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张大妈

四类优质碳水化合物助力抗衰老

源自新浪微博：羲玫淽

04-08 00:03

精选参考来源

#多吃优质碳水能抗衰老#四类优选抗衰碳水化合物• 全谷物（主食首选）：燕麦、糙米、藜麦，其膳食纤维含量远超白米，约为白米的3倍，是抗衰饮食中主食的核心选择。• 薯芋类：红薯、山药、芋头，这类食材不仅口感软糯，还蕴含丰富的β-胡萝卜素与黏液蛋白，兼具营养与抗衰价值。• 杂豆类：鹰嘴豆、红豆、绿豆，能同时为身体补充植物蛋白与膳食纤维，双重营养助力抗衰。• 低升糖水果：蓝莓、苹果，属于低GI水果范畴，富含多种抗氧化成分，是抗衰饮食中优质的碳水补充来源。多吃优质碳水能抗衰老

羲玫淽 2025-11-01

来自新浪微博
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