中医说：卧有三姿，躺对即睡！

一、吉祥卧

1、右侧卧十两脚合拢。(初期可以弯曲)

2、右手大拇指压放在耳垂后边，手掌放耳前，手指感受到太阳穴跳动为准，多练习体会

3、无法适应，不勉强，对多梦无效

二、还阳卧

1、身体自然平躺，关节放松，腿摆成一个环状

2、两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴，脚后跟摆在身体正中垂直线

3、两手心放在大腿根附近，掌着腹部睡前十分钟感到睡意即可慢慢恢复放回躺平时姿势

三、混元卧

1、要点：依旧是仰卧、两脚心相对两手要十指交叉盖在头顶的百会穴处通过练习还阳卧、混元卧不仅能让你快速入睡还能养肾气、补气血~

2、提示：还阳卧练习一个月后，再进阶睡姿混元卧