秋天漫跑追风装备

秋冬季节户外跑步，首先注意的肯定是保暖。但是中国南北方气温差异十分大，北方最近可能有都是零下二十多度，和中部、南部地区的穿衣方式，必然会不同，但宗旨就是多层穿衣法。

1.上衣分层着装

冬天跑步当然是要注意保暖的，这一点毋庸置疑，经过验证，分层着装是冬季跑步保暖的最佳方式。

我们可以把穿着分为内中外三层：

最内层是吸汗速干层，负责排除跑步过程中的身上的汗水，可以是紧身衣、压缩衣，也可以是夏天的跑步T恤。

中间层是保暖层，适当宽松一点，温度适宜的话，也可以是一件透气性好的长袖跑步外套。

最外层是防风层，用来抵御冷空气，根据气温不同，选择防风衣或者是单层冲锋衣。有人喜欢软壳防风衣，但是西安最低的时候大概也就零下十五六度，在我看来还用不上，北方的朋友可以考虑。

一般零下十度以上，我就穿两层，零下十度以下，就会穿三层了，总之无论怎么穿，都避免全棉材质的衣物。

2. 下装

腿部肌肉比较发达，跑步时又是主要的发力部位，所以一般腿部的御寒不需要像上半身这么严密，通常情况下，一条速干长裤或者单穿紧身裤、压缩裤就可以了。天气特别冷的时候，可以考虑穿两层，内层是紧身、压缩裤、外层是跑步长裤。

3. 保暖配件

帽子、手套在冬天其实是必不可少的，主要保护的就是我们的耳朵和手部，这两个部位距离心脏比较远，供血能力没那么强，往往冻伤。

另外还可以戴上一个头巾，不冷的话可以套在手腕上擦汗用，冷的话可以套在脖子上，或者遮住口鼻，充当面巾。

4. 鞋袜

夏天跑步，我们通常会选择透气性更好的轻便跑鞋，但是到了冬季，配合气温，我们需要适当买厚一点的跑步袜，以及换一双适合秋冬穿的跑鞋。有些型号的跑鞋，会专门开发秋冬款，遇到下雨下雪天气，我也会选择穿带有防水功能的越野跑鞋训练。