分享一下自己的减肥瘦身经验
去年的现在自己还是一个身高173,体重180斤的胖子,为了备孕,也为了身体健康,决定减肥瘦身。经过半年多不到一年的努力,最终减到了120多不到130斤。没有任何指导,也没有热别人的陪伴,靠的就是自己心里的坚持啊。
总结一下经验还是大家一直以来说的两句话:管住嘴,迈开腿。下面就自己的具体经历给大家分享下,大家可以看看了解一下。
首先,管住嘴方面。管住嘴并不代表着不吃饭,而是有选择性的来吃。零食尽可能的就戒掉吧,各种高油高糖的尽可能就远离,日常饮食要注意营养搭配,蛋白质的摄入还是很重要的。我当时早餐以牛奶加纯燕麦加鸡蛋为主。中午在单位食堂吃饭没得选择,根据情况来食用。晚上的话以鸡胸肉加蔬菜为主。偶尔也会大吃大喝,放纵一下自己。
两种类型的鸡胸肉,一种是生的,需要自己简单烹饪加工。一种是即食型,更加方便,不过价格能更高一些,大家可以参考选择。
其次,迈开腿。因为没有人一起监督,所以说选择了办了一张健身卡,去健身房锻炼。一开始的心肺功能比较差,以跑步机,椭圆机等为主。后来随着满满的减肥自己锻炼,从有氧运动转向了力量训练为主。当时一周7天,基本4-5天的晚上在健身房度过。没有什么别的经验来分享,一个字,就是坚持啊。在这的话给大家分享一下自己在健身房锻炼的主要穿的两款鞋子。
这款阿迪ub,经常关注值得买的话肯定很舒适,每年京东阿迪官方店都会有几次活动。用来跑步真的还不错,很轻便,不过用来力量训练绝对不行,鞋底太软了。
另外一款耐克家的运动鞋,鞋底相对来说比较硬。跑步加普通器械力量训练穿着都可以,价格也比较亲民。
经过半年多的坚持,体重成功降下来,备孕也很成功,目前也升级当了爸爸,真的是好事成双啊。文笔有限,编辑顺序也比较乱套,大家凑合看看。