长跑运动员，尤其是非洲运动员，为什么小腿都很细？

跑步之前很多人会觉得，跑步会把腿越跑越粗，但实际上我们在马拉松赛场上，经常能看到那些站在前排的精英选手们，那是一个比一个腿细，尤其是非洲选手们，那小腿还没我小臂粗

这是专项训练和选材后的结果，一方面是因为跑长跑让他们腿细，另一方面也是腿细让他们更容易在长跑项目上出成绩

早就有专门对国内外高水平中长跑运动员（800米到马拉松）的身体形态做过对比分析的研究了，身高、体重、克托莱指数3个数据，和比赛距离的关系是，距离越长，身体形态指标数据值越小

专业队在选拔人才的时候，也会优先看身体形态数据，比如下肢长度、脚踝围度、跟腱长度、髋骨宽度等，形态方面的描述可能包括：干瘦、匀称、体轻、肩宽、髋窄、踝关节小、跟腱明显、腿长、下半身长度大于等于身高的一半、小腿比大腿长等等

想看看你和专业运动员之间的差距吗，可以尝试用克托莱指数对比一下

克托莱指数是通过身高和体重两项指标计算而得出的综合性指标，计算公式是体重（kg）/身高（cm）×1000

去年上海市省队男子运动员4个田径项目的克托莱指数分别为 386.86±26.60、362.66±16.47、386.56±49.51、587.24±97.75，女子运动员的克托莱指数分别为 334.81±26.97、314.07±17.58、 332.54±24.87、482.01±80.40，表现为投掷>短跑>跳跃>中长跑的趋势特征，中长跑的数值是最小的

我尝试计算了一下我自己的，65/174*1000=373.56

而非洲马拉松运动员，抛开人种的生理生化因素不谈，光看生物力学方面的因素，比如肉眼可见的就比欧美和亚洲运动员的体脂率更低

2013年的一篇文献统计过当时14名肯尼亚顶级男子长跑运动员体脂率仅为8.87%

2006年的一篇报道也指出，东非长跑运动员比西班牙长跑运动员的小腿围度小，平均大约30.9cm，西班牙运动员是33.9cm左右，当他们最大摄氧量没有差异，跑步速度达到21km/小时的情况下，非洲运动员氧耗大约是65.9mL.kg.min，西班牙运动时大约74.8mL.kg.min，这就是身体形态带来的跑步经济性差异，同样速度下非洲运动员的氧耗更低、跑步经济性更好

而造成这种差异的，可能有多方面原因，比如基因遗传，比如长时间的生活习惯，比如高原地理环境等

例如优秀的埃塞俄比亚长跑运动员主要分布在ARSI和SHEWA地区，68%的运动员离学校都有较长的距离，他们从小就经常跑步上学

而从小在高原地区保持大强度的训练，使得身体始终在一个高消耗的状态下，身体没有机会储存太多脂肪和肌肉，尤其是赛前的集中训练阶段，更是经常保持能量的负平衡，自然就会越跑越瘦、腿越跑越细了