三伏天绿豆汤别乱喝！加它才是正确打开方式，清热祛湿不伤胃
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17. 绿豆陈皮茯苓薏米莲子茶 绿豆20克 炒薏米20克 陈皮5克 茯苓10克 莲子10克 加水800ml煮半个小时 功效：清热解暑 健脾祛湿 养心安神 助消化 去浮肿 芒种湿热 犯困乏力 上火又湿气重 失眠烦躁 胃口差 祛湿降火 安神助眠 一周喝四五次 安稳度过潮湿盛夏 #食疗小妙招 #健康饮食自己做 #五谷辅食 #晒出我的养生饮食 #小食材大妙用
抖音 2026-06-05 00:00:00
18. 绿豆确实是夏天消暑的宝贝，但它性偏凉，如果单吃或吃不对，反而可能伤了脾胃。想让绿豆发挥最大的好处，关键是给它找对“搭档”。 我为你整理了几组最适合夏天的“黄金搭档”，你可以根据自己的情况换着吃。 1. 绿豆 + 炒薏米：经典祛湿组合 为什么搭：绿豆清热解暑，薏米（炒过之后更好）健脾祛湿。两者结合，清热不伤胃，祛湿不耗气，是夏季最经典的搭配。 怎么吃：煮成绿豆薏米水。 2. 绿豆 + 百合 + 莲子：清心安神“灭火器” 为什么搭：百合和莲子能养阴润肺、清心安神，搭配绿豆，能清除暑热，缓解夏季的烦躁失眠。 怎么吃：煮成绿豆百合莲子汤。 3. 绿豆 + 白扁豆：消暑不伤胃 为什么搭：绿豆偏凉，而白扁豆性温，是健脾祛湿的能手。两者搭配，能中和绿豆的寒凉，做成大多数人（包括老人小孩）都适合喝的“双豆饮”。 怎么吃：煮成“双豆饮”-。白扁豆质地硬，需要先浸泡3-4小时，煮烂后再放绿豆。 4. 绿豆 + 赤小豆 + 黑豆：千古“三豆汤” 为什么搭：这是相传出自扁鹊的经典方子。绿豆清热，赤小豆祛湿-，黑豆健脾补肾。三豆合用，解暑、清热、祛湿效果很全面，而且黑豆能中和绿豆和赤小豆的凉性，更适合大多数人。 怎么吃：三种豆子各30克，加水煮成三豆汤。 5. 绿豆 + 陈皮：理气健脾 为什么搭：夏天贪凉容易伤脾胃，肚子容易胀气。陈皮能理气健脾-1，和绿豆一起煮，清热的同时还能让肚子舒服。 怎么吃：煮成陈皮绿豆沙。 6. 绿豆 + 南瓜：软糯清甜“神仙粥” 为什么搭：绿豆清热，南瓜甘甜养胃，两者搭配口感软糯，味道清甜，很受欢迎。 怎么吃：煮成绿豆南瓜粥。 几个实用小提醒 别煮太久：如果想侧重清热解毒，绿豆煮到刚刚开花、皮还完整时效果最好。煮得太烂，清热功效会降低。 用对“赤小豆”：赤小豆是细长的，不是圆胖的红豆，祛湿效果更好。 煮前泡一泡：绿豆、薏米、莲子等食材，提前用清水浸泡1-2小时，更容易煮烂。 留意体质：绿豆偏凉，脾胃虚寒的人可以少放绿豆，多加些温和的食材如生姜、红枣来中和。 这几种搭配都挺简单的，你可以根据自己最近的感觉，比如是不是觉得火气大、湿气重，或者没胃口，来选着做。
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27. 别喝红豆薏米了祛湿还得靠陈皮
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28. 绿豆加一把陈皮煮水，立夏解暑祛湿超管用
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29. 今天糖水类有：陈皮绿豆沙 它具有清热解暑、理气健脾、祛湿化痰等多种功效。 1. 清热解暑：绿豆性凉，能清除体内热气，缓解暑热引起的不适。 2. 理气健脾：陈皮可调理脾胃气机，增强脾胃功能，改善腹胀、食欲不振等问题。 3. 祛湿化痰：陈皮有燥湿化痰的作用，可帮助去除体内湿气，减少痰液生成。#蕙姐摆摊卖茶
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30. 绿豆和它天生一对！从现在吃到三伏，湿气少，大肚腩也小
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32. 6月最该喝的不是绿豆汤，而是它，每周2次，脾胃好了，肚子越来越小
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47. 解暑不止绿豆汤，这些茶饮也超棒 一到夏天，大家解暑只知道绿豆汤，单一喝多容易寒凉伤脾🥣。其实超多家常茶饮，解暑清热、祛湿养身，口感丰富，养生效果不输绿豆汤，解暑可以换着喝🧊。 1.荷叶冬瓜茶🍃 2.乌梅山楂茶🫒 3.陈皮菊花茶🍊 4.芦根竹蔗茶🎋 解暑养生别只局限绿豆汤，多样搭配茶饮，既能清爽解暑，
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48. 绿豆和此物一起煮，湿气没了，失眠好了，全身都轻快了
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49. 比开塞露还管用！春季润肠汤，健脾祛湿，便秘再也不找上门！
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50. 为什么使用陈皮时要把里面白色的东西刮掉
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51. 陈皮需要刮掉白色那层吗
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52. 食用陈皮前有必要刮掉白色部分吗
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53. 吹空调又寒又上火？一杯绿豆陈皮水，化解舌苔厚腻犯困～
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55. 陈皮绿豆糖水的做法和功效。
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56. 【红枣陈皮莲子百合薏米绿豆茶】健脾补气茶饮，脾胃虚寒夏天放心冲泡！
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58. 【红枣陈皮莲子薏米绿豆茶】健脾补气茶饮，脾胃虚寒夏天放心冲泡！
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59. 陈皮绿豆沙怎么做？3种改良版解暑做法，健脾不寒凉，清热祛湿，脾胃弱也能喝！
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60. 【陈皮马蹄绿豆中和糖水】体质虚寒也能喝，清热降火不伤脾胃阳气！
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62. 【马蹄绿豆糖水】中和绿豆寒凉，清热不伤脾胃，体质虚寒也能喝！
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