好吃到舔手指，这配方怎么不早点发现！！

谁懂啊！减脂餐真的不用吃草😭

分享我无限回购的减脂家常菜！！

黄瓜炒鸡胸肉，巨清爽巨下饭✨

鸡胸肉嫩滑不柴，黄瓜脆嫩多汁

清淡入味，低卡低脂超健康

一盘不到200大卡，饱腹又掉秤💯

新手零失败，厨房小白也能一键拿捏！

🥗 食材准备（1人份）

鸡胸肉1块、黄瓜1根、蒜末、小米辣（可选）

鸡胸肉腌制配方👇

一勺生抽+半勺蚝油+少许料酒

少许黑胡椒粉+一点点食用油

👩🍳 详细做法步骤

1️⃣ 处理食材

鸡胸肉切薄片/小丁，加上面的调料抓匀，腌制10分钟！这步是肉质嫩滑的关键，锁住水分不柴不腥✅

黄瓜洗净斜切成片，备用（斜切更入味更好吃）

2️⃣ 滑炒鸡胸肉

锅中喷少许油，油热下入蒜末爆香

倒入腌好的鸡胸肉，中小火快速滑炒

炒至鸡肉完全变色、微微焦黄，立马盛出备用！别炒太久，容易变老🤏

3️⃣ 翻炒入味

不用洗锅，锅底余油倒入黄瓜片

大火快速翻炒1分钟，炒出黄瓜清香，保留脆感

4️⃣ 混合调味

倒回炒好的鸡胸肉，加少许盐、一点点生抽提味

喜欢微辣的加小米辣，大火翻炒均匀入味

翻炒十几秒即可关火出锅！

💡 超实用小Tips

✅ 鸡胸肉提前腌制+最后回锅，肉质绝对嫩滑多汁，再也不柴！

✅ 黄瓜一定要大火快炒，保留脆嫩口感，软塌就不好吃了

✅ 减脂期少盐少酱，清淡口巨解腻，配米饭、杂粮饭都绝了

✅ 全程5分钟搞定，快手晚餐、工作日午餐首选！

简单又好吃的减脂家常菜，快去试试吧！

掉秤期吃它，满足感直接拉满✨