有哪些日常小习惯可以辅助减脂？试试泡一杯小青柑

现如今的生活节奏越来越快，很多上班族日常三餐都依赖重油重盐的外卖，加上长期久坐少动、作息不规律，体重超标、体态发福成了不少人的普遍困扰。

很多人想调整状态，又抵触极端节食和高强度运动，总想找个温和、能轻松融入日常的辅助方式。

有什么小习惯可以融入生活，让自己慢慢瘦下来的吗？答案是有的，那就是：喝茶。

我喝了十几年的茶，身边的朋友很多也都是爱喝茶的，大多体态都偏清爽，很少有大腹便便的状态，平时肠胃也少闹毛病，体重常年维持在一个区间，很少出现猛涨的情况。

要说这里面有没有喝茶的功劳，我觉得肯定是有的，而且作用还不小。只是它是慢功夫，融在每天的日常里，你每天喝的时候感觉不到翻天覆地的变化，可时间长了回头看，和不喝茶的人比，差别就慢慢显出来了。

很多人嘴里说的 “刮油”，其实不是真的能把身上的油脂直接刮掉，而是通过茶叶里的天然物质，帮着身体减少对油脂的吸收，同时加快肠胃蠕动，让吃进去的东西更好地消化代谢，不会积在身体里变成多余的脂肪。

还有很实际的一点，喝茶能悄无声息地替代掉很多高糖饮品。不少人体重涨得快，正餐吃得并不多，反而是奶茶、碳酸饮料、果茶不离手，一杯下去热量堪比两碗大米饭，喝的时候没感觉，一天两三杯下来，多余热量全变成了脂肪。

换成喝茶就不一样，水里有自然的茶香滋味，又没有额外添加的糖和热量，喝习惯了之后，再碰甜饮料反而觉得齁得慌，咽不下去。光这一点，长期坚持下来，就能少摄入很多多余热量，体重自然不容易往上走。很多时候喝奶茶不是因为纯产，非喝不可，其实就是嘴闲，有杯茶在手里，这个需求就解决了。

这么多茶类里，我最推荐想控体重的人喝小青柑。不是说别的茶不好，绿茶鲜爽，红茶温润，白茶清甜，各有各的长处，但综合下来，小青柑对减脂期的适配度是最高的。

为什么说减脂推荐小青柑？

绿茶解腻感强，但偏寒，很多肠胃偏弱的人喝多了胃里发空、不舒服，空腹喝更是容易心慌，天凉的时候喝也总觉得不够暖。红茶喝着温润，但甜感偏明显，减脂期喝着总有点心理负担。普洱熟茶解腻的效果没得说，但很多刚接触喝茶的人喝不惯，觉得陈香太重，入口接受不了。

小青柑刚好把这些问题都折中了。外面是新会产的小青柑皮，里面填的是云南的普洱熟茶，两者结合之后茶性温和，一年四季喝都没问题，哪怕是肠胃偏弱的人，只要不喝浓茶、不空腹喝，基本都不会有不舒服的感觉。

比起纯普洱，小青柑有柑果香，新手容易接受，不会觉得"有股陈味喝不惯"。而且熟茶里的茶多酚和柑橘里的维生素搭配，对身体是正向的。关键是养成习惯，每天饭后泡一颗，比你去健身房办卡现实多了。

不管平时喝不喝茶，打开一颗就能闻到清新的柑果香，冲出来的茶汤带着柑香和茶香，喝着顺口，基本没人会排斥。冲泡也不用学太多技巧，不用专门的盖碗茶具，扔一颗进保温杯、马克杯里，倒上热水就能喝，上班、出门、出差，随手带一颗都很方便。

控制体重这件事，不管什么方法，能每天坚持下来才最要紧，小青柑刚好就符合这个特点，没什么门槛，容易养成习惯。

不过小青柑怎么选，怎么买，对于平时不接触茶圈的小白们来说，这又是一个苦恼。我结合自己这几年喝的小青柑的经验，给大家推荐几个我自己喝下来觉得还不错的品牌，各有各的特点，在茶圈的知名度都挺高，口碑也好，大家可以根据自己的口味偏好和预算来选，大胆放心入手。

柑外婆

柑外婆是广东本土牌子，专攻小青柑，他家的在茶圈的口碑很不错，是我的小青柑首选款，我身边很多喝小青柑的朋友也都是选他家的。

用的是新会核心产区的柑果，果皮饱满，白霜自然，油室细密，凑近闻有股清爽的柑香，没有沉闷感。里面填的普洱熟茶选料干净，芽头比例高，没有杂味，能看出挑得细。冲泡之后柑香很正，不是浮在表面那种，是融在汤里的。入口醇甜，汤感柔滑，喉底有股清凉感，像薄荷似的，这个特点别家不多见。耐泡度能打，一颗泡十泡以上，尾水还是甜的，不会突然变淡。

斤价四百到六百，同价位里原料和口感都拿得出手。日常当口粮不心疼，柑茶融合得好，没有涩感，饭后喝解腻感明显，肠胃舒服，喝完整个人都松快了。

大益

大益是普洱界的老牌子，做熟普时间长，小青柑里填的熟普自然不差。

干茶柑果规整，白霜自然，熟普紧实油润，条索清晰。汤色橙红清澈，入口清甜，醇厚度有，前几泡柑香突出，丝滑感明显，喝起来顺口。喝到后半段，柑香会弱一些，熟普的醇厚感占主导，喜欢厚重汤感的人会更受用。

网上假货多，买的时候得认准渠道。整体价格不算贵，六七百一斤，适合刚接触小青柑、想先试试水的人。

润元昌

润元昌主做普洱茶，小青柑是副线。定位清晰，主打性价比，适合对口感要求不苛刻、日常消耗大的茶友。

梅江头采那款比基础款好不少，柑香清爽，普洱的菌香和蜜甜能喝到，不是那种寡淡的水味。汤色橙红明亮，口感柔顺，汤感细腻，不粗糙。耐泡度不错，坐杯时间控制好能泡十三四泡，一颗管一天。

价格友好，口粮级别，天天喝也不心疼。如果你每天饭后都要泡一颗，预算又不想拉太高，润元昌是个务实的选择。

喝下来没有惊喜，但也没有毛病，日常解腻够用了，属于不会出错的那种。

茶妈妈

茶妈妈是澜沧古茶旗下的牌子，算是云南派小青柑的代表。包装做得精致，小罐子好看，送礼拿得出手，放在桌上也有面子。

柑果乌润油亮，里面填的熟普细嫩匀整，干净度够，没有粗老梗子。汤色红浓透亮，入口温润，柑香偏清新，前四泡果香明显，后面熟普的陈香和糯香占主导。口感协调，回甘柔和，喝完口腔里留着淡淡的甜，不会发干。泡完的柑皮饱满有韧性，捏起来有弹性。

价格偏高，品牌溢价明显，自饮有点肉疼，但送人很合适。如果你想找一款看起来体面、喝起来也没毛病、拿得出手的小青柑，茶妈妈可以看看。

吉普号

吉普号是云南品牌，小青柑做得有自己的风格。梅江产区的比天马产区的更显甜润，推荐优先考虑梅江那款。

他们在柑壳侧面开孔，出味快，不用等太久就能喝到浓度合适的茶汤，适合没耐心的人。柑香自然，甜度在线，茶汤入口柔和，没有涩感，对新手友好。整体风格偏清新，不像有些小青柑那么厚重，喝起来没负担。

价格中等，日常喝没压力。办公室放一颗，下午泡上，能喝好几杯，比点奶茶健康多了，也比白开水有味道。

八马茶业

八马是国内知名度很高的综合类茶叶品牌，线下门店覆盖广，想买随时能找到，十分方便。

他家的小青柑选用新会产区的柑果，搭配陈化数年的熟普原料，整体风格大众适口，接受门槛不高，属于不容易翻车的基础款。

入口柑香清新自然，没有杂味，熟普的口感柔和不厚重，茶汤红亮干净，顺滑度不错。整体口味偏清淡，不管平时有没有喝茶习惯，基本都能喝得惯，不会有突兀的口感，家里来客人泡上一颗，大多都能接受。

线下多数门店都支持试喝，买之前可以先尝口感再决定。包装做得大方规整，自己日常喝合适，拿来送礼也得体。如果习惯线下买茶，或是想选个不用多做功课的款，选他家很省心。

喝茶控体重是个慢功夫，千万别抱着急功近利的心态。它就是个辅助，帮你解腻、帮你养成好的饮水习惯、帮你减少多余热量的摄入，长期坚持下来，身体会慢慢变得清爽，体重也会往舒服的方向走。

很多人买了好茶，喝两天觉得没掉秤就扔在一边，那肯定没用。任何事都是这样，三天打鱼两天晒网，再好的东西也发挥不了作用。反而那些没想着靠喝茶速效减重，就是每天习惯性泡一颗，喝着喝着，半年一年下来，发现裤子松了，体重稳了，整个人状态也好了。

选小青柑也不用非要买最贵的，贵的自然有贵的道理，但不一定适合你。有的人喜欢柑香浓的，有的人喜欢茶味重的，有的人预算有限就想买个日常口粮，适合自己的口味，喝着舒服，能每天坚持喝下去，就是最好的。