秋天嗓子干、爱干咳，师父说光喝水不顶用

入秋没几天，我嗓子就开始发干。

白天抱着水杯一杯接一杯，半夜还渴醒一回，可嗓子还是又干又涩，一说话就咳两声。我以为是自己水喝得不够，越灌越多，肚子喝得胀，嗓子却没见润。

师父听我说完，笑了：你这不是缺水，是缺津液。他说，白水进了肚子走得快，存不住；津液是身体自己化出来的、能留在黏膜上的那点润。秋天燥气当令，先耗的就是肺和咽喉里的津，里头补不进去，光靠灌水自然没用。

他让我别折腾贵的，就从几件小事改起。

一是喝水改小口频饮。别一口气灌一大杯，改成温的、小口地啜，一天分七八回，让水慢慢润下去，比一次豪饮管用。

二是吃的往润里靠。梨别生啃，蒸熟了吃，微微清甜就够；银耳、百合、山药换着上，做汤做羹都行。他还叮嘱我，辛辣、油炸、瓜子炒货这几天少碰，越吃嗓子越紧。

三是给屋里补点湿。我那几天早上起来喉咙发紧，师父说暖气还没来，屋里其实已经干了。让我睡前在屋角放盆清水，或者搭条湿毛巾，比什么都实在。

四是说话省着点。我这几天爱清嗓子，越清越痒。他教我改成喝口温水慢慢咽，别硬咳，把那股劲儿省下来。

我照做了一个多礼拜，早上起来嗓子没那么涩了，干咳也少了些。

得说清楚：各人底子不一样，我这就是自己的一点体会。要是咳嗽拖得久、夜里发闷、痰里带血丝，别自己扛，早点找懂行的大夫看看。

（个人养生体会，不构成医疗建议，身体不适请及时就医）

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