好喝饱腹的营养汤---简单食材推荐

大学之前对于减肥的唯一手段就是少吃或不吃，然后总会在饥饿一段时间之后来一段报复性进食，长期下来也导致了胃疼的毛病，在不断摸索与学习后，发现了一些简单有用的事物真的可以在让你健康饮食的前提下做到慢慢瘦下来。减肥不是单纯的少吃就可以了，不健康的同时会消磨人的意志，而且容易反弹甚至越来越胖，故而其实还是老办法，吃对加上简单的运动。先介绍一下个人推荐的食材，后续再单独写一篇简单的运动辅助工具推荐。

1，不戒碳水：其实经常听到一种言论是碳水是减肥的天敌，确实这是正确的，但是作为女孩子而言，还是不建议全部戒掉碳水，因为碳水是身体非常需要的元素，需要补充把握住度不过量即可，否则可能导致月经不调肤色暗黄脱发等毛病，每日午餐建议合理摄入碳水，米饭粗粮淀粉含量多的事物都可以。

2，吃肉：这里的肉不是指脂肪厚厚的猪肉，而是白肉，比如鱼肉鸡胸肉，牛肉等。辅助一些简单的油醋汁就够了，酱油之类的也建议少吃。

3，晚饭喝汤：一般我是建议晚上七点之前都自己做一碗简单的减脂汤喝一喝的，番茄，菌菇，豆腐，鸡蛋，虾仁这些，可以随意混合搭配，少量的油，将番茄煎至起汁，然后放想要吃的蔬菜煮沸，最后裹上一层蛋液，撒点胡椒粉，简单但是会很好喝，肠胃也不会有额外的负担。

4，多喝水：不建议喝饮料，建议和味道不大很简单的，例如苏打水，最好还是矿泉水。

5，保持三餐正常，晚上八点之后一定不要在进食，这样保持一个月，相信我，身体会有很明显的变化。

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