睫状肌疲劳是什么？它如何一步步把孩子推向近视

　　你家孩子是不是写作业没一会儿就揉眼睛、走神？很多家长以为是孩子“不爱学习”，但其实可能是眼睛里的“小肌肉”在喊累！这所谓的“小肌肉”就是睫状肌，它的疲劳和孩子近视，可是藏着千丝万缕的联系，一起往下看吧！

　　一、睫状肌疲劳，到底是啥意思？

　　可能有家长要问了，睫状肌这东西，看不见摸不着，它疲劳了会有啥感觉？其实睫状肌就像眼睛的“调节开关”，我们看近处的东西时，它得收缩发力；看远处时，它就会放松休息，灵活切换才能让我们看得清。

　　那疲劳又是怎么来的？现在的孩子，上课看课本、下课看平板、回家写作业，一天下来几乎都在近距离用眼，睫状肌就一直紧绷着，连喘口气的机会都没有。睫状肌持续收缩后，没法快速放松，就会出现眼酸、眼胀、看远处模糊的情况，这就是睫状肌疲劳了。

　　二、疲劳的睫状肌，怎么一步步“推”孩子近视？

　　这可能是家长最关心的问题了：睫状肌累了而已，怎么就和近视挂钩了？其实这是一个慢慢发展的过程，不是突然就近视的。

　　首先，长期近距离用眼让睫状肌持续疲劳，时间久了就会出现调节不足——简单说就是睫状肌“没力气”了，就算想放松看远处，也没法快速恢复状态。这时候孩子看远处会模糊，得使劲眯眼才能看清。

　　然后，调节不足会带来一个关键问题：远视离焦。眼睛没法准确把光线聚焦在视网膜上，反而聚焦在视网膜后面，这种模糊的信号会刺激眼球“越长越长”。要知道，眼轴变长是近视发生的核心关键，眼轴每变长1毫米，近视度数大概会增加300度，而且眼轴变长后是没法缩回去的。

　　最后，眼轴一直变长，孩子就从“暂时性的看远模糊”，变成了真性近视，这时候再想恢复就难了。所以说，睫状肌疲劳不是近视本身，但它是近视的“导火索”，一步步把孩子推向近视的深渊。

　　三、不想近视找上门，调节训练得坚持做！

　　那该怎么办呢？难道让孩子完全不用眼？这显然不现实。其实关键不是“不用眼”，而是让睫状肌保持“战斗力”，调节训练就是最好的办法。

　　可能有家长觉得，训练太麻烦，偶尔做一次行不行？不行哦！睫状肌的调节能力就像肌肉力量，得长期坚持才能见效，三天打鱼两天晒网可没用。分享几个简单易操作的训练方法，在家就能做：

远近交替训练：让孩子看5米外的物体30秒，再看眼前10厘米的书本30秒，重复10次，每天做2-3组。这样能让睫状肌在收缩和放松之间切换，锻炼灵活性。

眼球转动训练：让孩子眼睛跟着手指左右、上下、顺时针、逆时针转动，每个方向停留5秒，重复5次，缓解睫状肌紧张。

户外远眺训练：每天户外停留2小时以上，让孩子看远处的树木、天空，睫状肌完全放松，这是最有效的“放松训练”。

做调节训练不一定能保证孩子绝对不近视，但不做调节训练，睫状肌长期疲劳，近视的概率会大大增加。就算孩子现在视力正常，没事做一做训练，也能保护睫状肌功能，预防近视。

　　其实很多家长都是等到孩子说“看不清楚”，才去医院检查，这时候往往已经晚了。小编觉得，近视预防应该从小抓起，从保护睫状肌开始。

　　不用刻意让孩子“少用眼”，但要教会孩子“科学用眼”，每近距离用眼20分钟，就看20英尺外的物体20秒，这“20-20-20”原则简单好记。再加上坚持调节训练，让睫状肌保持灵活有力，孩子的眼睛才能一直明亮。