四道家常护肾菜温和补养身体

现在不管年轻人还是中老年人，只要觉得腰酸、身体累、没精神，第一时间就去买各种昂贵的补肾补品。

可老一辈一辈子都很少吃补品，身体照样硬朗结实。

因为他们心里都清楚，养生不靠贵价东西，全靠一日三餐的家常食材。

普通的家常菜温和养身体，身体能慢慢吸收，不会有多余负担。

今天分享4道老辈常年吃的护肾家常菜，每天吃两口，肾气慢慢养回来。

山药牛肉汤｜日常平补，告别浑身累

食材：铁棍山药1根、牛肉200克、生姜2片、少许盐

做法：牛肉冷水下锅焯一遍水，冲干净浮沫；加姜片清水小火炖40分钟；

放入山药再炖20分钟，最后加盐调味即可。

老人常说山药最养人，性质温和，天天吃都没问题。搭配牛肉一起炖汤，能给身体补能量、养肾气。平时干活累、经常腰酸、脸色差的人，多喝这道汤特别合适。

韭菜炒虾皮｜温补身体，不怕体虚怕冷

食材：韭菜一把、虾皮少许、少许盐

做法：韭菜洗净切成长段，虾皮下锅小火炒出香味；

倒入韭菜快速翻炒两分钟，加一点点盐就能出锅。

在老一辈的认知里，韭菜是最接地气的温补食材。经常吃可以补足身体里的阳气，改善手脚冰凉、身体发虚、浑身没力气的情况。

秋葵炒鸡蛋｜清淡养护，稳住身体状态

食材：秋葵6根、鸡蛋2个、少许盐

做法：秋葵洗净切成小段，鸡蛋打散炒熟盛出；

锅底留油翻炒秋葵，再倒回鸡蛋，加盐拌匀即可。

秋葵是很平价的养生食材，口感清爽不油腻，肠胃很好消化。日常吃可以缓解身体疲惫，不管是久坐上班族还是体质弱的人，都能放心吃。

板栗排骨玉米汤｜养腰护肾，越吃身体越踏实

食材：排骨300克、板栗10颗、玉米1段、姜片、少许盐

做法：排骨焯水洗净，加姜片慢炖40分钟；

放入板栗和玉米，继续炖25分钟，加盐调味就可以喝。

老话一直讲，板栗养腰又养肾。搭配排骨、玉米炖汤，味道清甜不油腻，刚好改善腰腿发软、换季犯困没精神的小问题。

小编有话说

以前我总觉得，养肾就得买贵的补品才管用。

听了老一辈的经验，自己亲身吃了之后才明白，真正的养生特别简单。

不用乱花钱，不用复杂调理。

就这四道普通家常菜，天天换着吃，慢慢补足肾气。腰不酸、身体不虚，整个人每天都精气神十足。