演员张钧甯清晰流畅的下颌线，是她自律形象的标志之一。在一次采访中，当被问及在享受泡面等宵夜后如何保持紧致的轮廓时，她坦言，其核心秘诀在于长期坚持运动。这一观点贯穿了她多年的分享，强调了健康生活习惯对于体态和容貌的塑造作用。
运动是张钧甯养护下颌线的核心方法。她被誉为“跑步女神”，有着长达十数年的晨跑习惯。她认为，跑步这类全身性的有氧运动能够有效降低体脂，当面部脂肪减少，下颌的骨骼线条自然会变得更加清晰和突出。除了日常的跑步，她也会根据工作需求进行高强度训练。例如，在拍摄电影《逆沙》期间，她曾进行日均长达七小时的综合训练，显著降低的体脂率让她的下颌线更加分明。不过，她也提醒，体脂并非越低越好，过度消瘦可能影响健康和气色，因此需要找到适合自己的平衡点。
除了通过跑步等全身运动降低体脂，改善体态的局部力量训练也被认为对紧致面部线条有积极影响。一些观点指出，人体的筋膜具有连续性，背部肌肉的力量会影响到颈部乃至面部的肌肉状态。当背部力量充足时，可以有效改善圆肩、驼背、脖子前倾等不良体态。这些体态问题不仅影响气质，还可能因肌肉代偿和皮肤松弛导致面部线条下垂。因此，通过练习一些针对背部的动作，如跪姿下拉、手臂外展等，强化身体后侧肌群，可以在视觉上起到提拉面部轮廓、使下颌线更清晰的效果。
在运动之外，一些人也会尝试针对面部和颈部肌肉的局部锻炼。例如，有一种方法是通过咬筷子来进行面部肌肉的训练。具体做法包括用嘴唇轻轻顶住横放的筷子，以锻炼唇周肌肉；或是用后牙咬住筷子，同时抬头后仰，以拉伸和锻炼下巴及颈部的肌肉群。这类方法旨在通过主动锻炼，增强面部肌肉的支撑力，从而改善双下巴和轮廓模糊的问题。
此外，一些日常生活中的习惯也被认为与下颌线的形态有关。例如，长期用嘴呼吸的习惯可能会影响面部骨骼的发育和肌肉的形态，导致下颌后缩、脸部线条变得模糊。因此，保持用鼻子呼吸的习惯尤为重要。同时，正确的睡姿，如尽量选择仰卧，使用高度适中的枕头，可以避免睡眠时对一侧面部的长时间压迫，有助于维持脸型的对称和皮肤的紧致。
以张钧甯的经验为代表，清晰的下颌线并非一蹴而就，它更多是长期自律和科学方法共同作用的结果。核心在于通过全身性运动控制体脂，让面部轮廓自然显现。在此基础上，结合改善体态的背部训练、有针对性的面部肌肉锻炼以及保持良好的生活习惯，共同构成了维护紧致下颌线条的综合性方案。
