每日好物:长期低头的打工人适合什么枕头,资深颈椎病编辑良心推荐

2020-12-15 15:35:35 39点赞 368收藏 33评论

说在前面

作为一个年仅26岁就喜提颈椎反弓、又被生活所迫无法改变长期伏案的打工人来说,我觉得我还是有资格来说说今天这个话题的——长期低头导致颈椎不适,睡什么枕头能缓解颈椎疲劳~

今年7月新出炉的CT和医院诊断为证,我是个真·颈椎部患者↓

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也许还有年轻值友不知道啥叫“颈椎反弓”,简单讲就是颈椎本身是有自己的曲度的,因为长期伏案低头,有些人的曲度没了,这叫“颈椎强直”;再继续低头伏案,曲度就反了,就叫“反弓”。

颈椎反弓有啥坏处?

可太多了,首先它可能会伴随头前探的毛病,从此天鹅颈就是奢望,没气质,还长双下巴!严重了会压迫神经,造成头晕、头疼、恶心、手麻等各种不适症状,影响正常生活。

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目前颈椎强直和反弓基本没什么手段可以治愈,99%的医生都说让你回去自己日常保养,教你做做颈椎保健操,让你必须规范坐姿,冬天系好围脖做好保暖,不让它更严重就是胜利。

日常保养过程中,枕头是很关键的存在,枕头不好第二天脖子绝对僵。自从得知自己颈椎病了之后我就非常热衷换枕头,只要脖子一不舒服,我就换个枕头,陆陆续续买很多,床头几乎摆不下↓

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根据医嘱:睡矮枕头、做好颈椎拉伸、尽量仰卧,小值君推荐以下几种枕头:

1、拉伸专用的圆柱形枕头

原理其实很简单,就是低头低久了,躺上去让你强制仰头一会儿,进行物理拉伸。每天晚上枕上10分钟,脑袋真的会清明很多。

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也可以考虑这种带有热敷功能的,热敷真的能帮助颈椎肌肉放松,对缓解疲劳有大帮助。

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2、低矮的乳胶枕、记忆枕

乳胶枕和记忆枕有着很好的承托力,而且用久了不容易滋生螨虫和细菌。最常见的这两种枕头形状就是波浪形的,高度一边10cm一边8cm。普通人用没毛病,但是对颈椎不好的人(尤其是女生)来说稍微有点高,脑袋枕错位置脖子就容易空。

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而且个人使用感受是高低枕只适合睡高的那一边,矮的一边躺上去因为后面高,后脑勺有被拖起来的感觉,脖子虽然高度合适,脖子还是会受力。所以推荐大家买整体高度都低的专用矮枕。

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3、分区护颈枕

这种枕头更适合习惯侧睡的人,怎么翻都有合适的高度。很多枕头现在还可以根据填充物的多少来调节高度,更方便大家找到最合适自己的枕头高度。

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填充物目前比较热门的就是软管,可水洗、支撑力好、可调节。但一定要选大品牌,软管材质决定了使用寿命,和普通吸管一个质量的便宜货肯定是不行的。

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今天的推荐主要是帮大家缓解颈椎疲劳,不是治好颈椎病哈!医生都做不到,单靠一个枕头更不能。

而且枕头不像其他产品,我说好就大家都觉得好,每个人的脖子形状不一样、睡眠姿势不一样、体验都会有差别。

真的说根本的方法论,我的总结就是:仰卧时枕头能让你的头保持水平、肩膀和脖子不落空。不要一味的追求材质或者高度,多尝试,总能找到适合自己的好枕头!

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