哪些是真正有性价比的慢跑鞋？5000公里跑者亲身感受并真诚推荐

一、前言

身为奔四的蜈蚣精公务员大叔，长期跑步买鞋，穿过的跑步鞋有百双，跑量在300到400一个月，配速在5到6，比赛备训偶尔跑进4，全马pb在415附近徘徊，对提升成绩没有欲望，身体好就行啦。

以下这篇文章按跑鞋需求推荐，推荐鞋款每双均穿过300km以上，个人感觉推荐非常靠谱。

二、各类跑步鞋推荐

1.快走加慢跑，争取减减肥类-李宁赤兔2017（100元左右）。

李宁官方旗舰店赤兔男子跑步鞋耐磨防滑智能轻质运动鞋ARBM127新基础黑/基础白/绛红色41199元京东去购买

“赤兔”一词本是三国时期吕布胯下的一匹良驹，后效力于二哥关羽。而“人中吕布，马中赤兔”这句话一直在民间广为流传。借这个家喻户晓的故事，李宁跑步于2015年夏季推出了智能跑鞋——赤兔，以及烈骏。赤兔主打轻质类，并且定位为最高性价比的跑鞋。初代的赤兔以199元并带有智能芯片的超高性价比，得到了不少跑鞋的青睐。2016年夏季里约奥运会，李宁跑步推出了赤兔2016辉煌版，作为领奖鞋，流光溢彩的鞋面闪耀每一条跑道。赤兔2017依然是新型智能芯片的首发跑鞋，但是却没有像它的前辈赤兔1代跑鞋一样召开发布会，也没有大力宣传，所以卖的并不好。（我买时，好像是120两双包邮，看了下淘宝，平时价格100出头）。

120两双，平时100上下

本来买时没报什么希望，但当我拿到这个3代赤兔时，真的惊喜，轻质EVA结合FoamEvaLite的鞋底很轻，很弹，包裹性不错，走路很舒服，唯一缺点就是稳定性差一些，但拿来压马路，健步走绝对合适，跑个3-5公里也毫无问题，秒杀其它100块左右的货色。另外附赠智能芯片（李宁联合小米，英特尔做的这些芯片实在是太一般了，不过100块的鞋能连app计步，能看到步速步幅等基础数据，也就别要求太多了吧）。如果只是压马路，平时健走，偶尔5公里以内慢跑，最少能穿大半年，性价比爆棚。对了，李宁鞋子要买大一码。

2、已经跑起来了，但还跑不快-李宁云四代叠影（150左右）。

李宁云四代跑鞋叠影跑步鞋女鞋秋冬透气减震一体织运动鞋女跑鞋139元天猫商城去购买

自2014年推出李宁云一代开始，云科技便成为了李宁跑鞋的核心中底科技。以其软，弹的特性广泛运用于跑鞋，训练鞋，篮球鞋的中底当中，性能深受跑友好评。云三代上市于2016年春季，而云四代经过了一年半的沉淀，终于在2017年秋季正式推出。云四代分了两种，双密度底的叠影和单密度的炫影。

李宁云四代双密度脚感比单密度好的多，配合新鞋垫和编织鞋面，可以说是科技集大成者，我淘宝155，闲鱼140先后买了2双，好穿的不行，这是我这几年除了美津浓wave rider外，会产生‘穿坏了再买一双’的跑鞋，安利给身边跑友及家人，人人说好。另外这鞋对大体重跑鞋很友好，除了重300克，不太适合速度训练外，我想不出150左右有哪双鞋能与之媲美。对了，李宁鞋子要买大一码。

3、严肃跑者的跑步练习鞋-圣康尼 KINVARA 9，美津浓waverider22(排名没有先后)

1.前掌，全掌跑

Saucony圣康尼KINVARA9舒适透气缓震跑鞋男子跑步鞋S20418-40黑43399元京东去购买

这鞋200克好重量，全掌everun爆米花，300多块最好脚感，我感觉everun和阿迪boost有点类似，没b软，比b弹，回馈比b好。作为前掌跑鞋，前后4mm落差，这个价位，没有其它选择。唯一就是不太耐艹，500km寿命吧，我好像340买的，个人感觉300来块前掌，全掌跑鞋，没有对手。

2.后掌跑法

美津浓MizunoWAVERIDER222018秋季新款男子专业慢跑鞋跑鞋男鞋运动鞋J1GC183709黑/土黄41600元京东去购买

Mizuno Wave Rider系列曾经入选跑步新手永远不会选错的五双鞋子之一，性价比足够高，成功让很多跑步新手走上成为跑步疯子的路。

我是从17代开始买的，感觉20代以后，wr没有以前那么硬的脚感了，但缓冲、包裹、透气、地面反馈都在水准之上，很全面，跟靠谱。作为美津浓粉，我主观的感觉，这鞋脚感要比*级的跑鞋更好，大体重也推荐购买。要说不足，我买的4双（17，20，22代）内侧海绵都不太耐磨，右脚小脚趾两双已经破洞。前几天大妈300多块推的，我又剁手了，这鞋子，剁了一点都不亏。

三、对几双大妈上网红鞋的看法

1.阿迪达斯ub。这鞋是好鞋，中底不亏盛名，但我感觉不能算严肃跑鞋，支撑性一般，跑到5的配速，感觉卸力。最重要的是耐磨性巨差！有位兄弟说得好，定价1399的鞋只有不到500公里寿命，合到每公里单价2.8元，比打车还贵，建议还是穿着溜溜弯吧。

2.耐克飞马。我个人感觉这鞋不适合入门跑步者，zoom的反馈又轻很快，需要腿部肌肉的大量支持，而且鞋面容易变形，跑姿不正确很容易养成不良习惯，这双应该属于跑马能入4的中级以上跑者。

3.一堆*级跑鞋。这个张大妈推荐的最多，比如asics的kayano，美津浓的预言等，我感觉除大体重（200斤以上）外，不推荐购买，因为这类鞋子都很硬，很重，但是体重200斤以上不推荐跑步，非常容易受伤，而且减重效果也不是特别好。

四，后记

随着跑量越来越多，速度慢慢加快，我越来越感觉鞋子其实在跑步中重要性并不高，重要的是肌肉以及核心力量，正确的跑姿和心肺功能。实际上，穿着多威，云马这些100多鞋子跑进3小时的高手比比皆是，要我建议，大体重跑友与其买*级跑鞋，不如去买副好的护膝，更能保护健康。

本文在火车上完成，没有太好条件，写的也比较仓促，但相信意思你们一定get到了。

最后，补上大家之前的需求。少撸多跑，祝好。