懒人秋季养生先从“吃”开始——秋季食物推荐

现在已经进入深秋，天气慢慢转凉，风也变得刺骨。以前，我是一个从来不关注养生的人，但随着年龄增大，慢慢体会到了它的魅力，觉得养生还是有好处的。

秋季是养生的好季节，但是关于养生的知识太高深，研究半天我也是一知半解，作为懒人的我就从最简单的吃开始入手，接下来推荐几个适合秋天食用的食物。

一、梨

俗话说“一梨润三秋”，秋天要多吃梨这几乎是人人都知道的事儿，这是因为秋天干燥，人的身体也很容易缺水，导致上火，而梨水分很大，能够起到清热润燥、润肺止咳的作用。

二、藕

秋天是养脾胃的好季节，想要养好胃就要多吃藕，藕是秋季的应季蔬菜，而且其含铁量高，含糖量不高，有清热润肺、健脾开胃的功效。

三、山药

秋天要多吃根茎类蔬菜，山药就特别合适，它有“秋季第一补”的美称。中医认为，吃山药可以健脾养胃、益气养血，山药可以蒸煮、炒菜、炖排骨，做法多多，味道好吃。

四、菊花茶

菊花是秋天盛开的花朵，拿菊花泡水喝可以平肝明目，清热解毒，常说菊花茶可以去火，秋天喝可以去除秋燥，让人精神好一些。除了泡水喝，菊花还可以用来做粥，味道也很不错。

五、南瓜

南瓜是秋季的绝佳食材之一，秋天是一个干燥的季节，多吃点含有丰富维生素A、维生素E的南瓜，可以有效改善身体干燥的情况，南瓜不仅营养高，味道也很好，蒸煮做汤都可以。