夏天跑步心率才是命，配速掉1分半不丢人，跑量砍掉四分之一
07-13 12:39
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35. 兰州马拉松的征程终于画上了句点，这是我第一次站在高海拔赛道上出发，全程心率始终维持在160上下，比我预想中要从容许多。起跑时的闷热还裹在身上，雨却猝不及防落了下来：从23公里的零星小雨，到26公里#马拉松赛事记录🏅 #马拉松赛事记录🏅 的淅沥中雨，再到33公里铺天盖地的大雨，雨幕模糊了视线，几乎睁不开眼。就在35公里处，意想不到的状况发生了——两条小腿同时抽筋，酸痛感瞬间攫住了我。跑过这么多场马拉松，这还是第一次遭遇抽筋，明明补给充足，我一时竟有些茫然。只能拖着腿慢慢步行，身旁跑友的点醒了我：一热一冷的温差，最容易引发肌肉痉挛。那时全身衣裤早已浸透，跑鞋里积满了雨水，寒意顺着皮肤一点点渗进来，我咬着牙，一步一步，走跑交替，终究还是踏过了终点线。这场伴着雨水与抽筋的兰马，会成为我马拉松履历里最特别的印记。
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42. 六月盛夏开跑｜高温马拉松，拼速度更拼智慧，跑友真实赛况纪实
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