如何与抑郁症患者相处？｜荐书｜《我有一条叫抑郁症的黑狗》

抑郁症在当下互联网世界并不罕见。除了调侃性称呼“玉玉”之外，它切切实实地是一种病。

不仅仅在中国，在其他地方，精神、心理相关的疾病也会为人忌讳，患者容易因病耻感而选择隐瞒。而当患者被确诊之后，与之一起生活的家人或者伴侣也常常承受着压力。

以《我有一条黑狗》是作者马修以亲身经历描写抑郁症对其生活的影响，而后半部分，则是马修的妻子安斯利作为抑郁症患者的共同生活者，以“身边人”角度，去讲述应该如何与抑郁症患者相处。

这本漫画加文字的小书内容并不枯燥，也不会用空白凑篇幅。我觉得这本书描写得十分到位。

不了解抑郁症的人可以通过这本书去理解，病人的大脑和躯体到底经历了什么，以及用他人的经验，去面对生活中的困境。

抑郁症的症状可能很早就出现了。但是患者本人可能并没有意识到，或者意识到却没有选择去正视。缺少对抑郁症的认知、社会压力、病耻感都是可能的原因。

以我自身的例子来说，我在大学期间，因为家庭和亲密关系的问题出现了抑郁症症状，包括缺乏食欲、没有动力、经常崩溃大哭、体重下降等。

但是我当时只选择了去求助学校的“心理辅导老师”，很多时候是哭一场。我没有谴责学校里这个岗位的意思。心理辅导老师能做的事对患者来说比较少。又或者说，对于病情比较严重的患者来说，心理辅导老师的作用杯水车薪。

当我在某一年，病情严重到长期不出门甚至不怎么吃饭的时候，我的学业不可避免地受到了影响。我有听闻其他学校的某位学生因为抑郁症选择了缓考，可我当时的想法是，如果我也去看医生，以“抑郁症”的理由缓考，好像是令人不齿的逃避或者是钻空子行为。

真正去看医生的时间节点还有很远。直到念完研究生，工作之后，某天深夜，我再次发生情绪崩溃，上网搜索并拨打了预防自杀热线，电话那一头的姐姐和我说，你可以去看医生，吃药可以减轻你的痛苦。再过了一个月，我无法承受情绪的压力，我才想起来她的建议，终于去了本地的精神卫生中心。

有的人是遇上了亲人离世，有的人是生活压力。不同的人有不同的境遇。

黑狗总会突然到访：

患者可能“无缘无故”地不开心或者情绪波动乃至崩溃。这是都是会发生的。抑郁症让人无法控制自己的情绪，哪怕患者本人并不希望这种事情发生。

黑狗嚼碎了我的记忆力与注意力：

病情严重时，我可能连很简单的字都会忘记怎么写；或者说，别人说了一个词，我却不知道对方说的是什么词。至于注意力，当我的情绪经常波动的时候，我根本无法专注地学习；相应地，考试结果也会很糟糕。

（好消息是，经过长期的药物治疗和定期的心理治疗，我现在是可以专注地做我自己想做的事情了。）

以下部分是给和抑郁症患者共同生活的家人、伴侣的建议（我只精选了部分）。我觉得这些建议是非常正确并且有用的。

当患者病情严重的时候，可能会长时间向身边的人“传递负能量”。陪伴者如果也因此“感染了”，陷入负面情绪的漩涡，那情况就会变得很糟糕。陪伴者需要有边界，适时抽离。就像飞机安全手册上所说的，先给自己戴好氧气面罩再给身边的人帮助。如果陪伴者自身也崩溃了，那两个人也无法逃出困境。

以下是可以直接参考的建议，我不再阐述，大家可以保存使用。

希望这本书可以帮到抑郁症患者、患者家属及陪伴者乃至觉得自己陷入抑郁情绪的读者。抑郁症是一种心理健康上的疾病，就像人会感冒，精神也可能“感冒”。不一定所有人都会病情严重，但是如果你觉得自己很难受，请及时向外界求助。

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