“百元减肥药”时代来临？别被低价骗了，真相远没那么简单_功能营养

1. 减肥药进入"以价换量"新阶段：消费化趋势加速，低价将刺激巨大需求释放

2. 无论你是减脂还是增肌，都要守住肌肉

3. 明明吃得比以前少了，为什么反而越来越胖？问题不在嘴上。#减重不减生活#不难受才享瘦#偏向型GLP-1#新一代偏向型GLP-1#偏向型

4. #能瘦15%的减重药创始人回应自己胖#这款临床减重效果显著的药物，其研发者却身形偏胖，让大众对减肥药、减重方式产生诸多疑问。这一事件首先说明，减重药是辅助工具而非万能神药。即便药效经过科学验证，也无法替代健康的生活方式，肥胖受基因、代谢、压力、作息等多重因素影响，并非单一药物可以彻底解决。减肥药在医学层面具备明确效果，获批的减重药物能帮助肥胖人群实现有效减重，改善代谢问题，但仅适用于BMI超标、伴有代谢疾病的人群，绝非普通人群的减重捷径。同时，药物存在一定副作用，常见恶心、肠胃不适、便秘等症状，部分人群可能出现胰腺炎、低血糖等风险，需严格遵医嘱使用。科学减肥的核心，是建立可持续的健康模式。合理控制热量摄入，均衡饮食搭配，坚持有氧运动与力量训练，保证充足睡眠、调节生活压力，形成稳定的热量缺口，才是安全且长效的方式。这一事件也给大众带来深刻启示：减重没有捷径，切勿迷信药物功效。理性看待医疗手段，以生活方式干预为核心，正视肥胖是慢性疾病，而非单纯的自律问题。唯有科学、健康、长期的管理，才能实现稳定减重，真正守护身体健康。能瘦15%的减重药创始人回应自己胖

5. 为什么肌肉对长期健康至关重要？

6. 一篇新综述，讨论的问题是：减肥神药 GLP-1 停药后，体重会怎么变？ ▪️ 无论什么减肥药物，停药后几乎都会反弹。 ▪️ 现实观察估计，大约 50%的人会在 12 个月内停止使用减肥药。 ▪️ 所有类型的减肥药，停药后的反弹速度大概是每个月增重 0.4kg。司美格鲁肽/替尔泊肽这些高效新药，停药后的反弹速度更快，大概是每个月增重 0.8kg。 ▪️ 所有类型的减肥药停药后，参与者平均会在 1.7 年内恢复原本的体重。司美格鲁肽、替尔泊肽可能更短，大概 1.5 年内就把之前减掉的肉又长回来了。 ▪️ 体重如果回复原样，此前改善的血糖、血压、胆固醇、甘油三酯等健康红利也会随之消失。平均大概在 1.4 年内消失。 ▪️ 这意味着，减肥药是“短租苗条”，而不是“治愈肥胖”。如果因为副作用或经济原因必须停药，请预见到体重的反弹。这不是你的失败，而是生物学的必然。提前与医生制定计划，或许能让这个过程平缓一些。 ▪️ 相比“行为干预组”（即饮食建议+运动支持），虽然药物组在治疗期间减掉的体重明显更多（多减了约 3.2 公斤），但停药后，药物组的反弹速率显著快于行为干预组（每月快 0.3 公斤）。行为干预组在实验停止后也会长胖，但回到基线体重的时间预计为 3.9年，远长于药物组的 1.7年。 ▪️ 肥胖是一种慢性复发性疾病。患者可能需要持续（终身）用药，或者养成健康的饮食和运动习惯。 📄 West S, Scragg J, Aveyard P, Oke J L, Willis L, Haffner S J P et al. Weight regain after cessation of medication for weight management: systematic review and meta-analysis BMJ 2026; 392 :e085304 doi:10.1136/bmj-2025-085304 #世上神马研究都有#

7. 太多人问我减肥药减肥针的事儿了。。烦了统一回复你先饿几天试试起码坚持半个月。。。。然后觉得顶不住就去三甲医院挂一个内分泌或者减重科室，你就说我想用替尔泊肽给我开相关的检查，检查没问题了自己去药店买去。这几个glp1类似物，目前最推荐替尔泊肽，但是还是那句话，能不用就不用，能用最低就不要升台阶减脂只看饮食，其他都是次要的。你唯一要做好的就是饮食

8. #不难瘦才享受# 体重没变，腰围小了——为什么“减脂”比“减重”更重要？这是一个非常好的问题，它恰恰解释了为什么很多人减肥失败或陷入“反弹-再减”的循环。简单直接地回答：体重没变、腰围小了，说明你在“减脂增肌”——这是最理想、最健康的身体重塑，也直接回答了为什么“减脂”比“减重”更重要。具体原因如下：1. 同样重量，体积大不同脂肪的密度约0.9克/毫升，肌肉的密度约1.1克/毫升。同样5斤重，脂肪的体积比肌肉大15%-20%。腰围变小，意味着你用紧致的肌肉替代了松软的脂肪，身体变得更精瘦，即使体重秤的数字纹丝不动。2. “减重”会减掉不该减的东西盲目追求体重下降，减掉的往往是水分和宝贵的肌肉。肌肉是燃脂主力军，肌肉减少会导致基础代谢下降，让你更容易反弹，变成“易胖体质”。而减脂针对的是多余的脂肪，同时通过运动保住或增加了肌肉。3. 腰围是健康的“金指标”腰围缩小，尤其是内脏脂肪减少，比体重下降更有健康意义。内脏脂肪过多直接关联心脏病、糖尿病等风险。腰围变小，说明这些危险的深层脂肪在减少，你的健康风险正在显著降低。4. 真正的“瘦”是视觉上的同样1.6米、120斤，一个体脂率25%（紧致有型），另一个体脂率35%（松软浮肿），视觉效果天差地别。别人眼中的“瘦”，看的是体型线条，而不是你体重秤上的数字。所以，请记住这个核心公式：减脂 = 留住肌肉 + 减去脂肪 → 体型变好、代谢正常、不易反弹减重 = 减去水分和肌肉（甚至可能没减多少脂肪） → 体型松垮、代谢降低、极易反弹你现在体重不变但腰围变小，正是最理想的状态。建议你继续关注体脂率和腰围变化，不必纠结于体重数字。每周测量腰围、每月测一次体脂率，才是更科学的评估方法。上海·上海交通大学医学院附属仁济医院

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10. 身体里自带的「减肥药」，可惜很多人不会用

11. 减肥药物别乱用！“一人一策”这样用才对肥胖用药指南：“一人一策”怎么落地？#健康科普破圈计划 #减肥药测评 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #涨知识

12. 减肥要怎么提高代谢？

13. 减脂过程中如何最大化保留肌肉

14. 如何在不减少肌肉的情况下减脂？

15. 减肥的尽头是提代谢！6个方法让代谢提升20%，身材自然会变瘦

16. 补肾丸里加“伟哥”、减肥药中藏“毒素”，这些“神药”吃不得！

17. #不难瘦才享受# “我体重没变，腰围却小了3厘米”，这是很多减肥人都会遇到的情况。为什么会这样？因为你减掉的是脂肪，留下的是肌肉——这正是减脂的核心意义，也是“不难瘦才享受”的底层逻辑。今天从身体成分、视觉效果、健康价值三个维度，带你看懂“减脂＞减重”的真相。从身体成分来看，脂肪和肌肉的“密度差异”是关键。1斤脂肪的体积≈1.6斤肌肉的体积，这意味着：同样重量的脂肪，会比肌肉“占地大得多”。所以当你在减肥过程中，通过力量训练保住肌肉、通过饮食控制减少脂肪，即使体重秤数字不变，身体围度（腰围、臀围、大腿围）也会明显缩小。而单纯减重（节食减肥）流失的是肌肉和水分，脂肪没怎么减，体重掉了但身材依然松垮，这就是“瘦得难看”。从视觉效果来讲，体脂率比体重更决定身材颜值。同样是120斤，体脂率20%的人线条紧致、腰细腿长，穿什么都好看；体脂率30%的人脂肪堆积、皮肤松弛，看似瘦却没有美感。减脂的核心是降低体脂率、提升肌肉线条，让身材从“松垮胖”变成“紧致美”，这是单纯减重无法实现的。比如同样是减肥，减脂人群的马甲线、直角肩、蜜桃臀更容易成型，而减重人群即使瘦到100斤，也可能是“干瘦、没精神”的状态。从健康价值分析，减脂是保护身体的关键。肌肉是身体的“代谢引擎”，肌肉量越高，基础代谢就越高，身体消耗热量的能力就越强，越不容易长胖；而脂肪过多（尤其是内脏脂肪），会增加高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病风险。减脂过程中保住肌肉，既能维持代谢稳定，又能降低慢性病风险，是真正的“健康减肥”；而单纯减重流失肌肉，会导致代谢持续下降，形成“越减越胖”的恶性循环，还会引发骨质疏松、免疫力下降等问题。那如何实现“精准减脂，保住肌肉”？分享3个实操方法： 1. 饮食调整：高蛋白+低碳水：每餐保证足量优质蛋白（鸡胸肉、鱼虾、豆腐、鸡蛋），它能保护肌肉；减少精制碳水（白米饭、白面包、面条），换成复合碳水（糙米、燕麦、红薯），避免血糖骤升骤降。2. 运动核心：力量训练优先：每周安排3-4次力量训练，从自重训练（深蹲、平板支撑、臀桥）开始，逐步增加难度，保住肌肉量；有氧训练作为辅助，每周2次即可，避免过度有氧消耗肌肉。3. 监测指标：看体脂率+围度，不看体重：每周测1次体脂率和腰围、臀围，比体重秤更能反映减脂成果；同时关注身体状态，精力充沛、皮肤紧致、睡眠良好，就是减脂成功的信号。减肥不是“数字游戏”，而是“身体优化”。不执着于体重下降，专注于减脂塑形，你会发现：不用刻意节食，不用疯狂运动，慢慢减掉脂肪、保住肌肉，身材会越来越好看，身体会越来越健康，这才是真正值得享受的减肥过程。

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19. 哪种运动更能长效提升基础代谢率，而非仅当下燃脂？

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27. 餐前控控片这类东西的卖点是有效抑制热量的摄入，从而达到无需节食，健康减肥的目的。GLP-1减肥药是不是就是这样的？GLP-1减肥药有效抑制热量的摄入，无需努力节食，但不属于健康减肥，因此除去现有的副作用或潜在的副作用之外，还有营养缺乏等风险，因此属于短期减肥的手段。不管怎么说，GLP-1减肥药是几十年来减肥药物的唯一成就，餐前控控片吹嘘的这种成分那种成分并无可信的减肥效果，否则早就挤进减肥药领域了。餐前控控片的出发点是占位，让人吃进去后减少其他食物的摄入量，从这一点看，有一定的减少摄入的效果。然而，健康饮食的一个原则是替代，用健康的食物替代不健康的食物，比如多吃水果蔬菜和膳食纤维，少吃高脂肪高糖食物，餐前控控片不属于健康食物，因此影响了营养成分的吸收，会有营养缺乏的风险。达到其目的有简单省钱而且更健康的手段：喝水。因为大多数人缺水，多喝水一方面满足身体的需要，另一方面减少热量摄入，这么好的现成手段，为什么花钱去买餐前控控片？餐前控控片为吃货们提供了借口，如果不能做到长期少吃，减肥和控制体重就无法真正落实。

28. 【提高基础代谢的关键：吃好、睡好、练到位】1.高蛋白饮食高蛋白饮食能有效增加静息代谢消耗和总能量支出。保证蛋白质的摄入量，是维持基础代谢的关键。2.充足的睡眠睡眠不足会直接导致基础代谢下降。保证睡眠时间充足，并做到规律作息，代谢提升效果更佳。3.保证热量摄入过度节食会使基础代谢率持续下降，让减重平台期提前到来，体重反弹更明显，从而陷入恶性循环。4.增肌肌肉是人体最大的代谢组织。每增加1kg肌肉，每天能多消耗约13千卡热量。（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）

29. #减肥药价格最低降至81元一针# 想躺着就能瘦，看起来减肥药是不错的选择。但请大家不要药物减肥法PUA了，并不适用所有人群！而且周围很多人都反弹了！司美格鲁肽是一种胰高糖素样肽-1受体激动剂，能够刺激胰岛素分泌，抑制胰高糖素分泌，从而控制血糖浓度。『司美格鲁肽』常见副作用包括恶心、胃痛、便秘、腹泻、呕吐、低血糖和头痛，以及甲状腺肿瘤，同时还包含胰腺炎、胆结石、急性肾损伤、视网膜损害、心率增快的危险。总之，无论是什么因素造成的肥胖，都难以全靠药物来减重。减肥其实就是改变不健康的生活方式，如果减重到一定程度，又开始高热量饮食、不规律作息以及不运动，必然反弹。#家庭健康守护计划#

30. 你的代谢率，真的可以"提升"吗？

31. 肥胖！比你想象的更伤身体！ #减重不减生活 #不难受才享瘦 #偏向型GLP1 #新一代偏向型GLP1 #身材管理

32. 成年人都是既要又要。比如我们去健身房，教练问你的目标是什么？很多人都会说减脂增肌。就是减脂和增肌同时来。但问题是，你涨体重的时候是肌肉和脂肪一起涨。那么你减重的时候，也会是脂肪和肌肉一起掉。你要涨肌肉的同时掉脂肪，也不是不可能，但难度超级大。所有，正确的做法是一次只顾一边。你要想增肌就先只增肌，增完了再减脂肪。你要减脂肪就先减脂肪，减到一定程度再增肌。

33. 减脂≠减肌，不然减再多体重都是失败！

34. 在读《长寿真相》这本新书，感觉GLP-1可能是未来最有希望的长寿药。原因是，很多影响寿命的疾病，比如心血管疾病、糖尿病、癌症、甚至老年痴呆，底层机制都和慢性炎症以及免疫系统受损有关。而GLP-1是能调节这些的。光减肥这一条就够GLP-1吃一辈子老本了，它居然还能干预心脏、肾脏和肝脏。一项盯着17600名高 BMI（平均33）且有心脏病史患者的大型试验里，用了三年司美格鲁肽后，心脏病发作、中风和心血管死亡的相对风险直接掉了20%，绝对风险降了1.5%。有个细节很有意思：早在这些人的体重开始掉之前，他们体内的炎症指标（hs-CRP ）和心血管不良事件就已经降下来了。这说明 GLP-1的抗炎作用是独立运作的，不是依赖减肥而来的。肾脏那边，一项针对3500多名糖尿病伴肥胖且肾脏受损患者的试验，因为效果太好直接提前叫停了。每周只要打1毫克司美格鲁肽，肾衰竭、透析或肾移植的几率大幅跳水，心血管死亡风险也跟着降。肝脏那边，脂肪肝现在医学界强调代谢功能障碍。 GLP-1家族也过来抢地盘了。不管是用在合并 HIV 感染的脂肪肝患者身上的司美格鲁肽，还是正在做 MASH 临床试验的替尔泊肽和 survodutide，都见效了。控制血糖加上减掉的脂肪，似乎刚好能修复这种特定的代谢问题。帕金森这边已经做了三个小型试验，结论一致：GLP-1能拖住或者减轻运动症状的恶化。阿尔茨海默也在做实验，给轻中度阿尔茨海默病患者用一年利拉鲁肽，认知功能和脑成像都有好转。现在有人在搞鼻喷式的 GLP-1，想让药效更直接地冲进脑子里。今年还会出两份司美格鲁肽针对早期阿尔茨海默病的大型试验报告。美国那边打替尔泊肽的，还把呼吸暂停的发作次数减少了近60%。血氧掉底、患者抱怨睡不好、收缩压飙升和 C 反应蛋白的问题全都跟着好转。而且甚至不戴呼吸机也能起效。癌症这边虽然还没等到随机试验，但也有一些数据了。在160万糖尿病人里，用 GLP-1的比起打胰岛素的，13种肥胖相关癌症里有11种的发病率降了。另一项120万人的研究里，吃 GLP-1的人得结直肠癌的也少了，甚至那些根本不胖的患者也一样避开了风险。也许是直接的抗炎作用，也许是 GLP-1激活了有抗肿瘤活性的 T 细胞。未来可能就是所有人都长期吃副作用小的GLP-1，加上另一个超级抗糖药SGLT-2抑制剂（把糖拦在肾脏外头直接尿出去），再加上保肌肉和保骨密度的药物。

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50. 减肥药物的真相

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77. 吃减肥药后对减肥药赛道的观点

78. 无论你是减脂还是增肌，都要守住肌肉

79. 真正健康的减脂，从来不是体重数字的快速下跌，而是体脂的稳步下降、肌肉的有效保留、体态的持续变好。正常科学减脂：70%脂肪+30%水分，保留甚至增加肌肉，体重缓慢下降，但身形紧致、线条变好。你的无效减脂：50%水分+40%肌肉＋10%脂肪。你拼命少吃、疯狂有氧，身体最先流失的不是最难消耗的脂肪，而是极易代谢的肌肉和水分。 #减脂#减肥

80. 正确的减脂是体脂率下降，肌肉率蛋白质上升。为什么健康减脂核心是：体脂下降、肌肉&蛋白质上升一、为什么正确减脂必须「降体脂+升肌肉蛋白」 1. 脂肪是多余“储能垃圾”，必须针对性减掉脂肪的核心作用是多余热量储备，内脏脂肪、皮下脂肪过多： - 拖累代谢、引发胰岛素抵抗、炎症、代谢综合征 - 只减体重不减体脂，只是“瘦胖子”，内里依然不健康减脂的本质，就是清除多余脂肪细胞与脂肪储存量，所以体脂率下降是唯一硬指标。 2. 肌肉=人体“耗能发动机”，必须保住/提升 - 肌肉是耗能最高的组织，肌肉量越高，基础代谢越高 - 肌肉越多，日常躺着、走路都比别人消耗更多热量 3. 蛋白质是肌肉、器官、代谢的基础原料身体所有：肌肉、皮肤、内脏、酶、激素、免疫细胞，全都靠蛋白质合成。 - 减脂期热量变少，若蛋白摄入不足，身体会自食肌肉分解蛋白供能 - 蛋白质充足 → 减少肌肉分解、修复肌肉、维持代谢、增强饱腹感蛋白质上升=身体瘦体重变多，身体成分更健康。二、关键核心原理：身体成分重塑人体体重分两部分： 1. 瘦体重：肌肉、骨骼、器官、体液、蛋白质（宝贵，要保留/增加） 2. 脂肪体重：多余脂肪（多余，要减少）优质减脂 = 脂肪体重下降 + 瘦体重（肌肉+蛋白）上升而非：整体体重一刀切下降。三、现实好处（直接感受） 1. 体型：同样体重，体脂低+肌肉高，紧致不松垮，腰细、线条好看 2. 代谢：不容易胖，吃一点不会立刻囤脂，告别易胖体质 3. 健康：改善胰岛素抵抗、降内脏脂肪、稳定激素、精力更好 4. 减脂可持续：不挨饿、不反弹，长期能维持好身材四、简单总结：减脂不是减重，是改造身体成分：把多余的脂肪减掉，把宝贵的肌肉、蛋白质留住并强化，才能实现：瘦得紧致、代谢在线、健康不反弹，这才是科学减脂。 #为健康打call #创作者中心 #创作灵感 #减脂是我的长期主义

81. 减肥神药，集体降价

82. 减脂大实话减脂和减肥是略不同的,减脂看形,减肥看称.减脂训练计划中必然要添加力量训练模式,因为肌肉质量的提高必须添加力量训练,要不然你在减的过程中肌肉掉的会厉害。而在大程度保留肌肉量的情况下减脂,体重肯定掉的慢。又想减脂,又想掉秤快,又想形好看,有一个方法倒是行,天天泡健身房,健美备赛饮食+,但一般人扛不住,时间成本高。#胸肌 #腹肌 #肌肉 #减脂 #健身

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86. 减肥药成分都有什么？

87. 一文说清，减脂一定要做力量训练吗🏋️。为什么同样减重10斤，别人线条紧致你只是变小号胖纸？今天用科学文献+数据说清力量训练在减脂中的关键作用！ ✅1. 减脂 ≠ 减重！体型差异真相同样从75kg减到64kg： ❌只减重：体脂率仍35%！脂肪/肌肉/水分一起掉→“小一号的胖纸” ✔️减体脂：体脂率降至20%！主要掉脂肪→身材塑形、线条紧致结论：想要好看体型，减脂比减重更重要！ ✅2. 三种减重方法大对比 📊科学数据说话：控制饮食：减重✅，但掉肌肉❌ 有氧运动：减内脏脂肪✅，但掉肌肉❌ 抗阻运动：保留肌肉✅，提升代谢✅ 文献结论：任何减肥计划都应包含抗阻训练而非单独有氧！ ✅3. 有氧 vs 抗阻：机制完全不同 🏃有氧运动：大肌群参与→耗氧量↑消耗↑ 减内脏脂肪效果显著建议：每周150-300分钟中强度有氧 💪抗阻运动：能量消耗不大，但能保留/增加肌肉单独做不减重，但能改变体成分关键点：抗阻训练防止93%因热量限制引起的肌肉损失！ ✅4. 肌肉 = 燃脂永动机 🔥代谢真相：肌肉是日常能量消耗的主要部分基础代谢占60-75%（肌肉多→代谢高）日常活动消耗占15-30%（肌肉多→活动耗能更大）良性循环：抗阻运动→增肌→消耗增加→减脂更容易→身体重塑 ✅5. 肌肉是碳水仓库！ 🍚碳水管理大师：肌肉量越大，储存的肌糖原越多吃碳水更不易胖（仓库大→容纳多）运动时肌糖原被消耗掉，不会变回糖或合成脂肪结论：抗阻运动增肌＝扩建碳水仓库，实现碳水自由！ ✅6. 基础代谢的真相 ⚖️科学数据： 1磅肌肉燃烧5-6大卡/天 1磅脂肪燃烧2大卡/天同样体重下，肌肉量大，基础代谢更高注意：个体差异存在，但肌肉多一定耗能更多！ ✅7. 增肌减脂饮食核心 🍽️三大要点： 1️⃣ 高蛋白：均匀分布摄入，促进肌蛋白合成 2️⃣ 足量碳水：有助于脂肪完全氧化 3️⃣ 均衡营养：保证正常代谢功能强调：最大化减脂增肌，饮食管理必不可少！总结：想要减脂不减肌、吃碳水不焦虑、提高代谢不反弹？ 💪力量训练是必选项！ #减脂 #减重 #健身 #身材管理 #健身知识贴

88. 如何判断自己是在减脂还是掉肌肉？看这3个信号

89. 减肥会让你失去肌肉，想要留住肌肉做好4点！

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91. 减肥药真的有效吗？背后隐藏的副作用，难怪你越瘦越累！

92. 预算有限不敢乱吃减肥药？普通人安全减脂的靠谱方案，医生也推荐

93. 普通人也能看懂得打假思路。成本不到两块钱的三无胶囊，包装美化后售价一百九十八。商家抓住女生急于变美的心理，用暴利收割，用违禁成分制造虚假瘦身效果，完全无视消费者身体健康。很多人始终觉得：减肥药只要能瘦就是好药，看不见副作用就是安全。可减肥药行业最真实的真相永远直白且残酷：正常合规产品，不会极速暴瘦；凡是快速掉秤、抑制食欲、吃完心慌口干的瘦身产品，几乎全部存在非法添加。微商私售、直播间爆款、小众网红瘦身产品，是减肥药重灾区。三无标签、虚假宣传、违规添加，层层套路把普通消费者困在骗局里。写这篇打假思路，不是为了制造恐慌，而是为了撕开行业遮羞布。教会每一个普通人，如何甄别、取证、维权，看懂减肥药底层套路，不再为智商税和有害产品买单。

94. 减脂不掉肌肉！平台期突破终极指南：饮食+训练+恢复全攻略

95. GLP-1浪潮下的代谢变局

96. 为什么要避免减肥药或泻药的滥用

97. 伯恩斯坦——中国医药与生物科技——中国GLP-1行业更新：价格重置与市场展望（附下载）

98. 大学牲减肥药测试

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104. 如何减脂期最大程度保留肌肉1.0。-蛋白质摄入保持高蛋白质摄入对肌肉保护至关重要。一般建议每天每公斤体重摄入1.6到2.2克的蛋白质。例如，一个70公斤的人每天需要摄入112到154克蛋白质。 -控制热量摄入在减少热量摄入的同时，要避免过度的热量赤字。过大的热量赤字会导致肌肉分解。一般建议每天的热量摄入减少300到500大卡。 -均衡饮食确保饮食中含有足够的碳水化合物和健康脂肪。碳水化合物提供训练所需的能量，健康脂肪对激素水平和整体健康也很重要。#健身 #减脂 #减脂期 #肌肉

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