秋分｜秋季养肝，做好4件事！肝好了气色才好！

第一步：从饮食方面调理

肝属木，入青色，平时可以多吃一些绿色蔬菜，比如：芹菜、青瓜、菠菜、青椒等，有利于肝脏的循环代谢和体内毒素的排出

第二步：内调养肝

内调比各种食补要方便省心的多，可以坚持喝一些药食同源的代泡茶饮

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食材：：菊花；决明子；金桔干；葛根；牛蒡根；枸杞；金银花；桂花；人参；甘草

冲饮方法：将茶包放入200ml的热水中焖泡3-5分钟，茶包可以反复冲泡，直到没有味道

适合：肝火旺盛，肝郁；情绪不佳，脸黄暗沉，爱长痘；口臭口苦，用眼强度大的人群坚持喝

第三步：睡觉养肝血

11点之前睡觉，人静卧而血归肝，早早地躺在床上就是很好的养肝方式

第四步：运动清肝火

每天推肝经，左右腿各100下

每天站桩10分钟，打开经络，增强肝气运行，站桩时肝气不通的地方会出现胀痛感