“立冬补阳，手脚不凉”，立冬过后，女人多吃它，减肥肉、补阳气！一举两得！

立冬过后，空气逐渐变得清冷，女人天生怕冷，冷空气还没正式到来呢，办公室里大家就嚷着手脚冰凉了，稍微下点小雨，各种取暖的设备就全上了！男同胞们一个个直摇头。

老话说：三九补一冬，来年无病疼，说的就是立冬后这段时间养生保健的重要性。

在这个寒冷的季节，通过饮食和健康的作息，一起养护身心，健康过冬天。

冬天饮食，既要补养，又要防止营养过剩囤积一身的脂肪，食材选择很重要。

营养和体型都要！那么给大家推荐这道南瓜燕麦球。

南瓜补中益气，滋养脾胃。阳气的生成与脾胃功能密切相关，健康的脾胃有助于阳气的化生与补充，所以，南瓜对补阳气有着间接作用。

燕麦是一种高能量食物，它含有丰富的碳水化合物，这些碳水化合物在体内转化为能量，可以帮助我们在寒冷的冬季保持活力和温暖。

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和钙，不仅能增强免疫力，还能有效的预防和缓解骨质疏松，促进骨骼和牙齿的正常生长。

冬季天气寒冷，户外活动减少，容易缺乏日照，从而影响钙的吸收，适当食用南瓜和燕麦，好处多多。

里面的夹馅可以根据自己的喜好来，喜欢甜口的可以放芝麻花生、豆沙之类，喜欢咸味的可以放肉松甚至榨菜老干妈，我今天做的是咸甜口的，肉松和紫薯的搭配，特别好吃。

南瓜燕麦球

南瓜200克 燕麦30克 开水60毫升 肉松 适量 黑芝麻适量 红豆沙适量

做法：

食材准备好，早上芋头南瓜玉米蒸了一大锅，这个燕麦球，不一定要用红薯，芋头和土豆也可以。做法跟红薯一样。

所有的食材准备好，里面的夹馅根据自己的喜好来，我喜欢咸甜口的，所以用了肉松，您也可以用芋泥、豆沙，甚至老干妈、榨菜，自己做，就选自己喜欢的食材，做自己喜欢的。

南瓜去皮切片，隔水蒸熟，趁热碾压成泥。

将燕麦片拌匀南瓜泥中

混合至无干粉状，盖上保鲜膜，静置十分钟左右，让燕麦充分吸收液体，，变得柔软细腻。

将南瓜燕麦泥分成差不多大小的剂子，一个个团成小球球。

将小球球捏紧，放在铺了保鲜膜的案板上，用手指头将南瓜燕麦球压平，压成圆饼状。

红豆沙也团成球，用同样的方法铺在南瓜燕麦片上，最上面放上肉松。

抓起下面铺着的保鲜膜四个角，捏拢。

收口捏紧后，拧几圈，让南瓜燕麦球尽可能变圆。

稍微定型就可以直接吃啦。

香软的南瓜燕麦饼，足足的粗纤维，通便、促进肠道蠕动，冬天寒冷，运动量减少，多吃粗粮对健康有好处！

将粗粮换个做法，健康又美味，老人孩子也会喜欢。