生理期莫名延后？痛经？日常这些小习惯和小妙招你要记牢呀！

✔️开篇碎碎念：

作为一个生理期一直很规律的健身达人，二月底在明知生理期快到的时候吃了冰～于是no zuo no die, why me try? 导致生理期延后了两天，靠掐手催来了大姨妈～可还是出现了痛经的情况而且严重到凌晨四点疼醒一身的汗···所以今天打算给广大女性朋友们唠一唠这个关于我们每个月都要经历的生理期的各种事情。

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✔️生理期前后的禁忌与保护：

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生理期的一些禁忌事项：

很多时候我们会因为生理期没有疼痛困扰而忽略掉这些注意事项。

本身生理期也是我们身体免疫力比较低的周期，所以保暖和合理的饮食都很重要的。

不要吃凉的生冷的食物，冰激凌、冷饮、生鱼片还有螃蟹这些都尽可能的避免掉。

不要洗冷水澡，不要盆浴，不要游泳。因为这个时候你的身体免疫能力比较弱。避免着凉和感染细菌。

不要吃过于辛辣的食物。

不要露腰部，穿着尽可能保暖。也尽可能的少饮用含有咖啡因的饮料。

还有重要的一点，生理期不要节食或者暴饮暴食～没有生理期吃不胖的科学依据，不要这时候自欺欺人的狂吃甜品哦～

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生理期的自我保护：

• 煮一些红糖姜茶喝，或者五红水（红糖、红枣去核、红豆、生花生、枸杞）放在一起煮水。

• 穿着保暖，如果小腹区域温度低，可以使用自发热的腰带。

• 多休息，避免久站久坐。

  
  

  
  
  

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日常还可以多吃一些黑芝麻红枣，我自己最近在吃这款黑芝麻红枣，去核的枣子裹上黑芝麻，很方便的小零食重点是健康。

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✔️按摩手来催生理期的步骤：

作为一个中医迷，这个系列的第一篇就跟大家分享啦好多穴位的小妙招。今天也是跟中医针灸匠张宝旬老师学习的很有用的小妙招，都是我亲自试验有效的小方法。

我们手上的穴位很多，大拇指这个区域是对应了我们的妇科区域，日常也可以这样从上往下搓热，对于宫寒有缓解。同时可以召唤姨妈。

第二个就是掐这个区域的三个点，按照中轴线依次分三个点，用指甲盖掐，重复五十到一百次。反正不疼的，就是要一直去掐这三个点。并没有严格的要求精准到几毫米的位置，只是要在中轴线上，大致等分三个点即可。

我就是这两个方法交替按了一下午，倒也没有一直按，大概一百来下吧。第二天早上大姨妈来了～还伴随着剧烈的剧痛。都是我吃冰惹的祸啊～

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✔️什么是痛经以及痛经的缓解方式：

痛经是女性较常见的妇科症状之一，在经期或者前后，出现周期性的小腹疼痛，或痛引腰骶，甚至剧痛昏厥的。大部分女性都有过痛经的困扰，之前有女同学因为生理期疼到下不了床，一到生理期疼的吃不下饭还呕吐。真的严重到让你觉得可怕。所以一直以来我都很怂，乖乖的不吃冰，偶尔真的是很偶尔才会吃冰激凌什么的～

在西医里痛经有原发性和继发性，是指行经前后或者月经期间出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或者其他不适。

生理期时前列腺素刺激子宫收缩，将经血排出体外。原发性痛经无器质性病变，前列腺素分泌太多导致子宫收缩过剧烈，引发疼痛。

继发性痛经则要小心，存在着器质性病变的可能，有影响生育的风险。需要及时就医。

痛经的发生机理是气血不通畅，中医认为“不通则痛，痛则不通。”不通最重要的病因是寒邪，因为寒性收引、凝滞、寒邪侵袭人体，使经脉收缩，气血运行不通畅，则会发生疼痛。所以大部分痛经多见于血虚有寒的体质，经期抵抗能力下降，更容易感受外界的寒邪，使气血流行不畅而发生痛经。

痛经的缓解方式：

那天凌晨痛醒浑身冷汗的状态下，我趴着卷缩着身体，就像婴儿式这样，大腿靠着肚子支撑住身体。

然后迷迷糊糊掐中指靠近食指一侧的第二关节处，不知道掐了多久，然后就不疼了，又迷迷糊糊睡到了九点钟。真的是太应急了！不然凌晨一个人该怎么办啊～当时就想如果这招不行，就起床找酒精棉片塞耳朵。

那么第二招缓解就是酒精棉球塞耳朵，或者酒精倒到卫生纸上揉成团也可以塞到耳朵外侧，不要堵实耳朵眼儿。那样不方便取出。

如果你腹部没有那么疼了之后，可以在生理期第三第四天做一些简单的舒缓瑜伽，简单的扭转。

以及简单的脊柱灵活动作～这些都是温和的动作，不会对你造成什么负担的。而我在生理期最后两天会练习一下臀腿。

结尾：

最后呢，希望所有的女孩都远离痛经的困扰，每一天都能够开心快乐～如果你的爱人也有痛经的困扰，希望你把这篇文章转发给她或者你学习到的知识点讲给她，特殊时期帮她煮红糖姜茶共同守护她的生理期健康呀。

再次谢谢大家的阅读与喜欢，爱你们～啾咪❤️

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～