当前位置：

社区首页

食品生鲜

健康营养品

基础健康

AIGC文章详情

血糖高不用饿肚子！老糖友亲测：照着做血糖稳如泰山

源自72位全网作者

07-14 11:12

精选参考来源

天气热，糖尿病人三餐怎么吃血糖好？

控糖一日食谱｜吃饱吃好不升糖

全部
来源

内容由AI生成

1. 天气热，糖尿病人三餐怎么吃血糖好？

2. 控糖一日食谱｜吃饱吃好不升糖

3. 1日三餐控糖食谱，这样吃血糖稳了，体重也悄悄降

4. 4种低升糖主食推荐|升糖指数|精米白面|β-葡聚糖_新浪新闻

5. 吃饭“第一口”吃什么？顺序对了，血糖血脂都变好→

6. 减肥≠挨饿！这5种低卡主食代替米饭，饱腹感强，越吃越瘦

7. 控糖不靠饿！10个“吃饭习惯”让血糖更稳定（附主食、水果、进餐全攻略）

8. 原来控糖不用饿肚子！吃对这几类食物……

9. 控糖不挨饿！8种低升糖高饱腹食物，糖友放心吃

10. 控糖不只少吃甜，日常这些习惯才是关键

11. 糖尿病一日三餐科学吃法：控糖不饿肚，血糖稳稳的

12. 这5种“健康早餐”竟是升糖刺客！

13. #糖尿病人怎么吃粗粮才稳血糖?# 1. 选低GI：燕麦、糙米、藜麦，不选即溶 2. 完整粒：钢切燕麦、糙米，不熬粥 3. 定量25g：半碗生重，先吃菜后吃饭 4. 搭蛋白：粗粮+牛奶/鸡蛋，升糖更慢 5. 测反应：首次吃后测餐后2h血糖，

14. 吃饭第一口影响体重和健康掌握黄金进食法则

15. 谁在偷偷喂你糖？这5种健康食品正在毁掉你的血糖和腰围！

16. 原来这才是有效的控糖方式

17. 健康科普 | 血糖悄悄升高，身体会发出4个预警信号！这份居家控糖干货请收好

18. 血糖控制的有效方法及注意事项

19. 如何科学有效地控制血糖

20. 2026控糖指南：糖尿病患者的科学生活管理手册

21. 孕期血糖超标怎么办？科学控糖方法来了

22. 你的控糖方法科学吗？请查收这份给新手的可持续行动清单

23. 控糖方法排行榜，帮你抓住重点

24. 科学控糖新发现：研究揭示5种有效降血糖方法，散步并非唯一选择

25. 控糖别只戒甜！简单4个提代谢方法+专属食谱，稳糖不反弹！

26. 科学控糖7吃7不吃！三餐食谱+好习惯养出健康慢生活

27. 38岁查出糖耐量异常，我用生活化方式稳血糖，不饿肚子、不瞎折腾

28. 控糖太痛苦？这份攻略让血糖轻松稳下来

29. 25年控糖经验分享：血糖从14降到6，我就靠这4个"笨方法"

30. 看懂血糖曲线，你就掌握了控糖主动权

31. 糖友收藏｜20个生活化控糖好习惯，平稳血糖、远离并发症困扰

32. 科学控糖8个实用方法，从饮食到运动，新手直接抄作业

33. 【你以为升糖慢，实际可能升得很快的主食：糙米饭】很多人一提到控糖，第一反应就是：白米饭不行，换成糙米饭就安全了。结果呢？饭是换了，餐后血糖还是蹭蹭往上走。问题就出在这：糙米不等于低GI，也不等于可以放开吃。研究显示，糙米替代白米后，整体上并不一定能明显改善糖化血红蛋白和空腹血糖；它更像是“相对

34. 低GI①：2年翻了60倍！怪不得山姆、盒马、叮咚都在抢占低GI货架

35. 控糖必备！常见食物GI值速查手册请收好

36. 营养师测评16款饮料！红黑榜速看

37. 逆向衰老：7个简单减肥技巧，解锁真正长寿，托尼·汉普顿医生

38. 健康烘焙叫好不叫座？低GI品类跑出了真正的爆款

39. 沃集鲜热卖单品，营养师无广测评

40. 营养师与健康管理师：守护健康的双重力量

41. 血糖偏高别慌，常吃这些低升糖食物，稳糖又饱腹血糖偏高不用过度焦虑😌，控制饮食是关键🔑，多吃低升糖、高纤维的食物🥗，延缓血糖上升📉，饱腹感还强💪，不用饿肚子🙅♀️，也能稳稳控制血糖✅，避免血糖波动过大。燕麦🥣 荞麦🍚 西兰花🥦 芹菜🥬 控糖还要少吃精米白面🍜、甜食🍰、含糖饮料🥤，少食多餐🥢，搭配适

42. #糖尿病患者如何科学控糖# 不少糖友踩了不少坑，要么饿肚子控糖，要么乱吃偏方，最后血糖越控越乱！记住实在话：主食换杂粮，少油少糖少喝粥。吃饭细嚼慢咽，每餐别吃撑。每天抽空活动活动，规律作息不熬夜。控糖没有捷径，全靠日常坚持，把细节做好，血糖才能稳得住！

43. 中老年人控糖不挨饿，5道杂粮+蔬菜低糖菜，软烂入味，吃饱又稳糖

44. 控糖饮食别踩坑：只盯GI值，你可能错过真正的健康关键

45. #糖尿病饮食推荐# 糖尿病饮食推荐？颠覆常识：不是少吃，是吃对！年龄痛点：年轻人怕胖不吃主食，血糖反蹿；老年人怕低血糖不敢控，并发症来得快。科学真相：白米换糙米，每餐一拳量，先吃菜后吃饭，升糖慢一半。饭后快走半小时，比吃药还管用。养生价值：把控糖当养生，吃着吃着血压血脂也好了，血糖稳全身受益！

46. 控糖选主食「从夯到拉」排行榜！最拉的不是大米饭，这4种才是真炸弹

47. 盒马早餐怎么选？营养师亲测人均不到10元

48. 科学控糖5招！吃对不挨饿，血糖稳稳当当无论是糖尿病患者还是血糖偏高⤴️人群，科学控糖都非常重要，不仅能预防并发症，还能维持身体代谢稳定，以下👇5招帮大家科学控糖！ ✔️1.调整饮食结构🍲 ✔️2.规律运动促代谢 ✔️3.控制体重防肥胖 ✔️4.定期监测血糖变化 ✔️5.保持良好生活习惯 ⚠️科学控

49. 营养师只会告诉我多吃蔬菜，他们有更好的办法改善饮食习惯吗？

50. 从142斤到110斤，傅首尔瘦了38斤！她的营养师揭秘：这才是普通人也能抄的作业

51. Ashley Koff注册营养师：GLP‑1、减重与那些导致反弹的常见误区

52. 这5种食物吃着不甜，升糖却猛！你知道几个？

53. 发现没，凡是不靠猛药控糖的糖友，都有一个共性 “血糖忽高忽低，心里没底” “这也不敢吃那也不敢吃，活着没滋味” “药越吃越多，并发症还在往前赶” 深耕糖尿病诊疗四十余年，我见过太多被血糖困住的糖友。时间久了就发现，血糖控得稳、并发症来得晚、生活质量高的人，都抓住了两个字——控食。有些糖友一边

54. 9种最佳低碳生酮饮食水果！博兹博士

55. #这三个“控糖陷阱”要注意# 控糖三个陷阱别踩： 1. 不吃主食：脾失健运，气血亏虚，血糖反蹿。 2. 只吃粗粮：过量伤胃，腹胀腹泻，营养失衡。 3. *迷信无糖食品：代糖伤脾，热量不低，血糖照样飙。中医讲"五谷为养"，粗细搭配，定时定量，才是王道。

56. #糖尿病如何饮食降血糖# 糖尿病饮食降血糖，记住这6招： 1. 换主食：白米换糙米燕麦，升糖慢一半。 2. 定定量：每餐主食一拳，别敞开吃。 3. 巧顺序：先吃菜肉，最后吃饭，延缓升糖。 4. 少油腻：肥肉内脏少碰，清淡为主。 5. 忌甜食：蛋糕饮料一口别馋，隐形糖更要防。 6. 饭后走：半小时快走

57. #改善血糖水平的10个饮食建议# 1. 主食换粗粮：糙米燕麦替代白米白面。 2. 先吃菜：再吃肉，最后吃主食，升糖慢。 3. 定时定量：每餐七分饱，别饥一顿饱一顿。 4. 少喝粥：越烂升糖越快。 5. 少油少盐：清淡饮食，减轻代谢负担。 6. 选低糖水果：草莓柚子，两餐间吃。 7. 多喝

58. #糖尿病人怎么吃米饭不易升血糖?# 糖尿病人别再白米饭大口吃！记住这几招稳血糖：米饭**掺杂粮**，糙米、燕麦、玉米碴混着煮；先吃菜再吃肉，最后扒米饭；每餐米饭小半碗，别煮太软烂；趁热少吃、凉点再吃更控糖，血糖稳稳不飙升！

59. 别人家的社区食堂专治肥胖高血糖控糖训练营成效显著

60. 真的累了，每天按克数吃饭、扎四次手指的控糖日子，简_妈妈网孕育社区_国内火爆的女人社区_妈妈网

61. 控糖4年真实感悟：糖友自带午餐有多难？累的不只是身体，还有心

62. 14天吃出正常血糖？萧山大姐瘦9斤腰围缩13厘米

63. 水楼｜xsm一定要善待血糖别吃控糖的苦……

64. 退休教师亲身实测：不靠节食，靠控糖2个月瘦12斤，血糖也稳了

65. 端午粽子怎么吃，糖友控糖饮食攻略来了

66. 控糖不只少吃甜，日常这些习惯才是关键

67. 原来这才是有效的控糖方式

68. 生活化控糖，真实感受

69. 别再瞎控血糖了！我的亲身经历：才懂普通人稳血糖的实在办法

70. 38岁查出空腹血糖7.2，用3个生活化习惯稳住血糖，控糖不用遭罪

71. 亲身控糖2年，踩遍坑才懂：普通人稳血糖，不用饿肚子不用瞎折腾

72. 空腹7.2→5.4，用“生活化控糖”把血糖拉回正常值

扫一下，分享更方便，购买更轻松

0评论

当前文章无评论，是时候发表评论了

提示信息

取消

确认

评论举报

垃圾广告！低俗色情！人身攻击！疑似水军评论！其他有害！