猜猜我几岁？史上最全“逆龄生长”综合方案

很多人以为25岁以后才需要开始抗衰老，“皮肤生而最美”，衰老从一出生就开始了，好的抗衰老习惯，能提前打好健康皮肤基础，让你步步领先。如果皮肤已经开始走下坡路，更不要错过这篇文章，相信十年后今天，会感谢自己。

虽然说老化是一个很正常的过程，每个人都会慢慢衰老，但是我们身边有很多抗衰典范，他们不是不衰老，而是老的很慢！年龄对他们来说变成了一个相对概念。

大叔52岁了！

别再安慰自己，冻龄是基因决定的，做了医美……其实基因优势只占20%，80%的事情是力所能及的。

这篇文章针对皮肤的老化三大杀手氧化（自由基）、光老化、糖化，分享4个延缓皮肤衰经验和亲测有效产品，也是多年学习实践和一直在坚持的老本。

1、抗氧化顶流，“早C晚A”公式

就是早上用维C产品，晚上睡前用维A醇类产品。

• VC

维生素C参与了人体各种重要的正常运转需要，是合成胶原蛋白重要支撑。在抗氧化里面担任了扛把子的作用。

如果是抗衰的话，选10%—20%这个区间的产品，浓度低于10%，起不到有效的抗衰作用，高于20%皮肤就吸收不了，不仅浪费，敏感点还会感到刺激。

适乐肤这个VC是我正在用的产品。

吸收非常快，包装也很科学。价格便宜，可以豪气的擦脸、擦脖子、擦手！让你所有想要照顾的皮肤，都能收到爱的供养。

• A醇

A醇是经过科学认证的有效抗衰老王者，淡化细纹，合成增产胶原蛋白。同时可以劝退老化的角质层，让皮肤焕发新生。

下图是一个人连续48周使用高浓度维A酸后的效果，A醇就是维A家族里比较温和的那一个。

因为A醇还是有一定刺激，新手开始使用A醇要从低浓度的开始，循序渐进，在晚上睡前用，一周3次（间隔1-2天）就可以，慢慢让皮肤适应产品，3-4周建立耐受后，逐渐增加用量和使用频率。

下面的产品是我自己入手的A醇产品，浓度从低到高，供参考。

含量0.1%，新手入门级

含量0.22%，熟手级别

含量0.3%，资深老手级

正在用的露得清，简直性价比之王。

我自己是敏感肌，皮肤薄得能看得到血管，如上注意循序渐进，如下做好下面2个步骤，放心用，已经以身试法为各位大佬排雷过了。

2、保湿，保护“皮肤屏障”

表层皮肤里的水分含量为10%-30%，保湿的作用是通过一些方法让水分不要流失的过快，让水分涵养在真皮水库里，从而维持和保护皮肤的屏障功能。

尤其是使用“早C晚A”公式的友友，皮肤角质层更新很快，短期内皮肤会有干燥、紧绷的感觉，格外需要重视保湿工作。

保湿最重要的4个诀窍

做的保湿：最大可能的保护皮肤，不要去搓啊揉啊刮痧啊频繁洗啊……除了日常护理，不要再五花八门的折腾它。

涂的保湿：精选一款不错的保湿精华，再加一瓶面霜。

吃的保湿：胶原蛋白摄入，能有效提升真皮层涵水功能。不要再说吃胶原蛋白是智商税了，那是10年前的论断了，近年来的临床研究表面，服用胶原蛋白肽能够为体内合成胶原蛋白提供优质的物质基础，提升皮肤含水量，改善皮肤状态。

活得保湿：改善室内环境湿度

HABA这个油，一生推，99块钱，完爆某些900块的网红油类产品。

有些友友说自己是油皮不敢用，尤其很多男士油性皮肤，其实是因为皮肤太干需要分泌更多的油脂来滋润所以才会感觉油油。大油田更要高度重视保持呀！

不喜欢油的朋友，下面这个组合也是我一直用的。见人就推荐的强效保湿产品，理肤泉B5精华+面霜。

我也是败过L开头那个2500元一瓶面霜的苦主，B5这一套完胜几千元的保湿产品。

如果连B5的厚重保湿都接受不了的，尤其男生。下面这个露得清保湿凝露，千万、千万不要错过了。

这是我用过，迄今为止最好用！最便宜的保湿面霜——保你一天皮肤水水当当，不油不腻。

3、防晒，输了它全盘皆输

前面各种涂抹，没有良好的防晒习惯，所有精心都付诸东流。

防晒ABC原则，多年坚持的习惯。

• A： Avoid，避免晒。10点—下午4点，外出活动都选阴点的地方走，可以帮你减少60%的紫外线伤害

• B： Block，遮挡。防止被晒到——

防晒口罩，包里一个，车里一个，能带的时候都带上，感觉自己大隐隐于世了。防晒伞，选内部是黑色或者暗色调不透光的，才能更有效保护你。

墨镜，不仅防止眼周皮肤和视网膜的紫外线损伤，还是凹造型利器。



• C： Cream，防晒霜。上面A+B的硬防晒都做不到的时候，坚定地涂上防晒霜

这是我现在用的3款防晒霜，香奈儿那瓶无限回购了不知道多少瓶了，至少有10年的相爱史了，不夸张的说，安全感都是它给的。

曼秀雷敦这只很便宜，体量小，常年顿在包里不占地。好吸收一点不油腻，男女都可。闺蜜那里 用过一次，就再没停过。

安耐晒这只是今年夏天买的，比较厚重，安耐晒作为防晒业界大佬，闭眼入不会翻车，放在车里，想起来就擦擦。

男生不喜欢美白的，推荐安耐晒这款拳头产品。

这是我每次的防晒霜用量，一个脸算小的女生。1块钱硬币那么大，是基本原则。

最后再强调一句，前面提到的任何护肤品、防晒霜——用，就要用够。用的够豪迈，皮肤够漂亮。

4、饮食作息运动，美得由内而外

这一块主要想说下“糖化反应”：

糖+蛋白质合成“晚期糖基化终末产物”，俗称AGEs，这个东西是让皮肤衰老的一大杀手。



戒糖？！怎么可以不摄入糖分，米饭水果都有——控制糖分摄入就好。

如下图所示，减少高温下AGEs的生成，再注意管住嘴，少主动摄入糖分就好了。



之前大火的抗糖丸，办公室漂亮的小姐姐都在买，价格不菲。各种研究就不赘述了，结论是：几乎可以肯定的说，智商税了哈，大可不必。

总结一下：

• 早C晚A公式

• 保湿：别折腾皮肤、选好保湿霜、补充胶原蛋白肽、环境湿润

• 防晒的ABC原则



很多年前听过一句话，男女都适用——最美的衣服就是你的皮肤。皮肤状态好整个人都在发光，搭块破布都是好看的人儿。

皮肤作为人体最大的免疫器官，不仅为你低于来自外界的侵袭，还能最直观的反映体内的健康状况，值得大家认真对待。

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