保护视力记得补充叶黄素

前言

如果眼睛出现疲劳、酸涩、异物感、视物不清的症状时，请及时补充叶黄素！

手机使用频率和时长越来越高，眼睛感觉越来越疲劳干涩，oled屏幕手机和Lcd手机屏幕对眼睛疲劳的影响又是不同，好的lcd手机已经寥寥无几，以我为例打电话用iPhone13，刷手机用的荣耀v20，微信我就是装在v20上面用，另外iPhone se2 Lcd屏幕很养眼就是太小啦不适应，用来做车载CarPlay手机。

Lcd永不为奴

当下Lcd好屏幕的手机是越来越少，不仅在硬件方面想办法，保护眼睛还得换个思路。

Lcd用不为奴

保护视力硬件不能含糊家里护眼家当

1.护眼灯 。孩子年龄11岁上小学4年级看书做作业时间比以前多了，孩子班上一部分孩子已经戴眼镜了，为了孩子保护视力（上学后一直使用松下台灯和人体工学座椅）

震旦儿童学习桌椅

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百科Panasonic 松下 致皓系列 HH-LT0623 国AA级台灯HHLT-0623型号的国AA级护眼阅读台灯，采用LED91颗灯珠，发光面大且能够均匀地照射在1.8米的书桌上，通过侧面发光技术，光照更舒适。模拟上课时长，45分钟定时蜂鸣提醒休息，45分钟后灯光变暗，30秒后自动关灯，触碰按键可终止关灯，实现孩子劳逸结合，缓解眼疲劳，满足孩子日常学习和作业上使用。台灯操作盘，按键布置清晰，轻触即可完成功能调节。根据学校要求的照明标准，普通教室内光源的显色指数不应小于80，该款显色指数大于90，具备滑动调光、延时关灯、定时休息及自动调光功能。 值41 点评1k 原创85 好价1k去购买查看详情

我自己用的欧司朗LED护眼灯，桌子是正常家用书桌，小时候读书的灯都是一根灯线吊着一个100w白炽灯在头顶，再后来才是用到40w台灯，所以对自己好点很多年前买了欧司朗。

不是做广告，我现在这款灯已经下架很多年了。

欧司朗护眼灯

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保护视力补充叶黄素，补充鱼肝油吧

补充叶黄素还是前两年考资格证时候媳妇药店里买过叶黄素给我吃，药店买的好贵….开车听广播经常也听到介绍叶黄素的节目，算是洗脑。我自己近视还加散光，另外一点就是右眼睛飞蚊多，各种被洗脑了也就开始做做功课，算后知后觉吧，姑且不谈有没有作用。

还记得小时候吃的鱼肝油，白白的粘粘的稠稠的，也有补充效果，但是还是要注意叶黄素和鱼肝油各有各自的营养 不一样的作用不能替代。

什么是叶黄素？

叶黄素是人类视网膜中重要的营养成份之一。在眼睛视网膜的黄斑部(视力中心)和晶状体中含有，特别是黄斑部含高浓度的叶黄素，而叶黄素无法由人体自行合成，必须来源于食物吸收最终进入晶状体和视网膜黄斑部，发挥抗氧化功效，中和有害的自由基，过滤对眼睛有害的蓝光，避免蓝光对眼睛造成氧化伤害，就像过滤蓝光的天然太阳眼镜。

叶黄素摄取方式

人体并不能自行合成叶黄素，只能想办法从外界摄取。

1.蔬菜：叶黄素不一定非要靠药物来摄取，平常也可以用食物何水果来摄取，比如：玉米、南瓜、菠菜、蛋黄、胡萝卜、西红柿、葡萄、芒果等等都富含叶黄素。

2.叶黄素保健品。目前有国产和进口的叶黄素产品都很多，根据我国2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：日常6-12mg/d对维持视觉健康有益。所以买叶黄素产品的时候要选叶黄素含量在这个区间范围内的。因为少了没效果，多了对身体有负担，并不是多多益善。

基于上述功课在618期间值得买里面搜索了一下好价，天猫国际下单了叶黄素。

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好价入手，便宜

一次买了6瓶，每瓶折合30不到，每颗20mg

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最后做一下总结，可能写的没有头绪，想出为啥会想起来补充叶黄素，保护视力有很多因素，用眼卫生是关键，补充叶黄素之前我忽略了，功课做完叶黄素是拿来护眼是靠谱的，但是不要拿来当治疗疗效。像现在营销广告，在推叶黄素越多，剂量多效果就越好！容易造成误导。所以一定要认准含量，不能多也不能少！

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