冬天也不要忘了跑起来,毕竟运动的快乐花钱也买不到

2022-12-01 18:48:33 0点赞 1收藏 0评论

跑步是一项非常简单方便的运动方式,不需要太多的要求,也无需过多的装备和技巧,随时随地都可以跑起来,随着跑步的进行,排汗量增大,代谢加快,身体更加健康。

但是很多人随着天气的变冷,越来越疏忽了锻炼,其实跑步是一项应该长久坚持的运动,如果三天打鱼两天晒网跑一阵停一阵对健康来说没有太大的益处,在冬天也应该坚持,毕竟冬季户外锻炼身体能有效的提高免疫力。随着季节的不同,运动的时候也需要注意时间和个人身体素质,避免不必要的意外受伤,那有哪些是在冬季需要注意的呢?

一、做好热身工作

冬天不像夏天,身体和关节因为寒冷会有一定程度的僵硬,为了避免跑起来容易拉伤,可以尝试先在室内活动活动,比如走一走、慢跑几分钟,或者平板支撑、仰卧起坐一些核心力量的训练,让人身体打开,肌肉和关节做好了运动的准备,这样在出门锻炼会避免很多意外的发生。

二、做好防寒保暖工作

冬天气温低,穿太多活动不开还捂汗,穿的少怕冻伤,所以服装要兼顾保暖、排汗和防风,可以最里面穿件透气速干的长袖衫,让汗水尽快排出去保持肌肤的舒爽,在加一件轻薄款羽绒背心,也可以来一件软壳冲锋衣,起到保暖防风效果。

三、选择合适的场地

天寒地冻,特别是雨雪过后地面湿滑容易结冰,选择比较宽阔的场地,视野开阔,及时发现避免在锻炼中摔倒或者扭伤。

一场畅快淋漓的跑步,让个人的压力和情绪能得以释放,工作和生活的烦恼抛诸脑后,心态更年轻。

冬天也不要忘了跑起来,毕竟运动的快乐花钱也买不到

作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~

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