健身房的隐形规则和礼仪

每一个初次踏入商业健身房的陌生新人对健身房的无形的潜规矩和礼仪是看不见也猜不到的。不懂这些规矩可能无意间冒犯到别人成为健身房不合群的"不受欢迎的人"，甚至会给自己带来不必要的安全风险。

健身房最基本最核心的礼仪是用完的器械一定要擦干净留下来的汗渍。用器械自带的消毒喷雾和纸巾或自己带的干净湿毛巾离开前把椅子靠垫和把手全部擦一遍，下一个使用的人看到一汪汗渍心理生理的排斥感极强。把器械和设备和哑铃归还原位不是附加的美德而是健身房的基本要求。不要让哑铃满地乱躺别人踩到和绊倒的风险很大，也不要把杠铃片留在架上重量一大半人拆不动的情况交给下一个训练的人。不要站在哑铃架正前面挡住别人取放哑铃的路，拿完哑铃退后至少两步在后方做动作把架子前的空间让出来。

正在使用的器械不要在没有提前打声招呼和对方同意的情况下就趁着组间休息的间隙坐上去"共用"你的组间时间三十秒钟没有你想的那么漫长。有电话和视频的需求出训练区接不要在力量区的轰鸣和重声中对着手机扯着嗓子喊，别人在极度集中的时刻被干扰不仅烦而且容易造成动作分心导致的伤病。

健身房里有一些约定俗成的隐形规则做好了大家相安无事做不好容易引发不必要的摩擦和尴尬。哑铃和杠铃片用完了一定要归位放回架子上不要拆了一地然后拍拍手人走了让后面的人满健身房帮你擦屁股找片。用器械的时候特别是高峰时段别人在旁边等着你问一句还有几组或者能不能轮流做是很正常的健身房社交不要太敏感。手机不要占着器械长时间坐在上面刷视频刷五分钟十分钟都不动一下，别人想用又不好意思直接开口心里已经默默把你拉黑了。出汗多的人自带毛巾铺在卧推凳和器械靠背上用完擦干净再离场。

还有一个容易被忽略的细节是用完杠铃和哑铃以后把配重片两边的重量尽量取平衡再放下不要让一边重一边轻不平衡的杠铃片砸在地板上发出很大的声响会吓到别人也存在安全隐患。经常见到新手练完随手一丢金属杠铃片砸在地上的声音整个健身房的人都吓一跳。

如果你的训练量很大出汗特别多自带一个吸汗速干的毛巾比用健身房提供的公用毛巾更卫生。公用毛巾很多人擦完脸又擦脚就算洗过也不太能让人完全放心使用。自己带一条小的速干毛巾挂在器械上就能用用完晚上回家顺手洗掉也不麻烦。