身体湿气重怎么办？

中医中的湿气也叫湿邪，是指风、寒、湿等不良因素进入人体后，导致人体功能受到阻碍和影响，使湿气不能有效的散发出去，从而形成的疾病称为湿气，湿气是中医里的一个病理范畴。表现为一系列的症状，如胸闷、食欲不佳、关节不适、头晕等。湿气分内湿和外湿。外湿是身体受了雨淋、涉水、久卧潮湿之地等。

内湿重一般为患者脾胃中蕴有湿邪，脾胃是人的后天之本，是气血生化之源，湿气重多由后天脾胃失养引起。针对湿气重的人群可以通过饮食调理，药物调理，中医理疗等方式缓解。

日常饮食要少吃肥甘厚味以及过于油腻、辛辣、刺激的食物，辛辣刺激性食物容易损伤脾胃，从而进一步加重体内湿气的产生，需要多食用清淡、易消化的食物，如薏米、茯苓、莲子、红小豆、山药等。同时，要注意少吃或是不要吃凉性食物，由于凉性食物、冰品或性凉蔬菜水果会让胃肠消化作用停滞不前，导致脾虚胃寒。

也可以服用健脾利湿效果的药物进行祛湿，比如除湿丸、参苓白术散、人参健脾丸或香砂养胃丸等中成药，这些药多含有党参、茯苓、陈皮、白术、炒山药、莲子等助脾胃运化水湿的中药，都具有非常好的健脾利湿的效果。

此外，适当的运动，如跑步、健走、游泳等，也可以帮助去湿。生活起居时要留意，维持房间内室内通风、叠、维持衣服舒爽，不必睡木地板，湿冷雨天降低出门，防止雨淋和外出。