登山杖应该是最被误解、最被轻视的户外装备之一吧？

很多人都觉得登山杖就是个加强版的拐杖？好多户外新手都这么想，拿在手里的姿势也跟拄拐杖差不多。但其实啊，登山杖可是户外装备里最被误解、最被小看的“神器”之一！而且，你知不知道，看一个人会不会用登山杖，基本就能判断他是不是户外菜鸟哦。就算他穿得再专业，装备再豪华，如果不会用登山杖，那也还是白搭。

一、正确拿法，让你双手更轻松

我喜欢刷那些徒步视频，有时候看到那种“大片”感十足的，画面美轮美奂，结果主角连个登山杖都没有，我心里就嘀咕：这跟看网红玩飞盘有啥区别啊？

其实啊，正确拿登山杖的方法很简单，看看说明书就懂了。

像Leki、BD、Helinox这些大牌子，官网都有详细讲解。但为啥那么多人都拿错了呢？因为国内很多牌子就只管卖，不管教啊！有的甚至还给你个错误示范。

正确拿法：手穿过腕带，自然握住手柄，让腕带轻轻套在手背上。

这样，走路的时候，只有手和杖落下去的时候才用力，抬起来的时候就放松，因为腕带是软的，手不用一直紧抓着。往下撑的时候，是掌心用力，不是手指头。这样就算戳到硬物，冲击力也是通过腕带传到手上，不会伤到手。而且，就算摔倒，也能及时脱手，避免手被杖硌伤。

腕带的好处：腕带不仅能省力，还能防止杖脱落。

你想啊，在户外，杖掉了可能得花一个小时去捡，有的地方还根本下不去。而且，腕带让你在掏东西、整理帽子的时候，不用额外找地方放杖，手一伸，杖就挂在手上了，多方便啊！

还有啊，登山杖只能压，不能拉。

正确用的时候，你可以把整个人的重量都压在杖上，两只脚悬空都没问题，只要杖质量好。但拉人就不行了，再好的杖也可能脱开。

二、双杖齐下，平衡省力两不误

你有没有发现，很多徒步视频里，那些网红景点，经常有人只拿一根杖，像拄拐那样？这其实也是个重灾区。

如果你也是新手，爬山时遇到一个拿一根杖的和一个拿两根杖的，不知道跟谁走？告诉你，别跟那个拿一根杖的！

为啥要拿两根？因为人走路的时候，双臂摆动对于维持平衡太重要了。

你只拿一根杖，就破坏了这种自然平衡，身体容易往一边歪。而且，单杖不省力啊！你上坡、下坡、负重走六七个小时的时候，就知道双杖有多重要了。它就像让你从两条腿变成了四条腿，既平衡又省力。

安全考虑：在危险的路段，单杖一旦落空或者脚下打滑，身体根本来不及反应。

双杖就能左右稳稳支撑住，让你更安心。

三、发力技巧，让登山杖成为你的动力源

想让登山杖发挥最大效用，还得会发力。

首先，登山杖的长度得调对。别举得太高，肩膀容易紧绷，也使不上力。

怎么调长度？一般的教学是让你上臂自然下垂，前臂与地面平行。

但注意啊，不是让你走路时也一直保持这个姿势，而是要双臂自然摆动，前臂微微下垂，像滑雪或划船那样向后发力。这样反作用力就能推着你往前走，而不是向下戳地。

据说啊，这样走能减轻22%的腿部和膝盖压力，下山时更是能减轻30%！但前提是得用双杖啊，单杖可没用。

频率一致：登山杖戳地的频率得和双臂摆动、迈腿的频率一致。

每一下都得结结实实戳在地上，让反作用力推动你前进。双杖交替发力，双臂也能交替休息，不容易疲劳。

当然啦，上坡、下坡、平地、狭窄路段、滑路段、爬大石头、钻树丛……情况都不一样，得随机应变。

四、附件别忽视，它们可不是摆设

登山杖上的附件，比如保护帽、泥托、雪托，可不是摆设哦！我看过好多人在泥泞路上还拄着杖，杖尖的保护帽都没摘；在烂泥地里走，杖尖光秃秃的，不用泥托；在雪地里走，也不用雪托……这样可是会损伤杖尖的哦！

五、怎么选登山杖？便宜也有好货

一般人愿意花钱买好冲锋衣、好背包、好鞋，就是不愿意花钱买好登山杖和护膝。

像我这样买五六对登山杖的，更是少数。那如果预算有限，怎么选呢？

别买内锁的：内锁的要拧好几圈才能打开锁紧，有时候还拧不开。

外锁的一掰就开，一掰就锁，多方便啊！

杖身材质：这个价位的，别买碳素的，基本都是玻璃钢，容易断。

手柄：别买T柄的，那真的是老人拐杖，徒步没法用。

一体柄的最好，上面有个斜向凸起，手柄下方还有一节延长泡沫，便于临时切换抓握位置，泡沫海绵材质也最舒服。