分享一下自己的减肥瘦身经验

去年的现在自己还是一个身高173，体重180斤的胖子，为了备孕，也为了身体健康，决定减肥瘦身。经过半年多不到一年的努力，最终减到了120多不到130斤。没有任何指导，也没有热别人的陪伴，靠的就是自己心里的坚持啊。

总结一下经验还是大家一直以来说的两句话:管住嘴，迈开腿。下面就自己的具体经历给大家分享下，大家可以看看了解一下。

首先，管住嘴方面。管住嘴并不代表着不吃饭，而是有选择性的来吃。零食尽可能的就戒掉吧，各种高油高糖的尽可能就远离，日常饮食要注意营养搭配，蛋白质的摄入还是很重要的。我当时早餐以牛奶加纯燕麦加鸡蛋为主。中午在单位食堂吃饭没得选择，根据情况来食用。晚上的话以鸡胸肉加蔬菜为主。偶尔也会大吃大喝，放纵一下自己。

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两种类型的鸡胸肉，一种是生的，需要自己简单烹饪加工。一种是即食型，更加方便，不过价格能更高一些，大家可以参考选择。

其次，迈开腿。因为没有人一起监督，所以说选择了办了一张健身卡，去健身房锻炼。一开始的心肺功能比较差，以跑步机，椭圆机等为主。后来随着满满的减肥自己锻炼，从有氧运动转向了力量训练为主。当时一周7天，基本4-5天的晚上在健身房度过。没有什么别的经验来分享，一个字，就是坚持啊。在这的话给大家分享一下自己在健身房锻炼的主要穿的两款鞋子。

百科adidas 阿迪达斯 UltraBOOST CLIMA U 中性跑鞋 EG8076adidas（阿迪达斯）来自德国知名的运动用品品牌，由阿道夫·达斯勒于1949年创办，主要生产运动服饰及运动装备。目前阿迪达斯主要分为三大品牌线，分别是主打运动表现的adidas athletics、主打时尚潮流adidas originals以及主打年轻活力的adidas neo。这款adidas 阿迪达斯 UltraBOOST CLIMA U 中性跑鞋，在保留原先经典造型的同时，采用全新纹理以及更大的镂空织法赋予 Primeknit 编织鞋面呈现，想必透气性能将有更加优异的变现。招牌的全掌 Boost 科技依然加持于中底，无论是活力指数还是爆炸的脚感都有所保证，将 adidas Ultra Boost 与招牌技术 Climacool 相结合，鞋面采用 Primeknit 编织材质镂空设计制作，鞋侧标志性的三线 Cage 则辅以与鞋面一致的材质呈现，再搭配磨砂后跟支架，使整体更为轻盈透气，穿着感受更加舒适 值0 点评0 原创0 好价0去购买查看详情

这款阿迪ub，经常关注值得买的话肯定很舒适，每年京东阿迪官方店都会有几次活动。用来跑步真的还不错，很轻便，不过用来力量训练绝对不行，鞋底太软了。

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另外一款耐克家的运动鞋，鞋底相对来说比较硬。跑步加普通器械力量训练穿着都可以，价格也比较亲民。

经过半年多的坚持，体重成功降下来，备孕也很成功，目前也升级当了爸爸，真的是好事成双啊。文笔有限，编辑顺序也比较乱套，大家凑合看看。