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减肥从控制饮食开始：记录每一口热量摄入
2026-09-16 15:51:15
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9月开学后开始控制饮食减肥，从最初的67kg 到现在的65.4kg，瘦了1.6kg（3斤），别看这个数字少，但却是挺煎熬的，关于饮食方面，有了一些心得
1、对食物的量有了更深的认识
第一次做瘦干螂拌饭，一百克蛋白质竟然是15只虾仁🍤，远超我平时吃的量，一般炒基围虾，我最多只能吃10只
2、对食物的热量有了更清晰的了解
干净饮食一周后，发现自己的体重下降缓慢，开始研究食物的热量、能量，发现很多小零食看起来健康，实则100g 的热量就有1～2k 千焦，热量高到可怕[恐惧]
3、吃的干净让人饱腹欲更强
有好几次，我吃瘦干螂拌饭在一两点钟，晚上做晚饭的时候都觉得不咋饿，随便吃点蛋白质都能扛到睡觉，甚至睡觉都不觉得饿
4、哪怕只是一点点零食，都觉得“能吃下一头牛”
昨晚带娃去公园，买了点小零食给沫沫带去分享给同学们，顺便买了一个肉干，我吃了一根，就觉得肚子咕咕叫，想吃点什么其他的东西……
减肥路上坎坷重重，希望大家都能坚持下去💪('ω'💪)
