小暑过后带娃，这三个方面要格外留心

小暑刚过，暑气正盛。老话说“小暑大暑，上蒸下煮”，这段时间天气又热又湿，对0到3岁的宝宝来说确实是不小的考验。宝宝的体温调节能力还没发育好，脾胃又娇嫩，养护需要格外上心。今天从饮食、起居、皮肤三个角度，说说小暑后怎么照顾好家里的小家伙。

饮食养护：清淡健脾，别贪凉

暑湿并重，宝宝的脾胃很容易受影响。天气一热，不少孩子胃口明显变差，这其实是暑湿困住了脾胃。饮食上尽量清淡易消化，可以适当用些薏米、山药、冬瓜、丝瓜、绿豆这些健脾祛湿、清热解暑的食材。

夏天出汗多，补水要跟上。建议两餐之间少量多次喂点温水，别用饮料或糖水代替白开水。特别要注意的是，别给孩子吃冷饮、冰水果。西瓜、甜瓜这些寒性瓜果也要适量。元代养生书里就说过，“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪”。宝宝的脾阳本来就娇嫩，冰东西一下肚，脾胃容易受不了，后面拉肚子、没胃口就都来了。

另外，高温高湿食物容易变质，宝宝的辅食尽量现做现吃，餐具及时消毒。隔夜食物别给宝宝吃。

起居养护：顺应天时，科学避暑

小暑后昼长夜短，宝宝晚上睡眠时间相对减少，中午可以安排半小时到一小时的午睡。午睡时注意避开空调直吹，腹部盖条薄巾子。

空调温度建议设在26到27度，风口别对着宝宝吹。进出空调房前，先把宝宝身上的汗擦干，稍微凉快一下再进去。家里每天定时开窗通风，别让室内外温差太大。

带宝宝出门尽量选清晨或傍晚，避开上午10点到下午4点的高温时段。还有句老话叫“夏不坐木”。户外的木质长椅、滑梯，经过日晒雨淋潮气很重，宝宝皮肤娇嫩，直接坐容易受凉或引发皮肤问题。出门可以随身带个小坐垫或隔尿垫。

皮肤护理：清热干爽，预防痱疹

 小暑后湿热加重，痱子、湿疹这些皮肤问题很容易找上门。婴幼儿的皮肤屏障只有成人的三分之一厚，更得仔细护理。

每天可以给宝宝洗一到两次温水澡，水温37度左右，既能清洁又能帮助散热。洗完澡及时把脖子、腋下、腹股沟这些褶皱处擦干，涂上适量的爽身露。衣服选宽松、柔软、吸汗的纯棉材质，出汗后及时换掉湿衣服。

如果宝宝已经长了痱子，保持皮肤干爽最关键。别用手抓，也不要用油腻的药膏，容易堵毛孔。宇津桃叶精华露就是很实用的选择，清爽的水状质地，洗完澡涂在容易长痱子的地方，不油不黏，里面的桃叶提取物和甘草酸二钾能帮助舒缓止痒。平时洗澡往水里滴几滴，也能起到预防作用。万一宝宝在外面晒得皮肤发红发烫，拿棉柔巾蘸上它湿敷几分钟，凉凉的很快就能退红。坚持用还能帮着强韧皮肤屏障，让宝宝的皮肤没那么怕热怕闷。

小暑之后紧接着就是三伏天，一年中最热的日子还在后头。饮食上把好关，起居上多留心，皮肤护理做到位，舒舒服服过夏天。