冬天也不要忘了跑起来，毕竟运动的快乐花钱也买不到

跑步是一项非常简单方便的运动方式，不需要太多的要求，也无需过多的装备和技巧，随时随地都可以跑起来，随着跑步的进行，排汗量增大，代谢加快，身体更加健康。

但是很多人随着天气的变冷，越来越疏忽了锻炼，其实跑步是一项应该长久坚持的运动，如果三天打鱼两天晒网跑一阵停一阵对健康来说没有太大的益处，在冬天也应该坚持，毕竟冬季户外锻炼身体能有效的提高免疫力。随着季节的不同，运动的时候也需要注意时间和个人身体素质，避免不必要的意外受伤，那有哪些是在冬季需要注意的呢？

一、做好热身工作

冬天不像夏天，身体和关节因为寒冷会有一定程度的僵硬，为了避免跑起来容易拉伤，可以尝试先在室内活动活动，比如走一走、慢跑几分钟，或者平板支撑、仰卧起坐一些核心力量的训练，让人身体打开，肌肉和关节做好了运动的准备，这样在出门锻炼会避免很多意外的发生。

二、做好防寒保暖工作

冬天气温低，穿太多活动不开还捂汗，穿的少怕冻伤，所以服装要兼顾保暖、排汗和防风，可以最里面穿件透气速干的长袖衫，让汗水尽快排出去保持肌肤的舒爽，在加一件轻薄款羽绒背心，也可以来一件软壳冲锋衣，起到保暖防风效果。

三、选择合适的场地

天寒地冻，特别是雨雪过后地面湿滑容易结冰，选择比较宽阔的场地，视野开阔，及时发现避免在锻炼中摔倒或者扭伤。

一场畅快淋漓的跑步，让个人的压力和情绪能得以释放，工作和生活的烦恼抛诸脑后，心态更年轻。

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