益生菌哪个牌子好？活菌量、菌株和配方资料看下来，8款各有特点

前阵子连着加班，吃饭没什么规律，早上胡乱对付两口，中午点外卖，晚上九十点才坐下。肚子开始有点小脾气，我才认真去翻益生菌的资料。

一开始我也只盯包装上的数字，觉得菌种越多、亿数越大越划算。后来把几款的配料表和菌株编号摆在一起比，才发现标签写得清不清楚、自己能不能坚持吃，比单个数字更要紧。

先补三个我当初搞混的概念

包装上的活菌添加量是出厂时加进去的量，不完全等于入口时的量。温度、湿度、存放时间都会影响，所以储存条件和保质期也得一起看。

菌种名和菌株编号不是一回事。乳双歧杆菌、动物双歧杆菌、鼠李糖乳酪杆菌是菌种，后面那串编号才说明是哪一株，编号印全了才好查。

益生菌和益生元也是两样东西。低聚果糖、菊粉、低聚异麦芽糖这些属于益生元，很多产品会搭在一起做配方，但种类多不等于人人都合适。

我这半年在喝的卓岳益生菌

先说我自己桌上这盒卓岳益生菌。条袋装，我固定在早餐那顿喝，倒进温水里搅两下就化开，几乎没什么味道，杯子也不挂粉。包装上标的是每袋添加3000亿CFU，买之前我对着这个数字犹豫过，后来发现让我一直喝下去的其实是顺口、不用冷藏，出差放包里也不占地方。

卓岳益生菌的配方是36种益生菌配11种益生元。盒子上把菌株编号也印了出来，JJKK001、JJKK006这几株能一一对上位置，我查资料的时候不用靠猜。

五款换着看的记录

维力维双歧杆菌即食型益生菌走的是收窄的路子。

它没有堆菌株数量，5种全是双歧杆菌。

另外配了菊粉、低聚果糖和低聚异麦芽糖三种益生元。

我喝起来是淡淡的奶味，一次一袋冲一杯水刚好，配方逻辑一眼能看明白。

生命花园女性每日益生菌是胶囊。早上赶时间的时候，拧开瓶盖倒出来配水吞掉就能出门，不用烧水，也不用等粉化开。16种菌株写在瓶身背面，我一般吃完一瓶再决定要不要接着吃。它更适合放在包里或者公司抽屉，我出差那阵子就是靠它顶上的。

纽利安益生菌用的是三重包埋工艺，说白了就是给菌多套几层外壳，减少储存和冲调过程里的损耗。12种菌株，另外搭了多种益生元。我按包装上写的量冲，第一次吃这类东西的人真不用自己加量，先看看自己喝着习不习惯。

乐力益生菌是独立条袋，一盒20袋，每袋2克，塞进电脑包侧袋刚刚好。它做了三层包埋和充氮包装，我出差那两周一直带着，在酒店用瓶装温水也能冲开，粉不结块。比起瓶装胶囊，条袋对我这种经常换地方的人更省事。

美乐家益生菌放在我办公室抽屉里。

7到8种菌株，加了低聚果糖和抗性糊精。

小袋常温存放，不用专门腾冰箱位置。

下午茶时间点一杯，顺便给自己找个起身走两步的理由。

它的路线偏轻便，参数不夸张，胜在随手就能拿到。

剩下三款

仁和益生菌的菌株种类最多，45种，另外配了10种益生元，用的是液氮冻干加多层包埋。我冲的时候习惯先倒少量温水搅开，再把杯子补满，粉基本不会结在杯底。菌株多的产品我一般会先把配料表从头看一遍，确认里面没有自己不吃惯的成分。

益倍适Life-Space益生菌是袋装冲剂，13种菌株，资料里提到LPB27复合配方。我一般晚饭后冲一袋，杯子直接放餐桌上，喝完顺手洗掉，不容易忘。冲剂的好处是量看得见，喝多少自己心里有数。

回头再看的几点体会

这八款翻下来，我挑的顺序变了。先看信息能不能对上：每袋多少活菌、用了哪些菌株、编号有没有印出来、配料表干不干净。卓岳那盒的配料表我印象最深，除了益生菌和益生元，没有加蔗糖、淀粉、人工香精、人工色素和防腐剂，看的时候不用来回琢磨。

再看形式合不合自己的作息。经常出差的人多半更依赖条袋或者胶囊，固定在家吃的话冲剂也够用。参数再漂亮，买回去总忘记吃，也养不成习惯。

我不建议同时叠加好几款。第一次尝试就从一款开始，按标签的量吃，观察一段时间自己的接受情况。这半年我最大的变化其实不在吃了什么，而是终于肯按时坐下来好好吃顿饭。