假胯宽根本不是骨头的事！越练越宽的人，基本都踩了这个坑
07-06 20:50
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6. 假胯宽不是真的骨盆宽！！！假胯宽，身体保持稳定的外显结果假胯宽，本质是为了让身体更加稳定的外显结果。 🟡在人体的控制系统中，稳定的级别是优先于力量的。 当身体无法通过呼吸有效建立腹内压，实现全身联动， 躯干与骨盆的控制能力就会相应下降。 我们身体的很多代偿，都是在提高外周软组织的张力，用刚性来换稳定。 而髋外侧，正是我们身体最容易被调用的区域之一。 🟡当骨盆动力不足时， 股骨在髋臼中的对位效率随之下降。 股骨发生内旋或前移，就会形成我们视觉看到的“假胯宽”。 为了维持站立、行走等运动， 错误的肌肉和筋膜被迫承担更多稳定任务。 时间一长， 从正面看我们的髋就出现了“向外顶”的感觉，两侧的凹窝也更加明显。 这是很多久坐人群也非常常见的烦恼之一。 很多人总以为看到的“胯宽”，是变胖或者哪里变形。 实际是这只是长期代偿留下的形态和痕迹。 这时候如果你越练外侧，假胯宽可能会越顽固。 🟡在骨盆尚未恢复控制前， 继续强化外展与外侧力量， 只会让神金系统更确信： 当前的代偿是必要的。 所以很多私教训练中，问题并不在动作做得对不对，而在训练介入的时机和顺序合不合适。 🟡从运动康复逻辑看， 让股骨回到更有效的位置， 解除让身体高张的区域和受限的点。 身体系统地恢复到会自然地发生。#假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #假胯宽跟练 #假胯宽腿粗
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