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张大妈

连续两周背靠背跑马：中间一周的训练安排与执行策略

源自抖音：西卡卡

04-02 13:31

精选参考来源

连续两周背靠背跑马拉松比赛，中间这一周怎么练？ 三四月份比赛太密了，很多跑友都在连续作战——这周刚跑完一场马拉松，下周又要上。 然后很多跑友就会有疑问。：中间这六天，到底是跑还是不跑？到底是要恢复，还是要通过训练维持跑步状态？ 我自己就是这么过来的。去年西安、长沙、益阳，连着背靠背。 我自己有一些经验，再结合专业的运动科学的理论，给大家总结出了这套方案 #马拉松 #训练计划 #马拉松训练 #石家庄马拉松 #仙桃马拉松

西卡卡 2026-03-25

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