闺蜜每天拿它当水喝，36岁的年纪看起来像18，真羡慕

大家好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！

闺蜜自打去年回老家西安之后，我们就一年多时间没见过了。前两天她从西安来到上海玩，小厨去机场 接她，见面时差点没认出来，好家伙，一年不见，变化太大了，皮肤红润又细嫩，36岁的年纪，化个淡妆，看起来像18，整人个神采飞扬，自信满满的，看着真让人羡慕，和她站在一起，小厨真的感觉像她姐姐，明明她比我大好几岁的，我心里那个难受呀，赶紧问她讨要护肤秘诀，可人家却说，主要靠的是内养。

闺蜜近一年来，每日早餐都自己动手做各种营养豆浆喝，用各种坚果，搭配红枣，小米一起打豆浆喝，早上喝一杯，晚上喝一杯，渴了当水喝，正好现在天冷，我也学着她每天早上来一杯，还真别说，味道真的挺好，每天早上都咕嘟咕嘟地喝一大碗，暖胃又美肤，太舒服了，小厨也要加油，像闺蜜看齐，希望下次见面时也给她一个惊喜，喜欢的小姐姐和我一起试试看。

【营养豆浆】

食材：核桃，腰果，葡萄干，蔓越莓干，花生，瓜子仁，杏仁，榛子仁，红枣，小米，牛奶，

做法：

1、坚果类食材，可以买混合坚果包，里面食材丰富，再把红枣去核切成小块，弄点小米一起，用牛奶代替水，营养更好。

2、坚果类食材可以直接用，不需要清洗，把小米加清水淘洗干净就可以了。

3、把淘洗干净的小米倒入破壁机中，再放入所有的坚果，倒入250毫升的牛奶，盖上盖子。

4、选择“豆浆”模式，我用的是臻米的迷你破壁机，冷热双用，一次刚好够1人食，简单方便，刷牙洗脸的功夫，一杯香浓的豆浆就做好了。

5、可以看到磨好的豆浆，非常的细腻，可以根据的自己的喜好，再调入一些蜂蜜，或白糖，小厨吃着甜度刚好，所以没有再加。

【小厨的秘诀】

老婆饼里没有老婆，鱼香肉丝里没有鱼，所以这款豆浆里没有豆子，全是各种营养丰富的坚果加小米和牛奶，一杯营养美味的豆浆里含有11种食材，一次全部喝下肚，哇，太滋补了。每天来一杯，喝出好气色。

喜欢我的文章，请点赞， 收藏，转发，不知道吃什么的时候来找小厨，小厨每天都会给大家带来原创美食菜谱，欢迎关注！