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手脚冰凉别乱补！阳虚和气血虚调理方法大不同

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06-09 12:28

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阳虚的典型表现及分类阴阳虚，是气血亏虚进一步发展的结果。气血虚是身体发出的初期信号，而阴阳虚则是功能衰退的更深层次阶段。简单来说，阳虚多由长期气虚未调而来。比如平时总觉得乏力、说话没劲（气虚），若未及时干预，身体的“阳气”会持续耗损，如同炉中火苗渐弱，最终出现怕冷、畏寒、功能低下等阳虚表现。一、阳虚的典型表现 ▫特怕冷，手脚冰凉：阳气无法达于四肢末端； ▫下肢浮肿：阳气不足，水湿停滞； ▫自汗（不因活动而出汗）：阳气固摄无力，毛孔开合失司； ▫面色㿠白（苍白无华）； ▫舌淡胖、边有齿痕、苔白润。简言之，气虚 + 明显寒象 = 阳虚。二、阳虚的分类 1. 心阳虚证心为“血之主”，心阳不足，则推动无力：表现为： ▫胸闷、心区隐痛，非剧烈绞痛，而是反复、隐隐作痛； ▫精神疲惫，嗜睡，白天夜间皆困倦； ▫动辄汗出，尤其心前区汗多。 2. 脾阳虚证脾主运化，脾阳即“中焦灶火”：表现为： ▫食欲不振，食后腹胀，稍吃即饱； ▫大便稀溏，甚或完谷不化（食物未消化即排出）； ▫遇寒或食凉后腹痛、腹胀加重，喜温喜按。 3. 肾阳虚证肾为“先天之本”，主水、司二便，腰为肾之府：表现为 ▫腰膝酸冷，自觉腰部发凉； ▫小便清长、夜尿频多，甚则咳嗽、大笑时漏尿； ▫五更泻：黎明前腹痛腹泻，泻下清稀或含未消化食物，泻后缓解。注：肝、肺阳虚临床少见，多表现为气虚，按气虚论治即可。 ✔️阳虚并非不可逆，但需温补与调养并重： 1、忌生冷、慎熬夜、避寒湿； 2、温补以“少火生气”为原则，忌峻补猛温； 3、养护脾胃，助阳气生化有源。真正的抗衰，不是对抗寒冷，而是让身体重新燃起那盏温暖的小火。 —— @菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始 #家庭健康守护计划# #女生维持美貌需要耗费精力和金钱#http://t.cn/AXUVaOHp

#小寒怕冷是体虚还是疾病信号##男性健康必修课##健闻登顶计划# 扩散周知！送给手脚冰凉的你!天气一冷就浑身发冷、手脚冰凉，这在中医理论中多属“阳虚证”范畴。阳虚与先天禀赋不足、后天调养失宜或久病耗伤阳气相关，其中全身阳气的根基肾阳以及脾阳、心阳的亏虚是核心诱因，常伴随面色苍白、舌淡苔白、脉象沉迟无力等表现。如何食补?羊肉、鹿茸固肾阳，干姜、糯米补脾阳，桂枝、辣椒通经络，桂圆肉、还有红枣泡茶，具体看下图。(内容源自：首都中医)。@女性必修课

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1. 阳虚的典型表现及分类阴阳虚，是气血亏虚进一步发展的结果。气血虚是身体发出的初期信号，而阴阳虚则是功能衰退的更深层次阶段。简单来说，阳虚多由长期气虚未调而来。比如平时总觉得乏力、说话没劲（气虚），若未及时干预，身体的“阳气”会持续耗损，如同炉中火苗渐弱，最终出现怕冷、畏寒、功能低下等阳虚表现。一、阳虚的典型表现 ▫特怕冷，手脚冰凉：阳气无法达于四肢末端； ▫下肢浮肿：阳气不足，水湿停滞； ▫自汗（不因活动而出汗）：阳气固摄无力，毛孔开合失司； ▫面色㿠白（苍白无华）； ▫舌淡胖、边有齿痕、苔白润。简言之，气虚 + 明显寒象 = 阳虚。二、阳虚的分类 1. 心阳虚证心为“血之主”，心阳不足，则推动无力：表现为： ▫胸闷、心区隐痛，非剧烈绞痛，而是反复、隐隐作痛； ▫精神疲惫，嗜睡，白天夜间皆困倦； ▫动辄汗出，尤其心前区汗多。 2. 脾阳虚证脾主运化，脾阳即“中焦灶火”：表现为： ▫食欲不振，食后腹胀，稍吃即饱； ▫大便稀溏，甚或完谷不化（食物未消化即排出）； ▫遇寒或食凉后腹痛、腹胀加重，喜温喜按。 3. 肾阳虚证肾为“先天之本”，主水、司二便，腰为肾之府：表现为 ▫腰膝酸冷，自觉腰部发凉； ▫小便清长、夜尿频多，甚则咳嗽、大笑时漏尿； ▫五更泻：黎明前腹痛腹泻，泻下清稀或含未消化食物，泻后缓解。注：肝、肺阳虚临床少见，多表现为气虚，按气虚论治即可。 ✔️阳虚并非不可逆，但需温补与调养并重： 1、忌生冷、慎熬夜、避寒湿； 2、温补以“少火生气”为原则，忌峻补猛温； 3、养护脾胃，助阳气生化有源。真正的抗衰，不是对抗寒冷，而是让身体重新燃起那盏温暖的小火。 —— @菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始 #家庭健康守护计划# #女生维持美貌需要耗费精力和金钱#http://t.cn/AXUVaOHp

2. #小寒怕冷是体虚还是疾病信号##男性健康必修课##健闻登顶计划# 扩散周知！送给手脚冰凉的你!天气一冷就浑身发冷、手脚冰凉，这在中医理论中多属“阳虚证”范畴。阳虚与先天禀赋不足、后天调养失宜或久病耗伤阳气相关，其中全身阳气的根基肾阳以及脾阳、心阳的亏虚是核心诱因，常伴随面色苍白、舌淡苔白、脉象沉迟无力等表现。如何食补?羊肉、鹿茸固肾阳，干姜、糯米补脾阳，桂枝、辣椒通经络，桂圆肉、还有红枣泡茶，具体看下图。(内容源自：首都中医)。@女性必修课

3. 改善手脚冰凉，注意日常调理！手脚冰凉的原因从中医来看，手脚冰凉是一种闭证，所谓“闭”则不通，外感寒邪致肝脉受寒，气血不足，不能营养四肢。或素体阳气不足，不能温阳制约阴寒。从西医来看，原因有五：一是穿得太少；二是神经末梢循环障碍；三是女性激素变化。有些女性手脚冰凉，多是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少所致；四是疾病因素，如雷诺病、多发性大动脉炎、血栓闭塞性脉管炎等疾病；五是精神因素，如精神压力过大、心神不安、操心过度等。改善手脚冰凉的办法饮食调护：冬季人们通常食欲旺盛，脾胃的消化吸收功能也较好，饮食中可适当加入高热量、高营养的食物，如羊肉、牛肉等动物类食品。手脚冰凉之人平日煲汤时可加入少许温阳益气之品，如人参、肉桂、鹿茸，也可加入少量的补阴之品，如枸杞、桑葚，以防温补太过而生燥热；阳虚兼气虚者，可加党参、白术、茯苓、山药、黄芪等健脾补气。日常可制作以下两款养生汤来改善手足冰凉的症状。姜汤苏叶饮：生姜3克切丝，苏叶3克，红糖15克，开水泡服，浸泡10分钟再服用。姜汤苏叶饮有温经散寒、养血和胃的作用，对驱散风寒有一定的效果。生姜大枣汤：生姜5片，大枣10枚，红糖15克，每晚开水泡服可改善手足冰凉症状。泡脚：泡脚是缓解手脚冰凉很有效的方法，在盆中加入42℃左右的热水，浸过脚踝，浸泡20分钟，也可加入艾叶、生姜，加强温经通络之效。按摩手脚心：寒冷的时候，相互揉搓手脚心，可改善末梢循环，达到温暖手脚的效果。按摩阳池穴：阳池穴位于人的手背手腕上，可生发阳气、沟通表里，故可支配全身血液循环。刺激阳池穴时应缓慢进行，力度应缓，时间要长，双手应均交替按压。也可按揉肾俞穴、涌泉穴、劳宫穴等，能起到一定激发阳气、改善末梢循环的作用。“吹”字练肾法：源自《养性延命录》，为古代静气功之一的“六字诀”，即嘘（舒肝）、呵（安心）、呼（醒脾）、嘻（清肺）、吹（固肾）、唏（清三焦烦热）。做法为摈弃杂念，口呼鼻吸，呼气时配合默念“吹”字声，要求声音低沉有力。《遵生八笺》云：“治肾脏吐纳用吹法，以鼻渐长引气，以口吹之。肾病，用大吹三十遍，细吹十遍，能除肾家一切冷气、腰疼、膝冷沉重、久立不得、阳道衰弱、耳内虫鸣及口内生疮，更有烦热，悉能去之。数数吹去，相继勿绝。”冬季还可以通过慢跑、跳绳、太极拳、瑜伽等运动来加快血液循环和新陈代谢，使身体产生热量，让身体暖和起来。但是，冬季运动仍讲究闭藏，不出汗或微微汗出即可，切忌大汗淋漓；也应避免任何有对抗性的活动，以免突发意外。若手脚冰凉症状较重，应及时就医，排除病理因素并积极进行治疗，中医可辨证施治进行针对性调护。

4. 长期熬夜、气血不足、手脚冰凉的姐妹看过来🌼 黄芪薏米茯苓水｜祛湿消肿茶久坐水肿、湿气重、脾胃虚的本命茶炒薏米+茯苓+黄芪每天一杯，消水肿、排湿气身体轻盈不笨重，消化也变好了🌹 黄芪玫瑰桂圆水｜安神舒压茶压力大、焦虑失眠、情绪低落必喝玫瑰疏肝解郁，桂圆暖身安神舒缓紧绷情绪，改善睡眠，越喝气色越红润🍒 黄芪枸杞红枣水｜补气血暖身茶气血不足、手脚冰凉、容易疲惫红枣去核+枸杞+黄芪补气养血，喝完整个人暖暖的告别怕冷，素颜也自带血色光泽🍎 黄芪苹果水｜熬夜养颜茶经常熬夜、脸色暗黄、皮肤没光泽苹果+黄芪，温和补气改善暗沉，提亮肤色，赶走疲惫感💡 小Tips：黄芪日常养生每次10g即可，坚持喝，由内而外养出健康好体质～

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10. 【今日#妇女节#，#女生补气血多吃这种煮鸡蛋# 】女性以血为本，气血不足会表现出色发黄、嘴唇苍白、脱发、头晕、月经不调等问题。分享一个简单食疗方：当归5g切片、黄芪15～20g、鸡蛋2个同煮，鸡蛋煮熟后敲碎蛋壳再煮15～20分钟，可加红糖调味。喝汤吃蛋，补气养血效果佳。@CCTV生活圈 http://t.cn/AXUUuzAL

11. 怎么从睡觉就能辨别阴虚阳虚精虚气虚 1 阴虚：阴虚容易睡不着，原因就是身体里的阴液不够了，阴液不够就压不住阳气。这股火就会扰乱心神。常伴有睡着后出汗，口干，喉咙干的症状。这个时候就要滋阴补血，养心安神。通常用知柏地黄丸。 2 阳虚：这类患者易犯困但睡不踏实。因为阳虚是阳气不足，导致温煦失职。睡觉时容易手脚冰凉。常伴随入睡困难，容易醒，夜间起夜较多。这个时候需通过温阳来帮助身体恢复阳气。可参考桂附地黄丸。 3 精虚: 肾精虚者一般入睡很慢，睡着后容易惊醒。因为精虚者多为肾精不足，导致髓海失养。患者常常感到腰疼背疼，头晕耳鸣。这个时候就需要补养髓海，兼顾脾胃。可参考五子衍宗丸。 4 气虚:肾气虚者睡眠浅，因为气虚是元气亏虚，导致固摄无力。多表现为白天容易出汗，不活动也出汗。懒得说话，感觉身体也没有劲。气虚是元气不足，容易疲乏。这个时候就需要通过补气来增强身体的推动。可参考缩泉丸。#微博兴趣创作计划#

12. 气虚为阳虚之渐，阳虚为气虚之极什么意思呢？意思是气虚是阳虚的初级阶段，阳虚是气虚发展到极点。所以我经常说气虚的进一步是阳虚就是这个道理还不能理解？那我就再举个例子。比如说蒸馒头，锅下要生火，火生起来后，水开就会冒出气来，火足，水不缺，水蒸气就旺。这就是阳足气则足，馒头就热腾腾的。如果火不足了，变弱，水蒸气就会变少，那么看到水蒸气慢慢没有的时候，就知道是锅下火弱了，慢慢馒头也会冷掉，当馒头彻底冷掉之后，肯定锅下一点火都没有了。当火不足时，馒头会半生不熟，但如果连火都没有，馒头就是生的。长期大便不成形，我们知道是脾气虚，一般用四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）或补中益气汤但如果长期完谷不化，怕冷，我们就知道是脾阳虚，一般用理中汤（人参、干姜、白术、甘草），大便不成形是消化不好，那完谷不化是不是消化差到了极点？这就说明了气虚跟阳虚的区别了，所以为何理中汤要有干姜，就是要温阳啊。气虚的时候人很容易累，老想躺着，但是阳虚之后不止是累，还老想睡觉，这不是进一步了吗？所以气虚的症状加上怕冷，就是阳虚了。仲景说，少阴之为病,脉微细,但欲寐，如果说脉微细是气血虚，那加上但欲寐就是少阴心肾阳虚，这样说大家应该就能理解了吧。长期的尿频，夜尿多，我们知道是肾气虚，有句话说”想当年,迎风尿三丈;看如今,临风滋一鞋”，为何会滋一鞋，因为肾气不足了，推动力差，不仅射程不远，还滴滴哒哒的尿不尽，所以老说老人有一股“老人味”就是这个原因。又比如说很多女孩子生产完之后漏尿，昨天说了用补中益气芄或黄芪生脉饮，其实肾气芄或人参加五苓散也可以，都是补气的办法。但是当尿频加上腰膝酸软走不了路，四肢冰冷冷到膝盖，就知道是肾阳虚。有人用肾气芄不效，我就让他用右归芄就能走路了。肾气芄是六味加桂附，取其少火生阳，桂附的量比较少。但右归芄除了桂附，还要加上鹿角胶，菟丝子、杜仲等温阳的作用就更大了，为什么叫右归芄？中医将人体分为阴阳两侧，左为阴（血），右为阳（气）。右归芄以补肾阳为主，所以“右归”的意思就是“温阳补肾,使元阳得归其原”。一个网友也是尿频，用过肾气芄无效，发过来的症状和舌苔，我就说那试试右归芄吧，然后他回复说我又不是肾阳虚，可见不明白“气虚为阳虚之渐，阳虚为气虚之极”的道理，有些症状虽然还不马上表现出来，但是病情已经进一步发展了。

13. 春夏养阳正当时，一个千年古方助你“借天时”护肾阳！

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18. #建议尝试把睡觉当成一天的开始#早睡是最天然的 “养命法”，能让肝、心、脾、肾等脏腑各司其职，气血调和、阴阳平衡，从根本上提升身体的正气与活力。中医认为，白天属阳，人体阳气升发以活动；夜晚属阴，阳气内敛、阴气主事以滋养。早睡能顺应自然界 “昼兴夜寐” 的规律，使阴阳平衡，气血在夜间得以充养、修复，避免阴阳失调引发的各种虚症（如阳虚怕冷、阴虚上火）。

19. 人最怕什么？气血不足！补血、补气就吃它，气血足，人不老！中医讲究 “望”“闻”“问”“切”四诊，其中的“望”，指的就是观气色。脸色苍白、萎黄，唇色淡白等都是气色不佳的表现。气色不佳多是因为气血不足，而人最怕的就是气血不足。气血一旦不足，会导致“病来如山倒”的健康危机。人最怕什么？气血不足！气血失和的主要体现有三种：气血不足、气血不畅、气血紊乱，其中气血不足是气血失和的常见表现。气血不足即中医学中的气虚和血虚，由人体元气不足引起的一系列病理变化及证候是气虚，血液量不足或血的营养、滋润功能减退所致的证候则为血虚。面色苍白、萎黄，手足冰冷、发麻，指甲和唇色淡白，头发枯黄，女性月经不调等都是血虚的表现。相较男性而言，血虚对以血为本的女性来说是一个非常恼人的困扰，月经、生产、哺乳，处处在考验女性血气的虚实平衡。所以，在生活中我们很多女性都是“补血”队伍中的一员。血虚怎么办？当然要靠进补，通过补血，把血虚赶走，恢复原有的气血！补血佳品：桑葚滋补肝肾、养血滋阴。中医认为桑葚味甘、酸，性寒，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、养血滋阴之功效，用于肝肾阴虚、眩晕失眠、消渴、便秘等病症。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。桑葚龙眼茶：补血、健脾、养气。中医推荐，将桑葚、龙眼两款补血之品加陈皮配伍补血代茶饮。做法：桂圆10颗，桑葚5克，陈皮3克，用开水冲泡即可饮用。桑葚龙眼茶既补心血、肝血，还健脾养气，喝起来味道甘甜，气味芳香，美味又滋补。龙眼，性味甘平，入脾、心，有补心脾、养血安神等功效。补气最佳搭档：黄芪常喝黄芪汤，防病保健康。气虚是气血不足的另一个表现。面色苍白、乏力自汗、气短懒言，这些都是气虚的症状。中医学认为黄芪性味甘，微温，入脾、肺、肝、肾经，是一味健脾补气的良药。因此，气虚的朋友可以服用黄芪来补气。据悉，黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，民间也流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。黄芪山药黑豆羹：补肺、健脾、强肾。做法：黄芪25克，山药50克，黑豆50克。先将黄芪煮水，再用黄芪水将山药、黑豆炖烂即可。黄芪补气、山药补脾、黑豆补肾，三者搭配效果更好。黄芪山药黑豆羹补肺、健脾、强肾，对阳气虚弱、气短神疲等气虚症状十分有效。需要提醒大家注意的是，补气的药物或食物最好在早上空腹食用。正所谓“一日之计在于晨”，清晨是阳气升发的时候，此时补气顺势而为，会起到事半功倍的效果。不过，如果是胃不太好的，就需要早饭后用了。气血两虚：1+1＞2久病、慢性重病、大量失血都会引起气血两虚。中医认为，四君子汤（白术、人参、甘草、茯苓）加上补气首选的黄芪，养血的当归、龙眼，助眠的远志、酸枣仁，理气的木香和调，以及脾胃的生姜、大枣组成的补血古方——归脾丸，具有益气健脾、养血安神之功效。气色是气血在人体整个状态的外在表现，一个人的气色是否好，可以反映出这个人的身体是否健康。虽然气血不足可以通过服用黄芪和桑葚这种具有健脾补气、滋阴补血功效的药材来调理。但是，平时积极的锻炼和良好的饮食习惯，也是我们拥有一个健康身体必不可少的条件。人最怕什么？气血不足！气血不足就要靠进补，桑葚补血、黄芪补气，气血两虚可服归脾丸，但更需要积极锻炼和饮食调理！快发给身边有需要的朋友吧！（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

20. 阳气不足的人，入冬后坚持喝

21. 朋友肾虚了，有哪些症状 #中医俞若熙 #中医科普 #肾虚

22. 气血不足？这10种食物帮你慢慢补回来。气血是维持人体生命活动的基础，气血不足常表现为面色苍白、头晕乏力、手脚冰凉、心悸气短等。饮食调理是补气血的关键，以下 10 种食物富含气血生成所需的营养素，平时可多吃些。蔬果类：菠菜含丰富铁和维生素 C，铁助造血，维 C 提高铁吸收率促气血合成。红肉类：牛肉含优质蛋白和血红素铁，直接参与血红蛋白合成，为气血生成供原料。禽肉类：乌鸡性平味甘能滋阴养血，含丰富蛋白和铁，改善气血亏虚所致乏力面色差。蛋类：鸡蛋有全营养蛋白、卵磷脂和铁，蛋白是合成气血核心，助营养吸收。水产类：鲫鱼富优质蛋白和微量元素易吸收，能健脾益胃，促进气血生成。豆制品：黑豆补肾生血，含植物蛋白、铁和花青素，改善气血不足引发的疲劳。药食同源类：红枣味甘性温补中益气，含多糖和铁，可直接滋养气血，适合日常食疗。坚果类：黑芝麻补肝肾益精血，含铁、钙等，促血液循环，改善气血虚脱发。谷物类：小米健脾养胃，脾胃是气血生化之源，养好脾胃助气血生成。菌菇类：黑木耳含植物铁和胶质，铁含量高，胶质清肠道助营养吸收及气血生成。补气血可搭配简单食疗方，如红枣桂圆小米粥、乌鸡枸杞汤。同时每天抽 10 分钟做轻柔运动（如散步、八段锦），能促进气血循环。注意避免刚吃饱就久坐，以免影响脾胃运化，降低营养吸收效率。养生长寿V的微博视频

23. 冬至之后，阳虚的人开始升阳

24. 玫瑰＋生姜＋红枣手脚冰凉食材：玫瑰花5朵、生姜3片（带皮）、红枣4颗做法：生姜片和红枣片放入杯中，冲入沸水，焖泡10分钟。待水温稍降后，加入玫瑰花，再焖泡5分钟即可。作用：玫瑰花解郁，生姜散寒温中，红枣补中益／气养血。温暖中焦，驱散寒气，特别适合体质偏寒、手脚冰凉、受寒后或经期情绪低落的女性。健康科普，如有不适尽快就医

25. #气血不足有多可怕#气血是人体的 “根本动力”，气血不足绝非 “脸色差、没力气” 那么简单，长期亏虚会拖累全身脏腑，引发一系列问题：1.累及五官：早衰显老气血无法濡养五官，会出现面色萎黄 / 苍白、黑眼圈深重、头发干枯脱落、视力模糊、耳鸣健忘，甚至提前长斑、皱纹增多，尽显老态。2.拖累脏腑：功能衰退心失所养：心慌心悸、胸闷气短，稍微活动就喘，失眠多梦易惊醒；脾失健运：食欲不振、消化不良、大便溏稀，身体消瘦或虚胖；肝血不足：情绪低落、易怒烦躁，女性还会月经不调、量少色淡；肾精亏虚：腰膝酸软、四肢冰凉，男性可能出现精力下降。3.损耗阳气：免疫力暴跌气血亏虚会导致 “正气不足”，身体抵抗力变差，容易反复感冒、畏寒怕冷，小病拖成慢病，伤口愈合也变慢。4.女性专属困扰：妇科问题频发气血不足是月经不调、痛经、闭经、宫寒不孕的重要诱因，孕期产后还可能因气血亏虚导致乳汁不足、恢复缓慢。

26. 阳气一亏，百病缠身！30 不补阳，50 准受苦！最全中医补阳方

27. 冬天为什么会手脚冰凉？答案很简单：血虚阳气不能到达四肢。血虚当归四逆汤：当归9克，桂枝9克，白芍9克，细辛3克，炙甘草6克，通草6克，大枣4枚，血虚严重➕生熟地黄9g。早在东汉年间,医圣张仲景就解决了这个问题。《伤寒杂病论》记载:"手足厥寒,脉细欲绝者,当归四逆汤主之。虽然叫四逆，但其成分却有七种中药，之所以取名“四逆”，四为四肢，逆为逆冷，这就是当归四逆汤名字的由来。不仅仅是指手心冰凉不温，也包含了四肢拘挛，伸展不自如。肢为末梢，阳气抵达最远之处，需要充足的阳气才能手脚温和。四肢的温感变化是阳气强衰的反映。

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29. 有这几种情况可能是“肾阳虚” #补肾 #肾阳虚 #持久力 #医学科普

30. 手脚冰凉，痛经女性黄芪配当归．食材：黄芪12克、当归片6克、清水800毫升·做法：两种材料洗净后一同煎煮30分钟，可分两次饮用。·作用：黄芪补气，当归补皿活皿，是传统"气血双补"黄金组合，特别适合冬季手脚冰凉、痛经的女性。科普内容仅作参考，若有不适请及时就 yi

31. 补气血通经脉，四肢暖起来#微博健康公开课##微博中医药月#“脆皮中年人”，手脚冰凉、麻木僵硬别硬扛！中医经典“黄芪桂枝五物汤”专治气血不足+寒邪堵路：黄芪补气送血到手脚，桂枝散寒通脉，搭配生姜大枣，温和又管用。怕冷、久坐、产后虚的都适合。煮水喝，再配合八段锦、泡脚，让四肢暖起来，气血足才不显老！

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34. 【天冷就面色苍白、手脚冰凉，1个古方就能解决，超简单】冬天来了，很多人的老毛病又犯了。特别是女性，天一冷，她们就手脚冰凉、面色苍白。如果只是因气候原因，四肢轻微发凉，在室内暖和下就好，问题不大。但若是因为人体阳气不足，血液循环差的话，就要考虑饮食调理下，不然严重的话可能会引起冻疮等，影响美观。天冷就面色苍白、手脚冰凉，1个古方就能解决，超简单中医认为，四肢不暖或手脚冰凉，面色苍白，多由于血气、阳气不足，营血虚弱引起的。阳气不足，气血运营不畅，寒凝血脉，出现血行不利，手脚冰凉、面色苍白。这时治疗需要温经散寒、养血通脉。天冷就面色苍白、手脚冰凉，1个古方就能解决，超简单具体怎么办，其实用一个古老的方子就能很好解决。这个方子叫红豆红米核桃粉，来自《神农本草经》的加减方，效果不错。方子也很简单，就是用红豆、红米、红枣、核桃等磨成粉，买磨好的红豆红米核桃粉也可以，喝的时候取2--4匙，热水搅匀即可饮用，早晚一杯，具有补血益气的效果。天冷就面色苍白、手脚冰凉，1个古方就能解决，超简单补充气血，不让手脚冰凉，除了喝红豆红米核桃粉外，还可以煮当归生姜羊肉汤喝，冬天喝些羊肉汤，对手脚冰凉的人也有效。此外，每天适当运动，也可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。

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37. 中医总说气血不足，阴虚，阳虚啥的，谁能用通熟易懂的话给讲讲？

38. 肾阳不足对症调理，熬夜应酬党必看！ #持久力 #补肾 #肾阳虚 #医学科普

39. #8个方法帮你补回耗掉的气血#针对气血不足、手脚冰凉、体质虚弱及经期问题，中医提供了多种补气血的方法与策略。饮食调养：中医认为药食同源，通过合理的饮食调养可以有效补充气血。推荐多食用红枣、枸杞、当归、黄芪等具有补气血功效的食物。同时，要注意避免过度食用寒凉食物，以免损伤脾胃，影响气血的生成。针灸推拿：针灸和推拿作为中医的独特疗法，通过刺激经络和穴位，可以调整气血的运行，促进气血的生成。对于气血不足、手脚冰凉等问题，针灸推拿往往能取得显著的效果。运动锻炼：适当的运动锻炼可以促进气血的运行和生成。对于气血不足的人群来说，可以选择一些轻度的运动方式，如散步、太极拳等，避免剧烈运动导致气血耗损。心理调适：中医认为情志与气血的关系密切，情志不畅往往会导致气血运行不畅。因此，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，也是补气血的重要一环。中医对气血不足、手脚冰凉、体质虚弱及经期问题有着深刻的认识和独特的调理方法。除了上述的调理方法外，预防与日常保健同样重要。我们要注意保持规律的作息习惯，避免熬夜和过度劳累；同时，要保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度节食；此外，还要定期进行身体检查，及时发现并处理潜在的健康问题。

40. 五红汤平民补血养气方基础配方：枸杞：20-30粒红枣：5-7颗（建议掰开或去核）红衣花生：30克（关键在"红衣"，补血止血）红豆：30克（非赤小豆）红糖：适量（根据个人口味调整）适用人群与症状：肿瘤患者：尤其是在放化疗后，导致白细胞、血小板降低，贫血、体质虚弱者、作为辅助调理，能有效提升血象，改善身体状况。孕产妇：产后气血亏虚，奶水不足，面色苍白，乏力者。贫血及血虚者：面色萎黄或苍白、头晕眼花、心悸、手脚冰凉、月经量少色淡的女性。普通人的亚健康调理：长期熬夜．压力大、感觉疲劳、气色不佳者。脉虚缓（脉搏无力而缓慢）。

41. 阳虚的人冬天怎么吃？

42. 火锅、热咖啡能治「手脚冰凉」吗？真正有效的办法其实是…… #全民营养提升计划# #健闻登顶计划# #微博跨域计划# 最近很多地方都大幅度降温了，最近我每天早上起来送顾大美上学，都要戴好手套和耳套，否则就会冻得很疼。我是因为早上温度比较低感受更明显，好多朋友则是常年手脚冰凉。这条就来聊聊这是为什么，以及怎么办。🧤 精华总结 🧤寒冷环境下手脚冰凉，是身体在给心、肺等重要器官优先供暖。男性也会手脚冰凉，但受激素、体型和肌肉量的影响，女性往往手脚更凉。戒烟、少喝咖啡、吃饱穿暖、多运动，都可以帮助改善。如果常年手脚冰凉，需要排除一下贫血、甲状腺功能减退、雷诺病、心血管疾病和代谢疾病。

43. #手脚冰凉别硬扛# 手脚冰凉可能是身体在发信号冬天一到，手脚就跟冰块似的，揣兜里捂半天都暖不热，晚上睡觉抱热水袋才能睡着，甚至夏天吹空调都得裹毯子。其实手脚冰凉不是小事，别再只靠多穿衣服硬扛，学会调理很重要！很多人觉得手脚冰凉就是 “怕冷体质”，其实背后藏着不少原因。首先是气血循环差，久坐不动的话，血液都积在躯干，没法顺畅送到四肢末梢，手脚自然暖不起来。然后是缺铁，铁是合成血红蛋白的关键，缺铁会让血液携氧能力下降，身体产热不足，手脚就容易冰凉；还有脾胃功能弱，脾胃是气血生成的源头，消化不好的话，营养吸收不了，气血跟不上，末梢循环更差。今天给大家分享几个简单好操作的调理方法，学会方法就不用买贵的保健品啦：1.饮食上多吃点红肉、动物肝脏、鸭血，这些都是优质血红素铁，吸收效率高，搭配青椒、番茄这些含维生素 C 的蔬菜，铁吸收能翻倍；另外，平时煮菜可以加些生姜、花椒，温温的能帮身体散寒，别总吃冰饮凉菜。2.每天抽10分钟动一动，快走、跳绳、踮脚都可以，哪怕在工位上做几组拉伸也行，运动能加速血液循环，比多喝热水更管用。3.睡前用40℃左右的温水泡脚，别加太多乱七八糟的东西，泡15分钟就够，泡到身体微微发热就行，泡太久反而会耗气血；另外别穿太紧的裤子和袜子，会影响血液流通。4.还有个误区要避开：别靠猛喝红糖姜茶、狂吃桂圆红枣来 “补”，热性体质的人喝多了容易上火长痘，反而得不偿失。假如你也手脚冰凉，就开始慢慢调整饮食和作息吧，等气血顺了，手脚自然就会暖乎乎的，你学会了吗？

44. 体质虚寒，脾胃虚寒，湿气重，气血不足阴阳两虚如何调理气色？

45. 整日嗜睡怕冷，不是懒是阳虚

46. 喝很多水还口渴皮肤干燥的姐妹，从中医角度讲，这不是单纯阳虚，更符合“阴虚”或“气阴两虚”的证型。阳虚的主要表现是畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、腰膝酸软、小便清长、大便稀溏等。核心是“冷”。虽然也可能有口干，但通常是“渴不欲饮”或喜喝热水，因为体内阳气不足，无法温化水液。姐妹没有提到怕冷等症状，所以单纯阳虚的可能性不大。而阴虚主要表现口干咽燥、总是想喝凉水、皮肤干燥、手心脚心发热（五心烦热）、午后潮热、盗汗、大便干结等。核心是“干、热”。阴液（包括血液、津液）是身体滋润、宁静的物质基础。阴液亏虚，无法滋润口腔、皮肤，就会导致口干、皮肤干；无法制约阳气，就会产生虚热。姐妹的情况非常符合“阴虚”的典型表现。不吃主食（水谷精微），导致化生津液和气血的原料不足，就像锅里没有米，煮不出粥一样，身体自然缺乏滋润的物质。在阴虚的基础上，如果还伴有疲劳、乏力、气短、懒言等症状，那就可能是“气阴两虚”。因为过度节食，在消耗阴液的同时，也耗伤了产生能量的“气”。所以综合判断，这种情况更倾向于 “阴虚津亏” 。过度节食和不吃主食，损伤了脾胃功能，导致气血津液生化无源，无法滋养全身。怎么办？立即调整饮食结构（最重要！）恢复主食摄入，可以选择优质复合碳水，如糙米、燕麦、藜麦、小米、全麦馒头、山药等。它们升糖指数低，能稳定能量供应，并帮助身体锁住水分。脾胃弱的话，大米饭白馒头也可以的。摄入足量的鸡肉、鱼、蛋、豆制品、坚果等，它们是维持皮肤健康和身体机能的基础。多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合、梨、甘蔗、芝麻、蜂蜜、豆浆、冬瓜等。如果出汗多，可以喝一些淡盐水或摄入富含钾的食物（如香蕉、菠菜、牛油果）。再有，不要一次性猛灌大量水，而应少量、多次地饮用温水。可以在水中加入少量柠檬片或盐，有助于补充电解质，促进吸收。极端节食减肥不可持续且损害健康，容易反弹。请转向更健康的模式：均衡饮食 + 适度热量缺口 + 规律运动。保证每天摄入的热量不低于基础代谢率，女性一般在1200大卡以上，最好有1500大卡，因为你每天不是躺着啥也不干，还有工作，还有学习。如果症状持续，建议咨询专业的中医师。他们可以通过四诊合参（望、闻、问、切）来准确辨证，可能会开一些滋阴生津的方剂（如沙参麦冬汤、六味地黄丸等加减），或者进行针灸调理。切勿自行盲目用药，因为需要准确辨证。[心][爱你]#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

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162. 气虚气血两虚症状以及危害。#气虚和气血不足是中医常见的体质状态，两者有联系也有区别。下面是清晰、分级的症状总结，方便您自我对照。一、核心概念区分 · 气虚：是“能量”不足。好比身体的“发动机”动力不够，导致所有功能活动减弱。 · 气血不足（气血两虚）：是“能量”和“物质”都亏虚。好比身体的“发动机”动力不足，同时“燃料”和“润滑油”也不够。气虚久了，常会累及血虚，最终形成气血两虚。二、症状分级对照表症状类别气虚（动力不足）气血两虚（能量与物质双亏）精神与体力易疲劳，乏力，懒得说话，活动后加重，喜静懒动。在气虚基础上，加：头晕眼花，心悸（心慌），记忆力减退，失眠多梦（血不养心）。气色与头面面色偏白，但可能不干燥；舌色淡，舌体胖大、有齿痕。面色萎黄或苍白无华（像旧纸张），唇色、指甲颜色淡白；毛发干枯易脱落。身体感受怕风、易感冒、自汗（不活动也出汗）；声音低微。加：肢体麻木，手足发冷或发麻，皮肤干燥、瘙痒。女性特征月经可能量多、色淡、质稀（气不固血），或淋漓不尽。加：月经量少、颜色淡、推迟，甚至闭经。其他食欲不振，饭后腹胀；大便稀溏或不成形。加：眼睛干涩，视物模糊（肝血不足）；失眠质量更差。简单总结： · 如果你主要是“懒、乏、累、易出汗”，核心是气虚。 · 如果你在累的同时，还“黄、白、晕、慌、麻、月经少”，那很可能已发展到气血两虚。三、成因与生活调理方向主要原因： 1. 先天不足：脾胃功能偏弱。 2. 后天失养：长期过度劳累、思虑过度（最耗气）、久病体虚。 3. 营养不良：节食、偏食或消化吸收能力差。 4. 慢性失血：如月经量过多、慢性出血性疾病。#气血虚 #每天学点知识

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170. 气血不足该怎么通过食疗改善？气血不足该怎么通过食疗改善？气血不足，核心就是：补气 + 养血 + 好吸收，给你一套简单、日常、能长期吃的食疗方案，温和不上火。一、最推荐的日常补气血食物 • 主食类小米、糙米、黑米、燕麦、山药、南瓜 • 肉蛋牛肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋、猪肝（每周1–2次即可） • 蔬菜菠菜、胡萝卜、红枣、桂圆、枸杞 • 豆类坚果红豆、黑豆、花生、黑芝麻二、每天可以坚持的3个食疗方 1. 红枣桂圆枸杞茶（补气养血）红枣3颗 + 桂圆3–5颗 + 枸杞一小把泡水/煮水喝，容易上火就少放桂圆。 2. 四神汤/山药小米粥（健脾，气血才生得出来）山药+小米+红枣煮粥脾胃好，吃进去的东西才能变成气血。 3. 当归黄芪乌鸡汤/瘦肉汤（经期后、产后特别适合）黄芪10g + 当归3–5g + 瘦肉/乌鸡一周1–2次，经期不要喝。三、简单记住3个原则 1. 少生冷：冰饮、生冷水果会耗气血 2. 三餐规律：不吃早饭最伤气，熬夜最伤血 3. 少量常吃：比偶尔大补更有用四、哪些情况要少补/不补 • 容易上火、口干、长痘、便秘：少桂圆、少当归 • 湿气重、舌苔厚腻、肚子胀：先祛湿再补（多喝红豆薏米水、山药）气血不足 + 虚寒 + 湿气重 + 容易虚火（上热下寒）专属食疗补气血方案温和、不上火、不滋腻、越吃越舒服，你每天照着吃就行。一、先把你的体质说清（一句话）你不是单纯虚，是：脾虚 → 生湿气 → 气血生化不足 → 下寒上热 ✅ 补气血必须：先健脾 → 再补血 → 温而不燥 ❌ 不能直接猛吃红枣、桂圆、阿胶（会上火、堵湿气）二、你的【安全补气血食谱】 1. 日常最适合你的主食（天天吃） • 小米粥 • 小米+山药粥 • 南瓜小米粥 • 黑米+小米粥作用：健脾、生气血、不生湿、不上火 2. 最适合你的肉类（每周3–4次） • 鸡胸肉 • 瘦牛肉 • 鲈鱼/鲫鱼 • 土鸡（少量）做法：清炖、清蒸、煮汤，不油炸、不红烧 3. 最适合你的蔬菜 • 菠菜 • 胡萝卜 • 南瓜 • 韭菜 • 香菇 • 山药都是温和平补、养血气、不寒凉的菜。 4. 你可以吃、但要少量的补血食材 • 红枣：每天 2–3颗 • 枸杞：每天 10粒以内 • 桂圆：容易上火就不吃 ⚠️ 多了必上火、长痘、口干。三、给你定制「3款补气血汤/粥」（完全适配：虚寒+湿气+虚火） ① 山药小米红枣粥（天天早餐） • 小米 + 铁棍山药 + 红枣2颗功效：健脾、补气、养血、最养你不上火、不生湿、补气血最稳。 ② 黄芪党参瘦肉汤（每周2次） • 黄芪6g + 党参6g + 瘦肉200g 功效：补气第一，气足了血自然生温和，不燥不上火，你非常适合。 ③ 当归生姜羊肉汤（怕冷时喝，每周1次） • 当归3g + 生姜3片 + 羊肉少量适合：手脚冰凉、肚子凉、特别虚的时候上火、口干时停。四、你绝对不能多吃的东西 • 冰饮、凉菜、生水果（伤脾、生湿、更虚） • 甜饮料、蛋糕、奶茶（生湿+堵气血） • 大量红枣、桂圆、阿胶（你会上火）五、最简单的每日执行版（照抄）早餐：山药小米红枣粥 + 鸡蛋1个午餐：米饭/馒头 + 瘦肉/鸡肉 + 菠菜/胡萝卜晚餐：小米粥 / 南瓜粥 + 青菜（七分饱，不吃肉）日常喝：温开水 + 枸杞10粒（上火就只喝温水）#合理饮食营养均衡 #家常便饭最养人 #饮食打卡 #健康美食自己做 #气血不足

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