寒露养生有秘诀，中医教你防病养生，不留病根！

寒露节气知多少

      寒露是二十四节气中的第17个节气，“寒露”是深秋的节令，为今年10月8日。寒露节气过后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感寒意，空气较为干燥。

     史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”。寒露的到来，气候由热转凉爽，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡，这时节应注意养生。

     根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。

寒露如何养生

防燥—润肺须养阴

中医强调“秋冬养阴”。深秋之际，人体阳气收敛，阴精潜藏于内，应以护卫阴精为重；肺与秋气相应，勿忘滋润肺金。秋季干燥，多喝水有助于滋润肺阴。在饮食上多食芝麻、银耳、粳米、大枣、山药等柔润之品，还可适当增加乳制品和豆制品等。水果有梨、柿、香蕉等; 蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕等及菌类、海带、紫菜等。

宜居—早睡早起来运动

《黄帝内经·素问·四气调神大论》提到“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋天是“阴气重，阳气衰”的季节，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，防止过度疲劳和熬夜。秋季是运动锻炼的大好时机，根据个人情况选择不同的运动项目，如传统的运动主要是导引之类及五禽戏、八段锦、太极拳、吐纳法、站桩等，但要持之以恒和适宜适度。特别对于现代人来说五劳伤身——久卧伤气、久视伤血、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。因此，坚持适当的运动对现代人来说是非常有必要的。

防寒—寒露脚不露

 俗话说：“寒露寒露，遍地冷露。”寒露之后，清晨秋雾气渐起，    黄昏温度骤降，天气由凉爽向寒冷过度，就不能“秋冻”了，脚踝部有多条经络通过，除了穿保暖性能好的鞋袜后，还要有在睡前用热水泡脚的习惯，促进足部血管扩张，减少下肢酸痛，缓解疲劳，促进睡眠。另外注意，不要露肚脐和腰眼，寒露后，可以艾灸神阙穴、足三里、劳宫穴来护卫阳气。

1.神厥穴： 通达百脉

取穴位置：神阙穴在脐窝的正中央。

      作用：温补元阳，健运脾胃，调补中气，通利三焦，利水消肿，还可缓解女性宫寒，痛经等症。

2.足三里： 疏风化湿

作用：生发胃气，扶正祛邪，燥化脾湿，消除肠胃浊气，起到“顺气“的作用。

3.劳宫穴：宁神养心

作用：暖手助热，清心火，镇静安神，缓解失眠，凉血息风，缓解疲惫。

寒露艾灸正当时

      由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节,也是艾灸养生的重要季节。

      中医在四时养生中强调“春夏养阳,秋冬养阴”,养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。因此,秋季时节可通过艾灸养生,运动饮食等方式保养体内阳气。

      秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气。而艾灸有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用，正适宜于秋季养生使用。

寒露艾灸作用功效

1、调和阴阳：人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。运用艾灸疗法的补泻作用，达到调和阴阳之功效。

2、温通经络，驱散寒邪：艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。

3、行气活血，消瘀散结：气见热则行，见寒则凝，气温则血行。艾灸为温热刺激，可使气血协调、营卫和畅、血脉和利而行气活血，消瘀散结。

4、温阳补虚，补中益气:寒露以后，是感冒的多发期，艾灸可以迅速提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，预防感冒，可促进气血循环，改善手脚冰冷等。

寒露是秋季的第五个节气，也是秋凉的正式开始。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。” 夜晚，仰望星空，你会发现星空换季，代表盛夏的“大火星”已西沉，我们可以隐约听到冬天的脚步声了。

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