“我好像不对劲...抑郁？”｜一份温柔的自查清单，请收好💌

最近是不是总感觉“电量不足”？对什么都提不起兴趣，像被一层灰色的玻璃罩住了？😔

别慌，先别急着给自己贴标签。情绪感冒了，也需要我们细心观察。下面这份【心理自查小清单】，不是诊断，而是一面温柔的镜子，帮你看见自己的状态👇

📝 情绪信号：

持续两周以上情绪低落，开心不起来

容易烦躁，为小事发脾气或哭泣

感到空虚、无价值感，甚至自责

💤 身体信号：

失眠或嗜睡，怎么都睡不够或睡不着

食欲暴增或锐减，体重明显变化

总是感觉很累，身体沉重，像背着铅块

🌀 思维与行为信号：

注意力难以集中，记忆力下降

对曾经热爱的事失去兴趣

回避社交，只想一个人待着

产生“活着没意思”的念头（这一点请务必重视！）

✨ 如果你对上了好几条，并且持续很久，这可能是心灵在发出“求救信号”。

请记住：察觉是改变的第一步，你并不孤单。 比起独自硬扛，主动寻求帮助是更勇敢的事。可以和信任的朋友聊聊，或者预约专业的心理倾听/咨询。

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善待自己的情绪，和善待身体一样重要。 你值得被温柔以待。❤️

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