双板先练平行转弯还是基础小弯？我们汇总了158位雪友的真实体验_滑雪装备

1. 会告诉所有想要滑双板，且想要滑好双板的学员朋友们好好练习平行式。熟练掌握平行式可以滑80%的雪道，也是通往双板高阶的重要基础。视频中讲解的是最基础也是新手最好掌握的平行式转弯。一起来练习吧#滑雪的每一帧都是热爱 #双板滑雪基本功 #双板技术 #双板滑雪教学 #双板平行式滑雪

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62. #带着微博玩冰雪#【西安滑雪攻略｜照金1.5h直达，新手训练营超省心】想滑雪又怕麻烦？不妨试试西安出发的“照金滑雪训练营”，1.5小时直达雪场，特别适合新手入门！2026年初中高级赛道，还有儿童戏雪区，一个雪场可以满足不同年龄段的雪客，一楼是单板区，二楼是休闲用餐➕双板区，区域划分的很合理，相比我去过的很多雪场，这里更专业化一些，吃的喝的玩的一条龙，🎿这里待上一整天都没问题，带着家人和朋友一起来，在雪地里放飞自我吧……#2026三秦四季雪趣铜川# 💡新手提示：🎿1. 提前观看教学视频，初次滑雪建议选双板，更易上手；单板较帅但难度稍高。2. 有各种套餐，尽早到场可选装备，多人合租储物柜更划算，务必做好防晒。3. 滑雪属于高风险运动，请结伴而行，全程佩戴头盔，量力而为。照金滑雪场设施齐全、行程轻松，尤其适合想系统体验滑雪的新手。#hi四季趣铜川#

63. 贴地卡宾原来并不难

64. 第一次冲北大湖？按这份指南滑，小白爽玩一整天作为每年必刷好几次北大湖的老雪友，真心把第一次去的新手，必看要点整理得明明白白！不管你是想轻松体验滑雪乐趣，还是怕踩坑走弯路，跟着这份攻略走，小白也能直接冲，全程不踩雷～·🚗交通：最推荐的方式是飞长春龙嘉机场，落地后直接对接雪场交通超省心！机场有直达北大湖雪场的大巴，车程大概1.5-2小时。·🎿雪道选择：新手千万别乱冲高级道！入门首选魔毯区，完全不用怕摔，适合练基础动作，山顶雪质松软厚实，即使摔倒也不疼，视野还开阔，能边滑边看山间景色。·🏨住宿：按需求选准没错！想追求极致省心的，直接冲Club Med或百万石酒店，都是滑进滑出的配置，出门就能上雪道，不用扛着雪板来回跑；预算有限的朋友，选假日酒店或山湖居就很合适，价格亲民，还有免费摆渡车定时往返雪场。·🍜吃喝：滑雪耗体力，一定要吃好喝好！雪场2楼有肯德基、咖啡、热汤面等快餐，滑累了随时能补充能量，不用跑远；想尝当地特色的，下山后强烈推荐东北铁锅炖，贴一圈玉米饼，炖上排骨、小鸡和各种蔬菜，暖乎乎的超治愈。·💡小贴士：新手不用自带装备，直接在雪场1楼租赁区租就好，雪板、雪鞋、雪服都能一站式配齐，滑完一天雪后，一定要去泡个极乐汤，热乎乎的温泉能缓解全身酸痛，解乏效果一绝！#马上出发玩尽兴## 带着微博去旅行##城市巡游记# 吉林·北大湖滑雪度假区

65. 双板平行式的这些问题你有没有？！

66. 双板滑雪中找到髋关节支撑有多重要？！

67. 首登奥太娜雪山｜作为新手！我带了这20件装备

68. 滑雪少花冤枉钱 | 什么阶段该买什么装备？

69. 因为单板双板都玩，周一有一些最近开始滑雪的朋友问我到底该选单板还是双板。简单说说两种的优劣吧。单板优势：1，新手拍照比较好看。即使你滑得很烂，刚会换刃就能摆拍出还不错的照片。刚开始走刃，就能拍出挺帅的视频了。而双板一直到滑出比较圆润的平行式之前，都和好看没啥关系。高手都好看。2，冲粉雪容易。单板新手只要会换刃，就可以尝试简单不太深的粉雪野雪了。反正摔了也不疼。而双板一直到能并腿滑小弯之前，在野雪里都会比较挣扎。因为野雪会把两只板不同步的劣势放大。3，对雪道要求低。单板速度慢，很小很短的雪道也可以蹦蹦跳跳慢慢滑着玩。而双板速度快，一些很短的雪道很快就到底了，很难练活。4，雪鞋穿着比较舒适。双板雪鞋实在不舒服。5，不容易受重伤。双板优点：1，不摔跤。除非要练外刃或者高速纯卡宾，正常随便滑滑双板是真不摔跤。很多人滑一整年也不摔跤，也有人学双板全程没摔过跤。除非有其他板类运动经验，否则所有人学单板都是摔出来的。学推坡摔，学单脚滑行摔，单脚下缆车摔，学换刃摔，陡坡没保持好平衡突突突摔。如果卡刃了更是摔得怀疑人生。高手摔得少，但不注意的时候也会莫名其妙摔，包括苏翊鸣这样的奥运冠军，不注意的时候在平地也会莫名其妙卡刃摔跤。搜“苏翊鸣阳光大道卡刃”2，衣着轻便。因为不摔跤，所以大部分人滑双板不需要护具。可以穿修身轻便的衣服滑雪，比较舒适。3，自由双板因为两只脚不绑着，比较符合人体结构。你可以平地蹬坡走，可以上坡走。就和日常生活一样。“既然人有两只脚，为啥要绑在一块板子上呢？”而单板遇到平坡上坡都会比较痛苦，4，上限高双板因为有两只脚四只刃，技术上限更高，练好了以后各方面都比单板更强。可以下更陡的坡、滑更窄的通道、去更精准的地点、滑更快的速度、拐更急的弯、去更极限的道外地形等等。真正的道外大粉雪，单板也还是要双板开路的。而且你看奥运滑雪比赛里，双板有蘑菇比赛、超级大回转、滑降等极限比赛。而单板没有。总之，双板更像是交通工具，你练好了会觉得想去哪去哪，有种随行所欲的感觉。#滑雪#

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74. 作为一个滑雪多年、滑过国内外众多滑雪场和雪山的爱好者，分享一点关于滑雪入门的经验。一，前三次滑雪最好都请教练，或者有滑得好的朋友陪伴教学。滑雪是一项相当麻烦的运动，相关装备很多，器材携带和穿戴都很麻烦。同时这项运动天然带有一定的受伤风险，无知者无畏的菜鸟阶段最危险，对自己、对他人，都是危险。有教练或滑雪朋友教学，才能在开始就感受到乐趣，而不是痛苦，同时避免受伤。二，不必拘泥于双板和单板之分，都可以尝试，多试几次，才会找到适合自己的，和自己真正喜欢的。可以是单板，可以是双板，也可以单双兼修。没有谁更潮流炫酷的区别。三，如果要去道外野雪，尤其大山滑雪，那么双板是更适合的选择。单板也不是不行，现在有称为分离式单板的新科技产品，单板也可以分成两块用于行走和爬坡，开始下降之前再固定成单板。但整体行动能力上还是大大弱于双板，同时在在极限环境下的应对也要弱于双板，譬如高海拔雪山、极限陡坡等。滑雪更大的乐趣，或者说刺激，藏在大山野雪之间。#滑雪人生#

75. 静音燃热终极PK：统帅小魔方安睡洗LG5 vs 万和P6 turbo，谁才是“安睡+实用”双料王？

76. 滑雪小白的快乐通关记💖 开板啦～～#微博冰雪季##我的年度运动记录##冬天就要这样动#Nicky碎碎念雪场暴走一万步💨 新手保命装备安排了可可爱爱的玉桂狗护具，摔下去屁股都软乎乎的，再也不怕和雪地贴贴～今年选择荧光绿雪服真的巨出片💚虽然还是会摔得七荤八素，但迎着阳光滑下去的瞬间，感觉所有烦恼都被风吹走了～哈哈哈

77. #微博跨域计划##摄影##微博旅行家# 深圳滑雪最大滑雪场🏂🏻附滑雪拍照姿势不用飞北方❄️深圳人家门口就有超大滑雪场！5条专业雪道➕超强运力缆车+魔毯🚡基本随到随滑新手不怕，找教练超耐心带你推坡转弯遛娃、约会、拍照都超可📸深圳冬日快乐源泉在这！📸顺便给大家提供一些滑雪拍照姿势：✅雪道滑行抓拍：半蹲屈膝保持滑行姿态，转头看向镜头笑，让朋友从侧前方抓拍，动感十足✅雪具互动摆拍：单脚踩雪板，双手扶着雪杖撑在身侧，身体微侧看向镜头，自然又出片✅坐雪坡仰头拍：坐在雪坡上，双腿伸直或弯曲，双手向后撑住身体，仰头看镜头，氛围感拉满✅雪道尽头背影杀：站在雪道尽头，背对着镜头，微微侧头，一只手轻握雪杖搭在肩上，眺望远方深圳

78. 滑雪人｜单板摔怕了改双板自由式还来得及吗

79. #冰雪运动##微博兴趣创作计划##全民运动flag大会##微博冰雪季# 作为新手跟着教练学双板，踩过不少坑！还好选了迪卡侬的这些基础装备：贴身层BL500 122元，贴合不紧绷，滑雪/健身都能穿；中层羊毛MT500 260+，保暖又换洗方便；抓绒MH100 69元，穿两年多，就是北方冬天易起静电；羽绒内胆TREK100，可叠穿单穿，长白山夜场实测不冷！手套选500款127元，防风防水抓握感好，沈阳滑雪实测超暖；GL500羊皮款130+，更暖防水但握持稍差；还有19.9触屏内搭，套厚手套里能操作手机相机。袜子每天换，30+一双，羊毛徒步袜99两双超实用！帽子49元基础款，99元羊毛款更暖。MH100鞋穿多年不烂，35L背包装雪裤/头盔，日常徒步也能用～新手闭眼抄作业，少走弯路！ http://t.cn/AXUBj32Z

80. 双板滑雪基础平行式的正确滑法

81. 双板滑雪新手，这6个动作速速学起来！

82. 平行式转弯进阶(1)，两个练习让你学会重心移动平行式转弯进阶(1)，两个练习让你学会重心移动今天这期视频会通过两个练习，帮助你开发重心前后移动的能力，从而能够流畅滑行双板滑雪主要靠这两个部位去实现重心的前后移动。一个是脚踝，向前踢出会让重心后移，向后拉回会让重心前移。另一个是膝盖，伸展膝盖会让重心前移，弯曲膝盖会让重心后移。第一个练习是开发脚踝的练习。在平行式转弯的弯末，双脚脚踝做不同方向的运动，一个往前踢，一个往后拉，然后交替重复。熟练后，可以尝试在转弯的整个过程都推拉脚踝。在这个过程中你能明显感觉到雪板会一直打滑，因为雪板的压力会一下全在板头，一下全在板尾。想要能稳定滑行，需要板头和板尾有一致的压力。这就是需要开发脚踝前后移动能力的原因，滑行中我们需要一直动态调整，板头板尾才能有一致的压力第二个练习是开发膝盖的练习。双手握仗，将雪仗向两侧伸出。在平行式转弯的弯初，伸展膝盖，重心前移，双手雪仗的仗尖离开雪面。此时板头会有更多的压力，入弯会变得更容易。开始转弯后，逐渐弯曲膝盖，重心后移，从而能让板头板尾有一样的压力，转弯就能更稳定。转弯结束的时候，需要能做到双手雪仗仗尖接触到雪面。做这个练习时，膝盖的伸展和弯曲程度会很大，但是在开发阶段，就需要做出大范围的移动下一期，会继续分享平行式进阶的内容 #滑雪教练 #双板滑雪 #滑雪教学 #技术滑行 #轻装滑

83. 🌟平行式一些练习及分解动作。1️⃣释放压力（向上向前推进）目的：释放膝盖和髋关节压力，小腿胫骨紧贴鞋舌，收紧脚踝，使整个身体向前倾斜，将重心压至板肩的同时并且向前推进雪板，多练习后会在入弯阶段更加主动。 2️⃣穿越线小跳目的：在穿越线过程中保持双板平行，保持高山基础站姿，多练习后会战胜恐惧，同时会让雪板更平行。 3️⃣单腿转弯抬板练习目的：在高山站姿基础上，抬起山上侧雪板，轻轻点住雪面，在开始转弯中越早抬板越好，一直练习到整个转弯过程中都可以抬起雪板，多练习会发现转换重心，入弯轻松拿捏。 🎉以一心一意求其所欲知，即知后当一心一意行其所已知。我热爱滑雪，志心精益求精，以身感悟师道传承，不敢妄言传道，愿自己在授业解惑中，与你一起在雪上感悟人生。 #滑雪#雪板#滑雪技巧

84. 双板平行转弯卡壳？试试“转移重心”

85. 滑雪来云上！滑雪真的简单！云上滑雪约课私聊我元旦 1月份约课！新手滑雪双板入门深度教学 1. 犁式制动（对应单板推坡）属于双板基础制动练习，滑雪者需将双板尾部打开呈“V”形（类似犁地姿势），利用雪板内侧与雪面的摩擦力控制速度；通过调整双腿间距和重心前后移动，感受制动效果，为后续滑行打基础。 2. 斜向滑行（对应单板斜滑）重点是控制方向的斜向滑动，此时双板与滚落线呈一定角度；滑雪者通过调整身体姿态（如膝盖微屈、上半身转向滑行方向），控制滑行轨迹，逐步掌握斜向滑行的速度与方向节奏。 3. 犁式转弯（对应单板落叶飘）灵活控制双板转向的练习，动作类似“之”字滑行：滑雪者保持犁式姿势，通过向转弯方向一侧的腿施加更多力量、调整重心，让双板向该方向转动，交替切换左右转弯，锻炼滑行中快速变向的能力，增强对双板的操控感。 4. 半犁式转弯（对应单板J弯）从直滑到制动的过渡控制练习：从犁式滑行开始，逐渐将转弯一侧的雪板并拢（仅保留另一侧雪板的犁式角度），让轨迹呈现“J”形弯曲，最终通过板刃切削雪面完成制动，提升滑行节奏的把控力。 5. C形弯（对应单板C弯）单方向的流畅转弯练习：以半犁式为基础，滑行中逐渐将双板并拢，通过身体的转动（肩、胯随转弯方向转动）和重心侧移，让双板在雪面划出流畅的“C”形轨迹，重点练习单方向转弯的连贯性与稳定性。 6. S形连续转弯（对应单板S弯）连续换刃的进阶练习：在C形弯基础上，完成一个C弯后，顺势切换重心到另一侧，连续完成反向C弯，让双板在雪面划出流畅的“S”形轨迹；核心是通过身体的协调转动（肩胯同步），实现无停顿的连续转弯，掌握双板滑行的流畅节奏。 #周末时光不可辜负享受周末的惬意 #云上草原滑雪场 #滑雪教练

86. 🔥崇礼双板滑雪全流程攻略+宝藏教练推荐。🔥还在崇礼雪场当“鱼雷”？这套双板学习流程直接抄作业！从新手必备的装备认知、安全摔倒，到犁式、半犁式、平行式转弯的分阶训练，再到基础立刃、卡宾滑行的高阶技巧……涵盖初、中、高级道全场景，跟着练，让你从雪场小白蜕变成滑行大神！更有国职五级教练小李保驾护航，12年雪龄+10年教龄，专业度拉满，带你高效解锁双板滑雪的快乐～ #知识分享 #滑雪 #滑雪教学 #滑雪是坏情绪最好的解药 #滑雪装备

87. 女生也能滑出又快又稳的小弯

88. #单板0基础教学 #创作者中心 #创作灵感 #滑雪 #单板滑雪崇礼滑雪教学单/双板成人/儿童教学教学人数上千人初级/进阶根据每个人定制课程一对一教学一对多教学团队教学 vip教学让您快速掌握滑雪技巧体验滑雪乐趣服务态度好认真负责包您满意 ⭐单板初级教学： 1、后刃推坡后刃落叶飘 2、前刃推坡前刃落叶飘 3、中级雪道J型转弯初级雪道直滑降 4、C型转弯 5、S型转弯换刃滑行 ⭐双板进阶: 1、犁式直滑降犁式制动 2、半犁式平行式 3、卡宾大弯单脚内外刃 4、卡宾小弯搓雪小弯 5、公园各种跳跃进阶教学刻滑等教学3小时起需要的滴滴详聊哦含拍照录视频全程指导细节满满

89. 双板滑行转弯的原理和步骤⛷️

90. 谁懂啊！学员第一天练平行转弯，摔得雪板都飞了，说“这辈子跟双板无缘”… 结果按这3个要领死磕，一周直接蜕变成雪道风景线！核心3步，新手也能抄作业： ❶ 入弯别慌！重心先扎进外侧板，膝盖弯成“小弹簧” ❷ 转弯靠“拧腿”不是“甩腰”，外侧板刻住雪面再转 ❸ 出弯提前换重心，别等冲出去才慌神（视频后半段高能！）看学员从“企鹅步”到连续刻滑，雪沫子溅起来的瞬间，连我都忍不住喊“绝了”！原来双板不难，只是没人把要领讲透～ #双板滑雪教学#平行转弯速成##滑雪小白逆袭#滑雪

91. 耐心练完这5步，双板完全平行并不难。双板平行式的最后一块拼图，5步完全平行，上山腿外刃练习： 1.外刃落叶飘 2. 外刃可控浅弯 3. 外刃蹲起浅弯 4. 单腿仔刃换刃转弯 5. 带入滑行将近四分钟的详细讲解视频，先开板的先练吧。#冬天一起去滑雪吧 #双板滑雪 #滑雪教学 #双板滑雪教学 #jhhou滑雪课

92. 安全生产 | 滑雪旺季来临！这份滑雪安全指南，雪友必看→

93. 2分钟的视频其实也只是一个小弯滑行的速成，这期分享适合已经能1️⃣用基础平行式在中高级雪道滑一个中弯2️⃣有良好的身体排列基础站姿的中高级雪友视频其实只做了两点分享，1️⃣通过半犁式找外腿支撑快速建立的感受 2️⃣通过向前向上的垂直运动来释放的感受，学会释放和建立，就能出现一个入门的小弯滑行] #全民冰雪季[话题]

94. 在陡坡滑小弯，如何做到既表现力高又控速稳定呢？ 1️⃣换刃要快，通过重心穿越支撑面迅速完成刃到刃的转换。 2️⃣抓雪时机掌握，把弯想象成一个时钟，在2点处抓雪。 3️⃣如何立刃？通过转腿的方式增加立刃角度，不要使用向弯内顶髋的方式立刃。 4️⃣外腿不要过度弯曲，外腿需要保持一定长度，微曲即可。过度弯曲会丢掉外板压力，让雪板无法形变。 5️⃣转换时向前，在转换阶段时，把大腿骨立起来，让身体大幅度向前，这样就不会落后了。能够做到上述5点，你的陡坡小弯会有很大进步。 #双板教学 #万龙滑雪学校 #动感小弯 #技术滑行 #Fischer

95. 小弯课堂实录小弯练习大全这位学员从平行式入门一路练到了小弯进阶。本期视频收录了她在小弯课里常做的三类核心练习：前后平衡、旋转以及立刃练习先介绍前后平衡类练习。第一个是错脚练习，在横穿阶段交替推拉脚踝，感受脚踝的运动，提高前后平衡的能力。第二个是跳跃练习，在横穿阶段有节奏的跳起并稳定落地，感受踝膝髋三关节的伸展和弯曲，提高前后平衡能力接下来是立刃类练习。第一个练习是花环弯，在横穿的基础上，脚踝发力，交替放平雪板，立起雪板，充分感受脚踝的侧向运动，提升立刃能力。第二个练习是单腿外刃。小弯中转换很快，很多人的新内腿来不及放平立刃，导致k腿之类的问题。这个练习可以很好解决这个问题最后是旋转类练习。第一个练习是强力犁式，需要用犁式滑出小弯的弯形，充分感受外腿的强力旋转，学会如何缩小弯形。第二个练习是冰球刹，在这个练习中感受外腿的持续旋转，并加上内腿的同步跟随，让弯形变小如果对视频里的哪个练习有疑问，可以在评论区告诉我 #双板滑雪 #滑雪教学 #滑雪入门 #轻装滑 #金牌滑雪教练

96. 平行式进阶｜如何提前转换重心平行式转弯想又稳又主动？关键在提前转换重心！雨花分三步从平地到雪道滑行练习，保姆式教程带你掌握这个技巧，附带两个常见问题以及解决办法。让你无痛进阶，平行式转弯更丝滑～🥳 感谢拍摄🎬 #双板滑雪教学 #平行式 #平行式进阶 #双板滑雪教练 #双板练习

97. 那就一次性把问题暴露出来吧！感谢张教练拍摄。 1.里倒：转换后先放平雪板，姿势回正再做动作，先翻脚踝切雪，外刃抓雪发力踩板后，再随速度和力度加大立刃和反弓； 2.转换时重心过高并落后：弯末收腿收腹释放，放平雪板，适度折髋往前压，保持重心跟上； 3.左侧带转：左侧不要着急反弓、倾斜和转身，靠雪板变形自身转弯，待弯中后段外板滞后再压肩加大反弓，找踝髋肩的对齐； 4.右板搓雪：雪板放平重心跟住并适度前压，沿板刃方向翻脚踝切雪，加大立刃，不要主动转腿； 5.反弓角度和时机可以通过撑腰摸鞋来强化，转换回正可以通过搓雪平行式来练习，切雪加大立刃角度可以用回山来练习。 #滑雪⛷ #双板滑雪 #卡宾 #滑雪我是认真的

98. 滑雪新手入门指南：安全上手的必备技巧

99. ［双板进阶教学］第二十集平行转弯（3）强化外侧板平衡#滑雪教学 #双板滑雪#万龙滑雪场 #青年创作者成长计划 #滑雪教学

100. 【滑雪干货教程】双板入门滑雪第一天该做什么？练好这5招畅滑初级道

101. 将双板滑雪的运动模式拆分为四种基本运动来理解，是一个非常经典且有效的方法。这能帮助我们化繁为简，从控制身体开始，最终控制雪板。#万龙滑雪学校 #滑雪教学鸣这四种运动可以看作是您操控雪板的“输入指令”，而雪板在雪上的轨迹则是“输出结果”。核心思想是：通过身体不同部位的独立运动，改变雪板的立刃、施压、转向和姿态，从而控制滑行。

双板先练平行转弯还是基础小弯？我们汇总了158位雪友的真实体验

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