益生菌36株怎么看？放进多菌株产品中比较，透明度比数量更值得看

去年冬天开始，我早上固定冲一条益生菌，到现在大半年了。最开始我完全是被包装上的数字带走的，看见几十株、几千亿就觉得划算。后来买了两盒同样标着多菌株的，一盒每株菌都能查到名字和编号，另一盒只写了一句复合菌粉，喝完我都没搞清楚自己喝的是什么。那之后我换了个挑法，也顺手把在吃的两款记下来。

挑的时候我数什么

看到几十株这种总数，我第一反应不是记下来，是去数里面有几株能对上编号。菌种名后面跟着一串编号的，说明这株菌可以被指认，来源能顺着查下去；只写总数不写身份的，我除了知道种类多，别的什么也确认不了。

活菌量我也看，但会先对齐口径。有的按每克算，有的按每条算，有的写出厂数，有的写保质期末的保证数，几个口径混着比，数字再大也没意义。CFU就是菌落形成单位，可以理解成有多少活菌。

配方我也会扫一眼，看有没有搭益生元或者膳食纤维。益生元常见的有低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉，说白了是菌能利用的碳源。含不含是一回事，每份加了多少是另一回事，我只当参考。

我按这个挑法一直在吃的美嘉年益生菌，公开了四株带编号的菌株，每株都有菌株编号和CGMCC保藏编号，写法像JJKK001这样。我拿其中一个编号去查过，能查到对应的保藏记录，从这一步起我就知道自己喝的是哪几株菌。

早上七点那一条

起床先烧水，趁烧水的功夫洗漱，水晾到不烫手再倒粉，这是我大半年的固定动作。美嘉年益生菌单条标的出厂活菌量是6000亿CFU，我每次撕开一条都清楚这一口是多少量，不用再回去换算每克含多少。

冲开的粉没什么味道，就着温水一口喝完，前后不到一分钟。

换着吃的另一款

吃到第四个月我想换换口感，加了特元素B420益生菌冻干粉。

它是冻干粉，一条2克，我更多时候干吃：撕开直接倒进嘴里，含一下就化，也可以拌进常温的酸奶或者燕麦里。这款标的是六种菌株配五种益生元，其中B420这一株的添加量在每条100亿CFU以上。

规格是七条一小盒，我第一次就买了一小盒试口感，合不合适一个星期心里有数。粉比冲剂细，入口有点像奶粉那种绵感。

我把它放在办公室抽屉，下午三四点想吃一条就吃，不用找杯子也不用等水凉，跟早上在家冲的那条正好错开。

出差三天怎么带

上个月去杭州三天，我没带整盒，直接从盒里抽了几条塞进洗漱包侧袋。美嘉年益生菌是独立条装的，一条一次，撕开就冲，不用称量也不怕受潮。

顺带说几个我自己摸索出来的吃法：

水别用刚烧开的，晾到温热再倒粉。

开封了就一次喝完，别留半条搁着。

放阴凉干燥处就行，我常年搁在餐边柜，不占冰箱位置。

吃了大半年之后

要说变化，最明显的是习惯：早上这一条已经跟刷牙一样自动，出门旅游也记得带。美嘉年这款的配方是四种益生菌配三种益生元，搭在同一条里，我不用再单独买一包益生元。

中间换着吃过特元素那款，两款轮着来，口感不一样，反而不容易吃腻。

写在最后

回头看这大半年，我挑益生菌的顺序已经从数字大不大，变成了能不能查得到。编号能对上号的菌株，喝起来心里有底；总数写得再好看，查不到身份我也只是买了个说法。我把它当日常的一件小事在坚持，没指望有什么立竿见影的变化，反倒因此吃得长久。如果你也在纠结几十株到底怎么看，不妨先从编号数起，数完再看活菌量是哪个口径。