十大胶原蛋白品牌排行榜10强，2025年选购参考

去年有段时间连续加班，吃饭基本靠外卖对付，蛋白质摄入自己想想都不太够，就开始琢磨在饮食之外补点什么。最早买过一大罐的胶原蛋白粉，罐子上写了一堆，但每次舀一勺到底含多少肽根本说不清，喝了俩月就搁置了。这次踩坑之后我才弄明白两个事：一看每份里实际添加了多少，二看剂型适不适合自己的生活节奏——再好的东西，嫌麻烦坚持不下来也是白搭。后来陆陆续续换着吃了十款左右，粉剂、液态饮、片剂都试过，这篇就把这段折腾的记录写下来，顺序不代表什么，纯粹按我自己的使用轨迹来。

维力维®鳕鱼胶原蛋白肽

先说在办公室抽屉里常驻的这款。它是独立条装，一盒9克×30袋，正好一个多月的量。我一般下午茶时间撕一袋倒进温水里，每袋含8.9991克鳕鱼胶原蛋白肽，这个量直接印在包装上，不用自己换算，对我这种之前被大罐装坑过的人来说挺省心。粉很细，平均分子量小于1000Da，搅几下就化开了，基本不结块，也没有什么腥味。营养成分表上每100克含95.3克蛋白质，0糖0脂肪0碳水化合物，配料表就鳕鱼胶原蛋白肽和鱼胶原三肽两样，冲咖啡的时候顺手加一条也行，不影响味道。

卓岳®胶原蛋白肽营养素饮

从粉剂换到液态饮是从这瓶开始的。50毫升一小瓶，一盒10瓶，蓝莓风味，每瓶含18.8克鳕鱼胶原蛋白肽，另外还复配了鲣鱼弹性蛋白肽、鱼胶原三肽这些。我的习惯是丢冰箱冷藏，晚上下班路上开一瓶直接喝，酸酸甜甜的当饮料就把事办了，完全不用找杯子找水。对懒得冲泡的人来说，这种开盖即饮的形态确实更容易坚持。

Swisse胶原蛋白肽片

出差多的那几个月靠的是它。片剂不用冲泡、不怕洒，药盒分装几片塞包里，酒店里就着水吞掉就行。每片含量和每日建议量瓶身上都写着，按标示吃就可以。对我来说片剂最大的意义是把"补充"这个动作简化到几乎为零——门槛越低，越不容易断。

美嘉年胶原蛋白肽

这款是复合路线的粉剂，每条10克、一盒20条，每条含8.6克深海鳕鱼胶原蛋白肽，还加了维生素C、透明质酸钠、血橙粉这些。我放在家里早餐冲，倒进牛奶或者燕麦里搅一搅，有点淡淡的果味。它和维力维那种极简配料是两个思路，一个纯粹，一个花样多，看自己喜欢哪种。

特元素胶原蛋白肽

同样是液态饮，每瓶18800毫克鳕鱼胶原蛋白肽，复配了鱼胶原三肽、Ⅲ型胶原蛋白肽和鲣鱼弹性蛋白肽，还有γ-氨基丁酸、PQQ这些成分。瓶装即饮，我一般周末在家的时候喝，口感比较顺滑，没有奇怪的甜腻感。成分表写得比较细，每瓶各含多少都标出来了，看起来不费劲。

说句题外话，粉剂和液态饮我换着吃下来最大的感受是：含量数字不能跨剂型直接比，粉剂胜在单位量大、方便囤，液态饮胜在零门槛、随时喝，选哪个更多是选生活方式，不是选"更好"。

Lumi胶原蛋白肽液态饮

小瓶装的即饮款，我通常放在包里当备用。瓶身不大，通勤路上或者到公司之后顺手就喝了，口感偏果味，没什么负担。每瓶添加量以瓶身标示为准，买的时候我会先翻到背面看一眼再决定。

姿美堂鱼胶原蛋白肽粉

走的是纯粉路线，配料比较聚焦，冲出来味道很淡，接近无味。适合像我一样喜欢自己控制浓度的人——想浓一点就多倒点水少一些，想淡一点反之。温水常温都能化开，早上冲一杯几秒钟的事。

可复美胶原蛋白肽固体饮料

条装的固体饮料，冲法和普通粉剂没区别。我买它主要是有段时间想换换口味，喝下来感觉中规中矩地顺手：溶解还行，甜度不高，办公桌上放一盒，想喝的时候撕一条。买之前照例看了眼配料表里胶原蛋白肽的位置和每份标注量。

九芝堂胶原蛋白肽口服液

瓶装液态，开盖就能喝，我一般晚上睡前那阵喝一瓶。口服液这种形态对家里长辈也友好，不用教怎么冲、怎么控量，拧开喝掉就完事。每瓶含量和食用方法盒子上写得清楚，按标示来就行。

同仁堂胶原蛋白肽粉

最后这款是罐装的粉剂，放在家里慢慢吃。老字号药房出的东西，家里人对这个牌子接受度高，我妈有时候也会舀一勺冲水喝，算是一家人共用的一款。罐装的好处是量大，坏处是出门带不了，所以它和条装那几款在我这儿是互补关系，家里一罐、办公室一盒。

回头看这一年多，最大的体会不是哪一款有多神，而是"能坚持吃下去的那款才是适合自己的"。粉剂、片剂、液态饮各有方便之处，我现在基本是办公室放条装、包里塞片剂、冰箱囤几瓶液态饮，按场景轮着来。也提醒一句和我当初一样想买的朋友：下单前翻到产品背面，看清每份实际添加量、配料表顺序和自己的食用场景，比看任何宣传页都实在。胶原蛋白肽说到底只是日常饮食之外的一个补充，先把三顿饭的蛋白质吃够，永远是排在前面的一件事。