39元的足三里穴位贴真能养生？别被“发热胶布”骗了
05-28 13:18
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微信公众号 2026-04-10 00:00:00
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微信公众号 2026-05-07 00:00:00
4. 陈清江 ｜保健要穴足三里
微信公众号 2026-01-26 00:00:00
5. 【名医话健康】足三里——若要身体安，三里常不干
微信公众号 2025-12-16 00:00:00
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知乎 2026-01-28 00:00:00
7. 人体第一长寿保健穴——足三里（附精准找法+核心功效） 足三里是足阳明胃经核心穴位，被誉为“长寿穴、第一保健穴”，民间常说“常按足三里，胜吃老母鸡”，日常刺激可调理全身、强身防病，找法简单、人人可操作。 一、超简单取穴方法（2种，秒定位） ✅ 精准标准定位 小腿前外侧，膝盖外侧凹陷（外膝眼/犊鼻穴）向下4横指（3寸），再向小腿正面骨头（胫骨）外侧挪1横指，按压有明显酸胀感的点，就是足三里。 ✅ 懒人快速找法 坐姿屈膝90°，同侧手虎口紧紧围住膝盖上缘，其余四指自然向下贴小腿，中指指尖碰到的位置，即为足三里。 二、足三里核心功效（全能保健，对症调理） 1. 健脾和胃，改善消化 肠胃不适首选穴！缓解胃痛、腹胀、腹泻、便秘、食欲不振、消化不良，对急慢性肠胃炎、胃不适调理效果显著。 2. 扶正固本，增强免疫 补气养血、提升抵抗力，适合体虚易感冒、疲劳乏力、术后恢复人群，长期刺激可减少生病、延缓衰老。 3. 通经活络，缓解疼痛 改善膝关节酸痛、下肢麻木、腿脚无力、运动后肌肉酸痛，疏通下肢经络、缓解关节不适。 4. 双向调节，稳定身心 双向调节血压（高血压/低血压均适用），缓解头晕、心悸；改善失眠、焦虑、神经衰弱，舒缓情绪、抗疲劳。 三、日常保健操作（简单易坚持） - 按摩（最常用）：拇指指腹垂直按压，按5秒松2秒，每次每侧3-5分钟，每天1-2次，酸胀微痛为最佳力度。 - 艾灸（秋冬优选）：艾条温和灸穴位，每次5-8分钟，每天1次，温阳补虚、增强体质。
抖音 2026-04-17 00:00:00
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