高海拔徒步：是“冒险精神”还是“安全底线”？1200+用户观点大碰撞_

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12. 冬季高海拔徒步保命指南

13. 高海拔徒步安全提醒

14. 冬季徒步的风险与规避全攻略，你知道吗？

15. 户外真的不要找搭子。户外有风险，约伴需谨慎；高反非小事，生命价更高。这起案例警示所有户外爱好者，安全永远是徒步、登山等活动的第一前提，任何时候都不能抱有侥幸心理。

16. 户外徒步登山小常识

17. 高原极端天气下的失温应对

18. 根据我的经验，提醒下想去高海拔旅游或者徒步的:

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21. 🙅🏻‍♀️不要把徒步想象成轻松活动

22. 希望每个喜欢户外的人都能安全回家。

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24. 新手小白如何判断徒步路线的难度和风险

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29. 扎尕那徒步遇险！

30. 高海拔徒步/越野跑的反思与总结📝

31. 自甘风险，要网友买单？

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33. 高海拔登山的注意事项

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40. 穿越海拔与天气，抵达田海子那片纯粹的蓝。徒步川西田海子冰川，海拔直冲 4600+。高海拔技术线风景绝美，但天气瞬息万变，大风、低温、突发雨雪才是真正考验

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49. 高原徒步

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57. 库拉岗日

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59. 野外徒步，多些知识怎么也不为过，因为大自然的风险无处不在。表面上看起来风平浪静，岁月静好，危险往往就隐藏其中。当前，一些人野外徒步“说走就走”，完全不考虑到天气变化、野生动植物带来的风险。有的人甚至连高海拔温度较低的常识都没有，将山下的温度等同于山顶的温度，更低估了山上气候变化多端，导致不少失温死亡的悲剧。

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66. 爬甘孜兰卓雪山，出现了从未出现过的高反，果断下撤，而一切刚刚好，不见日出却见了日照金山！

67. 有朋友问预防高反的药。这是我之前写过的，去年三月时爸妈去西藏旅游，我给他们备了乙酰唑胺，亲测有效，全程无高反。有计划去高原旅游的朋友可以参考一下。*******说一下旅游时预防高反的用药，以下内容来自于CDC的高海拔旅行及高原反应黄皮书。注意这里所提到的部分药物为处方药，用药前请提前咨询医生意见。总结几个要点：-高原病包括三种不同类型，分别为急性高山病（AMS，最常见）、高原脑水肿（HACE）和高原肺水肿（HAPE），导致这些问题的原因很多，包括高海拔地区的寒冷、低湿度、紫外线辐射和低气压，但最主要的原因来自于氧分压（PO2）下降导致的缺氧。在海拔一万英尺（大约3050米）的高度，氧分压仅为海平面的69%，刚处于这种环境时会导致血氧饱和度下降至88%~91%。-高反的常见症状类似酒精宿醉，头痛是主要症状，通常还有以下症状的一种或几种：厌食、头晕、疲劳、恶心或偶尔呕吐。-治疗上，每分钟1~2升补充氧气可以在半小时内缓解高反的头痛，手持式的压缩氧气罐（含氧量通常小于5升）可以暂时缓解，但无法持续改善。单纯患有AMS但没有HACE/HAPE的旅行者可以停留在当前海拔，使用止痛药（例如布洛芬或对乙酰氨基酚）和止吐药（例如昂丹司琼）治疗。-乙酰唑胺可加速适应并缓解高反，也是预防高反的首选药物；地塞米松更有效，可快速缓解中度至重度急性高反的症状。乙酰唑胺的预防原理是诱导碳酸氢盐利尿和代谢性酸中毒，从而刺激通气并增加肺泡和动脉氧合，减少液体潴留，加速对高海拔的适应，通常需要3~5天的高海拔适应缩短为1天。-乙酰唑胺用于预防的方法是：成人：每次口服125mg，每天2次（如果体重>100公斤，则单次口服剂量提高至250mg）；儿童：每次口服2.5mg/kg体重，每天2次，最高剂量125mg。哪些高海拔旅游情况建议使用乙酰唑胺预防，可参考附图。乙酰唑胺最常见的不良反应是肢体末端神经感觉异常（如皮肤瘙痒）。-到达高海拔地区之后的48小时内不建议饮酒，只可进行轻度活动。如果你习惯经常和咖啡，请继续喝以避免戒断性头痛，这种头痛可能会与高反头痛混淆。总体而言，预防高反的最主要方法是避免快速上升至高海拔地区（比如一天之内从低海拔直接到海拔2750以上的地区），建议增加更多的适应时间。如果不可避免要迅速上升，可以考虑使用乙酰唑胺加速适应。 *******实际上是需要指出的一个问题是，无论红景天还是银杏叶，目前它们能有效降低高反发病率的证据其实都是比较弱的；而乙酰唑胺在中国属于处方药，并非随便在药店都能买到的，有一定副作用，比如皮肤刺痛等，况且还要有很多医护人员压根不知道它的这个作用。所以现在就是这样一个有点尴尬的局面。另外这几年到高原旅游挺火热，包括整个西藏、稻城亚丁、香格里拉和帕米尔高原等，不少人并不了解高反、对自己的身体情况没有数就直接上去了。虽然大部分高反都是可以完全缓解的，但是仍然会有极少数不幸的人因此遇难。我自从自己去了丽江都有很轻微的高反后，就断了去青藏高原旅游的念想。科学了解预防高反的方法，带好适当的装备和药物，最重要的是不要盲目挑战自己身体的极限。

68. #从鳌太线看户外旅行安全# 户外旅行安全第一，敬畏自然！美丽风景背后也许有麻烦，甚至危及生命，我的户外旅行经验是：户外旅行，对大自然带着敬畏之心，前提是安全，一定避开没有信号，气候极端，高海拔的山区，长时间户外跋涉，生命只有一次，我们倍加珍惜。#鳌太线##带着微博去旅行# 🎈在2018年已明令禁止穿越鳌太线，按网友的话说，没有卖烤肠的山不要爬，有道理！🎈鳌太线，是纵贯秦岭鳌山（海拔3476米）与太白山主峰拔仙台（海拔3771.2米）之间的徒步线路，已累计超60人死亡，被称为中国最危险的“死亡徒步线”。🎈路线崎岖难走，地形复杂，实际徒步距离超170公里，直线仅40公里，需要连续翻越17座海拔3000米以上山峰，不仅体力会透支，还要面对极端天气。🎈最高点是太白山拔仙台（3771.2米），80%路段为无人区，无补给点、无稳定通信信号，而且70%路段为松动巨石堆（直径2-5米），行走易崴脚或滚落。🎈因为鳌太线地处中国南北气候分界，气候多变，一天经历四季也有可能，冬季夜间气温低至-40℃，昼夜温差超20℃，记住，如此危险的路线千万不要前往。

69. 全女徒步团这是拿自己命开玩笑啊：女游客在海拔4700多米山上失温休克，被“搭子”丢下，当地公安局回应已经脱险。现在一些人打拳打成猪脑子了，男女体格天然就有区别，还搞个全女高风险徒步团，这不就是心理变态么？成团后，结果一看有人有问题，就抛弃任其死亡，好在还有人救援到，否则本来一个健康生命差点就完蛋了。我还看到一个全女团“家庭”，结果没几周就散伙了，原来里面的好吃懒做的，一做家务就感觉被迫害了。

70. #珠峰东坡暴雪有人员已出现失温症状#近日珠峰东坡突发暴雪，部分游客出现失温症状，引发关注。失温是人体核心体温低于35℃的急症，高海拔地区因低温、大风、湿度低，热量流失更快，暴雪更易引发失温。此前景区已发布预警，但部分游客或因低估高海拔风险、准备不足未充分应对。需知，高海拔极端天气突发性强，受地形、环流影响，精准预报难度大，现有应急响应易受交通、通讯限制。此次事件提示：户外出行须重视预警，备足保暖装备，掌握高海拔风险知识；管理方亦需优化预警传达与救援联动，降低意外风险。#秒懂热点就用智搜# 珠峰东坡暴雪有人员已出现失温症状川北小哥的微博视频

71. 23岁硕士的生命定格在高海拔雪地，他有户外经验、懂及时下撤，队友也全力救援，可意外还是猝不及防。心源性猝死的推测，更让人看清生命的脆弱——再丰富的经验、再精良的装备，在极端自然与突发状况前都渺小如尘。户外从不是“征服”的战场，而是需要怀揣敬畏去奔赴的远方。认清自身极限，把安全刻在心底，才是对自己和家人最好的负责。#23岁硕士徒步去世前已主动返程#

72. 陕西太白山景区突降大雪气温骤降，巴士无法上山数百名游客滞留，这种情况该怎么办？原地等待还是徒步下山？

73. 【最新进展：213人安全转移，1人遇难】10月5日，门源县公安局接游客报警，称有游客从甘肃境内徒步进入青海北藏族自治州门源县老虎沟地区。据初步核实，本次徒步行为是部分徒步爱好者和游客，从网上发起自发组织穿越冷龙岭，这条路线也并非商业化的徒步路线。截至10月6日18时，已累计转移并妥善安置被困人员213人，目前除1人在10月5日因失温和高反遇难外其余人员身体良好。目前，多部门共派出各类救援力量368人次，转运大巴车辆9台，移动通信车1辆，完成4驾次无人机搜寻任务。老虎沟地区平均海拔超过4000米，地形复杂，天气多变，加之连续降雪，搜救难度较大。考虑到该地区海拔较高、地理环境复杂，我们呼吁广大徒步爱好者尊重自然、珍爱生命、请勿前往。

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77. #多名中国公民在澳徒步登山身亡#这几起中国公民在澳徒步身亡的悲剧令人痛心，也警示户外安全不可忽视。极端天气失温是直接诱因，而未携带保暖装备、定位信标等，暴露出对环境风险预估不足；跨国徒步需提前调研气候地形，携带专业装备，掌握生存技能，出发前报备行程。多说一句，不要太相信国外的救援，真不如国内多名中国公民在澳徒步登山身亡

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84. 徒步是很有意义且健康的运动，但不要前往未知且安全系数没有保障的区域开展，总结一下近80天3人遇难的一些共同点：#3人在深圳一地质公园徒步时遇难#1：独自徒步前往2：都进入了尚未开发完成的徒步路线3：该区域无信号无应急救援设施4：该区域无成型道路，充满悬崖险滩5：经验不足，缺少食物

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91. 被你们问很多次的抓绒合集来啦❗️

92. 像 #失温女生母亲要确认女儿是否被抛弃# 这这种事，并不是谁闹谁有理，也不是谁受伤病重谁就有理，不能以此为要求找同伴搭子索赔，成年人要对自己的人生安全负责，到高海拔地区徒步登山之类的活动，本来就很危险，还是在秋冬季节去那就更危险，非专业人士、没有专业向导和救援人员带领，一般人不要去尝试，既然选择去了，去参加危险活动出了事，如果不是同伴故意伤害导致的、也不是别人刻意有偿组织，而是自愿组队去，且是自然不可抗力导致的安全问题，那就是自己的责任，怪罪不到同伴的身上，没有人可以替你为你的生命、安全负责。#高反失温女生搭子承担刑责可能性低#

93. 大家去高原旅游还是要小心一点，一个电视剧明星过来看病，是谁就不说了，他去海拔很高的高原拍戏回青岛就出现了胸痛憋气的症状，一查肺泡有轻度的渗出，心电图整个都是 T 波导致，缺血严重，心肌酶升高，考虑应激性心肌炎、高原肺水肿，他之前就出现过高原肺水肿，在 ICU 里抢救过，这次又出现类似的症状但是比以前轻好多，他这个需要改天再做个冠脉造影看看心脏的血管，这事至少提醒我们：①身体不好的去青海、西藏是一定要注意高原肺水肿的风险，尤其是既往有冠心病、心梗、脑卒中、心衰的患者更要注意，有可能加重心肌缺血。②之前有过严重高原反应的更要小心再次发病。③可以带便携氧气瓶。④一旦出现严重高原反应，出现胸痛、胸闷等症状，立即撤离高海拔区域，并及时就诊。 #猴大宝聊生活健康小常识#

94. #川西徒步突遇暴雪有人留遗言#党岭徒步看川西秋色，被突如其来的大雪掩盖了。穿越甲玉拉措卓雍措葫芦海，党岭的美固然值得，但高海拔徒步小白慎入！温馨提示：☆高海拔徒步，合理分配体力，放缓节奏，不要盲目自信，防止体力透支。☆区域雨雪天气频繁，陡坡、乱石路段多，小心摔跤、崴脚，雨衣、冰爪、雪套、登山杖等必备物资，最重要的是结伴而行！海那个角的微博视频

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99. 网上看到这段视频，说是一个女孩在网上约了搭子一起高海拔徒步爬山，途中女孩高反+意识昏迷，搭子扔下她放弃了。幸好被后面路过的另一队徒步者给发现了，队伍里有两个医生，经过紧急救治活下来了。这种情况下最好的救治就是：保暖+尽快吸氧、保暖+尽快吸氧。另外，保温反射膜用错了，把外衣脱下来，裹上膜，包括头顶都裹上，之后再穿外衣。这种危险的自然环境，找网上搭子是十分不可靠的，一定找可靠熟人及团队。另外，从法律来说，如果这个女孩死了，徒步搭子会有责任么？等于直接放弃她了。。。。。。传媒老王的微博视频

100. #高反失温女孩术后已昏迷3天#说走就走的旅行固然洒脱、惬意，但出发前一定要清楚高反不是每个人都能适应的，尤其是没有去过高海拔地区的人，更要慎重，大家旅行前要看看当地海拔！比如新疆西藏的一些地区，因为地域辽阔，海拔落差很大！2000米左右多数人能适应，超过2500米可能部分人就会高反了！

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121. 希望每个喜欢户外的人都能安全回家。刚刷到田海子冰川事故，一位23岁的硕士研究生徒步中因高反离世。结合我这次阿布吉措28公里往返，梅里东坡三天两晚重装徒步，我现在已经安全回家，分享我的一些感受。为了这次高海拔重装徒步，我其实做了很多准备，这也是我顺利完成这次行程的基础。首先高海拔徒步不是适合每一个人，不要相信网上博取流量宣传有腿就行。有的人在昆明就高反，香格里拉3300海拔就要吸氧，但有的人在海拔5000多米的冈仁波齐健步如飞，每个人的身体都不一样，一定要对自己有认知。我夜宿5200米的珠峰大本营睡的很好，也走过几次西藏，雨崩也去过好几次，都没有过高反的情况，所以我才敢一个人去重装徒步。其次，去高海拔徒步，一定要做好各种准备，比如提前锻炼自己的心肺运动能力，我在徒步前都有做一些训练，保证自己的身体处于一个良好的状态，然后徒步的各种装备都要提前备好，从鞋子、衣服、甚至帽子，精良的户外装备可以

122. 硕士生无经验徒步贡嘎田海子，高反严重离世。某高校硕士生，徒步川西贡嘎雪山田海子冰川，高反严重离世。提醒一些没有户外经验的小白人士，首先在高海拔地区徒步，请不要高估了自己的能力，在高海拔地区徒步绝非儿戏，高原反应是导致意外的主要原因之一，其死亡率相当高。 #雪山徒步 #高海拔徒步 #贡嘎雪山 #徒步的危害 #高反

123. 徒步新手准备的必备清单

124. 轻量化≠更安全：高海拔徒步装备减重的3个关键边界与适用场景

125. 第一次高海拔徒步🏔如何判断会不会高反？

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高海拔徒步：是“冒险精神”还是“安全底线”？1200+用户观点大碰撞

张大妈

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高海拔徒步：是“冒险精神”还是“安全底线”？1200+用户观点大碰撞

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张大妈

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