臓吸收，这时候就会出现清浊不分，清气不升，浊气不降。所谓清气不升，也就是营养精气得不到上升，人会感到浑浑噩噩，头很沉重，如同被蒙着、裹着，中医称之为头重如裹。加上寒邪的共同作用，还会有头痛，有的在前额，有的在两侧，有的在颠顶，有的在后脑勺。湿邪还会使人的体液和血液变得黏稠，不容易流动，使痰涎增多，小便浑浊。舌苔会变得很厚很腻，如果伴有寒邪，舌苔往往是白色、灰色甚至黑色。究其根本都是肠胃受了寒湿的缘故。还有很多人的大便拉不干净，拉完了还想拉，拉出来的东西黏腻腻，放水冲一次都冲不干净，这就是浊气不降。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“冬季话养生”（第219页）#中医式生活# #大雪二候# #寒湿#

21. 现代人大多数人都是痰湿体质

22. 冬天祛湿黄金期🔥湿气退散！

23. “千寒易去，一湿难除”？中医祛湿的灵魂在这里！最近是不是常感觉头部沉重，昏沉不清，伴有头晕、困倦之感，还可能出现头发油腻、头皮瘙痒的情况，面部皮肤容易出油，毛孔粗大，且多有暗沉、发黄的现象，即便精心护理，也难以恢复光泽。这都是体内湿气寒气太重的表现。湿气重会让人精神萎靡不振，整日感到身体困重、四肢乏力，懒得活动，即便充分休息也难以缓解疲劳。还可能伴有嗜睡，白天容易犯困，工作和学习效率大幅下降。湿气是什么呢？湿气也叫湿邪。中医认为，“脾主运化”，湿气是由于脾的运化功能失调，水液代谢异常而引起的一系列症状，脾虚则生痰生湿。湿盛便成为致病邪气，称湿邪。湿邪的顽固程度中医有一句叫做“千寒易去，一湿难除”。这个湿邪就是中医常常说的六邪中的一种，六邪是什么？就是风寒暑湿燥火。这个湿邪是最厉害的一种，它厉害就厉害在它不张扬，它是悄悄地慢慢地入侵你的身体，你浑然不知，等你发现了就已经晚了。它已经攻克了你的脾胃，占据了你的五脏六腑，弥漫在你身体的每一条经络，每一个穴位。而且湿邪从来不孤军战斗，它会请来爪牙助纣为虐，它与风邪结合就是风湿，与寒邪结合就是寒湿，与火邪结合就是湿热。湿气过重我们就要祛湿。那祛湿的本质到底是什么？祛湿的灵魂的到底是什么？湿为阴邪，阴邪需要阳气来化，所以祛湿的本质是扶阳。为什么你身上的湿气会越聚越多？因为运化出现了问题。是谁主运化？脾主运化。脾一旦运化起来，它的升清降浊功能就会得到充分发挥，浊气往下降，清阳往上升，头脑清爽，身体轻盈，湿气荡然无存。所以祛湿的灵魂在于健脾。脾胃属土，兵来将挡水来土掩，土能克水。人身一小天地，与大自然息息相通，盛夏时节，人体处于暑热夹湿的体质状态，如果因为生活调理不当或者自身体质原因不能适应暑热夹湿的自然气候特点，就会出现暑病夹湿的各种表现。别让湿气继续 “兴风作浪”，来一杯董博精心调配的祛湿茶，以菊花、金银花驱散暑热，茯苓、石斛化解湿气，助你轻松打破困局。祛湿茶精选菊花、石斛、生甘草、茯苓、金银花、罗汉果六味药材，各展所长，共同发挥祛湿及相关调理功效。菊花味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用。它能疏散上焦风热，对于因湿热上蒸导致的头目不清、目赤肿痛等有缓解效果，同时可清利头目，让身体感觉清爽。石斛味甘，性微寒，归胃、肾经，益胃生津、滋阴清热。能滋养胃阴，促进脾胃运化水湿，还可补充体内阴液，防止祛湿过程中伤阴，对阴虚有热且夹湿的情况尤为适宜。生甘草味甘，性平，归心、肺、脾、胃经，可补脾益气、清热解毒、调和诸药。在祛湿茶中，它调和其他药材的性味，使整个方剂的作用更加平稳缓和，同时发挥一定的清热作用。茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，利水渗湿、健脾宁心，是祛湿的常用药材，能促进水湿从小便排出，还可健脾，增强脾胃运化水湿的能力，从根源上杜绝水湿内生。金银花味甘，性寒，归肺、心、胃经，清热解毒、疏散风热，可清解体内热毒，对于湿热蕴结导致的痈肿疮毒、咽喉肿痛等有良好的改善效果。罗汉果味甘，性凉，归肺、大肠经，清热润肺、利咽开音、滑肠通便，能清肺热、利咽喉，同时促进肠道蠕动，帮助排出体内的湿浊之邪。这六味药材相互配伍，共奏清热祛湿、滋阴生津、调和脾胃之效，适用于湿热内蕴引起的身体困重、舌苔黄腻、大便黏腻不爽、口干口苦等症状。然而，这款祛湿茶并非适合所有人。由于其药材多为寒凉之性，脾胃虚寒者不宜饮用，否则易加重脾胃虚寒症状，出现腹痛、腹泻等情况；孕妇也应禁用，避免寒凉药物对胎儿产生不良影响；处于经期的女性同样不适合，以免导致寒凝血瘀，引起痛经、月经不调等问题。同时，选择中医商城里也准备了多样化的祛湿产品，包括祛湿泡脚包、七白糕、四神饼以及赤小豆伏湿糕等，以满足不同的个性化需求。外用内服相结合，也能够全方位地辅助身体排除湿气，使祛湿效果得到显著提升。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果不知道自己是什么体质想更好的祛除体内湿气或者想学习更多的养生知识，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

24. 痰湿困脾的信号💦脾胃自救指南来了！

25. 比附子理中丸散寒猛、较参苓白术散祛湿强！这盒药专克阳虚寒湿

26. 脾胃虚弱？是你痰湿困脾了！

27. 00中医人｜简单小白也能学会的体质调理搭配！！养生的关键是根据自己的情况来调整（湿气/阳虚/阴虚/上火/气虚/血瘀/气郁体质）

28. 这两个穴位一按湿气全跑光！肥胖、水肿、眼袋无影踪！在中医里，湿气被称为湿邪，会严重危害我们的健康，是健康的头号杀手。湿气长期存在于我们的身体当中，而且十人九湿。古话说：“千寒易除，一湿难祛”，其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量。1湿邪对人的伤害隐蔽而缓慢，它一步一步的侵害人体的健康，起初引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘；2稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；3进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；4久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。但是很多人不知道，眼袋大其实也是湿气重的表现。爱美的人最怕自己有眼袋，因为大眼袋会使人看上去疲惫没有精神，由于体内湿气重，而下眼睑比较松弛，水分很容易堆积在眼睑，所以造成水肿。今天，给大家推荐两个穴位，公孙穴和水分穴来帮助我们消除眼袋，祛除体内湿气。我们的眼袋正好处于足阳明胃经循行开始的地方，所以我们应该使用健脾和胃的方法。有的朋友可能知道，公孙穴是脾经的一个落穴，它就是通向表里经的。所以可以通过健脾、和胃、化湿来解决眼袋问题。去脾湿消眼袋的穴位按摩1、公孙穴位置：属足太阴脾经。足太阴之络穴。八脉交会穴之一，通冲脉。在足内侧缘，当第1跖骨基底的前下方，赤白肉际处。按摩方法：可以通过按揉或艾灸的方式，每天2次，每次5-10分钟。主治：胃痛，呕吐，肠鸣，腹痛，泄泻，痢疾，腹胀，食不化，脚气等。接着要向大家介绍的第二个穴位就是水分穴。2、水分穴位置：为任脉上的重要穴位之一，位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。按摩方法：用大拇指指腹按揉，每天2次，每次5-10分钟。主治：腹泻、浮肿水肿、腹水（腹积水）、腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、翻胃、水肿、小儿陷囟、腰脊强急等疾病。

29. 身体有湿气|不同体质💦祛湿茶这样喝✅

30. 痰湿+脾虚，冬季扫除黏腻💦气

31. #身体5个表现说明需要除湿了#身体5个表现说明需要除湿了一、持续疲劳与沉重感当您经常感到身体沉重、四肢乏力，即使睡眠充足仍觉疲倦，这可能是湿气困脾的表现。中医认为"湿性重浊"，湿邪侵袭会导致气血运行不畅，使人产生"头重如裹"、"身重如负"的感觉。早晨起床时特别明显，感觉身体像被湿毛巾包裹一样沉重，活动后稍缓解但很快又恢复疲劳状态。这种疲劳不同于普通的劳累，往往伴有思维迟钝、注意力难以集中等症状。二、消化系统功能紊乱湿气过重最直接影响脾胃功能，表现为食欲减退、饭后腹胀、大便黏滞不爽。典型症状包括：晨起口苦口黏、舌苔厚腻；进食后容易出现胃胀、嗳气；大便不成形、黏马桶，排便后有排不净的感觉；严重时可能出现恶心、呕吐等反应。这些症状在梅雨季节或潮湿环境中往往加重，因为外湿与内湿相互影响，进一步阻碍脾胃运化功能。三、皮肤问题频发湿邪郁积常通过皮肤表现出来，常见症状包括：皮肤油腻、毛孔粗大；反复发作的湿疹、荨麻疹或皮肤瘙痒；面部或身体其他部位出现不明原因的水肿；脚气加重或难以治愈的真菌感染。这些皮肤问题往往缠绵难愈，使用常规外用药效果不佳，因为根本原因在于体内湿毒未除。特别是湿疹患者，皮损处常有渗液，这正是"湿性趋下"的表现。四、关节酸痛与僵硬当湿气侵入关节经络，会导致关节沉重、酸痛，尤其在潮湿天气加重。初期可能表现为晨起关节僵硬，活动后缓解；随着湿气积聚，发展为持续性酸痛，甚至关节轻微肿胀。这种情况在膝关节、手指关节等部位尤为常见。中医称之为"着痹"，特点是痛处固定，遇阴雨天症状明显加剧，严重时可能影响正常活动能力。五、舌象与体形的变化舌诊是中医判断湿气的重要方法：湿气重者舌体胖大，边缘常见齿痕；舌苔白腻或黄腻，严重时苔厚如积粉。体形方面，湿重者多表现为虚胖，尤其是腹部、大腿等部位脂肪堆积明显，但肌肉松软无力。这种肥胖属于"水肿型肥胖"，体重容易波动，节食减肥效果不佳，因为根本问题是水湿代谢障碍而非单纯热量过剩。除湿建议针对上述症状，建议采取综合调理措施：饮食上减少生冷、甜腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材；保持适度运动促进排汗排湿；保证充足睡眠以恢复脾肾功能；必要时可咨询中医师，根据体质服用健脾化湿的中药或进行艾灸、拔罐等疗法。居住环境也应保持干燥通风，避免外湿侵袭。

32. 湿热体质者如何养生？有一种体质为湿热体质，有人研究认为，湿热体质约占正常人群的十分之一。我从临床来观察，今时湿热体质者越来越多见，而且，越是在南方，越多见；越是夏天，越多见；越是阴雨连绵，越多见。以下详细分析湿热体质多见的原因。（一）湿热体质的特征一则，湿热体质者的形体特征偏胖或苍瘦，常表现为平素面垢油光，容易生痤疮粉刺，易口苦口干，身重困倦，舌质偏红，苔黄腻。眼睛红赤，心烦懈怠，大便燥结或黏滞，小便短赤。男性阴囊潮湿，女性带下增多。脉多滑数。二则，湿热体质者的心理特征由于湿热内蕴，肝胆多郁，湿热体质者多急躁易怒。有人研究发现，湿热体质者多有个性偏于内向、情绪不稳定的特点。三则，湿热体质的判定标准湿热体质者当有以下特征：面部痤疮、油垢；性格多急躁易怒；大便黏滞黄臭、小便短赤；舌苔厚，口黏腻。读者朋友可参考这几个标准，判断自己或家人是否属于湿热体质。若属于湿热体质，那么，就可以参考此文的方法养生。（二）产生湿热体质的原因一则，湿热体质是如何形成的大体来说，湿热体质是由于先天禀赋中脾虚，加上后天因素的湿盛，比如久居湿地，喜食肥甘，或长期饮酒，导致湿热内蕴，久久而形成湿热体质。叶天士在《温热论》中提到：“有酒客里热素盛，外邪入里，里湿为合”，所以恣饮无度，生热生湿，成为湿热体质形成的重要因素。有人认为：“古代气候偏冷，阳虚体质的人偏多。古人又多食素食，蛋白补充不足，湿热体质较少……而现在气候变暖，生活质量提高，饮食多膏粱厚味、油腻之品，极易助湿生热，形成湿热体质”。不健康的生活方式容易导致湿热体质的形成，今时人们好食肥甘厚腻，喜炙烤，喜火锅，并且运动太少，这些都会导致湿热体质。再者，嗜烟好酒，这是后天导致湿热体质的因素之一。今人过度关注营养，滥用温补，滥服营养品和补品，这也是导致湿热体质的因素之一。还有，今时人们普遍精神压力过大，肝郁则脾虚，脾虚则生湿；又肝郁则化火，这也是导致湿热体质的因素之一。二则，湿热体质的这些症状是如何形成的湿热泛于肌肤，表现于面部则平素面垢油光，容易生痤疮粉刺；湿热郁蒸，胆气上溢，则口干口苦；热灼血络，则眼睛红赤；湿热内阻，阳气被遏，则身重困倦；热重于湿，则大便燥结；湿重于热，则大便黏滞；湿热循肝经下注，则阴囊潮湿，或带下量多，小便短赤；舌质偏红舌苔黄腻，脉象滑数，为湿热内蕴之象。湿热郁于肝胆则急躁易怒，易患黄疸、火热等病症；湿热郁于肌肤则易患疮疖；湿热内盛之体，对潮湿环境或气温偏高，尤其对夏末秋初湿热交蒸气候最难以适应。有人认为，湿热体质涉及中医脏腑、经络、津液等7个系统的43种疾病，分属于西医的呼吸、消化、泌尿等11个系统的72种急慢性疾病。可以说，湿热体质危害着我们的健康。为了健康，我们一定要预防湿热体质的形成。（三）如何预防湿热体质的形成从中医来分析，先天因素我们可以暂时不考虑，重点应该从后天因素出发，来预防湿热体质的形成。一则，调养脾运脾主土，脾主运化。脾旺则湿浊不滞，土不化湿。预防湿热体质，首在养脾。如何养脾？当考虑以下几个方面的因素：脾喜温而恶寒，喜燥而恶湿；肝属木，木克土，当调畅肝气，使肝脾调和；火可燠土，温运脾阳，则土气不湿；脾主四肢，运动四肢，则脾湿可自汗而排出；针灸调节脾经，亦能运脾化湿……二则，调节饮食忌食煎炸、烧烤、油腻、辣椒、火锅，这类食物都容易增热。忌食粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）等食物，这些食物都容易伤损脾阳，脾阳虚则运化无力，容易生湿。建议多素少肉饮食。俗话说：“鱼生火，肉生痰”，多素少肉，可以避免生火生痰，当然能避免生湿。我临床观察到，那到长期坚持素食的人，往往很少有湿热体质。如实在不能避免，建议常服用湿热体质改善方代茶饮，其功效：1. 祛湿排毒：湿热体质改善方中的五味子和茯苓等宝贵草药能疏风清热、利尿排毒，有助于排除体内湿热之邪，净化身体环境。2. 调节肠胃：麦冬和连翘等草药具有滋阴清热、理气调中的功效，能缓解口干口臭、大便黏腻等消化系统问题，重塑您的肠胃舒适。3. 提升免疫：湿热体质改善方中的党参能增强体质，提升免疫力，使您远离疾病困扰，恢复健康活力。4. 改善皮肤：金银花是著名的清热解毒草药，它能有效降低体内湿气和火气，改善皮肤问题，重获自信。选择中医工作室研发的湿热体质改善方，加入适量热水冲开，即可随时饮用，一次冲泡后，还能反复冲泡多次，确保一整天都能享受到调理效果，轻松改善湿热体质。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果不知道自己是什么体质如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

33. 为什么痰湿总困脾？脾虚才是根源

34. 祛湿养脾有顺序，千万不要搞错啦

35. 附子理中丸用对了！就没有驱不散的寒、除不尽的湿、补不完的肾

36. 中医体质分类与判定国家标准首次制定发布GB/T 46939—2025）推荐性国家标准

37. ⚠️痰湿＋脾虚？调理痰湿体质方法自取

38. 【别让湿气缠上你！这几个祛湿方法简单实用，坚持一周就有改善】一、湿气重的常见表现与成因了解湿气重的表现和成因，是科学调理的前提，能帮助我们更有针对性地采取措施。1.典型表现：身体困重、代谢异常湿气重的人常感身体沉重乏力、精神不振嗜睡，舌苔呈白或黄色厚腻，舌边可能有齿痕。消化系统易出现腹胀、食欲不振、大便黏滞马桶等症状，皮肤易油腻、长痘、长湿疹，部分人伴下肢或眼睑水肿。2.主要成因：内外因素共同作用湿气重分内外因。外湿源于长期处于潮湿环境、淋雨或出汗后未擦干，湿气侵入人体；内湿与生活习惯相关，长期吃生冷油腻甜腻食物伤脾胃，缺乏运动致水湿代谢受阻，熬夜、紧张也会加重湿气积聚。二、饮食调理：从源头减少湿气生成饮食是调理湿气重的基础，通过选择适宜食物、调整饮食习惯，可有效减少湿气生成，促进湿气排出。1.多吃健脾祛湿食物选健脾益气、利水祛湿的食物，如炒制薏米利水渗湿，赤小豆健脾消肿（常与薏米搭配），茯苓健脾宁心（适合湿气重伴失眠者）。冬瓜、芡实、莲子、山药等也适用，可煮粥、煲汤或清炒，助脾胃运化排湿。2.避免加重湿气的食物减少生冷寒凉食物（冰淇淋、冷饮、生鱼片、寒性水果等），避免伤脾阳加重水湿。限制油腻（油炸食品、肥肉）和甜腻食物（蛋糕、奶茶），以防滋生痰湿。同时避免过量饮酒，酒性湿热会增体内湿气。3.养成良好饮食习惯三餐规律，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿，减轻脾胃负担。吃饭时细嚼慢咽，有助于食物消化吸收。可适当增加进食温热食物，如姜茶（少量）、小米粥等，帮助温暖脾胃。饭后不要立即躺下，可散步10-15分钟，促进胃肠蠕动和水湿代谢。三、生活习惯调整：促进湿气排出体外良好的生活习惯能加速身体代谢，帮助湿气排出，是调理湿气重的重要辅助手段。1.适度运动：激活身体阳气运动能促进气血运行、激活阳气、加速水湿代谢，是祛湿有效方式。选快走、慢跑、游泳等运动，每周3-5次，每次30分钟以上。运动出汗助排湿，但要及时擦干汗液，避免湿邪再次侵入。2.改善居住环境：避免外湿侵袭保持居住环境干燥通风，梅雨季用除湿机或生石灰吸潮气，勤晒被褥衣物。避免长时间待空调房，定期开窗通风。淋雨或出汗后及时换干爽衣物、擦干身体，尤其吹干头发，防止湿气从头部侵入。3.规律作息与情绪调节养成规律作息，避免熬夜，保证每晚7-8小时睡眠，助身体恢复阳气和脾胃功能。“思虑伤脾”，长期紧张焦虑会影响脾胃运化，需通过听音乐、冥想等释放压力，保持心情舒畅，维持脾胃正常运行。四、中医特色调理：辅助祛湿见效快除饮食和生活习惯调整外，一些中医特色方法也能辅助祛湿，需在专业指导下进行。1.艾灸与拔罐艾灸足三里、中脘等穴位能温通经络、散寒祛湿、增强脾胃阳气。拔罐可疏通经络、促进气血运行，助排湿气，适合湿气重伴肌肉酸痛者。需选择正规医疗机构，由专业人员操作。2.经络按摩日常可自行按摩小腿外侧胆经、内侧脾经，每次10-15分钟，助水湿代谢。也可顺时针按摩腹部（以肚脐为中心），增强胃肠蠕动，改善脾胃运化功能，辅助祛湿。

39. 👉转个反馈！确实湿气重整个人每天都会感觉身体重而且容易水肿，腰腹还有小腿都是，因为湿气滞留体内，导致不通，代谢和气血都不好，有这方面问题的可以试试//@恶霸胖虎比鲁斯:祛湿轻终于来了！！！冬天也要祛湿吃了2瓶真的很有用，头不油了早起脸也不容易肿了，近几年吃过最有效的内服！！！没有之一！！//@明天就不打工了：祛湿轻吃了一个是感觉水肿消了，以前早上起来脸都是pao的，现在明显是紧的！另一个是每天感觉身体很轻盈，不再是重重的昏昏欲睡，继续囤💪

40. 养生粥不是人人都能喝！超全体质粥方，看体质选才对

41. #4个动作甩掉湿气#通过刺激这4个穴位、可以疏通经络来辅助祛湿气，简单易操作，日常随时能做。1. 按揉足三里穴（健脾祛湿 “第一穴”）位置：膝盖下 3 指处，胫骨外侧 1 横指。做法：用拇指或食指按揉，每次 1-2 分钟，按到有酸胀感即可，每天可做 2-3 次。2. 掌根揉中脘穴（调理脾胃、化湿和胃）位置：肚脐正上方 4 寸（约 5 横指）处，是胃的 “募穴”。做法：双手交叠，用掌根按在中脘穴上，顺时针缓慢揉动，每次 3-5 分钟，力度以自己感觉舒适为宜。3. 拍打法拍阴陵泉穴（直接祛湿的关键穴）位置：膝盖内侧下方，胫骨内侧髁下缘凹陷处，是脾经的 “合穴”。做法：用空心掌或拳头轻轻拍打，每次 1 分钟左右，拍到局部微微发红、有酸胀感即可，每天 1-2 次。4. 艾灸或按揉丰隆穴（化痰湿、通经络）位置：外膝眼与外踝尖连线的中点，胫骨外侧 2 横指处，是 “化痰湿第一穴”。做法：若用按揉，用拇指按压 3-5 秒后松开，重复 1 分钟；若用艾灸，每次灸 10-15 分钟（注意避免烫伤），每周 2-3 次。

42. 痰湿+脾虚，冬季扫除黏腻💦气

43. 有一种湿气很难去掉，它叫痰湿困脾

44. 春雨绵绵湿气重，阳气难升？这样养出一身轻立春过后，是不是很多人开始感到身体沉重：晨起头面泛油，四肢如裹湿布，精神昏沉，舌苔厚腻，大便黏滞不爽……这些正是湿气困阻中焦、气血运行不畅的表现。“好雨知时节，当春乃发生。”随着阳气渐升，天地间开始焕发生机。然而紧随立春而来的雨水节气，却常伴绵绵春雨——空气湿润，阴冷缠绵，正是外湿最盛之时。此时，湿邪极易乘虚而入。中医讲“湿性重浊”，其性黏滞、趋下，易困脾土。而春季属木，主肝，肝气升发旺盛，若肝木过亢，则反克脾土，使本就娇弱的脾胃运化功能进一步减弱。一旦脾失健运，水湿内停，便与外界湿气内外合邪，形成“湿困脾阳”之象。脾喜燥而恶湿，一旦被湿邪所困，运化水谷精微的能力便会下降，进而导致食欲不振、腹胀便溏、疲倦乏力等症状。若湿气久留不去，还会阻碍阳气的正常升发，使人整日提不起精神，仿佛被一层湿棉被裹住，连心情也跟着“发闷”。尤其在雨水时节，室外湿气弥漫，室内若通风不良，潮气更易积聚。若不及时调养，寒湿或湿热便可能悄然在体内扎根，为后续健康埋下隐患。面对春日湿气的“内外夹击”，光靠饮食调理往往力不从心。此时，不妨借助中医外治之法——泡脚，引湿下行，温通经络，助阳升发。《黄帝内经》有言：“寒从足下生，湿自足入。”双脚为诸经交汇之处，尤其足太阴脾经、足阳明胃经皆循行于下肢。通过温热药液熏蒸浸泡，可借热力与药力双重作用，打开腠理，促进气血运行，将困于中焦的湿浊之气向下引出，正如“开门逐盗”之法。在湿气困脾、内外夹击的雨水时节，泡脚不仅能借助温热之力驱散寒湿，更可通过精选的祛湿药材，让药效循经直达脾胃与下焦，做到“内外合调、标本兼顾”。选择中医有一款祛湿泡脚方，依循古法配伍思路，结合现代人体质特点，严选薏仁、白豆蔻、杏仁、厚朴、通草、淡竹叶、生半夏、白术、泽泻、苏叶、艾叶、滑石等十二味天然草本，合力发挥健脾、化湿、利水、温阳的作用：薏苡仁、泽泻、滑石：甘淡渗利，使湿从小便而出；白豆蔻、厚朴、杏仁：宣上、畅中、渗下，恢复肺脾升降之机；通草、淡竹叶：轻清透湿，清心除烦，防湿郁化热；生半夏、苏叶：辛开散结，和胃降逆，化解痰湿中阻之痞满；白术、艾叶：健脾燥湿、温经散寒，扶助中阳，固护后天之本。使用时，取泡脚方一小包，冷水浸泡20分钟，大火煮沸后转小火续煮10分钟左右。药汁倒入脚盆，兑温水至没过脚踝，温度以40-42℃为宜，泡15-20分钟，至后背微微汗出即可。不必大汗淋漓，因为那是泄津液，而不是祛湿气。泡脚有几点心得，与大家分享：其一，此方尤宜春雨连绵时。外湿重时，人体毛孔开阖不利，泡脚既能解表散湿，又能内化中焦。一夜泡过，晨起舌苔变薄，是湿浊开始松动的征象。其二，坚持才有成效。湿性黏滞，最难速除。连泡七日，四肢渐觉轻快；半月余，大便成形、头面出油减少。若断断续续，湿气便如雨后春笋，稍纵复生。其三，泡后宜静养片刻。药力在血脉中运行，若即刻奔走劳作，气机反乱。不妨倚坐片刻，喝半杯温水，待周身暖意缓缓收摄。其四，因人而异调水温与时长。年轻体壮者可稍高水温、略延时长，以助阳气升发；年老体弱或阴虚者则水温宜稍低，时间缩短，微微汗出即可，避免耗气伤津。湿气重者初期可隔日一泡，待困重感减轻后改为每周2–3次维持，既防过犹不及，又保长久之效。其五，配合起居饮食，事半功倍。泡脚虽能引湿下行，但若三餐仍嗜油腻生冷、久坐少动，湿浊仍会源源而生。雨水时节饮食宜清淡甘温，少甜少咸，可适量食用薏仁、扁豆、山药、陈皮等健脾化湿之品；居室保持通风除湿，避免潮气久留。内外兼治，湿气才不易反复。春雨虽美，却易携湿伤人。每晚这样一泡，不仅可驱散困重与昏沉，更是在阳气初升的时节，为身体扫出一条通畅之路，让气血与精神随春生而舒展。湿气不扰，步履轻快，面庞清爽，连笑容都会多几分明朗。选择中医工作室现有制好的祛湿泡脚方，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果您不知道自己是什么体质如何才能更好地祛湿养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案～

45. 痰湿困脾循环到底如何破局

46. 痰湿体质，要抓住立冬到小雪这黄金三十天！

47. 有一种湿气很难去掉，它叫痰湿困脾

48. 湿热太重总是睡不醒，养生从薏米茶开始

49. 一盒被低估的中成药，健脾强过参苓白术散，祛湿胜过六君子丸

50. 痰湿体质。这个冬天要喝起来

51. 深秋雨多湿气大，提醒：多吃3样，少吃2样，身轻如燕准备入冬

52. 湿邪难除尽，作息藏祸端 #中医 #中医科普

53. #换掉主食就能降低身体炎症#长期焦虑引发身体炎症，在中医属 “情志内伤” 范畴，核心是肝气郁结、气机逆乱引发的连锁反应。焦虑过久先伤肝，肝失疏泄则气滞血瘀，郁而化火，火热灼伤脉络，引发咽喉肿痛、皮肤红疹等热症。肝郁进而犯脾，脾失健运致痰湿内生，与郁火交织成湿热，表现为关节酸痛、肠胃黏膜炎。此外，忧思过度耗伤肺气，肺卫不固则免疫力下降，炎症易反复难愈，如慢性鼻炎、支气管炎。调理需疏肝理气、清热祛湿；配合艾灸太冲穴疏肝、阴陵泉祛湿，每周 2-3 次。日常食莲子百合粥养心安神，玫瑰花茶理气解郁，从情志与体质双管齐下，切断焦虑与炎症的恶性循环。

54. 分享这两味药，赶走湿气，化痰健脾，还能减肥

55. 湿气退退退！7个亲测有效的排湿小妙招

56. 【晨起痰多、身体沉重？8 种家常祛湿食材，每天换着吃，驱寒祛痰湿】 1. 薏米：祛湿薏米是公认的祛湿明星，中医认为它性微寒，能利水渗湿、健脾止泻。最简单的吃法就是煮薏米水：取30克薏米，洗净后加水煮沸，转小火煮30分钟即可。也可以和红豆一起煮成祛湿双雄汤，效果更佳。注意体质偏寒的人可以炒过再煮，减少寒性。 2. 赤小豆：红色小豆大能量别看赤小豆个头小，祛湿功力可不小。它不仅能利水消肿，还能解毒排脓。推荐赤小豆鲫鱼汤：赤小豆50克，鲫鱼1条，加姜片一起炖煮，既美味又祛湿。煮粥时抓一把赤小豆，也能增加祛湿效果。 3. 山药：脾虚湿重的救星湿气重往往伴随着脾虚，山药既能补脾又能祛湿，一举两得。建议每天早上蒸一段山药当早餐，或者打成山药豆浆。炒菜时也可以用山药片，口感爽脆又养生。 4. 冬瓜：夏季祛湿首选冬瓜含水量高达96%，是天然的利尿剂。冬瓜排骨汤、清炒冬瓜都是不错的选择。特别推荐带皮煮冬瓜，因为冬瓜皮祛湿效果更好。容易水肿的朋友可以常喝冬瓜茶。 5. 生姜：驱寒祛湿小能手早上含一片生姜，或者喝杯姜枣茶，能温暖脾胃，促进湿气排出。炒菜时多放点姜，既能去腥又能祛湿。淋雨受凉后，煮碗红糖姜汤，预防寒湿入体。 6. 白扁豆：被低估的祛湿豆白扁豆健脾化湿的效果很好，特别适合夏季食用。可以煮白扁豆粥，或者和白术一起煲汤。消化不良时，用炒白扁豆煮水喝，能缓解腹胀。 7. 芡实：水中人参祛湿强芡实又叫鸡头米，能健脾祛湿、固肾涩精。推荐芡实茯苓粥：芡实、茯苓、大米各适量，煮成粥当早餐。也可以用芡实炖排骨，既滋补又祛湿。 8. 陈皮：理气化痰老陈皮存放三年以上的陈皮才有药用价值。痰多时可以用陈皮泡水喝，或者煮粥时放一小块。陈皮红豆沙是不错的祛湿甜品，但糖尿病患者要少吃。祛湿是个循序渐进的过程，建议选择2-3种食材搭配食用，效果更好。同时要少吃生冷油腻食物，适当运动出汗，晚上11点前入睡。如果湿气症状严重，建议咨询中医师进行调理。坚持一段时间，你会发现晨起不再痰多，身体也变得轻松有活力！

57. 秋天祛湿看这篇就够了💦快速找到应对办法

58. 脾虚➕痰湿的姐妹都看过来！

59. 脾湿气乏，小雪后养生这么喝

60. 脾虚脸黄、气色差，冬天多喝五指毛桃茶

61. 水肿虚胖？健脾祛湿才是瘦身关键！#微博健康公开课##微博中医药月# 早上眼皮肿、下午腿一按一个坑？可能是脾虚水湿在捣乱！脾主运化，脾虚时水湿停滞，容易浮肿和虚胖。想减肥先健脾，多吃山药、薏米、红豆、冬瓜等食物，帮助利水渗湿，消除水肿，让身体更轻盈紧致。

62. 中医：陈皮饮。调理上热下寒陈皮茯苓水【材料】陈皮5g、茯苓5g、薏米20g【做法】把陈皮、茯苓、薏米洗净，先把薏米炒黄，然后一起放入养生壶，煮30分钟即可【功效】化痰祛湿#祛湿# （解决下寒），适合舌苔厚白、小腿水肿、手脚冰凉的朋友日常养生分享，仅供参考，不做任何导向

63. 痰湿体质调理，90%的人不知道正确顺序

64. #爱吃玉米的减肥人士轻轻碎了#中医认为，玉米味甘性平，归胃、大肠经，每日适量食用可带来多重正向调理。玉米质润多汁，能健脾和胃，改善脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀便溏。其富含的膳食纤维如同 “肠道清道夫”，可促进胃肠蠕动，缓解久坐引起的便秘，符合中医以通为补的理念。从五行角度，玉米色黄入脾，能补益脾阳，增强脾胃运化水湿的功能，对痰湿体质者常见的肢体沉重、舌苔厚腻有改善作用。此外，玉米须在中医中本就是利水消肿的良药，整根食用可辅助调节体内水液代谢，减轻下肢水肿。但需注意，玉米性偏渗利，脾胃虚寒者过量食用可能引发腹胀。建议搭配山药、小米等温补食材，或煮熟煮软以助消化。

65. 2026祛湿保健品推荐指南

66. 2026女性祛湿保健品选择建议

67. 2026季节祛湿保健品推荐

68. 不同体质祛湿方案

69. 快节奏生活人群祛湿优选

70. 久坐办公族祛湿指南

71. 适合春夏南方人群祛湿保健品推荐

72. 祛湿保健品配方深度解析

73. 三焦化湿的祛湿保健品推荐

74. 女性湿气重气血不足？祛湿保健品搭配气血调养方案推荐

75. 脾胃好了，湿气赶跑了

76. 祛湿先辨证

77. 中西汇通说“湿热”

78. 中西汇通-湿病

79. 这个中成药，化痰祛湿、活血通络，主要用于痰湿证引起的高脂血症

80. 《KG》学中医·症状辨证系列⑰》

81. 湿气重是百病之源，湿气重常有的6种表现，看看你有没有

82. 中医所说的“湿气重”是什么意思？

83. 倪海厦

84. 中医智慧

85. 湿气重很难长寿，湿气重常有的6种表现，看看你有没有！

86. 舌苔厚腻=湿气重！老中医

87. 湿气

88. 【终极科普】“湿气”到底是什么？用现代科学 + 数据流图，一次讲清它从哪来、如何排！

89. 湿气是当代人的隐形炎症

90. 湿气重或引发多种健康问题，警示

91. 【中医科普知识手册】湿体质解析

92. 湿气的症状与日常调理

93. 【中医科普知识手册】气虚夹湿型解析

94. 你说“湿气重”，到底是哪种湿？红豆薏米水可能一直喝错了

95. 湿气重的人，千万别再喝红豆薏米水了！中医护士长紧急提醒

96. 为什么很多人喝红豆薏米水去湿气，却没有效果

97. “把我喝进医院的，正是这杯‘祛湿神器’”

98. 你体内的“湿气”到底是什么？为什么红豆薏米水可能越喝越重？

99. 湿气最怕这碗汤！一健脾、二祛湿、三止泻，中老年人都要常喝

100. 别再瞎祛湿了！老祖宗说“练气”才是根本

101. 每天一杯红豆薏米水，消肿祛湿还能养生？这是真的吗？‌

102. 辟谣帖

103. 艾灸祛湿，找准这4个穴位就够了 | 告别身体沉重、食欲不振

104. 千寒易去，一湿难除，祛湿，艾灸

105. 最有效的三个祛湿穴位，艾灸以后，跟湿气一刀两断！

106. 千年艾灸智慧

107. 健脾圣手——参苓白术散，只知道健脾太可惜，搭配三个中成药，让祛湿的能力更上一层楼，寒湿、湿热都能除！

108. 中成药之参苓白术散，这4种病皆可用

109. 湿气重如何判断？拔罐真能祛湿吗？一文读懂

110. “祛湿养生”拔罐热潮背后

111. 拔罐祛湿，是留罐还是走罐？提醒

112. 拔罐真能去除体内湿气吗，看完这篇帮你避开认知误区少走弯路？

113. 爱拔罐养生的朋友注意，中医

114. 拔罐只能祛湿？医生

115. 这味药才是祛湿王牌· 效果强过茯苓!3个黄金搭配，分消三焦水湿

116. 泽泻利水途径的多元性

117. 泽泻

118. 为什么茯苓可以祛湿？

119. 茯苓才是祛湿“万能手”！上焦配桔梗、中焦搭陈皮、下焦加泽泻

120. 中药茯苓

121. 湿邪困阻五脏的调理

122. 湿气重百病生！中医教你彻底祛湿，重现一身轻松

123. 湿气重不重，看舌头就知道！祛湿第一名不是红豆薏米，而是它

124. 饮食油腻久坐族祛湿推荐

125. 体内湿气重｜3个祛湿小动作，告别虚胖水肿

126. 祛湿大全

127. 脾虚湿盛的调法，收藏好了！

128. 脾虚湿盛吃什么中成药？医生私藏的10款常用药，健脾祛湿超对症

129. 脾虚湿盛，是脾胃病最常见的诱因，一个方子从根上补脾、去湿

130. 如何改善脾虚湿盛、肝气不舒的状况？

131. 倪海厦

132. 脾胃阳虚胃胀痛，脾虚气滞老打嗝，脾虚湿盛全身乏力，老中医教你调理。

133. 倪海厦

134. 祛湿不踩坑！湿热用二陈平胃散、寒湿选附子理中丸，对症调才见效

135. 别瞎祛湿！痰湿要通、湿热要清、寒湿要温，3类湿邪对症调才见效

136. 祛湿不用瞎忙活！分清痰湿、寒湿、湿热，对症调理排湿不反复

137. 祛湿别乱吃药！寒湿用真武汤、痰湿用五苓散、湿热用猪苓汤

138. 祛湿千万条安全第一条,关于湿气的6个真相读懂了,你就是祛湿高手!

139. 祛湿最有效的方法，日常可用的祛湿方法

140. 夏天什么东西祛湿最快有效有效祛湿的方法

141. 夏季养生祛湿最重要

142. 三伏天祛湿的两大好方法

143. 健康园地

144. 养生祛湿茶，古方改良健脾行气活血化淤

145. 三伏养生“逆袭”季，怎么偷偷弯道超车？

146. 祛湿养生到底有没有科学依据？哪些方法真正有效？

147. 祛湿养生到底有没有科学依据？哪些方法真正有效？

148. 祛湿养生到底有没有科学依据？哪些方法真正有效？

149. 祛湿养生到底有没有科学依据？哪些方法真正有效？

150. 宋兴教授辨治湿病遣方用药特点的总结

151. 12个祛湿方,让天下没有难祛的湿

152. 祛湿养生吃什么药

153. 梅雨季祛湿有“方”

154. 祛湿养生茶配方推荐这些养生茶祛湿效果好

155. 治湿大法：湿病证治十二法！！！

156. 祛湿别盲目！先分清湿热与寒湿！！！

157. 湿气重有哪些表现？一文读懂中医祛湿原理与方法

158. 中西合璧聚焦儿童湿证，千年经典藿香正气口服液开启循证研究新篇章

159. 参苓白术散临床应用

160. 祛湿别瞎忙！痰湿要通、湿热要清、寒湿要温，辨对类型才有效

161. 8种祛湿中成药：按“湿邪位置”精准选药，科学祛湿不反复

162. 祛湿不盲目！中医“疏肝+健脾+补气血”三步法，从根上排湿不反复

163. 湿热调理指南：10种去湿中成药，清利中下焦，无湿一身轻

164. 湿气通解 |杭州线下中医讲堂11月20日开课啦

165. 18种祛湿中成药，辨证论治才有效。

166. 秋日养生食记｜茯苓祛湿记：新农都物流中心茯苓健脾指南

167. "湿热证"："经方"与"时方"治法探邃

168. 辨证：脾虚湿盛证。组成：莲子肉、薏苡仁、缩砂仁、桔梗、白扁豆、白茯苓、人参、甘草、白术、山药。用法：多作汤剂，水煎服。适用：脾胃气虚，湿浊内生。症见饮食不化，胸脘痞闷，肠鸣泄泻，四肢乏力，形体消瘦，面色萎黄，气短懒言。亦可用于肺气不足，久咳痰多。舌淡，苔白腻，脉虚缓。功效：益气健脾，渗湿止泻。 #双相 #双相情感障碍 #双相障碍 #王玉民 #王玉民教授预约

169. 体内湿气重，艾灸能治好吗？分清寒湿湿热，灸对才有效

170. 想祛湿气的话，别喝红豆薏米粥了，试试苍术配陈皮！

171. 祛湿选不对等于白忙！二陈、香砂六君子、藿香正气，对症用才见效

172. 祛湿散寒艾灸：告别身体困重、大便黏腻的精准方案

173. 别只喝红豆薏米水！中医“祛湿五宝茶”火了，湿气重的人闭眼冲

174. 祛湿别只会喝红豆薏米水！中医师在线免费解答湿气体质疑惑

175. 湿热缠身？6种祛湿热中成药的适用指南，对症选才能清湿解热

176. 被湿气缠上太难受？奶奶传的“祛湿茶”，每天一杯，喝出轻盈感

177. 8大健脾祛湿中成药：辨证选对才有效，规范使用是关键

178. 【擦亮文明窗口展示行业形象】舌苔厚腻？市三医中医科教您读懂身体发出的健康信号

179. 药店中成药学堂：参苓白术散便宜又好用，能摆平4种病，如何正确用给你讲明白！

180. 千古名方——参苓白术散

181. 科学祛湿综合方案（在安全范围内提供实用调理建议）

182. 祛湿热选对药：6种中成药的适用与注意，辨证分型是关键

183. 舌苔厚腻还口苦，以为是上火，医生提醒：可能是湿气重的信号！

184. 湿气重，艾灸这个“祛湿总开关”，比喝红豆薏米水强

185. 百病之源竟是它？艾灸祛湿大法，让全身焕发蓬勃精气！

186. 体内有湿气，这碗汤最管用！每周喝两次，肚子平了、整个人都清爽

187. 脾虚湿重，养胃健脾中成方大总结，找准原因，对症调理才有效！

188. 舌苔厚腻是湿气重？2个简单方法帮你调理

189. 常做拔罐祛湿的人，和很少拔罐的人，哪种人身体状态更好

190. 拔罐为什么可以治病？

191. 药店专业学习参苓白术散的成分功效，联合用药方案及注意事项

192. 祛湿的4大中成药，痰湿、湿热、寒湿，别再乱吃了！

193. 天天喝红豆薏米水，湿气反而更重？这2类人喝了就是“雪上加霜”

194. 脾虚湿盛的治疗方法有哪些？

195. 祛湿别只懂拔罐，学会正确艾灸，从根源赶走湿气

196. 脾虚湿气重不用愁！一份“饮食清单”帮你搞定，早餐这样吃，脾胃越来越舒服

197. 茯苓不增加尿量：一个被长期误解的经典药效

198. 艾灸能去体内湿气吗？选对这3个“祛湿穴”，效果立竿见影

199. 湿气的症状

200. 祛湿圣药泽泻：小方治大病，两味药巧除十年眩晕！

201. 湿气重，浑身不适？4种祛湿中成药一文汇总

202. 长期拔罐祛湿，能“祛湿通络”还是“耗损元气”？这5类人要警惕

203. 湿气重怎么办？【调理方向2】

204. 体内湿气重不重，舌头上就能看见！中医教你分辨调理，新手也能轻松学会

205. 同仁堂中成药|参苓白术散，健脾祛湿的名方

206. 中药材泽泻的功效与搭配

207. 健脾祛湿的食物：天然食疗助力身体平衡

208. 湿气重不难除，藿香正气是核心，一步就让身体清清爽爽不少人根本没辨清自身状况，光是发现舌苔厚腻，就盲目服用健脾颗粒、二陈丸。结果湿气未减，反而出现腹胀纳呆、肢体困重其实，舌苔厚腻未必是单纯脾虚！比如这个舌象：舌体胖大边有齿痕，舌面水滑，舌苔厚腻微黄，舌根部位苔色加深。这是典型的寒湿困脾！长期贪凉

209. 总觉得浮肿虚胖？原来“它”才是幕后元凶？

210. 中药-泽泻的功效与作用及禁忌

211. 舌苔厚白就是“湿气重”吗

212. 【连载149】湿热证是传统中医学术语，是指湿邪与热邪相叠加引起的湿证和热证叠加证候。

213. 中医拔罐到底拔的是什么？其有什么作用和原理？（二）

214. 医案分享：祛湿方法

215. 药王街里识中药⑨ | 茯苓：健脾祛湿的"四时神药"

216. 拔罐排湿时效：1次≈几天？不要瞎拔！

217. 【中医药专栏】每周一药——泽泻

扫一下，分享更方便，购买更轻松

0评论

当前文章无评论，是时候发表评论了

提示信息

取消

确认

评论举报

垃圾广告！低俗色情！人身攻击！疑似水军评论！其他有害！