饮食分享 篇三:减肥50斤壮汉五分钟快手午餐之鸡胸炒杏鲍菇

2019-12-12 21:46:07 1点赞 7收藏 1评论

饮食分享 篇三:减肥50斤壮汉五分钟快手午餐之鸡胸炒杏鲍菇

不知道从什么时候开始,「中午吃什么」,已经成了全世界的通病。

饮食分享 篇三:减肥50斤壮汉五分钟快手午餐之鸡胸炒杏鲍菇

   现在社会节奏快,工作压力大,很多时候,大家只能随便选择就近的快餐,匆匆忙忙吃完回来。

饮食分享 篇三:减肥50斤壮汉五分钟快手午餐之鸡胸炒杏鲍菇

所以这就是为什么,职场午餐到最后都无可奈何变悲剧。

是我们低估了午餐?还是我们没法拥有午餐自由?

今天想跟大家分享下我自己的午餐历程!

一、背景情况

首先给大家交待一下背景情况:

1.单位中午是管饭的,午休时间12:00-14:00(不打卡!);

2.健身房车程7分钟,来回14分钟;

3.我一般是中午下班去健身,主要是跑5km。洗完澡回单位基本上13:10左右。

4.然后就是自己去食堂弄点午餐;

5.吃完午餐把健身的衣服一洗,刚好14:00,开始下午的工作。

以上内容跟第一篇一样,作为系列文章的系列部分,大家可以不看!

二、进入主题了(敲黑板!!!)

今天给大家分享的是一道:鸡胸炒杏鲍菇

下面就开始流水账模式

1.材料准备

饮食分享 篇三:减肥50斤壮汉五分钟快手午餐之鸡胸炒杏鲍菇

饮食分享 篇三:减肥50斤壮汉五分钟快手午餐之鸡胸炒杏鲍菇

主要材料有:

鸡胸:这个一定要买新鲜的不要买那种冷冻的。买回来以后一定要焯一下,脏东西清洗一下。然后切块加十三香、耗油、酒!>腌制两个小时左右;

芹菜、香干、洋葱:中午食堂炒菜用的,我直接拿了一些;

杏鲍菇:我妈喜欢把这个叫鸡腿菇,口感比较好,这次切的有些大了,不怎么好炒熟。

2.正式开始制作

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  • 开火倒油,下入花椒炝锅;

  • 把葱花、蒜末、洋葱加入翻炒;

  • 加入杏鲍菇,这次切的有点大,电磁炉又不太给力,炒了好久才熟;

  • 炒个八分熟吧,把菜盛出来。

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  • 开火倒油,下入敢干辣椒炝锅;

  • 把腌制好的鸡胸加入翻炒;

  • 加入刚才八分熟的菜;

  • 加入耗油提鲜,根据个人口味可以加一些盐;


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