我的首铁—2018衢州TF国际铁人三项邀请赛

赛前准备

今年，决定去玩一玩铁人三项。然后买了车、买了鞋，9月开始练车，练跑步，练游泳。选择了10月21日的衢州铁三，10月21日，水温大概也只有18-19度了，好在游泳底子在，所以各项都算顺利。只是今年一直在增肌过程，耐力很差，要去完成铁三，必然还是得减一波脂了。

去年9月从65KG，到今年1月3日的68.2，9月17日最重到72.7KG，然后为了去参加铁三，一个月刷了6KG，同时还需要兼顾一定强度的训练，着实有点累的。好在成效明显，体重明显下降，肌肉的线条也出来了一部分。

瘦下来以后最明显的就是耐力比之前好太多了，毕竟甩去了一个12斤的沙袋。。。之前游泳距离最多也就500，现在能一口气1000了；之前跑步4分半的配速没试过3公里以上，现在5公里轻松完成；自行车从0基础，到现在也算能跟上大流。

平时训练大都在工作日中午休息时间，舍去午觉，训练个把小时。待赛前一测，上图的成绩（自行车是山道坡多），显然完成一个半标毫无问题了。比赛日跑到终点，才发觉半程距离还是短了点，没太尽兴就结束了。看来我的体力，标铁完赛是没有问题的。

第一天：出发。

衢州是一座宛如诗画的山水之城，饮食很辣，三头尤其有名！大学时候有高中同学再衢州上学，过年带来衢州兔头，那回味~至今未忘。在衢州美丽山水间先玩三项，再在古城街头品尝三头，惬意不过。这次宁波铁人大队伍有近六十人报名，要把衢州变主场的节奏。

10月20日周六，一大早集合，高铁前往。之前没买到票，只好上车补票，苦在没有座位。大约12点到了衢州，先去了酒店，把行李放下。

显然，右边的漂亮铁三车并不是我的

苗大师（右）和宁波铁人大头目远风赛前合影

我们朋友七人一队去的衢州，为了节省开的标间，我和苗大师同一间。他除了经验丰富、装备比我好比我齐，最重要的是发动机比我好太多，果然，后面得了标铁年龄段第二。

酒店旁有个购物广场，到是可以买点第二天的补给品。

稍作整顿，就准备骑车去吃个饭。到达饭店已经快2点，个个狼吞虎咽。然后再返回酒店，稍作休整。3点出发，去领了参赛包。

参赛包

东西不多，就是泳帽、号码贴、号码簿，手册，T恤衫以及计时芯片。

去的有点迟，又走错路，到的太晚，错过了苗大师心心念的“试一下水（熟悉水温和赛道）”。

我们到达现场，很多人已经走了，不再热闹。空荡荡凉嗖嗖。

750米一圈的赛道看起来还挺长

冷冷的水，让人心慌，好在救援设备在岗在位。

自行车是要在规定的场地存放过夜，那天正好还要下雨的感觉，想象得到明天得骑湿车了。入口有专门人士帮你检修，可千万不能带着小毛病上战场。

广告做的好虽然看不清

众测君送的码表，在我训练过程中，确实起了大作用，再次感谢众测君和张大妈。

功能强大，数据丰富，朋友圈装X好帮手—山人技术 DISCOVERY PRO 码表最近，正在备战10.21的衢州铁人三项赛。对于铁人三项，我还是个新手，个人骑行装备也比较入门。好在众测君雪中送炭，赐予山人DISCOVERY-PRO码表。这块码表配合传感器能提供速度、踏频、心率、功率、距离、卡路里、海拔、坡度等80项功能。即使在没有功率计连接的情况下，通过算法给用户提供虚拟功率数据Policemen| 赞0 评论14 收藏11查看详情

场地上大家都在忙碌准备。

看到好几个歪果仁也在做最后的调整，发现他们的车和装备都异常的高级。

满眼的豪车，晚上有民警帮忙看守

放下车。本来是要去参加技术说明会的，可是有朋友的同学请吃晚饭，就没有参加组委会的自助餐和技术说明会。

比赛日

确实比赛时间实在过于早了，娘的，需要四点起床的比赛还真没参加过。

4：00-4：30，起床，吃了昨日买的面包当早餐。贴上号码，穿上铁三服、胶衣。

4：35 坐车去主会场。到会场5点不到，天都还没亮，冷嗖嗖啊~~冷，还好穿上了胶衣。

天还没亮，选手们就来到水亭门集结。阵阵秋风夹杂着蒙蒙细雨，略微偏冷的气温并没有降低选手们的激情，反而各个摩拳擦掌，跃跃欲试。

4：50-6：00 在换项区做了些准备工作 。赛前来个合影。

6：20 游泳出发集结，做一做热身运动。天开始亮起来了。

6：30，比赛正式开始。

比赛采用分组出发的方式，随着开赛笛声响起，一队队参赛选手鱼跃入水，展开水上的角逐。碧波万顷的衢江上，选手们劈波斩浪，奋勇向前，为后续项目争取更多时间优势。

最先出发的是长距离，然后是标铁。最后才是我的半标。所以出发之前，江中已经有100多人下水了。初次参赛比较紧张，来到出发台才发现泳镜没有戴好，然后匆匆一戴跳了下去，哎。。眼镜滑了，只好在水中调整。公开水域的游泳经验有，但是人挤人的比赛经验没有，我在人群中，奋力向前，迎面全是拳打脚踢，居然喝了不少水 。真是失策，后来眼镜还不断进水，大大影响了游泳成绩，不过仍然至少超了50人。本想着14分钟游完的，却用将近用了16分钟。一个同去的朋友才叫猛，同样是750米，只用了不到12分钟。

上岸后，我居然有点不知所措，也不知跑向哪里，果然没有参加技术说明会的弊端显现了。

因为换项时间也记录在总成绩内，起水，脱下胶衣，穿上护膝、锁鞋（边骑车边穿锁鞋还没练成）快速完成换项。开始后面的自行车骑行，一点也不能懈怠！

过了上车线，就开始猛骑。

其实一路风景不错，只是没有心情四顾。

和这位穿红衣的哥们一路拼的你死我活，一会他超我一会我超他。骑得真心累。20公里，有点下雨，30多一点的配速，为了后面的跑步，还是不敢用力太猛。最后1公里，发力甩掉了这哥们，真心累啊。三项中自行车是最弱项，一路上被不少人給超过了，然后又完全没有力气反超。

接着在换项区，遇到了之前游泳不到12分的朋友，他先出跑向了跑步赛道。我觉得得补充能量，吃了能量胶，喝了大半瓶脉动才出发。

插播高特眼镜广告

运动未至，装备先行—高特GT61003运动太阳镜真的可以遮紫外线其实，一直长草UVEX的跑步骑行镜。目前手头在用的是两幅迪卡侬的骑行镜，一个夜间，一个白天使用。价格便宜，品质和功能都尚可，就是B格略低。好了，现在大妈送福，高特高特GT61003运动太阳镜到手，是专门跑步眼镜，马拉松什么的非常合适，虽然不是专门的骑行镜，但是谁又会和钱过不去看呢，所以UVEX的草就Policemen| 赞0 评论7 收藏7查看详情

跑步刚开始1公里最累，感觉脚都抬不起来，又喝了太多水，在肚子里晃来晃去真心难受。跑了一会才慢慢适应。铁人三项果然不仅考验选手的综合身体素质，如何在比赛中合理分配体能、制定适合自己的战术策略，同样也是门很重要的学问。看来我是和那红衣哥们拼伤了。

跑步赛段被2个人超了。一个是老外，一个是咱宁波的铁人。

就是这大胡子老外在最后关头超了我

终于在开枪后1小时41分到达终点，闭眼好好享受。净成绩是1小时31分35秒。

感觉甚好

衢州铁三有感：

衢州是一座既有厚重的历史感，又有浓郁的文化味的古城，整个赛道把衢州古城与现代元素结合的非常融洽。纯净的水质、别致的建筑、优美的风景以及新鲜的空气都让人非常享受这次比赛。我个人觉得完赛点放在水亭门古城楼别具特色，是一个非常棒的设计，从古老的建筑穿越而过完成比赛，让人印象深刻。

穿过古城门，是一条古街，秋雨绵绵别有一番韵味。

天王塔前面拍到的祖孙

再回到衢州铁三赛，作为TF铁人三项赛中国首站，2018衢州TF国际铁人三项邀请赛共迎来了350多位国内外铁三选手，来自国内20多个省市及新西兰、新加坡、菲律宾等海内外17个国家和地区。

苗大师，荣获年龄组亚军。

宁波铁人俱乐部的捷克选手Brozovsky Katerina获得女子半程季军。而且每次都是两夫妻带两个萌宝参赛！她是真上瘾了，接着又参加了10月28日的宁波东钱湖铁三赛和11月11日的富阳铁三赛，而且成绩不俗。此外宁波铁人这次在衢州另斩获了不少奖牌，不一一细说。

Cameron Brown 3小时36分40秒 TF长距离的第一名。

这老头子，真心快~~~各种快，1500米20分48秒，80公里的自行车配速是 41公里/小时 ,接着20公里跑步仅仅用时78分钟34秒，配速3分多。。 。

来自泰国的妹子，成绩也非常好。

没实力站台，只能自己偷偷站一会儿了。

蹲台

参赛有感

铁三非常好玩。值得继续玩下去。后面打算去搞个标铁，再搞70.3，有幸有时间的一定搞个大铁226公里。

弄完铁三，后面又玩了次斯巴达勇士赛(Spartan Race)，觉得挺不错有空也晒晒，骗点金币。