人工泪液 vs 热敷眼罩？300+用户真实体验告诉你答案_眼罩

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77. #大学生做完近视手术的真实感受# 近视手术（如LASIK、SMILE、ICL等）技术已非常成熟，多数人术后效果良好，但和任何手术一样，它也存在潜在的副作用。大多数副作用是暂时的，但少数可能长期存在。#微博开学季##家庭健康守护计划# ✅常见且通常是暂时的副作用（术后几周到几个月内消失）1. 干眼症：最常见。感觉眼睛干涩、有异物感。手术会暂时影响泪液分泌，需要滴用人工泪液。2. 视觉质量问题： · 眩光、光晕：晚上看灯光时，周围出现光圈或光芒，影响夜间驾驶。 · 星芒状散射：点状光源（如车灯）会发散出星状光芒。3. 视力波动：视力在一天内不稳定，时而清晰，时而模糊，通常随时间推移而稳定。4. 异物感、流泪：术后初期比较明显。✅较少见但可能更持久的副作用或风险1. 欠矫或过矫：矫正度数不足（仍残留近视）或过度（变成远视）。2. 感染：任何手术都有感染风险，但概率极低，且术后用药可预防。3. 圆锥角膜：最严重的并发症，但极为罕见。角膜变得过薄、向前凸出，导致视力严重下降，可能需要进行角膜交联手术甚至角膜移植。严格的术前筛查可以最大程度排除高风险人群。⚠️重要提示· 个体差异：副作用的发生几率和严重程度因人而异。· 术前检查是关键：一个全面、严格的术前检查是预测手术效果、规避风险的最重要环节。它能确定你是否适合手术，以及适合哪种手术方式。· 选择正规机构：选择有资质的医院和经验丰富的医生至关重要。总结来说，近视手术的副作用大多可控、可逆，但并非绝对“零风险”。在决定手术前，务必与医生充分沟通，了解所有潜在利弊。

78. #科学家发现大笑也能治病#以前总觉得“笑一笑十年少”是长辈的暖心安慰，刷到“爱笑的人运气不会太差”也只当是互联网鸡汤，听个乐就过了！今天的科学晚来了份权威背书，笑居然真能有不一样的神奇功效！现在谁不是天天盯着手机电脑？眼干发涩、看东西模糊都是常事，兜里揣的人工泪液滴完就舒服几分钟，根本不顶事。结果缓解干眼的“神仙办法”居然藏在哈哈大笑里！人家连核心原理都讲得明明白白：大笑能激活自主神经，直接刺激泪腺分泌更多基础泪液，不管你是真笑还是假笑，对干眼都有帮助！今日科学晚划重点：以后多笑！

79. 干眼症日常护理#医学科普#眼科#近视#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点

80. 【晨起眼干有分泌物？警惕睑板腺堵塞！自愈可能性及护理法在此】一、睑板腺堵塞的成因与表现1.主要成因长期使用电子设备导致眨眼次数减少，油脂排出不畅；眼部化妆残留、粉尘堆积引发腺体出口堵塞；睑缘炎、结膜炎等慢性炎症刺激腺体功能异常；年龄增长导致腺体分泌功能退化，油脂黏稠度增加。2.典型症状眼睛干涩、有异物感，晨起时眼部分泌物增多，睫毛根部可见白色鳞屑；病情加重时出现眼睑红肿、眼痒难耐，甚至视物模糊，对光线敏感度升高。二、不同程度堵塞的自愈可能性1.轻度堵塞若因短期用眼疲劳或轻微卫生问题引发，且未出现明显炎症，通过改善用眼习惯（如每小时远眺5分钟）、每日热敷眼睑（40℃左右毛巾敷眼10分钟），部分人可在1-2周内自行缓解，油脂分泌逐渐恢复通畅。2.中度堵塞腺体出口已形成脂质栓，伴随睑缘轻微充血，此时仅靠自我调节难以完全自愈。若不及时干预，可能发展为慢性堵塞，需配合睑缘清洁（用医用棉签蘸生理盐水擦拭睫毛根部）和人工泪液补充，才有机会逐步改善。3.重度堵塞腺体结构出现萎缩或纤维化，油脂分泌严重受阻，合并明显炎症时，自愈可能性极低。若放任不管，可能导致睑板腺功能永久损伤，需通过专业医疗手段（如睑板腺按摩、强脉冲光治疗）干预。三、促进自愈的日常护理措施1.科学热敷每天早晚用恒温热敷眼罩或湿热毛巾敷眼，温度控制在40-45℃，每次10-15分钟，促进睑板腺油脂融化排出，注意避免温度过高烫伤眼睑皮肤。2.眼部清洁使用无刺激的眼部专用清洁液，每周2-3次轻柔擦拭睑缘，清除油脂栓和细菌，化妆人群需彻底卸妆，避免眼线、睫毛膏残留堵塞腺体出口。3.用眼管理减少连续使用电子设备时间，遵循“20-20-20”法则（每20分钟看20英尺外物体20秒），保证每日8小时睡眠，让眼睑得到充分休息。四、需及时就医的情况1.症状持续加重热敷护理1周后，眼干、异物感无改善，反而出现眼睑疼痛、分泌物呈黄色脓性，提示可能存在感染，需尽快就诊。2.视力受影响出现视物模糊、看东西有重影，或眼睛对光线极度敏感，可能是堵塞引发角膜损伤，需及时通过裂隙灯检查明确病情。3.反复发作每年发作3次以上，且每次持续超过2周，可能存在全身免疫问题或腺体结构异常，需眼科医生制定个性化治疗方案。五、医疗干预的常见手段1.物理治疗医生通过专业手法进行睑板腺按摩，配合睑缘清创，直接疏通堵塞的腺体；强脉冲光治疗可改善睑板腺血液循环，减少炎症因子，适合中重度患者。2.药物辅助针对合并炎症者，开具抗生素眼膏（如左氧氟沙星眼膏）抑制细菌感染；人工泪液（含玻璃酸钠成分）可缓解眼干，帮助维持眼表湿润环境。3.长期管理方案对于慢性堵塞患者，医生会制定定期复查计划（每3-6个月一次），结合睑板腺功能检查调整治疗方案，预防腺体萎缩。

81. #科学家发现大笑也能治病# 老话常说“笑一笑十年少”，如今科学给了爱笑的人更好的理由～科学晚上，科学家通过严谨实验证明，大笑时的笑声可以诱发催产素释放，增加泪液分泌，从而改善干眼的干涩、疲劳，效果堪比眼药水！！现场乔杉cos蒙娜丽莎、跟着视频练“笑的训练”的画面超有趣，原来“爱笑的人”连眼睛都更健康欸！

82. 一些熬夜人必备的素养：几乎没在凌晨两点前睡过觉，周末喝酒玩儿到四五点，第二天睡醒就是脸很干眼睛很干鱼油+蓝莓片+眼油+眼膜+润眼仪都能派上用场。担心眼周衰老除了医美日常护理也可以用这几个，一个是能减轻眼球压力，尤其是人工泪液和热敷按摩，爱看手机看电脑的话备用一个吧，眼睛生理衰老可以说是所有器官的前三了。第二是眼周皮肤护理预防眼纹，一月一次薇旖美+点阵不够，日常护理也得跟上。

83. 【常玩手机小心干眼症！应对措施看这里】随着手机、电视、空调等产品的普及，干眼症患者越来越多，且发病年龄也越来越年轻化。眼球表面的水分不足会使眼部产生酸涩、刺痛或异物感，也可能引起流泪、畏光、视物模糊等。在温度低或风大的户外，更易诱发这些症状。应对干眼症，建议做到：在日常饮食中，多食用蔬菜和水果；在室内吹空调时，可以使用加湿器提高环境湿度；在使用电子屏幕时，尽量控制使用时间，在40分钟之内为宜。对于干眼症状较严重患者，可在医生指导下适当地使用人工泪液缓解不适。此外，眼部热敷对缓解干眼相关症状亦有好处。（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）

84. 【眼睛干怎么办？】1.改善生活方式视疲劳、熬夜，长期佩戴隐形眼镜等不良的用眼习惯，都可能导致干眼的症状。平时应该尽量避免长时间近距离用眼，矫正屈光不正，控制视频终端的使用时间，减少隐形眼镜的佩戴频率等。保持积极心态，保证充足睡眠和正常作息。2.物理治疗物理治疗十分重要，特别是对于患有睑板腺功能障碍和睑缘炎的患者。可以日常进行睑缘的清洁、睑板腺的热敷和按摩：使用婴儿沐浴露或眼部专用清洁液、湿巾，清洗睫毛根部后，用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，温度保持在40至45摄氏度，时间在10至15分钟，用手指指腹沿睫毛根部方向轻轻按摩眼睑。干眼症是一类慢性疾病，患者需要保持良好心态，并与眼科医生一起制定个性化治疗方案。在日常生活中，健康的生活方式和正确的眼睑护理也有助于有效缓解症状。（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）

85. 【干眼症是怎么回事？】如果平时出现眼睛疲劳、干涩、异物感，甚至酸胀、眼红、眼痛、畏光等表现，眼睛里有黏液，清晨醒来时上下眼睑粘连、睁不开眼睛等情况，就需要注意了，因为干眼症可能已经找上您。那么，干眼症是怎么回事呢？干眼症是由泪液分泌不足、蒸发过多或泪液成分异常引发的眼部不适及视功能障碍。其发生与平时不良用眼习惯、眼部炎症，以及随着年龄的增长导致的眼部泪液分泌腺体功能减退等多种因素相关。常见的不良用眼习惯包括：长时间用眼、长时间处于空调房或空气不流通的空间、长时间在黑暗中使用手机、电脑，以及经常用手揉眼睛等。（来源：中国中医科学院眼科医院）

86. #保养功课# 亲测治疗干眼症最有效的法子： 1.M22打眼睑板+眼睑板清理，公立🏥打得比较多 2.海露玻璃酸钠滴眼液+人工泪液眼药水难受了就可以用，生理盐水早晚可以用来冲洗眼睛3.保健品的话优思益的黑曜石是见效最快的，可以再配点dha含量高的鱼油吃4.控制美瞳和佩戴时长，6h以下5.早睡早睡早睡！至少睡够8小时，不要关灯玩手机会斜视！

87. #干眼症的尽头是精神科##干眼症##干眼症动作矫正# 干眼症是眼疲劳的表现！🔥史上难得一见的干眼症动作改善教程！技术含金量十足但大道至简，线上线下效果已验证，立竿见影！让你做得泪流满面停不下来😭放下手机，快给眼睛补补水吧💦！你有没有发现：长时间盯着看屏幕，戴隐形或者近视手术后，眼睛总是很干涩酸胀特别难受，而你也没有特别好的办法缓解，最多只能滴滴眼药水。直接原因是覆盖在角膜表面的泪液不能均匀分布，加速泪液蒸发，导致泪膜稳定性下降，引发干涩、异物感。但进一步我们探究发现，干眼症与内脏和眼睑、泪腺分泌有更深层次的关系。只要正确激活和疏通以上器官，调动人体的自愈能力，我们就可以有机会让干眼症不再干，眼睛不再难受[太开心]下面这个动作已经得到广泛验证，可以让眼睛在短时间内“含水量”增加！让眼睛舒适清晰，缓解眼疲劳。赶紧纳入你的收藏夹，让眼睛干涩不再痛苦。 ps：哦哦哦，对了。这个动作除了醒目，还可以清神，帮你消除疲劳感，增强记忆力，让高负荷下的脑子🧠更清爽！一旦体会到它的妙处后，我怕你做得停不下来[哈哈] #5个习惯养成易疲劳体质#http://t.cn/AXLMjXcz

88. 用滴眼液就能缓解眼睛干涩……是真是假？| 谣言终结站

89. #科学家发现大笑也能治病# 谁能想到“爱笑的运气不会太差”这句话里真的藏着健康密码！我国超4亿人受干眼困扰，而科学晚里中山大学中山眼科中心专家科研成果证明笑真的有效果，笑声可以通过诱发催产素释放而增加泪液分泌，从而起到缓解干眼症的作用！看乔杉现场练笑、议题相关的实验片段，更是让人笑得停不下来，快乐真是不花钱的“护眼药”！

90. 这个办公室「绝症」很多人都有，但都用错了「药」！ #健闻登顶计划# #微博跨域计划# #干眼症真是绝症吗# 供暖季离不开暖气或是空调的长时间使用，有些朋友的眼睛也越来越干、越来越不舒服了……有些朋友说，干眼症就是种「绝症」治不好，随便点点眼药水算了。于是，拿起办公桌上几个月前开封的眼药水点一点。快住手！你用错眼药水啦！---干眼症不是「绝症」，改变不良用眼习惯、多用“眼睛友好”型电子产品、改变生活方式和环境、选择合适的滴眼液、均衡饮食不过分偏食，是能治好的。实在做不到的“屏幕党”，可能需要长期使用人工泪液，最好选择不含防腐剂的，否则可能越用越严重。人工泪液具体怎么选，看文章第三部分。有助缓解干眼症的营养成分和食物，看文章最后的第四部分。注：本文信息仅为科普，不构成诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断。---1.眼睛为什么会干？我们的眼睛无时无刻不在生产眼泪，每眨一次眼，眼睑就用眼泪在眼球表面刷一层泪膜，这样我们的眼睛才能保持湿润。泪膜有 3 层，最外层为脂质层，阻止泪液蒸发；中间的水液层为主体，主要是等渗的生理盐水；最内层为黏蛋白层，让泪膜能“粘”在眼睛表面。---泪膜易破，干眼症报到干眼症是多因素导致的疾病，但泪膜不稳定是核心特征。健康稳定的泪膜大约能保持 15 秒，如果泪流生产的数量不够、质量不达标或者出现眨眼频率减少、泪液排出障碍等动力学问题，都会影响泪膜的稳定性，导致泪膜很快破裂。泪膜破裂时间过短，眼睛表面失去保护，一直暴露在空气中的话，就会觉得不舒服，烧灼感、异物感、看东西模糊、结膜充血等，就是常说的干眼症了，是影响视觉和生活质量最常见的眼表疾病。---看手机、用空调都可能引起或加重症状一些全身性疾病、营养不良性疾病、免疫相关疾病以及眼睛局部的感染等都可能破坏泪膜的稳定性，导致干眼症的发生。这里要提醒一下女性读者，如果在持续眼干之外，还有口干、龋齿的问题，甚至有乏力、发热等全身症状，要警惕干燥综合征，这是种免疫性疾病，我国的发病率在 0.3%-0.7%，但女性发病率远高于男性，女:男的比例可高达 9:1-20:1。但对我们大多数人来说，更值得关注的是生活方式因素，比如长时间近距离看电脑和手机、使用空调、户外活动少、吸烟、长期佩戴隐形眼镜、眼部化妆、长时间驾驶及睡眠不足等。特别是已经在手机、部分显示器中普及的OLED屏，它的高亮度、闪烁频率、短波蓝光等特征都会影响泪膜的稳定性，导致泪膜破裂时间缩短、加重散光症状、引起视疲劳及眼部不适等症状。可以考虑买比较好的LCD屏手机，但是OLED屏的优点是每一个点独立发光，所以可以黑的部分不发光，画面对比度更高。---2.有病治病，健康用眼如果明确是因为全身或眼部疾病引发了干眼症，那眼科医生就要跟相关科室的医生一起，在治疗这些原发病的同时治疗干眼症。如果还有其他致病因素，也要针对性进行纠正和改善。---改变不良用眼习惯如果是因为工作、生活中对着屏幕的时间太多，又实在减少不了使用时间，那可以通过20 - 20 - 20 用眼原则，即每看 20 分钟电脑/手机向20 英尺（约6米）远的地方看20秒，有意识地提醒自己多看远处、多眨眼。把电脑显示屏放在低于眼水平的位置，也有助于缓解视疲劳。---多用“眼睛友好”型电子产品如果经济条件允许，多使用一些“眼部友好”的电子产品。像我现在把手机上的小说APP都卸载了，看电子书就会使用墨水屏的阅读器，平时也尽量用iPad （这里推荐一下iPad mini ，对我来说使用频率很高）。要知道墨水屏几乎不会影响泪膜的稳定性，同时也不会产生蓝光引起视力模糊和视觉疲劳。---改变生活方式，改善环境眼部妆容淡一点，尽量少画浓重的眼妆，佩戴隐形眼镜既要注意卫生也要注意时间，每天不要超过8小时，这些都能减少对眼部微环境的影响。如果所在地区空气污染比较严重，那可以在家里放台空气净化器。如果空调房的环境湿度较低，可以使用空气加湿器来缓解。---3.别乱用眼药水无论是什么原因导致的泪膜不稳定，人工补充足够的“泪液”都是更直接有效的方法。不过，不是什么防疲劳眼药水都可以叫“人工泪液”的，也不是随便买一瓶就能放着长期用的。---人工泪液的有效成分有哪些？人工泪液是治疗干眼的一线用药，主要功能就是润滑眼表，适用于各种类型干眼。目前研制的人工泪液就是通过模拟泪膜的一种或多种成分，对泪膜的 3 层结构进行定向补充。---来，复习一下泪膜的 3 层结构：1. 补充水液层的：包括玻璃酸钠、羧甲基纤维素、羟丙基甲基纤维素、聚乙烯醇、聚乙烯吡咯酮、聚乙二醇及聚丙烯酸等，其主要作用就是补充水分和润滑眼表。2. 补充脂质层的：含有脂类成分和模拟脂质结构，比如甘油三酯，主要作用是防止泪液蒸发，延长泪膜的涂布时间，维持泪膜的稳定性。3. 补充黏蛋白层的：模拟黏蛋白结构，增加泪膜与角膜之间黏附性，比如含羟丙基胍成分的人工泪液。具体用哪一种或哪几种，医生会根据患者的干眼症类型、程度以及个人的舒适度等，进行一些个性化的选择。---要完全拒绝防腐剂吗？如果你只是轻度干眼症，偶尔需要人工泪液缓解症状，不用太纠结防腐剂的问题。但如果你要长期（超过 3 个月）或高频率使用（每天超过 6 次）人工泪液，就应该优先选用不含防腐剂的人工泪液。因为已经有大量研究表明，长期使用含有防腐剂的滴眼液会引起眼表的毒性反应，像滴眼液中常用的防腐剂苯扎氯铵，长时间、高浓度使用会引起角膜上皮形态的改变。有研究在调查了 194 种眼药水后发现只有7.22% 是未添加防腐剂的，还有 21.13% 没有注明使用的防腐剂成分。---不含防腐剂的人工泪液怎么选？人工泪液多是非处方药，大家觉得眼睛干燥不舒服时也可以先自行购买使用缓解症状。想要购买不含防腐剂的人工泪液，难道要把有效成分和防腐剂成分都记下来，一一对照选择或排除吗？倒也不用这么麻烦。人工泪液的有效成分记住两三种就行，至于有没有防腐剂，直接看包装就行。不含防腐剂的，一般外包装上就会明确写明“不含防腐剂”。--- 如果你还不放心，可以再了解下具体的容器包装。目前有两种包装的人工泪液，是不需要添加防腐剂的：1. 一种是单剂量包装的一次性滴眼剂；2. 一种是采用了专利技术的特殊容器，既能有效隔绝滴眼液与空气，还能保证滴眼液单向流动、防止倒流污染。这种瓶装人工泪液虽然使用了专利技术，但开封后也有使用时限，只是时间更长一些。其他的5-15 ml 的滴眼液，无论如何宣传，都添加了防腐剂，健康眼睛短期使用没有问题，但长期使用以及对于已经出现明显干眼症状的人来说，防腐剂会加重眼干的症状。而且就算添加了防腐剂，这些眼药水一旦开封，也只能使用 15-30天（具体看不同药品的说明书），过时就不能再用了。像开头说的使用开封了的隔年眼药水的情况更是不应该。---4.吃点什么有帮助呢？确实有一些营养成分缺乏会导致干眼症，比如维生素A，因此，在日常饮食中注意一些营养成分的充足摄入，对于预防干眼症是有积极意义的。下面这些营养素在食物中的含量丰富，只要均衡饮食，不挑食、厌食，一般不需要特意补充或使用补充剂。如果你想直接服用一些特定营养成分的补充剂，最好先挂个营养科的号问问医生。当然，如果已经患病的话，单纯靠食物补充，效果就太慢了，还是听医生的话进行正规治疗比较好。---维生素A维生素 A 参与多个眼组织的代谢过程，包括合成角膜糖蛋白和促进创伤愈合与修复等，它还与黏蛋白的分泌过程密切相关。维生素 A 缺乏将导致上皮细胞过度角化、泪腺萎缩和角膜上皮及结膜干燥而引起干眼症以及角膜软化症。严重的维生素A 缺乏是世界范围内儿童致盲的重要原因，因为儿童的角膜上皮对维生素A 缺乏更敏感，稍有降低即可出现病理改变。---富含维生素A 或 β-胡萝卜素的食物动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯、南瓜、芒果等食物中维生素A或 β-胡萝卜素的含量都比较丰富。---Omega-3 必需脂肪酸虽然Omega-3 必需脂肪酸作为饮食补充剂在治疗干眼症的效果上还存在争议，但日常饮食中多吃一点富含Omega-3 必需脂肪酸的食物，对预防干眼症还是有好处的。Omega-3 必需脂肪酸有助于缓解眼睛表面的炎症，也可以帮助眼睛的睑板腺分泌构成泪膜脂质层的“油脂”，防止泪液过快变干，增加泪膜的稳定性[6,7]。---富含Omega-3 必需脂肪酸的食物鱼类是Omega-3 必需脂肪酸的一个很好的来源，可以每周至少吃两次多脂的鱼类，比如金枪鱼（新鲜的，不是罐装的）、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼、凤尾鱼等。如果不爱吃或不方便吃鱼，也可以通过坚果和种子（如亚麻籽）、植物油、绿叶蔬菜等食物获得足够的 Omega-3 必需脂肪。---锌、钙钙和锌可以通过维持神经肌肉的正常活动、参与酶的构成和生化反应、影响维生素A的代谢等方面来保护视觉功能。比如，锌能把维生素A 从肝脏带到视网膜，从而制造能保护眼睛的黑色素，如果身体缺乏锌，会增加眼睛出现感染的风险。---富含钙、锌的食物补钙的食物主要是奶制品、豆制品、绿叶蔬菜。锌来源的食物虽然不多，但都比较易得，比如红肉（猪牛羊）、贝壳类海产品、动物内脏、粗粮等。---B族维生素视神经的营养离不开B族维生素。大量用眼往往会增加 B 族维生素的消耗。B 族维生素缺乏的话，会让你更容易视疲劳，加重干眼症的症状、引起角膜炎症。---富含B族维生素的食物B族维生素常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物。---叶黄素和玉米黄素叶黄素和玉米黄素则是可以帮助眼睛有效地过滤蓝光，保护眼睛免受损伤。---富含叶黄素和玉米黄素的食物蛋黄、绿叶菜、黄红色蔬菜、水果是叶黄素和玉米黄素的良好来源。---除此之外，维生素C、维生素E 的抗氧化功效也能保护眼睛的细胞，这两种维生素在多种食物中的含量都不低，只要均衡饮食，也是比较容易在食物中获得的。

91. 臨床上常見的眼瞼疾病都與這兩件事有關，眼瞼不能閉合或即便閉合也不能滋潤。比如甲狀腺功能亢進的患者，一般都并發突眼症，眼球鼓起突出，嚴重的就會導致眼瞼不能閉合。患者的痛苦在於晚上睡覺不能合眼，即便能睡一會兒也需要定時叫醒自己滴人工泪液，或者塗抹保護性的眼藥膏，不然角膜就會因得不到滋潤而出現硬化或感染、壞死。還有一類是乾眼症患者，本身泪液分泌不足或泪液成分出現异常，眼球得不到滋潤，眼瞼起到的不過是類似汽車擋風玻璃前面雨刷器的塗抹作用，沒有內在的玻璃水和外面的雨水，雨刷器乾刮衹能磨損眼球。造成乾眼症的原因主要是熬夜和用眼過度，目不交睫是形容人不睡覺或者是因為緊張興奮連眼睛都不眨，這種情況現在很普遍，比如熬夜打游戲的人，晚上不睡覺盯着手機看的人。這樣做會過度消耗供應眼球的津液，同時不睡覺供眼球修復，所以很多年輕人都會患上乾眼症，畏光、乾澀、疼痛同時伴有視力減退。中老年乾眼症一般與全身機能衰退有關，同時伴有口乾鼻乾陰道乾澀等症狀，需要調整全身的免疫功能。除了講究用眼衛生，經常做做眼保健操，每天睡前或早晨起來，雙手搓熱，掌心向內扣在雙眼上，反復幾次，都有很好地保護滋潤眼睛的效果。——出自《知己》(上册) 眼瞼（第一四页）「开卷有益」《知己》线装繁体竖版厚朴中医书系徐文兵老师著#知己# 眼睑 #用眼过度#

92. 干眼治疗有用，今天眼睛明显不干了。那一整个套餐流程最有用的就是ipl+热敷+prp眼药水，泪腺锁水的价格太贵了，和它带来的效果不成正比。如果大家是做干眼管理的话，推荐前面三个组合一起做，价格不到4k。不加眼药水的话才一千多。#谈美的韩国功课#

93. #冬日护肤routine##美妆V赏#眼部护理避坑指南：干纹/黑眼圈/眼袋这样搞定！什么时候开始有第一根眼纹？大概率是你忽略眼周护理的那一刻！眼周皮肤是面部“薄脆区”——厚度只有面部其他部位的1/3，皮脂腺还极少，哪怕是混油皮，到了秋冬也会眼周紧绷干燥。干皮姐妹要是不用滋润眼霜，眼周干到爆纹真的分分钟！眼干别乱用眼药水！日本网红眼药水效果虽快，但副作用大还伤眼，真心不推荐。想缓解眼干、减少揉眼带来的细纹，选人工泪液就对了——模拟天然泪液，温和润眼，从根源减少眼周摩擦损伤，让眼睛一直润亮亮的。别指望面霜能替代眼霜！涂面霜时顺带抹眼周看似省事，但清爽型面霜根本满足不了眼周的滋润需求，分区护理才是王道。眼霜是为眼周量身定制的，搭配眼部精华、精华油或眼膜+按摩棒，针对性解决干纹问题更高效。黑眼圈和眼袋别混为一谈！熬夜、用眼疲劳、衰老会让眼周血管流速变慢，色素沉着形成黑眼圈，眼霜能淡化但没法根除；而眼袋多是结构问题，眼霜基本没辙，别花冤枉钱！我踩过的坑分享给你：没坚持用眼霜前，眼周干纹一堆；后来每天坚持涂，还加大用量，干纹真的淡了很多！胜肽类、视黄醇类眼霜是我的本命，预算不够的姐妹，用低浓度A醇乳液/乳霜替代也可行，但效果还是眼霜更顶！选对眼霜+坚持用，眼周状态真的会开挂～

94. 去复检干眼症，顺便测个血压。眼科检查后，我的眼膜眼压各项都还行，但我仍然觉得眼睛干痒，医生说这是熬夜多睡眠不足所致，给我开了人工泪液，眼睛不适时滴即可。所以“早睡觉“依然是今年主要目标。老鱼家的戏南宁·广西壮族自治区人民医院星湖门诊部

95. 干眼新药，全氟己基辛烷滴眼液，比人工泪液好用，但是一滴就要7块💰……国内版和澳洲版区别在于少了omega-3，它主要针对水份蒸发过多的干眼，相当于给眼表敷一层面膜，会比人工泪液的效果更持久更保湿。但从它的机理来看，并没有本质上解决干眼泪液产生不足、睑板腺排出受阻的问题。治标不治本？可以这样理解，停用干眼还会出现，这也是干眼超级难治的主要原因。

96. 眼睛不舒服的时候人也会精力变差，而且会养成揉眼睛的坏习惯，容易有干纹细纹拉扯变松弛，所以现在看手机时间长了必须摘下来美瞳滴玻璃酸钠滴眼液+换新的日抛，保健品吃鱼油+蓝莓护眼丸，晚上睡觉再戴蒸汽眼罩热敷，一套下来舒服很多红血丝也会减少。

97. 眼疲劳的，你试试热敷眼罩！第二天醒来、看东西都清晰一点加速眼部血液循环！！眼睛真的很重要，尤其是手机重度用户！另外我不用任何重力眼罩哦，那玩意使用不当对眼睛有伤害，睡不着不如吃点助眠的，更安全。还有一个用眼法则，高度用眼20分钟，向远处眺望20秒，可以缓解眼疲劳护眼口服在团的也有高端版护眼黑曜石：网页链接日常版护眼丸：网页链接高浓度瑞典护眼片：网页链接小颗粒鱼油：网页链接

98. 常见眼药水合集核心作用：模拟天然泪液，补充眼表水分，润滑眼球人工泪液主要成分：玻璃酸钠、聚乙二醇、羟丙甲纤维素等适用场景：长时间用电脑后眼干、异物感；长时间佩戴隐形眼镜等核心作用：抑制或杀灭细菌抗生素类主要成分：左氧氟沙星、妥布霉素等适用场景：揉眼后出现眼部分泌物增多、眼睑红肿；细菌性结膜炎等核心作用：抑制病毒复制，控制病毒感染扩散抗病毒类主要成分：阿昔洛韦、更昔洛韦（广谱）等适用场景：流感后眼睛发红、水样分泌物；单纯疱疹病毒性角膜炎等核心作用：阻断过敏反应通路，缓解眼部过敏抗过敏类主要成分：奥洛他定、酮替芬等适用场景：花粉季眼痒、眼睑肿胀；接触宠物毛发后眼睛发红等核心作用：抗炎、抗过敏、减轻水肿，抑制眼部免疫反应糖皮质激主要成分：氟米龙（弱）、地塞米松（中）适用场景：春季卡他性结膜炎；白内障术后炎症反应等核心作用：抑制前列腺素合成，缓解轻中度炎症和疼痛主要成分：普拉洛芬、双氯芬酸钠非甾体抗炎适用场景：术后眼部轻微炎症、异物感；用眼过度等核心作用：减少房水生成、促进房水排出主要成分：噻吗洛尔、布林佐胺、拉坦前列素降眼压类适用场景：开角型、闭角型青光眼；高眼压症等核心作用：人工泪液＋营养成分，兼具润滑、缓解疲劳和营养眼表主要成分：门冬氨酸＋维生素B6/B12、维生素B12抗疲劳类适用场景：熬夜后眼酸、视物模糊；长时间盯屏幕后眼胀、干涩等核心作用：促进角膜上皮细胞再生和修复，保护角膜创面，加速愈合9、角膜修复类主要成分：重组人表皮生长因子、小牛血去蛋白提取物适用场景：异物划伤角膜后出现眼部刺痛、畏光；角膜炎等核心作用：睫状肌、散大瞳孔10、散瞳类主要成分：托吡卡胺、阿托品适用场景：儿童验光配镜前；眼底检查时；虹膜睫状体炎等眼睛

99. 睡前忍不住刷手机？记住这几点，救救你的视力 #健闻登顶计划# #微博跨域计划# #为什么不建议躺着刷手机# ---长时间玩手机会加重视疲劳、增加近视风险。躺着玩甚至可能导致单眼短暂失明，对于青光眼患者，侧躺时眼压升高可能加速病情进展。建议:避免关灯+躺姿(尤其侧躺)刷手机。科学护眼需要：控制使用时间、调整姿势、注意光线、缓解干涩（护眼干货看第三、四部分）。 ---结束了一天的忙碌，你累得瘫在床上，是不是又习惯性地拿起了手机，心想着“刷一会儿，放松放松”？看看下面这些情况，你中了几个（多选）：1.明明困得要命，一拿起手机就精神了；2.原本只想刷5分钟，结果一抬头1个小时过去了；3.眼睛酸得睁不开，但就是舍不得放下手机；4.第二天起床眼睛不舒服，视力模糊好一阵才恢复。如果中了2条以上，这篇文章就是为你准备的。---根据英国阿斯顿大学2018年发表在《BMJ眼科学》杂志的系统综述，在使用数字设备的人群中，超过50%的人会出现眼疲劳、头痛、视力模糊等症状。而发表在《柳叶刀·数字健康》的一项涵盖全球33项研究、涉及约5万名儿童青少年的系统综述发现：使用智能设备的儿童青少年，其患近视的风险比非使用者高出约26%；若混合使用手机与电脑，且每日屏幕时间过长，这一风险甚至可能增加70%以上。更值得警惕的是，如果躺着玩手机，你可能面临更严重的风险。---01.先说刷手机的普遍危害1.眼睛干涩、遭受“氧化”韩国延世大学医学院2018年发表在《PLoS One》的一项研究，让80名健康志愿者连续使用智能手机4小时，结果发现了三个关键变化：（1）泪膜破裂加速志愿者的泪膜破裂时间从平均6.76秒缩短到6.06秒（正常应该大于10秒）。意味着眼表保护膜变得不稳定，更容易干涩。（2）眨眼频率明显降低眨眼频率从正常的每分钟20.8次减到8.9次，下降了42.8%。正常人每分钟要眨眼15-20次来重新分布泪液，保持眼表湿润。刷手机时这个保护性动作被抑制了。（3）氧化应激损伤量泪液中的氧化应激标记物HEL从268.49 nmol/L升高到282.53 nmol/L，活性氧（ROS）水平也显著升高，这些都提示细胞氧化还原平衡被打破，眼表细胞正在遭受氧化损伤。---2.儿童眼睛更脆弱澳大利亚新南威尔士大学2023年发表在《Eye》的研究，观察了36名6-15岁儿童玩手机游戏1小时的眼部变化。结果发现：眨眼频率在第1分钟内就从基线的20.8次/分降到8.9次/分；眨眼间隔时间从2.9秒延长到8.7秒；他们的干眼症状评分都明显升高，包括干涩、刺痛、异物感等这些都说明儿童眼睛对电子屏幕使用的反应更敏感。另外，2022年发表在《眼科学与治疗》的一项系统综述指出，COVID-19疫情期间因为在线教育和居家限制，每天屏幕使用时间从3-5小时激增到7-10小时，儿童和青少年的数字眼疲劳患病率大幅上升。 ---02.躺着刷手机：带来额外风险1. 会短暂失明？这不是开玩笑2016年，顶级医学期刊《新英格兰医学杂志》（NEJM）报道了两个病例：一位22岁和一位40岁的女性，都出现了反复发作的单眼失明，每次持续2到15分钟。医生发现，这是由于她们习惯在黑暗中侧卧，一只眼睛被枕头遮挡，另一只眼睛盯着明亮的屏幕造成的。当一只眼睛适应了黑暗（被遮挡眼），而另一只眼睛适应了强光（看手机眼）时，双眼的视网膜处于完全不同的适应状态。一旦放下手机或改变姿势，双眼同时面对暗环境，原本适应亮光的眼睛需要时间适应黑暗，就会出现短暂“失明”——就像从电影院突然走到阳光下，眼前会一片白，反之亦然。虽然这种“失明”通常可以自行恢复，但它提醒我们：不当使用手机可能带来风险。---2. 眼睛调节负担加重正常阅读推荐距离是33-40厘米。但当你躺着时，手臂容易疲劳，手机会不自觉地贴近脸部，距离往往缩短至20-25厘米。眼睛调节需求用"屈光度"（D）来衡量，计算公式为 1 / 距离（米）：40厘米距离需要2.5D的调节力；20厘米距离需要5.0D的调节力。这种持续的过度调节会导致睫状肌痉挛，出现视疲劳、视力模糊等症状。---有关智能眼镜这里顺便分享一个我之前做的功课。最近有很多智能眼镜上市，有些是AR效果，就是类似于在你眼前有一块屏幕。我曾经研究了一下这样会不会加剧视疲劳，后来发现单纯从焦距的角度，由于这种眼镜的效果大概是在你眼前几米有一块屏幕，所以需要的调节力大概是 1 D以下，还挺容易让睫状肌放松的。但是这样看屏幕，你的眨眼次数减少、蓝光等问题仍然存在，加上这类眼镜我这种高度近视人群还需要先验光配镜片，我就没买。---3. 侧躺风险：眼压升高发表在《新加坡医学杂志》的一项研究指出：侧躺时，受重力影响，下侧眼睛的眼压会明显升高。数据显示，从坐位转为侧卧位，下侧眼眼压平均升高0.8-3.4 mmHg，青光眼患者的升高幅度更大且恢复更慢。长期高眼压是视神经受损的元凶之一。对于青光眼患者或高危人群，有可能因此加速病情进展。---4. 明暗对比强烈，加重视疲劳关灯后，瞳孔本该放大以接收更多光线。若此时手机屏幕亮起，瞳孔又必须缩小以防眩光。在强烈的明暗对比中，瞳孔括约肌被迫频繁调节，会导致眼睛更快产生酸胀和不适。如果你实在要在黑暗中用手机，建议打开手机闪光灯，把你面前的大部分范围打亮，减少明暗对比。---下面该说护眼干货了，先点赞，把这篇文章转发给家人朋友吧，给他们也提个醒~---03.如何护眼更有效？1.注意使用时间（1）“20-20-20”法则每用眼20分钟休息一次，看20英尺（约6米）外的东西，持续至少20秒。这个规则虽然被美国眼科学会广泛推荐，但缺乏充分的试验验证。有系统综述指出，现有证据只是"专家共识"级别，而非"高质量临床证据"。不过，定期休息本身是合理的，许多临床观察和患者反馈都显示确有改善效果。（2）睡前别刷手机蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰生物钟，睡前1小时最好别刷手机。（3）控制总时长工作用屏时间我们没办法缩短，休闲放松就换个方式吧，或者闹钟提醒自己控制时间。---2. 调整姿势考虑到每个人的居住条件差别很大，如果实在需要在床上看电子屏幕，半躺（背部垫高）是相对较好的选择。建议使用手机支架固定屏幕，距离控制在33-40厘米（约一臂长）。解放双手，也安全健康~避免侧躺，以防单眼"暂时失明"和眼压升高[3,7]。---3. 注意光线千万不要关灯玩手机！至少保留一盏柔和的床头灯或小夜灯，减少屏幕与环境的光差。同时开启手机的“夜间模式”（多黑色界面，减少亮度）和“护眼模式”（减少蓝光），并将字体调大，减少视疲劳。---4. 眼睛干涩怎么办？（1）刻意多眨眼有意识地增加眨眼频率，每分钟15次左右，上下眼睑完全闭合，停留半秒。研究显示，训练增加眨眼频率可以改善泪膜稳定性。（2）科学热敷对于睑板腺功能障碍引起的干眼，热敷有效。但注意温度别太烫（手腕内侧感觉温热不烫手），每次5-10分钟。湿毛巾散热快且容易过烫，指南更推荐使用能恒温的商业热敷装置（如医用热敷贴、蒸汽眼罩或可加热的串珠眼罩）。（3）使用人工泪液选择无防腐剂的小支装。切记，人工泪液只能缓解症状，不能替代健康的用眼习惯。有干眼问题的人，还需注意保持室内湿度（可用加湿器），每天充足喝水。同时配合热敷和眼部清洁卫生。---04.特殊人群提醒1.青光眼高危人群有家族史或高眼压者，尽量避免躺着玩手机，注意定期检查眼压。2.高度近视者（600度以上）视网膜较薄，脆弱性高。请保持健康的阅读距离，避免眼球过度调节，并建议定期检查眼底和咨询医生。3.孕妇受激素水平变化影响，角膜水肿和泪膜不稳定的风险增加，更容易干眼，注意控制电子屏幕使用时间。4.干眼症患者减少长时间用眼，按需使用人工泪液。别在空调直吹的地方玩手机，最好别戴着隐形眼镜长时间用眼。5.儿童青少年家长应以身作则。同时注意控制孩子使用电子产品的时间，多增加户外活动。6.中老年人科学佩戴老花镜，使用老年手机或把字体调大，看手机时光线要充足。---数字时代离不开手机，但要科学使用，别让眼睛受伤。欢迎在评论区说说你的护眼妙招，或晒晒你用的手机支架~参考资料 Sheppard AL, Wolffsohn JS. Digital eye strain: prevalence, measurement and amelioration. BMJ Open Ophthalmology. 2018;3(1):e000146. Foreman J, Salim AT, Praveen A, et al. Association between digital smart device use and myopia: a systematic review and meta-analysis. The Lancet Digital Health. 2021;3(12):e806-e818. Alim-Marvasti A, Bi W, Mahroo OA, et al. Transient smartphone “blindness”. New England Journal of Medicine. 2016;374(25):2502-2504. Choi JH, Li Y, Kim SH, et al. The influences of smartphone use on the status of the tear film and ocular surface. PLoS One. 2018;13(10):e0206541. Chidi-Egboka NC, Jalbert I, Golebiowski B. Smartphone gaming induces dry eye symptoms and reduces blinking in school-aged children. Eye. 2023;37(6):1271-1277. Kaur K, Gurnani B, Nayak S, et al. Digital eye strain - a comprehensive review. Ophthalmology and Therapy. 2022;11(5):1655-1680. Kumar S, Singh R, Malik MA, et al. Effects of postural variation in intraocular pressure measurement in normal individuals. Singapore Medical Journal. 2014;55(3):e38-e40. Kim J, Hwang Y, Kang S, et al. Association between exposure to smartphones and ocular health in adolescents. Ophthalmic Epidemiology. 2016;23(4):269-276.Jones L, Downie LE, Korb D, et al. TFOS DEWS II Management and Therapy Report. The Ocular Surface. 2017;15(3):575-628.

100. 家庭护眼-缓解疲劳干涩，控制增长

101. 摸着我良心说，这眼罩真的有点“牛”！我用了它睡得像猪一样...作为一个资深睡前头脑风暴选手，我试过一百种催眠大法，从数羊到听助眠音频，结果往往越数越精神。直到闺蜜递给我这个重力眼罩，说能给我开个睡眠外挂。当晚我就破纪录了。戴上后严丝合缝贴住，微微的压力感觉像有双无形的大手，轻轻帮我把躁动的脑瓜子按了暂停键，那些乱窜的思绪像关机动画一样“咻”地消失。第二天手环弹出深度睡眠报告，实在太惊喜！这数字对我这种“睡渣”简直是天文数字。而且有时候我眼睛酸了，就热敷缓解眼疲劳，或者眼睛浮肿的话换冷敷消退浮肿，比冰咖啡都有用，一举两得。说真的，百来块的价格，换每天好几小时的踏实睡眠，我觉得挺值。身体才是细水长流的本钱，能睡个好觉，比什么都强。

102. 从吃灰箭👉爱用物｜养猫人该知道人工泪液

103. 眼睛干的话，用人工泪液就够了千万别乱滴眼药水所以安利一个人工泪液这个牌子叫【大正人工泪液】，独立的小包装非常卫生也很方便携带，一支就是一次的量，也避免了多次使用不卫生。装在包包里也很便携戴隐形也可以用哦秋冬补气血看看这个：网页链接

104. 【#花粉季眼睛又红又痒怎么办#】今年花粉季提前到来，多地医院过敏患者明显增多，不少人常伴有眼痒肿胀。医生提醒：千万不要揉，越揉越严重，还容易引发感染。用烧开后放凉的冷水，温度控制在4到10℃，干净毛巾浸湿拧干；用人工泪液冲洗眼睛2-3次，闭眼湿敷5-10分钟，止痒舒缓效果好。央视新闻的微博视频（来源：@央视新闻）#小清每日科普# 清华大学

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